1 quả trứng gà chiên bao nhiêu calo
Tất cả trứng không có cùng số lượng calo cũng như kích thước của chúng khác nhau. Một quả trứng lớn có thể chứa tới 90 calo. Còn một quả trứng nhỏ có khoảng 60 calo trong đó. Một quả trứng cỡ trung bình chứa khoảng 70 calo.Trứng luộc: Một quả trứng luộc có thể cung cấp khoảng 78 calo. Ăn trứng luộc là cách tốt nhất để ăn trứng.Trứng chiên: Trứng chiên đi kèm có 90 calo. Nếu bạn chiên một quả trứng với sữa, lượng calo trong đó sẽ vào khoảng 90-100 calo. Năng lượng cũng có thể khác nhau tùy thuộc vào dầu, bơ, phô mai được sử dụng trong đó.Lòng trằng và lòng đỏ: Lòng đỏ trứng có khoảng 55 calo và lòng trắng chứa 17 calo. Lòng trắng có nhiều protein còn lòng đỏ trứng có nhiều vitamin và khoáng chất cùng với cholesterol.Tại sao trứng lại tốt cho sức khoẻ? Trứng có nhiều chất đạm và có chứa tất cả các axit amin hữu ích cho việc sản xuất hemoglobin, enzyme, hoocmon và các tế bào mới.Chất béo lành mạnh: Hầu hết chúng ta không biết rằng trứng cũng chứa các axit béo omega 3 có tính chất chống viêm trong tự nhiên.Mặc dù trứng chứa cholesterol, nhưng nó không có nghĩa là ăn trứng có hại cho sức khoẻ. Cơ thể con người cũng cần cholesterol tốt. Mặt khác, trứng chứa vitamin A, B, E, D và K và Trứng cũng cung cấp kẽm, natri, kali, magiê, sắt và canxi.
Trứng gà là một thực phẩm ngon – bổ – rẻ rất quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên ít ai biết rằng 1 quả trứng gà bao nhiêu calo và ăn trứng nhiều có tốt không. Trong bài viết này, Seoul Spa sẽ chia sẻ tất tần tật thông tin về trứng gà cũng như ăn trứng như thế nào tốt nhất để mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu, đồng thời có lợi cho sức khỏe, cùng theo dõi ngay nhé! Show
Trứng gà được dùng nhiều trong các chế độ dinh dưỡng giảm cân bởi nó chứa hàm lượng calo khá thấp. Vậy chính xác 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Điều này sẽ có ý nghĩa rất lớn những người muốn thực hiện chế độ giảm cân với trứng gà. Để lại số điện thoại để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn cho bạn! Trứng gà kho bao nhiêu calo?Có thể thấy trứng gà được sử dụng chế biến thành nhiều món ăn dinh dưỡng khác nhau, trong đó không thể bỏ qua trứng gà kho. Thông thường, 1 trái trứng gà kho sẽ chứa khoảng 120 calo. Đồng thời, lượng calo trong trứng gà kho còn phụ thuộc vào nguyên liệu kho kèm. Nếu chỉ kho trứng đơn thuần thì lượng calo sẽ thấp hơn so với việc khi chung cùng thịt và các gia vị khác như: Nước mắm, nước dừa… Để lại số điện thoại để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn cho bạn! CarbohydrateTrứng chứa rất ít carbohydrate, chỉ với 0,36g trong một quả trứng lớn. Với mức carbohydrate thấp này nên không khó hiểu khi trứng được ưa chuộng trong các thực đơn giảm cân. VitaminTrứng cung cấp nguồn vitamin B tuyệt vời, đặc biệt là vitamin B12. Vitamin B12 là thành phần quan trọng để tạo ADN trong cơ thể, đồng thời giữ cho các tế bào máu khỏe mạnh, chống lại bệnh tim và ngăn ngừa một loại thiếu máu như thiếu máu hồng cầu. Ngoài vitamin B, trứng cũng chứa một lượng vitamin A, D, E và choline tốt. Trong đó, choline là chất cùng nhóm với vitamin B, giúp xây dựng tế bào và rất tốt cho tế bào não. Và hầu hết các vitamin kể trên được tìm thấy trong lòng đỏ trứng. Khoáng chấtTrứng rất giàu các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, phốt pho, selen, i-ốt. Trong đó, đáng chú ý là chất chống oxy hóa selen trong trứng giúp bảo vệ cơ thể chống lại các tổn thương do các gốc tự do, rất tốt cho tim mạch và hỗ trợ chống lại một số bệnh ung thư. Thông tin giá trị dinh dưỡng có trong 100g trứng:
Ăn trứng nhiều có tốt không? Ăn bao nhiêu là tốt nhất?Trứng gà chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của trứng gà đối với sức khỏe: Bồi bổ cơ thể, tăng cường đề khángTrứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho cơ thể, đồng thời chứa nhiều axit amin thiết yếu. Do đó, ăn trứng sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng, bồi bổ cơ thể, tăng sức đề kháng, rất tốt cho người mới ốm dậy, người dễ bị mệt mỏi, suy nhược cơ thể… Gia tăng lượng cholesterol tốtTrứng chứa hàm lượng cholesterol khá cao, nhưng đây là cholesterol tốt (hay còn gọi là HDL), rất có lợi cho cơ thể. HDL có tác dụng duy trì năng lượng cho cơ thể, giúp bạn có cảm giác no lâu cũng như tốt cho hoạt động của tim mạch. Ngăn ngừa bệnh tim, giảm nguy cơ đột quỵTrong lòng đỏ trứng có chứa thành phần chất béo không bão hòa đơn, một số loại axit béo khác, đặc biệt là omega-3 rất cao giúp đẩy lùi tác nhân gây ra bệnh tim mạch, từ đó ngăn ngừa bệnh tim rất tốt. Ăn trứng còn giúp giảm 28% nguy cơ đột quỵ dẫn đến tử vong. Tốt cho thị lựcTrong trứng gà có chứa các chất chống oxy hóa là lutein và zeaxanthin. Đây là 2 chất rất tốt cho mắt, có tác dụng hỗ trợ tăng cường thị lực, đồng thời làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể gây mù lòa ở người già. Bên cạnh đó, vitamin A có trong trứng cũng giúp sáng mắt và bổ mắt. Với những lợi ích tuyệt vời như vậy nên các món từ trứng rất được yêu thích và xuất hiện phổ biến trong các bữa ăn của nhiều người. Tuy nhiên, không phải cứ tốt là nên càng ăn nhiều. Vậy ăn nhiều trứng có tốt không? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn trứng với lượng vừa đủ sẽ mang lại lợi ích tốt nhất. Theo đó, không nên ăn quá 2 lòng đỏ trứng mỗi ngày và không quá 3 lòng đỏ trứng mỗi tuần. Đối với lòng trắng trứng thì bạn có thể ăn thoải mái mà không cần hạn chế. Với những người bị tăng huyết áp, xơ hoá động mạch vành thì tốt nhất nên hạn chế ăn trứng gà, đặc biệt là lòng đỏ trứng. Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời mà trứng mang lại cho sức khoẻ chúng taĂn trứng gà có giảm cân không?Bạn đã biết 1 quả trứng gà bao nhiêu calo rồi đúng không nào, vậy từ đây bạn sẽ biết được ăn trứng gà có giảm cân hay không. Như đã phân tích ở trên, trứng gà chứa hàm lượng calo thấp nên rất tốt cho việc giảm cân và duy trì vóc dáng. Trong thành phần dinh dưỡng của trứng gà còn cho thấy, trứng có chứa ít carbohydrate nên cũng rất lý tưởng cho việc giảm cân. Bên cạnh đó, trứng chứa nhiều protein nên ăn trứng cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn, từ đó hạn chế thu nạp năng lượng vào cơ thể. Vì vậy với những người theo đuổi chế độ ăn kiêng như chế độ keto, eat-clean thì trứng là thực phẩm không thể thiếu. Tham khảo: Bảng tính calo thực phẩm Tư vấn giảm cân hiệu quả hơn ăn trứng gà Hãy để những chuyên gia hàng đầu tư vấn ngay cho bạn! Ngoài ra, các axit amin trong trứng còn được sử dụng để tăng cường quá trình trao đổi chất. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, thì cũng là lúc cơ thể tăng cường đốt cháy năng lượng từ nguồn thực phẩm được dung nạp vào cơ thể. Chính vì vậy sẽ mang đến hiệu quả giảm cân tối ưu. Thực phẩm giảm cân – 100 câu hỏi vì sao? Ăn trứng gà đúng cách như thế nào?Bên cạnh vấn đề 1 quả trứng gà bao nhiêu calo thì ăn trứng gà như thế nào đúng cách cũng là điều bạn nên lưu tâm. Việc ăn trứng gà đúng cách, hợp lý sẽ phát huy hết lợi ích của trứng gà và ngược lại. Những lời khuyên dành cho bạn là:
Một số lưu ý khác khi ăn trứng gà
Chia sẻ kinh nghiệm ăn trứng gà giảm cânCách ăn trứng gà giảm cânTrứng gà có thể chế biến thành nhiều món khác nhau, rất dễ ăn mà không lo bị béo. Và ăn trứng gà đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần phải kiêng khem quá nghiêm ngặt. Với những ai muốn ăn trứng gà giảm cân thì nên thực hiện theo những lưu ý dưới đây:
Cách chế biến trứng gà giảm cânĂn trứng luộc sẽ cho hiệu quả giảm cân tốt nhất, tuy nhiên ăn trứng luộc thường xuyên rất dễ bị ngán. Do đó bạn nên thay đổi cách chế biến trứng cũng như kết hợp với các nguyên liệu khác để vừa ngon miệng, không bị ngán lại đảm bảo hiệu quả giảm cân. Dưới đây là một số cách chế biến trứng gà giảm cân bạn có thể tham khảo. Cháo yến mạch trứng gàYến mạch là một loại ngũ cốc tốt, có nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Yến mạch không chứa gluten và là nguồn cung cấp chất xơ, các vitamin, chất khoáng và các chất chống oxy hoá quan trọng. Trong đó, hàm lượng chất xơ và chất đạm từ thực vật cao trong yến mạch giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Yến mạch kết hợp với trứng gà sẽ mang đến món ăn bổ dưỡng mà không lo bị tăng cân. Cháo yến mạch trứng gà rất dễ nấu mà lại ngon, bổ và giúp giảm cân tốtNguyên liệu:
Cách làm:
Bánh chuối trứng gàTrong quả chuối có chứa hàm lượng chất xơ lớn, giúp bạn nhanh no, đồng thời có có thể đốt cháy chất béo hiệu quả. Nhờ đó mà ăn chuối giúp giảm thu nạp calo vào cơ thể và tránh tích trữ mỡ thừa. Do đó, chuối kết hợp với trứng gà cũng là công thức chế biến món ăn giảm cân được nhiều người lựa chọn. Nguyên liệu:
Cách làm:
Trong công thức bánh trên, bạn có thể thay chuối bằng khoai lang cũng rất ngon, bổ và cho hiệu quả giảm cân tốt. Bởi khoai lang cũng chứa nhiều chất xơ và tinh bột trong khoai lang giúp tạo cảm giác no lâu. Khoai lang kết hợp với trứng giúp giảm cân nhưng vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể. Salad trứng luộc với rau củSalad luôn là món ăn hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân. Trong đó, món salad trứng luộc ít calo, kết hợp với các loại rau củ nhiều chất xơ sẽ gấp đôi hiệu quả giảm cân. Món ăn với nhiều màu sắc và dễ ăn này sẽ vô cùng hấp dẫn với những người ăn kiêng giảm cân, bạn có thể ăn thoải mái mà không hề bị ngán, ngoài ra còn rất tốt cho hệ tiêu hoá cũng như quá trình trao đổi chất. Và thực đơn giảm cân với trứng gà không thể thiếu món salad trứng luộc trộn cùng rau củNguyên liệu:
Cách làm:
Món súp trứngSúp trứng là món ăn kết hợp nhiều loại rau củ với trứng, vừa ngon, đảm bảo dinh dưỡng lại không lo tăng cân. Súp trứng chứa ít calo và dễ tiêu, nhẹ bụng nên thường xuyên xuất hiện trong thực đơn giảm cân của nhiều người. Món súp trứng với rau củ vừa dễ ăn, đủ chất lại không lo tăng cânNguyên liệu:
Cách làm:
Những thông tin trên đã giúp bạn biết được 1 quả trứng gà bao nhiêu calo rồi đúng không nào! Trứng gà là một thực phẩm bổ dưỡng và chứa ít calo, rất tốt cho sức khoẻ, nhất là với những người muốn giảm cân. Hãy lưu ý cách sử dụng trứng gà trên đây để mang lại lợi ích tốt nhất bạn nhé. Và đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của Seoul Spa để biết thêm nhiều thông tin về sức khỏe và làm đẹp hữu ích nhé! |