1 quả vải bao nhiêu gram
Mùa hè về không chỉ rộn rã bởi tiếng ve kêu râm ran trên những tán lá cây, tiếng con tu hú kêu tu hú mà nó còn đỏ rực cả một khoảng trời bởi sắc vải chín đỏ. Cũng vì thế mà quả vải luôn được mệnh danh là loại quả được yêu thích và tiêu thụ nhiều nhất vào mùa hè. Loại quả này không chỉ cung cấp nước mà còn giàu giá trị dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích ấn tượng đối với sức khỏe con người. Song, cũng từ đây mà không ít người luôn tò mò không biết quả vải bao nhiêu calo? Ăn vải có béo không? Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nhé! Quả vải bao nhiêu calo?Quả vải thiều là một loại trái cây nổi tiếng của vùng nhiệt đới. Cây vải được trồng chủ yếu ở các quốc gia thuộc vùng nhiệt đới hoặc cận nhiệt đới. Đặc biệt, loại quả này đặc biệt phổ biến ở Trung Quốc cũng như Đông Nam Á. Quả vải được nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt ngào, có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành rượu vang, nước trái cây hoặc thạch. Trong quả vải có chứa nhiều dưỡng chất thiếu yếu cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con người. Về đặc điểm, quả vải có nhiều hình dạng khác nhau, gồm hình tròn, hình trái tim hoặc hình bầu dục. Lúc còn non quả có màu xanh hơi cứng khi chín sẽ chuyển dần về màu đỏ hồng. Về giá trị dinh dưỡng quả vải chứa đến 82% là nước và 16.5% là carbs. Cụ thể trong 100g quả vải sẽ cung cấp các dưỡng chất chính sau đây:
Bên cạnh đó, một ly trà vải có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 125 calo, 100g vải sấy chứa khoảng 65 calo. Không chỉ vậy, bên trong quả vải còn chứa rất vitamin và các loại khoáng chất bao gồm:
Không những thế, trong một vài nghiên cứu còn chỉ ra được trong vải có chứa nhiều hợp chất thực vật chống oxy hóa khác nhau:
Nhờ những hàm lượng dinh dưỡng đó mà vải còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng chú ý như:
Bài viết liên quan: Chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối tăng cân hay giảm cân Ăn vải có béo không?Các chuyên gia dinh dưỡng cho hay việc ăn vải có béo không còn tùy thuộc vào lượng tiêu thụ vải của bạn. Theo đó, trung bình một ngày chúng ta cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì mọi hoạt động bình thường. Như vậy nếu một ngày ăn ba bữa, lượng calo cần nạp vào mỗi bữa dao động chừng 667 calo. So sánh lạnh calo này với lượng vải bạn ăn, nếu như chỉ ăn khoảng 200g vải thì chỉ nạp vô cơ thể khoảng 132 calo. Nhưng nếu bạn ăn 1 2kg vải thì bạn đã cung cấp đến 580 1160 calo. Đây là mức calo khá cao nếu như trong một tuần bạn thường xuyên tiêu thụ vải với số lượng lớn. Mặt khác trong vải còn chứa đường nên trong trường hợp bạn ăn nhiều thì việc vải khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng cũng là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, không phải vì lượng calo và lượng đường nhiều mà bạn không được ăn vải, nếu như một ngày bạn chỉ ăn khoảng 100 200g vải và bớt khẩu phần ăn lại thì bạn vẫn có thể giảm cân với vải được. Nhưng bạn cũng nên nhớ rằng một tuần chỉ nên ăn từ 1 2 lần thôi nhé! Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề quả vải bao nhiêu calo và ăn có béo không. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào có thể để lại comment bên dưới bài viết để được giải đáp cụ thể hơn nhé! Xem thêm: Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 31/05/2021. |