100g cá lóc chiên bao nhiêu calo
Cá quả hay còn gọi là cá quả, cá bông, cá chuối hoa, cá sộp,… là loại thực phẩm bổ dưỡng, quen thuộc với bữa cơm của nhiều gia đình Việt. Loại cá này thường được người dùng chế biến thành những món ăn khác nhau mang hương vị phong phú và quyến rũ lòng người. Bên cạnh đó, cá quả cũng nổi tiếng là một loại cá chứa nhiều chất dinh dưỡng cao nên nhiều người thường nghĩ ăn cá quả rất béo. Do đó chúng ta cần biết 100g cá quả bao nhiêu calo và ăn có béo không để biết cách sử dụng loại cá này sao cho tốt cho sức khỏe và mang lại vóc dáng thon gọn. Show Mục Lục Toggle100g cá quả bao nhiêu calo?Cá quả hay cá quả là một loại cá săn mồi nước ngọt, loại cá này cũng có thể sống trên cạn trong một thời gian khá dài vì nó có thể thở trực tiếp với không khí bên ngoài. Loài cá này được đánh bắt nhiều ở các nước Đông Nam Á và được coi là nguồn cung cấp protein dồi dào. Trong tự nhiên, cá quả thuộc loài cá dữ, có thân dài hình trụ, miệng rộng, hàm răng sắc có thể cắn đứt một con cá chép có căn nặng tương đương hoặc lớn hơn một chút. Cá khi vào độc trưởng thành có chiều dài khoảng 15 – 16 cm, nếu nuôi lâu hơn cá có thể dài tời 38 – 45 cm. Theo các chuyên dinh dưỡng, trong 100g cá quả có chứa khoảng 97 calo kèm theo 18.2g đạm; 1.1g tro; 90mg canxi; 77.7g nước; 2.7g chất béo; 240mg photpho; 2.3g vitamin PP; 100mcg vitamin B2 cùng với các dưỡng chất khác như vitamin A, omega-3, omega-6, glycine, lysine, arginine, axit arachidonic, axit panmitic, axit docosahexaenoic… Lượng calo này của cá quả không cố định, nó còn phụ thuộc vào từng con có và từng cách chế biến của mỗi người, chẳng hạn như 100g cá quả chiên sẽ rơi vào khoảng 169 calo. Lợi ích sức khỏe từ cá quảCá quả còn được biết đến với nhiều tên gọi khác nhau như: cá sộp, cá xộp, cá chuối, cá trõn, cá đô, cá lóc đen, … Đây là loại cá được yêu thích bởi hương vị thơm ngon mà chúng còn mang tới nhiều giá trị dinh dưỡng, lợi ích sức khỏe. Trong Đông y, cá quả có vị ngọt, tính bình (có sách ghi tính hàn), không độc. Có tác dụng khử thấp, trừ phong, tiêu thũng, thông quan, tư âm, sinh tân dịch, bổ gân xương tạng phủ. Đối với phụ nữ, cá quả có tác dụng chữa huyết khô, ít sữa. Ngoài ra cá quả còn có tác dụng giúp bổ ích khí huyết, ích thận tráng dương, dùng tốt trong trường hợp bị các bệnh về phổi vì có tác dụng tiêu đàm, bổ phế, thích hợp bồi bổ cho những người mới ốm dậy. Trong ẩm thực dưỡng sinh theo mùa, cá quả thích hợp vào mùa hạ và trưởng hạ để trừ thấp nhiệt do mùa nóng sinh ra. Thần nông bản thảo xếp cá quả vào hàng thượng phẩm. Bên cạnh đó, trong Y học hiện đại cũng chứng minh cá quả còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe con người như:
Ăn cá quả có béo không?Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và các lợi ích sức khỏe mà cá quả mang lại không ít người nghĩ rằng ăn cá quả rất béo. Tuy nhiên, thực tế ăn cá quả không hề béo mà ngược lại chúng còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bởi cá quả chứa nhiều canxi, vitamin và các nguyên tố vi khoáng giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng trưởng chiều cao, kích thích chuyển đổi, hạn chế tích tụ calo, ngăn ngừa mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Trong Đông y còn chỉ ra rằng, cá quả cực kỳ tốt cho việc giúp tiêu mỡ trong cơ thể. Cách nấu cháo cá quả giảm cân hiệu quảNhiều người nghĩ rằng cháo cá quả chủ yếu dành cho bà bầu, trẻ nhỏ, tuy nhiên nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, cháo cá quả cũng là một món ăn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Cách nấu món cháo này cũng vô cùng đơn giản:
NÊN XEM THÊM:
Hy vọng với những kiến thức được chia sẻ trên đây, bạn đọc đã tìm được lời giải pháp cho câu hỏi 100g cá quả bao nhiêu calo và ăn có béo không. Hãy áp dụng những thông tin hữu ích trên để biết cách sử dụng loại thực phẩm này một cách khoa học và hợp lý nhé! Bùi Thị Thảo Tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa (2010-2012)- chuyên ngành y sỹ đa khoa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền (2012-2016) chuyên ngành xã hội học. Với 5 năm viết bài chuyên môn về lĩnh vực sức khỏe 100 gam cá lóc bao nhiêu calo?Năng lượng có trong 100g cá lóc sẽ rơi vào khoảng 97 calo và đây cũng không phải là một con số không đáng lo ngại cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Thịt cá lóc thơm, ngon và có thể chế biến được rất nhiều những món ăn khác nhau trong bữa cơm gia đình.
Cá lóc muối chiên bao nhiêu calo?
100g cá chiên bao nhiêu calo?Và hầu như trong cá viên chiên luôn chứa nhiều các chất phụ gia như bột bắp, hàn the… Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g cá viên chiên sẽ có khoảng 140 calo, nếu như bạn rán quá nhiều dầu thì mức calo sẽ là 160. Còn nếu bạn luộc cá viên thì mức calo còn lại chỉ là 123 calo.
Thịt cá lóc bao nhiêu calo?Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 150gr thịt cá lóc sẽ cung cấp khoảng 118 calo và lượng calo sẽ thay đổi tuy vào món ăn bạn chế biến.
|