100ml nước cốt dừa bao nhiêu calo
Nước dừa là một thức uống giải khát tuyệt vời trong những ngày nắng nóng, lại rất giàu dinh dưỡng và không quá đắt đỏ. Nhiều người thậm chí còn truyền tai nhau bí quyết giảm béo bằng nước dừa, nhưng cũng có người sợ rằng nước dừa quá ngọt nên sẽ làm tăng cân. Vậy cuối cùng uống nước dừa có giảm cân không? Show Uống nước dừa có giảm cân không, và nước cốt dừa thì sao?Nước dừa không chỉ thơm ngon không thể chê vào đâu được mà còn mang nhiều giá trị dinh dưỡng. Uống nước dừa đúng cách sẽ bồi bổ rất tốt cho sức khỏe. Vậy còn về vóc dáng thì sao? Liệu muốn giảm cân có được uống nước dừa không? Trước tiên hãy tìm hiểu về thành phần của nó đã nhé. Thành phần dinh dưỡng trong nước dừaHãy điểm qua một số thành phần nổi bật bạn cần quan tâm có trong nước dừa tươi nhé. 1. Chất xơTrong 100g nước có chứa khoảng 1.1g chất xơ, cao hơn đáng kể so với nhiều loại nước giải khát khác như nước lọc, nước ngọt hay soda... Chất xơ không chứa calo, đồng thời làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn qua hệ tiêu hóa. Chất xơ còn giúp duy trì lượng đường trong máu, làm giảm cảm giác thèm ăn khiến kế hoạch ăn kiêng của bạn trở nên dễ dàng hơn. 2. KaliKali là thành phần chính của nước dừa. Trong 100g nước dừa đã có đến 250mg kali. Đây là một chất điện giải tham gia vào quá trình biến đổi thức ăn thành năng lượng. Ngoài ra, nó còn góp phần xây dựng và tăng cường cơ bắp. Do đó mà nước dừa được dân thể thao khá yêu thích. 3. ProteinLượng protein trong 100g nước dừa là khoảng 0.72g. Có thể bạn chưa biết, protein là một chất ức chế cảm giác thèm ăn giúp bạn dễ kiểm soát được lượng calo nạp vào. Protein đóng vai trò chính trong nuôi dưỡng và xây dựng cơ bắp, và cơ thì đốt năng lượng nhanh hơn so với mỡ. Nếu bạn đang muốn giảm cân khỏe mạnh thì một chế độ ăn giàu protein là cần thiết. Xem thêm: 36 thực phẩm giàu protein nhất cho người tập thể hình 4. Vitamin CCác bác sĩ thường gợi ý bạn uống nước dừa như một cách bổ sung vitamin C tự nhiên. Một ly nước dừa có thể đáp ứng 10% nhu cầu vitamin C mỗi ngày cho bạn. Đây là chất cần thiết giúp cơ thể sản xuất ra một loại hormone gọi là Carnitine giúp mang năng lượng trực tiếp đến các tế bào. 5. EnzymeMột số enzyme như catalase, peroxidase, dehydrogenase, diastase, RNA polymerase và phosphatase có trong nước dừa sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và hiệu quả, cải thiện quá trình trao đổi chất. Uống nước dừa có giảm cân được không?Bây giờ mới đến vấn đề chính mà bạn quan tâm đây. Uống nước dừa có tác dụng giảm cân không? Câu trả lời là CÓ, nếu bạn áp dụng đúng cách. Vì sao uống nước dừa giảm béo thì bạn hãy đọc những nguyên nhân sau đây. 1. Cung cấp ít caloNước dừa chứa bao nhiêu calo? 100g nước dừa đem đến cho bạn khoảng 19 calo, một con số khá thấp. Nếu phải lựa chọn giữa nước dừa với các loại giải khát như trà sữa, nước ngọt hay một số loại nước trái cây nhiều đường khác thì bạn biết nên chọn gì để không bị béo rồi chứ? Nước dừa cũng giàu dinh dưỡng hơn nước lọc do bổ sung thêm nhiều chất điện giải quan trọng. 2. Tăng tỷ lệ trao đổi chấtNhững người có tỷ lệ trao đổi chất thấp sớm hay muộn thì cũng có nguy cơ béo phì. Khi tỷ lệ trao đổi chất thấp thì dù bạn ăn ít đến đâu vẫn có nguy cơ tăng cân. Nước dừa làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, do đó giúp bảo vệ bạn khỏi nguy cơ béo phì. Bên cạnh đó nó còn cải thiện hệ tiêu hóa và khả năng hấp thụ thức ăn. 3. Giảm cholesterol xấuMột lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu có thể lắng đọng trên thành động mạch và làm tắc nghẽn động mạch. Việc này dẫn đến lưu lượng máu bị cản trở, dẫn đến nhiều chứng bệnh nguy hiểm, thậm chí gây tử vong. Nước dừa đã được chứng minh là có tác dụng chuyển đổi cholesterol thành axit mật và bài tiết ra ngoài. 4. Cải thiện độ nhạy InsulinBạn càng nhạy cảm với Insulin, bạn càng ít bị tăng cân hoặc mắc bệnh tiểu đường. Vậy tại sao uống nước dừa giảm cân? Nước dừa bổ sung các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các loại oxy phản ứng (ROS). Người ta cũng phát hiện ra giảm lượng ROS giúp bạn cải thiện độ nhạy Insulin, và việc này nhờ công của nước dừa. 5. Xây dựng cơ bắpUống nước dừa có giảm mỡ bụng không? Có thể, vì nó làm giảm cholesterol trong máy, tăng tốc độ trao đổi chất khiến mỡ thừa nhanh chóng được giải phóng đi. Chất béo được cơ thể sử dụng như một nguồn năng lượng dự trữ, khiến bạn chỉ còn giữ lại phần cơ nạc săn chắc. Và đừng quên thành phần protein nuôi cơ thân thánh nữa. Như vậy, bạn không chỉ giảm béo mà còn săn chắc, gọn gàng hơn. Xem thêm: Tập gym có nên uống nước dừa không 6. Hỗ trợ chức năng tuyến giápKhi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, tốc độ trao đổi chất sẽ bị chậm lại. Nước dừa giúp tuyến giáp hoạt động tốt hơn, bình thường hóa tốc độ trao đổi chất, đảm bảo quá trình giảm cân của bạn không bị trục trặc. 7. Giúp bạn không cảm thấy đóiUống nước dừa có giảm cân hay không? Nhiều bạn đã biết uống nhiều nước sẽ tốt nếu bạn đang ăn kiêng, vì nước giúp tạo cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn. Đặc biệt, nước dừa là sự kết hợp giữa đường, muối và chất xơ, giúp vừa thỏa mãn vị giác, vừa hạn chế cảm giác đói và thèm ăn. Làm sao để uống nước dừa giảm cân đúng cách?
Uống nước cốt dừa có béo không?Phần trên nói về nước dừa, nghĩa là phần nước trong suốt bên trong trái dừa nên bạn đừng nhầm lẫn với nước cốt dừa nhé. Nước cốt dừa còn được gọi là sữa dừa, là phần nước cốt được lấy từ cơm dừa nạo ra và xay nhỏ. Nước này thường được cho vào chè, sinh tố và nhiều món ăn khác với vị béo thơm rất hấp dẫn. Ăn hay uống nước cốt dừa có tăng cân không? Ngược lại với nước dừa giúp giảm cân thì nước cốt dừa lại khiến bạn TĂNG CÂN khá nhanh, phù hợp cho những bạn gầy lâu năm cần cải thiện cân nặng. Thành phần dinh dưỡng của nước cốt dừaTrong 1 cốc nước cốt dừa nguyên chất có chứa:
Những thành phần trên thì bạn không cần thắc mắc nước cốt dừa có giảm cân không nữa nhé. Không những không giảm mà còn tăng lên vù vù. Nếu bạn đang có ý định giảm cân, giảm béo thì nên loại bỏ nó ra khỏi thực đơn càng sớm càng tốt. Cách tăng cân với nước cốt dừa
Như vậy uống nước dừa có giảm cân không? Có, nếu như bạn áp dụng đúng cách, kết hợp với một chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý. |