1kg khô gà bao nhiêu calo?
|
Thịt gà là thực phẩm giàu protein, canxi, sắt, kali, calo… được ưa chuộng nhiều nhất trong mỗi gia đình. Nhưng khi nói về năng lượng, không phải ai cũng nắm rõ trong 1kg khô gà bao nhiêu calo. Show
Hãy cùng Thiên Tuệ tìm hiểu qua 1kg khô gà bao nhiêu calo và lợi ích của thịt gà mà bạn không nên bỏ qua. Trung bình 1kg khô gà cung cấp khoảng 590 calo ( 59 calo - 100g)Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trung bình 1kg khô gà cung cấp khoảng 590 calo ( 59 calo - 100g) . Tuy nhiên, đây chỉ con số tương đối mà thôi. Tuỳ vào bộ phận, lượng calo trong 1kg thịt gà cũng sẽ có sự thay đổi nhất định. Bên cạnh đó, cách chế biến thịt gà ra sao cũng ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 1kg thịt gà. 1kg thịt gà bao nhiêu calo theo từng bộ phậnDưới đây là số liệu cụ thể của 1kg thịt gà bao nhiêu calo được chia riêng theo từng bộ phận: Phần thịt (1kg)Hàm lượng caloThịt gà2380 calo ( 238 calo - 100g)Đùi gà1190 calo ( 119 calo - 100g)Đùi gà có da2110 calo ( 211 calo - 100g)Cánh gà1260 calo ( 126 calo - 100g)Cánh gà có da2220 calo ( 222 calo - 100g)Chân gà1610 calo ( 161 calo - 100g)Cổ gà1540 calo ( 154 calo - 100g)Ức gà1650 calo ( 165 calo - 100g)Lưng gà1370 calo ( 137 calo - 100g)Tim gà1530 calo ( 153 calo - 100g)Gan gà1160 calo ( 116 calo - 100g)Da gà3490 calo ( 349 calo - 100g)Cách chế biến thịt gà ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 1kg thịt gàBên cạnh đó, cách chế biến thịt gà ra sao cũng ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 1kg thịt gà : Cách chế biến (1kg)Hàm lượng caloKhô gà590 calo ( 59 calo - 100g)Gà rán2430 calo ( 243 calo - 100g)Gà nướng1250 calo ( 125 calo - 100g)Gà ram1180 calo ( 118 calo - 100g)Những lợi ích khi ăn thịt gàThịt gà là thực phẩm có rất nhiều protein và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể làm việc cả ngày. Ăn thịt gà có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe Ăn thịt gà giúp làm giảm khả năng bị loãng xương Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: trong thịt gà và kê gà có chứa hàm lượng canxi và kali nhiều nhất. Đây là 2 loại khoáng chất giúp ích cho sự phát triển của xương khớp dẻo dai và khỏe mạnh. Đồng thời giúp đẩy lùi quá trình loãng xương ở người cao tuổi. Làm săn chắc các cơ Protein có trong thịt gà rất nhiều, vì thế nếu bổ sung thịt gà vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, nâng cao sức khỏe đồng thời phát triển hệ thống cơ săn chắc hơn rất nhiều Giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch Thịt gà và tim gà chính là 2 nguồn cung cấp chủ yếu cholesterol thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu hoạt động tích cực hơn, giúp cơ tim khỏe mạnh. Đồng thời các axit amin trong thịt gà giúp cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như huyết áp, đau tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Tăng cường quá trình trao đổi chất Hàm lượng vitamin B6 và vitamin B12 có trong thịt gà có tác dụng kích thích quá trình chuyển đổi và trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ đó mà cơ thể nhanh chóng bài tiết được những chất cặn bã, những độc tố ra bên ngoài giúp cải thiện sức khỏe, cơ thể vận động tốt hơn. Khô gà bao nhiêu Calo? Đang giảm cân ăn khô gà được không? Là câu hỏi mà rất nhiều chị em ăn kiêng đang quan tâm. Trong thời gian ép cân, bạn sẽ không tránh khỏi cảm giác đói, buồn miệng, muốn nhâm nhi một thứ gì đó.Vậy khô gà có phải là đồ ăn vặt lý tưởng không béo, ít calories? Đọc ngay bài viết này để biết được 100g, 1kg khô gà chứa bao nhiêu calo nhé! Khô gà có bao nhiêu calo?Theo nghiên cứu của Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO), trong 100g khô gà có chứa:
Dựa trên kết quả công bố, ta thấy trong 100g khô gà chỉ chứa 90 Calo, điều này có nghĩa:
Nhưng bù lại, lượng protein, vitamin và khoáng chất rất cao.
Người giảm cân có ăn khô gà được không?Theo nghiên cứu của The Academy of Nutrition and Dietetics (Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ), số Calo mà một người phụ nữ phải tiêu thụ mỗi ngày để duy trì cân nặng rơi vào khoảng 2000cal. Như vậy, nếu muốn giảm cân bạn sẽ kết hợp các chế độ ăn uống và tập luyện sao cho lượng Calo tiêu thụ thấp hơn 2000cal. Xét trên tổng thể, khô gà lá chanh thuộc nhóm thực phẩm có lượng calo tương đối thấp. Điều này đồng nghĩa với việc bạn hoàn toàn có thể thêm khô gà vào thực đơn ăn uống khi đang giảm cân.
Ăn khô gà có mập không?Thịt gà vốn dĩ là loại thức ăn được ưu tiên hàng đầu trong chế độ giảm cân. Ta không khó để nhận ra chúng xuất hiện hàng ngày trong thực đơn của các Beauty Queen, Gymer, PI vì các lý do sau:
Khô gà thực chất là thịt ức gà tách nước. Lúc này lượng calo giảm chỉ bằng khoảng ½ so với thịt gà tươi. Ăn khô gà sẽ không hề mập vì lượng calo mang lại ít, nhưng lượng đạm tương đối phù hợp giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Tóm lại, khô gà rất phù hợp cho người ăn kiêng! Ăn khô gà có nóng không?Về bản chất, khô gà là loại thức ăn không nóng, không sinh nhiệt. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, để món khô gà được thơm ngon và kích thích vị giác hơn; nhà sản xuất đã thêm vào các loại gia vị như tỏi, ớt, tiêu, ngũ vị hương,… Chính những sản phẩm này tạo nên mùi vị thơm ngon nhưng cũng gây nóng trong người khi dùng quá nhiều. Mặc dù trên lý thuyết là vậy, nhưng chúng tôi xin bật mí cho bạn nhé: Ăn khô gà một lượng quá nhiều thì mới bị nóng trong người, 1 ngày bạn ăn dưới 200 gram thì chẳng có ván đề gì! Những tác dụng của khô gà đối với sức khỏeNhìn chung, món khô gà chứa đầy đủ các nguyên tố đa lượng lẫn vi lượng kể đến như: Chất đạm, Chất béo, Niacin, Selen, Phốt pho, Canxi, Vitamin B6, Vitamin B12, Riboflavin, Kẽm, Thiamine, Kali, Đồng,… Các chất này giúp:
Như đã đề cập, khô gà thực chất là thịt gà tách nước, chỉ giảm hàm lượng calo (không gây béo), còn lại tỷ lệ các thành phần không thay đổi. Tác dụng mang lại tương tự khi ta ăn thịt gà. Lưu ý khi ăn khô gà giảm cânSau đây là 1 vài lưu ý bạn nên xem qua để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu nhé:
Trên thị trường, khô gà đa số đều tẩm ướp hương liệu, vị đậm đà, ăn thì rất ngon nhưng không hề tốt cho sức khỏe. Chưa kể, ăn khô gà quá mặn và quá ngọt còn gây nguy cơ tăng huyết áp, hại thận, hại tim mạch và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Tóm lại, nếu vừa muốn ăn khô gà, vừa muốn giảm cân lành mạnh, bạn chỉ nên lựa chọn những loại khô gà ít phụ gia. Theo đó, Khô gà LinhPi được chế biến và tẩm ướp theo công thức riêng không chứa phụ gia hay chất bảo quản, giúp bạn an tâm vừa ăn vừa ép cân. Với 6 năm làm khô gà, LinhPi tự hào là thương hiệu tiên phong tạo ra khô gà lá chanh, được thị trường đánh giá là ngon – sạch. Là 1 trong 10 địa chỉ bán khô gà ngon nhất T HCM. Bạn có thể tìm “Khô gà LinhPi” sẽ thấy. Khô gà LinhPi
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này. Đừng quên theo dõi https://omega3.vn/ thường xuyên để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích khác về ẩm thực, bài thuốc và làm đẹp nhé! |
