Bánh bò rễ tre bao nhiêu calo

Bánh bò bao nhiêu calo là thắc mắc của rất nhiều người. Bánh bò được coi là một món ăn tráng miệng nổi tiếng ở khu vực miền Nam nước ta. Những chiếc bánh bò giản dị, thơm ngon, trắng mềm hấp dẫn đã gắn bó với tuổi thơ của rất nhiều người, chẳng cần quá cao sang hay cầu kỳ, bánh bò vẫn gây thương nhớ chỉ sau một lần thưởng thức.

Vậy 1 cái bánh bò bao nhiêu calo? Ăn bánh bò có mập không? Nếu bạn là một người yêu thích bánh bò hoặc đang ăn kiêng, giảm cân nghiêm ngặt thì đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Bánh bò là một loại bánh mềm và xuất hiện phổ biến tại Việt Nam từ rất lâu. Bánh bò thường được làm từ bột gạo, nước, đường và men. Tính tới nay, nước ta có 4 loại bánh bò:

  • Bánh bò nướng: loại bánh này được làm chín bằng cách nướng trực tiếp từ bột nhào lên men dạng rắn. Kích thước bánh khá lớn nên khi ăn sẽ phải cắt thành nhiều miếng tam giác nhỏ. Bên trong bánh hơi vàng hoặc trắng, phần mặt và rìa có màu vàng (nâu) do nước cốt dừa cháy, giòn.
  • Bánh bò hấp: có màu trắng hoặc vàng (từ đường thốt nốt), hồng hoặc tím của lá cẩm và xanh của lá dứa. Đôi khi, bánh bò có thể hấp chín thành mảng lớn sau đó cắt nhỏ thành miếng tam giác hoặc chữ nhật trước khi ăn. Loại bánh này có thể được ăn không, ăn kèm với bánh tiêu hoặc nước cốt dừa rắc muối mè.
  • Bánh bò sữa (nướng): xuất hiện từ khoảng thập niên 2000. Thành phần nước cốt dừa truyền thống được thay bằng sữa tươi. Cũng như bánh bò hấp, bột bánh bò sữa khá lỏng và được làm chín bằng phương pháp nướng trên chảo nóng.
  • Bánh bò dừa: là dạng bánh mới và khác biệt nhất trong 4 loại bánh bò. Bánh bò dừa có vị dai, lớp vỏ bánh nhẵn mịn. Khác biệt lớn nhất so với bánh truyền thống là phần bột bánh dạng lỏng được làm từ bột mì, bột nổi và trứng gà, dừa sợi. Bánh bò dừa có dạng hình trụ tròn hoặc tròn dẹp như bánh crepe.

Vậy theo bạn, bánh bò bao nhiêu calo và có dưỡng chất gì đặc biệt không? Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo trong mỗi loại bánh bò là không giống nhau. Để xác định bánh bò bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào nguyên liệu và công thức làm bánh của mỗi người, mỗi nơi.

Theo đó, trong 1 chiếc bánh bò khoảng 100g sẽ chứa hàm lượng calo như sau:

  • Bánh bò cốt dừa: 90 kcal
  • Bánh bò thốt nốt: 130 kcal
  • Bánh bò nướng: 115 kcal
  • Bánh bò sữa: 240 kcal
  • Bánh bò chiên vừng: 160 kcal

Trên thực tế, bánh bò có hàm lượng calo tương đối cao, bánh bò càng dùng nhiều nguyên liệu khi chế biến thì hàm lượng calo càng cao. Ngoài ra, bánh bò hấp, nướng thường có hàm lượng calo thấp hơn bánh bò chiên. Với hàm lượng calo như vậy, liệu ăn bánh bò có mập không?

Xem thêm:
Bánh trứng bao nhiêu calo? Ăn bánh Custas có béo không?
Bánh bột lọc bao nhiêu calo? Ăn bánh bột lọc có béo không?
Bánh flan bao nhiêu calo? Ăn bánh flan có mập không?

Lý giải cho câu hỏi ăn bánh bò có mập không, các chuyên gia dinh dưỡng đã có những chia sẻ như sau:

Bánh bò vốn dĩ chứa hàm lượng calo tương đối cao, chưa kể thành phần nguyên liệu chế biến bánh bò hầu như là bột gạo, đường. Do đó, trong bánh bò chứa lượng tinh bột đường rất cao, giúp bạn nhanh no, no lâu hơn sau khi ăn.

Tuy nhiên, khi chất tinh bột đường hấp thụ quá mức vào cơ thể, những chất dinh dưỡng này sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành đường hữu cơ và tích tụ lại bên trong cơ thể. Nếu không nhanh chóng đào thải ra bên ngoài, chúng sẽ chuyển thành mỡ thừa và gây ra tăng cân, mập lên nhanh chóng. Chưa kể, bánh bò sữa, ăn bánh bò kèm với nước cốt dừa sẽ làm tăng hàm lượng calo bạn nạp, nếu không kiểm soát tốt khẩu phần ăn của bạn, ăn quá nhiều cùng lúc hoặc ăn quá thường xuyên,… bánh bò sẽ tác động không nhỏ tới vóc dáng và cân nặng của bạn.

Để không bị mập lên sau khi ăn bánh bò, các bạn chỉ nên ăn bánh bò khoảng 2 lần/ tuần, không nên ăn bánh bò thay cơm, ăn trước khi đi ngủ. Điều này sẽ gây rối loạn tiêu hóa, thiếu chất và thừa tinh bột. Khiến bạn nhanh chóng bị béo phì, tăng cân không kiểm soát. Trước và trong khi ăn bánh bò, bạn nên ăn chậm nhai kỹ, uống thêm nước lọc để nhanh chóng cảm thấy no bụng và ngừng ăn kịp thời. Thay vì ăn bánh bò, bạn có thể ăn bánh mì đen, bánh mì ngũ cốc, gạo lứt để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhưng không ảnh hưởng quá nhiều tới vóc dáng của bạn. Ngoài việc xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn cũng đừng quên chăm chỉ tập thể dục thể thao mỗi ngày, nhất là khi lỡ ăn quá nhiều bánh bò để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và đào thải độc tố, chất dư thừa ra khỏi cơ thể.

Nhìn chung, bánh bò chứa hàm lượng calo tương đối cao và rất dễ gây tăng cân do trong bánh chứa nhiều chất tinh bột đường. Vì vậy, bạn đọc cần ghi nhớ một số cách ăn bánh bò không béo trong bài viết trên để bảo toàn cân nặng cũng như vóc dáng của bạn sau khi ăn. Hy vọng bài viết 1 cái bánh bò bao nhiêu calo? Ăn bánh bò có mập không đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích.

Bánh bò bao nhiêu calo là câu hỏi đang được rất nhiều người quan tâm. Vậy những người giảm cân có nên ăn không? Ăn bánh bò có dễ tăng cân không? Nếu bạn cũng muốn giải đáp các câu hỏi này thì có thể tham khảo ngay các nội dung dưới đây của chúng mình nhé.

Nội dung

Bánh bò bao nhiêu calo?

Bánh bò cho một trong những loại bánh dân dã rất phổ biến ở các tỉnh Nam. Loại bánh này được làm chủ yếu từ bột sắn và bột gạo tẻ. Bên cạnh đó loại bánh này sẽ có hàm lượng đường thốt nốt, cốt dừa và một số nguyên liệu khác để đảm bảo hương vị thơm ngon cho món ăn.

Vậy 1 cái bánh bò bao nhiêu calo? Theo như nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 chiếc bánh bò hấp sẽ có hàm lượng calo trung bình khoảng 82,9 calo. Trong đó cụ thể gồm:

  • Bột gạo tẻ có hàm lượng calo khoảng 36,5 calo.
  • Bột sắn với hàm lượng calo khoảng 6,4 calo.
  • Đường thốt nốt trong bánh bò thường có hàm lượng calo khoảng 40 calo.

Bên cạnh đó tùy thuộc vào từng loại bánh bò khác nhau mà hàm lượng calo cũng sẽ có sự thay đổi. Nếu bạn đang trong chế độ ăn giảm cân thì có thể lựa chọn những loại bánh bò có hàm lượng calo phù hợp nhất với mình.

Bánh bò rễ tre bao nhiêu calo

Bánh bò rễ tre bao nhiêu calo
Bánh bò bao nhiêu calo?

Tham khảo hàm lượng calo của một số loại bánh bò

  • Bánh bò thốt nốt bao nhiêu calo? Bánh bò thốt nốt cũng là một trong những loại bánh bò rất phổ biến trên thị trường hiện nay và thường được bán ở các tỉnh miền Nam. Bánh bò thốt nốt thường sẽ có hàm lượng calo giao động khoảng 120 calo cho 100g bánh.
  • Bánh bò nướng bao nhiêu calo? Bánh bò nướng thường sẽ có hàm lượng calo giao động khoảng 115 calo. Mức calo này khá cao so với các món ăn vặt hiện nay.
  • Bánh bò nước cốt dừa bao nhiêu calo? Bánh bò cốt dừa hiện nay thường sẽ có hàm lượng calo giao động khoảng 90 calo cho 100g bánh.
  • Bánh bò dừa bao nhiêu calo? Bánh bò dừa là loại bánh có cách làm khác hẳn với các loại bánh bò truyền thống và cũng được rất nhiều người yêu thích. Loại bánh này sẽ có hàm lượng calo không quá chênh lệch với bánh bò truyền thống, giao động khoảng 110 calo.
  • Bánh bò rễ tre bao nhiêu calo? Bánh bò rễ tre chỉ là tên gọi khác của các loại bánh bò truyền thống. Theo đó loại bánh này cũng sẽ có hàm lượng calo giao động khoảng 82 đến 110 calo.

Bánh bò rễ tre bao nhiêu calo
Bánh bò rễ tre bao nhiêu calo?

  • 100g bánh bò bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình cứ 100g bánh bò sẽ chứa khoảng 82,9 calo.
  • Bánh bò hấp bao nhiêu calo? 1 chiếc bánh bò hấp với cách làm truyền thống sẽ có hàm lượng calo giao động khoảng 82 calo.
  • Bánh bò Cao Bằng bao nhiêu calo? Chưa có nghiên cứu chính xác về hàm lượng calo trong bánh bò. Tuy nhiên có thể thấy hàm lượng đường trong bánh bò Cao Bằng sẽ ít hơn các loại bánh bò miền Nam. Vì vậy bạn có thể cân nhắc khi ăn để đảm bảo không làm ảnh hưởng đến cân nặng của mình.

Ăn bánh bò có mập không?

Ăn bánh bò có béo không chắc chắn sẽ là câu hỏi được mọi người quan tâm nhiều nhất lúc này. Nếu bạn đã nắm được 1 chiếc bánh bò bao nhiêu calo thì có thể phần nào trả lời được câu hỏi ăn bánh bò có bị béo không.

Nhìn chung có thể thấy một chiếc bánh bò sẽ giao động hàm lượng calo từ 82 đến 110 calo. Đây là mức calo khá cao với những chiếc bánh có trọng lượng nhỏ như bánh bò. Trung bình bạn có thể ăn từ 3-4 chiếc bánh mỗi lần ăn mới có thể đủ no và hàm lượng calo lúc này có thể lên tới gần 500 calo.

Không chỉ vậy nguyên liệu của các loại bánh bò cũng đều là những thành phần dễ gây tăng cân như bột gạo, đường, cốt dừa,… với hàm lượng tinh bột khá cao. Do đó nếu như ăn quá nhiều hoặc ăn thường xuyên rất có thể sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Bánh bò rễ tre bao nhiêu calo
Bánh bò bao nhiêu calo? Ăn bánh bò có béo không?

Khi cơ thể hấp thụ các chất tinh bột trong bánh bò sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành các loại đường hữu cơ tích tụ bên trong cơ thể của chúng ta. Vì vậy nếu lượng đường đó không được đào thải ra bên ngoài thì sẽ rất dễ gây nên tình trạng tích tụ mỡ thừa, cân nặng tăng nhanh chóng.

Không chỉ vậy khi ăn bánh bò, bạn thường sẽ ăn kèm với các loại nước cốt dừa với hàm lượng calo và chất béo cực cao. Vì vậy nếu như bạn không biết cách kiểm soát tốt hàm lượng calo nạp vào cơ thể cũng như các khẩu phần ăn hàng ngày của mình thì việc tăng cân là điều rất dễ xảy ra.

Vì vậy nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân mà vẫn muốn ăn bánh bò thì nên cân nhắc tần suất ăn sao cho phù hợp nhất. Không nên ăn bánh bò trừ bữa, chỉ nên sử dụng bánh bò như một món ăn vặt nhẹ nhàng trước bữa ăn mà thôi.

Ăn nhiều bánh bò có tốt không?

Nếu bạn đã biết bánh bò bao nhiêu calo vậy thì ăn nhiều bánh bò có tốt không? Có thể thấy thành phần của bánh bò chủ yếu bao gồm tinh bột và đường nên loại bánh này không thực sự được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng. Ngoài tinh bột thì loại bánh này còn bao gồm các chất béo, protein,…

Nếu xét về tỉ lệ dinh dưỡng trong các loại bánh bò thì các chuyên gia đều đưa ra lời khuyên không nên ăn quá nhiều bánh bò trong các bữa ăn hàng ngày của mình. Lượng tinh bột lớn trong bánh bò cùng với hàm lượng protein, chất béo thấp sẽ không đảm bảo các yếu tố về sức khỏe của bạn.

Bánh bò rễ tre bao nhiêu calo
Bánh bò bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh bò có tốt không?

Bánh bò được đánh giá là không đạt tỉ lệ năng lượng phù hợp trong các loại thực phẩm, trong đó tinh bột chỉ nên chiếm 48% nhưng với bánh bò thì hàm lượng tinh bột lại chứa tới 90%. Vì vậy bạn không nên ăn bánh bò thường xuyên hay sử dụng bánh bò thay thế cho các bữa ăn chính của mình.

Thực tế bánh bò không phải là loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng nên cân đối để đảm bảo không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Chỉ nên ăn bánh bò như một món ăn vặt nhẹ nhàng, có thể duy trì tần suất từ 1-2 lần/ tuần là phù hợp nhất.

Cách ăn bánh bò không bị béo

Sau khi đã nắm được bánh bò bao nhiêu calo, hẳn sẽ có rất nhiều đang trong chế độ ăn kiêng cảm thấy dè chừng với món ăn này. Vậy làm thế nào để những người đang ăn kiêng cũng có thể ăn bánh bò một cách ngon miệng mà vẫn đảm bảo không bị tăng cân?

  • Không nên ăn bánh bò quá thường xuyên bởi nó có thể làm tăng nguy cơ mất kiểm soát về cân nặng, gây béo phì.
  • Nên sử dụng bánh bò như một món ăn vặt, không sử dụng bánh bò thay thế cho các bữa chính của mình.
  • Các loại bánh bò khi ăn với nước cốt dừa đều đảm bảo nâng cao hương vị của nó. Tuy nhiên nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì nên hạn chế sử dụng cốt dừa ăn kèm để giảm bớt lượng calo có thể nạp vào cơ thể.

Bánh bò rễ tre bao nhiêu calo
Bánh bò bao nhiêu calo? Cách ăn bánh bò không bị béo?

  • Không nên ăn bánh bò trước các bữa ăn chính bởi nó thể gây nên tình trạng ngang bụng, đầy bụng bởi trong bánh bò có chứa hàm lượng tinh bột vô cùng cao.
  • Chỉ nên ăn bánh bò từ 1-2 lần mỗi tuần là phù hợp nhất. Mỗi lần ăn bạn cũng chỉ nên ăn 1-2c để đảm bảo không nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
  • Để hạn chế lượng đường trong các loại bánh bò, bạn cũng có thể tự làm bánh bò tại nhà. Theo đó bạn có thể sử dụng các loại tinh bột và đường dành cho người ăn kiêng để đảm bảo hạn chế tối đa lượng calo của sản phẩm.
  • Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp thì bạn cũng nên tham gia các bộ môn thể thao để đảm bảo có thể mang lại hiệu quả giảm cân an toàn và nhanh chóng nhất.

FAQs – Những câu hỏi thường gặp

Tại sao gọi là bánh bò?

Chắc hẳn sẽ có nhiều người thắc mắc về món bánh với cái tên vô cùng đặc biệt này. Sở dĩ bánh có tên là “Bánh bò” bởi khi ủ bột làm bánh, bột sẽ bắt đầu nở và “bò” lên thành âu, thành tô ủ bột nên những người làm bánh mới đặt cho nó cái tên là “bánh bò”.

Bánh bò có vị gì?

Bánh bò là loại bánh được làm từ gạo lên men và thường được sử dụng các nguyên liệu như thốt nốt, cốt dừa nên các thành phẩm bánh bò thường sẽ có vị ngọt, béo nhè nhẹ, mùi thơm của men vô cùng dễ chịu chứ không hề bị gắt.
Có thể thấy bánh bò là một món ăn vặt vô cùng hay ho, dễ ăn, hương vị không quá đặc sắc nhưng lại đảm bảo có thể phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau.

Trong bánh bò có gì?

Bánh bò là một loại bánh truyền thống, dân dã của người Việt Nam nên các nguyên liệu tạo nên bánh bò cũng vô cùng gần gũi với chúng ta. Có thể thấy trong các loại bánh bò hiện nay đều chứa các thành phần như bột gạo, nước, men và đường/ đường thốt nốt.

Bánh bò ăn thay cơm được không?

Có thể thấy thành phần của bánh bò hầu hết đều là tinh bột, không có sự cân bằng về tinh bột, chất béo và protein như một số loại đồ ăn khác. Vì vậy bạn không nên ăn bánh bò thay cơm bởi hàm lượng tinh bột vượt mức cho phép có thể làm bạn bị khó tiêu, đầy bụng và dễ tăng cân.

Bánh bò ăn chay được không?

Bánh bò truyền thống với các thành phần từ bột gạo, đường, nước cốt dừa hoàn toàn có thể sử dụng cho những người ăn chay. Bên cạnh đó nhiều loại bánh bò hiện nay thường sẽ có sữa nên những bạn ăn chay cần cân nhắc để lựa chọn được loại bánh phù hợp nhất cho chế độ ăn của mình.

Mẹ bầu có ăn bánh bò được không?

Trong giai đoạn mang bầu, các mẹ có thể ăn các loại bánh bò nhưng cần lưu ý chỉ ăn với hàm lượng vừa đủ, phù hợp bởi trong bánh bò có chứa đường và tinh bột cao, có thể gây nên tình trạng tiểu đường trong thai kỳ. Vì vậy mẹ cần lưu ý để có chế độ ăn cho phù hợp.

Lời kết

Bánh bò là một món ăn vặt vô cùng hấp dẫn nhưng để hạn chế việc tăng cân, dư thừa năng lượng khi ăn bánh bò, bạn cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống phù hợp nhất. Bên cạnh đó bạn cũng có thể tham khảo hàm lượng calo có trong một số thực phẩm như: bún gạo lứt, cà phê sữa, cà,…

1 miếng bánh bò thốt nốt bao nhiêu calo?

Bánh bò thốt nốt: 130 kcal.

100g bánh bò nướng bao nhiêu calo?

100g bánh bò có lượng calories là 100 calo. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm hàm lượng calo của các loại bánh bò khác trong bảng dưới đây: BÁNH BÒ CHỨA BAO NHIÊU CALO? ==> Có thể thấy lượng calo trong bánh bò khá cao, một chiếc bánh bò nhỏ có thể lên đến 130 kcal.

1 bát bánh đa bò bao nhiêu calo?

Bánh đa có bao nhiêu calo? Hàm lượng calo của bánh đa đến từ nguyên liệu chính của bánh đó là bột gạo. Mỗi cái bánh đa nướng (không mè) sẽ có khoảng 110 calo và từ 130 - 140 calo đối với bánh đa nướng (có mè).

Bò bía có bao nhiêu calo?

THỨC ĂN
SỐ LƯỢNG
CALO (kcal)
Bầu xào trứng
1 đĩa
109
Bò bía
3 cuốn
93
Bò cuốn lá lốt
8 cuốn
841
Bò cuốn mỡ chài
8 cuốn
1180
Bảng tổng hợp calo của tất cả các loại thức ănwww.bachhoaxanh.com › kinh-nghiem-hay › bang-tong-hop-calo-cua-tat-...null