Bánh dày chay bao nhiêu calo
|
“Ăn bánh dày có béo không?” luôn có băn khoăn của nhiều người khi muốn thưởng thức loại bánh này nhưng sợ tăng cân. Vậy chính xác đáp án là gì? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để làm rõ vấn đề này nhé! Show
Nội dung bài viết Ăn bánh dày có béo không?Liên quan đến thắc mắc ăn bánh dày có béo không, các chuyên gia dinh dưỡng trả lời là “KHÔNG”. Sở dĩ có thể khẳng định như vậy là bởi xét về hàm lượng dinh dưỡng trong mỗi loại bánh dày chúng ta sẽ thấy: 100g bánh dày bao nhiêu calo?Trung bình trong 100g bánh dày có lượng calo dao động từ 180 – 230 calo. Giá trị này thấp hơn tiêu chuẩn dinh dưỡng trong một ngày mà cơ thể cần. 100g bánh dày đậu xanh bao nhiêu calo?Với bánh dày ngọt nhân đỗ xanh ước tính 100g bánh sẽ cung cấp khoảng 205 calo. Bánh dày chả lụa bao nhiêu calo?Thông thường bánh dày chả lụa với trung bình 100g có chứa khoảng 350 calo. Bánh dày chay bao nhiêu calo?100g bánh dày chay, không chứa nhân hoặc nhân đậu xanh có lượng calo thấp nhất, khoảng 180 calo. Thông thường, cơ thể con người cần 2000 calo/ngày để duy trì năng lượng. Lượng calo này có trong các thực phẩm trong mỗi bữa ăn. Tính trung bình trong mỗi bữa ăn, bạn sẽ nạp vào cơ thể 667 calo. Trong khi đó, nếu bạn ăn bánh dày nhân đậu xanh hay bánh dày chay thì lượng calo thu về chỉ mới 480 calo. Do đó, loại bánh này không có khả năng khiến bạn mập lên. Tuy nhiên, bánh dày giò là một trường hợp “ngoại lệ”, bởi lượng calo trong nó cao hơn so với bánh truyền thống. Nếu một bữa bạn đã ăn 2 cái bánh dày giò thì bạn đã có khoảng 680 calo. Như vậy, bạn sẽ phải cân đối lượng calo từ các thực phẩm khác trong các bữa còn lại. Có như thế, bạn mới không bị tăng cân do ăn bánh dày. Bài viết cùng chủ đề: Ăn bánh bèo có béo không? Ăn bánh dày nhiều có tốt không?Viện dinh dưỡng quốc gia cho biết, bánh dày rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn nhiều. Lý do là vì bánh dày được làm từ bột nếp, trong khi đó thành phần này có tính ấm nên khi ăn nhiều sẽ bị nóng trong. Do đó, những người hay bị nổi mụn, trào ngược dạ dày… nên hạn chế ăn bánh dày. Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng của bánh dày có giá trị rất đáng kể, gồm: protein, canxi, sắt và các dưỡng chất, vitamin B1, B2,… Những dưỡng chất này giúp lợi sữa cho phụ nữ sau sinh, giảm cholesterol trong máu hỗ trợ giảm cân. Vì thế, bánh dày vẫn được đánh giá là an toàn và có thể “góp mặt” trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Tóm lại rằng, chỉ cần bạn ăn bánh dày có điều độ và không ăn nhiều hơn 1 cái thì không có vấn đề gì. Ngược lại, nếu quá lạm dụng, lượng tinh bột bên trong bánh dày sẽ khiến bạn đầy bụng, khó tiêu và có nguy cơ béo phì. 4 lưu ý khi ăn bánh dày giúp giảm béo, duy trì vóc dángNhư vậy bạn không còn lo sợ ăn bánh dày có béo không và người đang giảm cân vẫn có thể ăn. Song để bảo đảm chỉ số cân nặng lẫn sức khỏe, bạn nên ghi nhớ những lưu ý sau đây trong khi ăn bánh dày. Số lượng tiêu thụ hợp lý:Bạn chỉ nên ăn bánh dày 1- 2 cái/ngày và không quá 3 lần/tuần. Thời điểm an toàn để ăn bánh dày không tăng cân:Bánh dày thích hợp để ăn vào bữa sáng. Bởi trong thời gian này, cơ thể sẽ vận động nhiều hơn và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. Ngược lại, bạn không nên ăn bánh dày vào bữa tối để tránh tích tụ tinh bột, tăng đường huyết và gây tăng cân. Xây dựng chế độ ăn uống:Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cần bao gồm đầy đủ chất xơ, vitamin và các dưỡng chất. Vì thế, cùng với việc ăn bánh dày, bạn có thể bổ sung các loại rau củ như cà rốt, bắp cải, sữa, trứng,… trong bữa ăn hàng ngày. Tích cực tập luyện thể dục thể thao:Bạn có thể áp dụng các bài tập giảm cân như yoga, gym,… hay chạy bộ, đạp xe để giải phóng năng lượng dư thừa. Hoạt động này vừa giúp cơ thể dẻo dai, vừa giảm mỡ hiệu quả. Kết luậnCó thể kết luận cho câu hỏi “Ăn bánh dày có béo không?” rằng: Việc tăng hay giảm cân chỉ phụ thuộc vào cách ăn và số lượng bạn tiêu thụ loại bánh này. Chúng tôi luôn mong bạn sẽ giữ được sắc vóc xinh đẹp, đảm bảo sức khỏe. Nếu có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến các thực phẩm giảm cân, bạn hãy liên hệ đến chúng tôi để được hỗ trợ nhé! |
