Bánh mì ngọt nhân đưa bao nhiêu calo?

Bánh mì ngọt là món ăn dinh dưỡng được rất phổ biến và được yêu thích. Trong đó có những người đang thực hiện chế độ giảm cân giữ dáng luôn thắc mắc bánh mì ngọt bao nhiêu calo. Hãy cùng GDV Sport tìm hiểu về bánh mì ngọt qua bài viết dưới đây để giảm cân hiệu quả nhé.

Xem thêm >>> Bánh mì ăn kiêng và những điều cần biết

Xem nhanh nội dung

Bánh mì ngọt bao nhiêu calo

Bánh mì ngọt được chế biến từ những nguyên liệu như bột mì, trứng, sữa sau đó nướng trong lò nướng. Loại bánh này có nhiều công dụng đối với sức khỏe như:

  • Cung cấp năng lượng, protein, vitamin cho cơ thể hoạt động bền bỉ.
  • Giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa và chứa nhiều khoáng chất cải thiện tinh thần.

Bánh mì ngọt có nhiều loại, một chiếc bánh mì ngọt thông thường như bánh mì trắng, bánh mì đen, bánh mì gạo lứt thường chứa khoảng 200-300 calo. Còn đối với những loại bánh mì ngọt có nhân thì sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 300-400 calo.

Bánh mì ngọt nhân đưa bao nhiêu calo?
Bánh mì ngọt bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều người đang thực hiện chế độ ăn uống giảm cân giữ dáng

Ăn bánh mì ngọt có béo không 

Sau khi đã biết bánh mì ngọt bao nhiêu calo, có thể thấy rằng lượng calo trong một ổ bánh mì chỉ tương đương với lượng calo trong một chén cơm trắng mà thôi. Vì vậy bánh mì ngọt không phải là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân. Thực tế chứng minh rằng trọng lượng cơ thể của một người phụ thuộc vào cách kiểm soát lượng calo in và calo out.

Trung bình một người trưởng thành cần phải nạp tối thiểu 2000 calo để duy trì hoạt động cơ thể, nếu như bạn ăn bánh mì vào bữa sáng hoặc bữa phụ để bổ sung năng lượng và các bữa còn lại bạn ăn uống khoa học thì chắc chắn sẽ không bị mập lên bởi bánh mì ngọt. Tuy nhiên nếu ăn bánh mì ngọt với tần suất cao hơn, thêm vào đó là thói quen lười vận động thì dư thừa năng lượng và tăng cân là điều tất yếu xảy ra.

Một số loại bánh mì tốt cho sức khỏe

Bánh mì ezekiel

Mầm đậu nành và hạt kê là hai thành phần chính của bánh mì ezekiel. Hai thành phần này rất tốt cho hệ tim mạch, có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng không gây tích tụ mỡ thừa hay làm tăng chỉ số đường huyết.

Bánh mì đen 

Bánh mì đen chứa hàm lượng chất xơ cao hơn gấp nhiều lần so với bánh mì ngọt truyền thống bởi nguyên liệu 100% từ lúa mạch tự nhiên. Trong khi đó lượng calo trong bánh mì đen lại thấp hơn bánh mì ngọt truyền thống nên có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nếu ăn bánh mì đen với một lượng vừa đủ thì bạn vừa đảm bảo cung cấp năng lượng cho cơ thể mà lại không cần lo lắng về vấn đề tăng cân.

Bánh mì ngọt nhân đưa bao nhiêu calo?
Bánh mi đen

Một số loại bánh mì khác

  • Bánh mì nguyên cám: Làm từ nguyên liệu chính là hạt lúa mì nguyên cám, giữ được tối đa dưỡng chất và hàm lượng chất xơ cao. Bánh mì nguyên cám phù hợp với những người cần giảm cân, người gặp vấn đề về hệ tiêu hóa cũng có thể sử dụng.
  • Bánh mì hạt lanh: Là loại bánh mì ngọt giàu khoáng chất bởi được bổ sung thêm thành phần hạt lanh. Vì vậy quá trình tiêu hóa bánh mì hạt lanh diễn ra chậm, có khả năng tạo cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ giảm lượng đường trong máu.
  • Bánh mì nguyên hạt: Được làm từ bột mì và những loại ngũ cốc nguyên hạt. Món bánh mày thích hợp cho những người béo cần giảm cân cấp tốc bởi hạt ngũ cốc có khả năng đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy tinh bột dư thừa thành dưỡng chất nuôi cơ thể.

Xem thêm >>> Bánh mì bao nhiêu calo

Một số lưu ý khi ăn bánh mì ngọt giảm cân

Nếu như bạn đã biết bánh mì ngọt bao nhiêu calo nhưng vẫn muốn lựa chọn món ăn này để giảm cân, hãy áp dụng một số lưu ý sau đây:

Ăn bánh mì ngọt có tăng cân không và nguyên liệu làm từ gì ăn như thế nào để vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng mà không bị tăng cân. Như vậy bánh mì có mập không, một ổ bánh mì có chứa bao nhiêu calo? Hãy cùng Elipsport.vn tìm hiểu những thông tin dưới đây nhé!

Khi nói đến bánh mì ngọt và nghĩ đến việc giảm cân chắc hẳn mọi người ai trong chúng ta cũng sẽ nghĩ ăn bánh ngọt có tăng cân không và có nên cắt nó ra khỏi chế độ ăn uống của mình hay không và nó có ảnh hưởng gì đến cân nặng và quá trình đi đến sự khỏe đẹp? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời về việc ăn bánh mì ngọt có tăng cân không nhé!

1. Một ổ bánh mì ngọt có chứa bao nhiêu calo?

Để đến với câu trả lời ăn bánh mì ngọt có tăng cân ta hãy tìm hiểu bên trong thành phần bánh mì có gì nhé:

Một ổ bánh mì ngọt có chứa từ 200-400 calo tùy mỗi loại . Với những loại bánh mì thông thường như: bánh mì hạt lanh, bánh mì gạo lức, bánh mì làm từ lúa mạch đen, bánh mì sandwich trắng có chứa từ 200-300 calo. Đối với những loại bánh mì đặc sản như: bánh mì Thụy Điển, bánh mì ngọt có nhân, bánh mì nho khô, bánh mì ngọt hình tròn có khoảng từ 300-400 calo. Bạn có thể tham khảo thêm ở bảng dưới đây:

Bánh mì ngọt nhân đưa bao nhiêu calo?

Lượng calo có trong từng ổ bánh mì

Như các bạn cũng đã thấy những loại bánh mì đặc sản cũng như các loại bánh mì có nhân như bánh mì ngọt, và bánh mì nho thì lượng calo cung không quá nhiều, không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng của chúng ta, nhưng bạn đừng ăn quá nhiều bánh mì trong một ngày vì chúng sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng của bạn đâu đấy.

2. Ăn bánh mì ngọt có tăng cân không?

Một trong những nguyên nhân gây nên việc thừa cân béo phì đa số là do sự mất cân bằng trong chế độ ăn uống hằng ngày của chúng ta và một số nguyên nhân khác đến từ tâm lí. Với chế độ dinh dưỡng hợp lý cụ thể như do nguồn năng lượng calo (calories) được nạp vào cơ thể của bạn quá lớn, vượt quá mức cho phép so với năng lượng tiêu hao gây ra việc thừa calo dẫn đến cơ thể bạn sẽ bị thừa cân, béo phì.

Chính vì thế bánh mì ngọt không phải là thủ phạm gây tăng cân, mà do chính chúng ta sử dụng chúng chưa hợp lý, tiêu thụ quá nhiều bánh mì so với mức cho liều lượng cần thiết.

3. Cá loại bánh mì tốt cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân hiệu quả

Nếu như bạn muốn ăn bánh mì nhưng lại ngại sợ tăng cân, như đã phân tích ở trên mỗi loại bánh mì có một lượng calo riêng. Tuy nhiên dưới đây là một số loại bánh mì có lợi cho sức khỏe của chúng ta và rất tốt cho những ai đang ăn kiêng đấy.

2.1. Bánh mì đen:

Bánh mì ngọt nhân đưa bao nhiêu calo?

Bánh mì đen

Đây là loại bánh mì đen với 100% nguyên liệu làm từ lúa mạch tự nhiên chứa hàm lượng chất xơ cao hơn nhiều so với các loại bánh mì truyền thống.

Ăn bánh mì đen nguyên hạt với lượng vừa đủ sẽ giúp bạn không còn lo lắng về vấn đề “Ăn bánh mì có béo không”.

Theo nhiều nhà khoa học, bánh mì đen có tác dụng giảm cân mạnh nhất và có lượng calo ít hơn 20% so với bánh mì thông thường.

2.2. Bánh mì Ezekiel:

Nguyên liệu chủ yếu của món bánh này là mầm đậu nành và hạt kê. Cả hai nguyên liệu này đều được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe, giảm lượng đường, tăng cường năng lượng cho cơ thể nhưng đảm bảo không tích tụ calo, mỡ thừa.

2.3. Bánh mì nguyên cám:

Bánh mì ngọt nhân đưa bao nhiêu calo?

Bánh mì nguyên cám

Sở hữu nguyên liệu chính là những hạt lúa mì nguyên cám nên món bánh mì này giữ được tối đa dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ.

Vì vậy, bánh mì nguyên cám thường được sử dụng trong chế độ ăn kiêng của người giảm cân, người bị rối loạn tiêu hóa.

2.4. Bánh mì hạt lanh:

Không giống như các loại trên, bánh mì hạt lanh được bổ sung thêm bột lanh xay nên có chứa thêm một số chất dinh dưỡng như selen, mangan, ...

Những chất này được chứng minh là có tác dụng ức chế sự thèm ăn, giúp cơ thể no lâu hơn, hỗ trợ đào thải lượng đường dư thừa ra khỏi máu và cơ thể.

2.5. Bánh mì nguyên hạt:

Đây là loại bánh được Phat ra đời với sự hòa quyện tinh tế giữa bột mì và 9 loại hạt dinh dưỡng.

Tuy có lượng nguyên liệu dồi dào, nhưng món bánh mì này lại rất thích hợp cho những người béo muốn giảm cân.

Vì ngũ cốc nguyên hạt sẽ có khả năng kích thích đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ chuyển hóa đường và tinh bột dư thừa thành năng lượng nuôi:

2.6. Một số loại khác:

Ngoài ra, một số loại bánh mì còn có tác dụng tiêu mỡ tăng cơ bạn có thể dùng để xoay đó là bánh mì ngũ cốc, bánh mì gối đen,….

3. Một số lưu ý khi ăn bánh mì để giảm cân

  • Bạn nên ăn bánh mì vào buổi sáng, vì khi này chúng ta cần năng lượng hơn, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và đảm bảo được năng lượng trong ngày.
  • Bạn cần tránh ăn bánh mì vào buổi tối vì bánh mì sẽ làm cho bạn bị đầy bụng, gây cảm giác khó chịu đồng thời sẽ bị tích mỡ bụng cao hơn.
  • Bạn nên ăn bánh mì được làm từ nguyên cám, bánh mì đen chứa ít calo hơn là những loại bánh mì ngọt nhé!

Trên đây là một số chia sẻ về ăn bánh mì ngọt có tăng cân không. Bánh mì là một loại thực phẩm yêu thích của nhiều người, nhưng bạn ăn một cách hợp lý thì sẽ không còn lo ngại về việc tăng cân hay ăn bánh mì có tăng cân nữa không nhé. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có thêm về kiến thức dinh dưỡng cho mình. Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm nhiều thông tin về ăn ngô ngọt có tăng cân không hay ăn bột ngọt có tăng cân không và nó có ảnh hưởng gì đến chế độ ăn kiêng không, Elipsport.vn sẽ giúp bạn nhé!

Để tăng cân, bên cạnh yếu tố dinh dưỡng, sự hấp thu của cơ thể cũng rất quan trọng. Vì vậy, ngoài sử dụng các thực phẩm giàu dinh dưỡng và ăn uống ngon miệng. Bạn nên kết hợp tập thể dục tại nhà với những dòng máy phù hợp từ Elipsport như: Máy chạy bộ điện tại nhà, hay xe đập tập thể dục Elip để nâng cao sức khỏe, giúp bạn tăng cân hợp lý có kiểm soát, chúc các bạn thành công.


Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Một cái bánh mì ngọt có bao nhiêu calo?

Nguyên liệu chính làm nên những chiếc bánh mì ngọt là bột mì/bột ngũ cốc, đường, bơ, sữa,… Do đó, chúng cung cấp nguồn năng lượng (calories) cho cơ thể khá cao so với bánh mì thông thường. Nhìn chung, calories trong bánh rơi vào khoảng 200 – 400 kcal/100g.

Bánh mì ngọt nhân cơm bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chiếc bánh mì ngọt trung bình chứa khoảng 200 – 300 calo, với mỗi loại sẽ cung cấp mức năng lượng khác nhau. Riêng đối với những loại bánh mì có nhân thì hàm lượng dinh dưỡng trung bình nằm trong khoảng 300 – 400 calo.

Bánh mì siêu đưa bao nhiêu calo?

Trung bình mỗi ổ bánh mì dừa sẽ có mức calo từ 250 – 300 calo tùy thuộc vào lượng đường mà bạn sử dụng. Đây là mức calo khá trung bình đối với lượng tiêu thụ calo của mỗi người trong một ngày. Tuy nhiên nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng thì có thể cân nhắc tới số lượng bánh trước khi ăn.

1 cái bánh mì ngọt xúc xích bao nhiêu calo?

Một chiếc bánh mì xúc xích cung cấp thêm 126 calo, 4 gam protein, 23 gam carbohydrate, 1 gam chất xơ, 3 gam đường, 2 gam chất béo và 222 miligam natri. Nếu bạn thêm mù tạt và tương cà lượng calo có thể sẽ không tăng nhiều, nhưng bạn có thể thêm một vài gam natri và đường.