Bánh nướng đậu xanh bao nhiêu calo

Bánh nướng là một trong hai loại bánh Trung Thu phổ biến nhất hiện nay. Nếu như trước đây, bánh nướng chủ yếu được sản xuất với nhân mặn truyền thống  nhân thập cẩm đại diện cho những khó khăn, vấp ngã trong cuộc sống của mỗi người thì ngày nay, bánh nướng được cải thiện với nhiều loại nhân hơn từ truyền thống đến các nguyên liệu như đậu xanh, khoai môn tán nhuyễn bọc lấy lòng đỏ trứng muối, nhằm thỏa mãn nhu cầu của người tiêu dùng. Cũng bởi vậy mà việc tính toán lượng calo trong bánh nướng trở nên khó khăn hơn. Vậy cụ thể bánh nướng bao nhiêu calo và ăn bánh nướng có béo không? Theo dõi bài viết dưới đây để có đáp án thỏa đáng cho vấn đề trên nhé!

Bánh nướng bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề bánh nướng bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

Đa phần vỏ bánh nướng chủ yếu được làm từ bột mì trắng và đường. Trong mỗi một chiếc bánh nướng nặng khoảng 170g sẽ có 100g là vỏ bánh. Theo nghiên cứu chỉ ra rằng: cứ 1g tinh bột có thể tạo ra 4 calo, theo cách tính này thì một chiếc bánh nướng chưa tính nhân đã có thể cung cấp từ 400  500 calo cho cơ thể.

Đã từ rất lâu, những chiếc bánh nướng được bày bán trên thị trường không chỉ có một loại nhân mặn như trước đây, bởi vậy mà việc các định calo có trong một chiếc bánh nướng trở nên khó khăn hơn. một hãng mà có rất nhiều loại như bánh nướng nhân hạt sen, bánh nướng nhân đậu đỏ, bánh nướng nhân thập cẩm, bánh nướng nhân đậu xanh, bánh nướng nhân trứng muối và mỗi một loại bánh nướng nhân khác nhau sẽ cho một lượng calo khác nhau. Để so sánh rõ nét nhất lượng calo trong mỗi chiếc bánh nướng, chuyên gia y tế đưa ra những ví dụ cụ thể cho chiếc bánh nướng có đường kính từ  7  10 cm, trọng lượng là 176 gam để các bạn đọc dễ hình dung nhé:

  • Bánh nướng nhân hạt sen có khoảng 716 calo
  • Bánh nướng nhân đậu xanh có khoảng 650 calo
  • Bánh nướng nhân thập cẩm có khoảng 566 calo
  • Bánh nướng nhân đậu đỏ có khoảng 825 calo
  • Bánh nướng khoai môn ngàn lớp có khoảng 799 calo
  • Bánh nướng trứng muối có khoảng 788 calo

Như vậy có thể nói mỗi chiếc bánh nướng đem lại cho bạn ½ số lượng calo mà cơ thể cần trong một ngày làm việc. Và ngoài việc cung cấp calo thì trong mỗi chiếc bánh nướng còn cung cấp cả đạm, lipid, glucid, protid do đó đối với những người gầy và suy dinh dưỡng cần nhiều năng lượng mỗi ngày thì bánh nướng có lẽ sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Còn đồi với với những bèo phì, dễ tăng cân, hay đang giảm cân thì cần phải suy nghĩ thật kỹ trước khi sử dụng loại bánh này.

Có thể bạn cũng cần xem thêm về loại bánh dẻo:

  • + Ăn bánh dẻo có béo không?

Ăn bánh nướng có béo không?

Trao đổi về vấn đề ăn bánh nướng có béo không thì chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ nhiều bánh nướng tăng cân điều khó tránh khỏi, nhất là khi bạn ăn quá nhiều, ăn thường xuyên. Vậy phải là làm cách nào để ăn bánh nướng mà không bị béo? Bí quyết nằm ngay ở đây này!

  • Tránh ăn bánh nướng khi đang đói

Khi cơ thể bạn đang đói, khả năng hấp thu nhiệt lượng của dạ dày sẽ tăng lên cực điểm và chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn những lúc khác. Khi đó, nếu bạn ăn bánh Trung thu thì rất dễ rơi vào trạng thái tăng cân khó kiểm soát.

  • Tránh ăn bánh nướng sau khi vừa lao động mệt mỏi

Kết thúc một việc gì đó mệt mỏi, có thể bạn cảm thấy đói và muốn ăn ngay miếng bánh nướng để lót dạ. Tuy nhiên nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng:

Nguyên nhân là do việc ăn đồ ngọt lúc mệt mỏi sẽ làm cơ thể mất đi một lượng lớn vitamin B, là loại vitamin giúp chuyển hóa đường thành năng lượng hữu ích. Việc ăn bánh Trung thu lúc này chẳng những khiến bạn mệt mỏi, uể oải hơn mà còn làm cho bạn tăng cân do đường chuyển hoá thành chất béo nữa đó.

  • Tránh ăn bánh nướng vào buổi tối

Sau 7h tối, các bộ phận trên cơ thể thường ít hoạt động.Việc ăn bánh nướng lúc này sẽ biến năng lượng đó thành dư thừa, thay vì tiêu hao cho các hoạt động, nó sẽ tích tụ thành chất béo và gây tăng cân.

  • Nên ăn miếng nhỏ và ăn chậm rãi

Khi ăn bánh nướng, hãy đảm bảo bạn ăn đúng cách cắn miếng nhỏ và chậm rãi. Việc ăn đồ ngọt quá nhanh và quá nhiều cùng một lúc sẽ làm lượng đường trong máu tích tụ nhanh hơn bình thường khiến năng lượng khó tiêu hao hơn và vì thế mà bạn cũng dễ bị tăng cân, béo phì hơn.

  • Uống trà xanh và ăn bánh

Hãy thử ăn bánh nướng kết hợp với trà xanh. Trà xanh giúp thải bớt độc tố ra khỏi cơ thể, lợi tiểu, giảm tích nước. Ngoài việc giảm năng lượng dư thừa trong bánh nướng, uống trà xanh còn giúp tiêu mỡ, giảm béo.

  • Nên vận động sau khi ăn bánh nướng

Cuối cùng cũng được xem là một việc làm vô cùng quan trọng giúp bạn có thể ăn bánh nướng mà không lo béo.

Tham khảo thêm nhiều bài viết về các loại bánh khác:

  • + Bánh karo, mandu, hura, magic, potato, bánh ritz bao nhiêu calo?
  • + Ăn bánh trôi có béo không và bánh trôi có để được lâu không?
  • + Bánh ít bao nhiêu calo và ăn bánh ít có mập không?

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề bánh nướng bao nhiêu calo và ăn bánh nướng có béo không, hy vọng hữu ích với bạn đọc. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có vóc dáng đẹp như mong muốn!