Cách khắc phục bụng dưới to

Người gầy nhưng bụng dưới to là một tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Điều này là nỗi lo và sự phiền toái đối với nhiều bạn khi lựa chọn quần áo và làm bạn mất tự tin hơn khi giao tiếp với mọi người xung quanh.

Xem thêm:

Vậy nguyên nhân tại sao người gầy nhưng bụng dưới vẫn to và làm thế nào để khắc phục hiện tượng này. Cùng tìm lời giải đáp qua những chia sẻ dưới đây của Thegioiwhey.comnhé!

Người gầy nhưng bụng dưới to là gì?

Người gầy nhưng bụng dưới to còn được gọi với thuật ngữ y tế là Skinny Fat, đây là tên gọi chung để mô tả những người có cân nặng và chiều cao ở mức bình thường nhưng vẫn tích tụ mỡ bụng không tốt cho sức khỏe.

Tình trạng Skinny Fat không chỉ làm thân hình bạn mất cân đối, mất tính thẩm mỹ mà nó còn là có nguy cơ gây nên những căn bệnh nguy hiểm như béo phì, bệnh về tim mạch, bệnh tiểu đường,...

Nguyên nhân người gầy nhưng bụng dưới vẫn to

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chỉ số khối lượng BMI bình thường nhưng vẫn tích tụ mỡ thừa ở bụng. Dưới đây Thế Giới Whey sẽ chia sẻ với bạn những nguyên nhân chủ yếu nhất gây nên tình trạng này:

Ít vận động

Nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng skinny fat là do bạn ít vận động. Điển hình là dân văn phòng, các bạn học sinh, sinh viên với thời gian ngồi dài, ít đi lại vận động hay tập luyện thể dục thể thao.

Điều này làm cho các mô và tế bào cơ bắp ở vùng bụng không được vận động và dễ dàng tích tụ mỡ thừa tại đây. Do đó mà các bạn tốt nhất nên dành chút thời gian để vận động, tránh ngồi một chỗ quá lâu vì nó làm tích mỡ bụng đồng thời còn có thể gây đau cột sống và các căn bệnh khác.

Chế độ dinh dưỡng không khoa học

Nguyên nhân hàng đầu dẫn việc người gầy nhưng có mỡ bụng là do việc ăn uống hàng ngày của bạn không cân đối, thiếu khoa học.

Bạn ăn thức ăn có nhiều dầu mỡ, giàu tinh bột, đồ ngọt chứa nhiều đường hay thực phẩm giàu chất béo. Những thức ăn này sẽ làm cơ thể bạn dư thừa chất béo và dễ dàng xuất hiện mỡ thừa.

Hơn nữa thói quen ăn đêm hoặc khi bạn ăn xong lại nằm ngay cũng là một phần nguyên nhân gây tích mỡ thừa ở bụng dưới.

Vì vậy việc xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh cùng thói quen ăn uống đúng giờ sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng tích mỡ bụng và tăng cường sức khỏe.

Uống nhiều rượu bia

Rượu bia là nguồn thực phẩm gây hại cho sức khỏe đồng thời khi bạn uống rượu bia nhiều cũng là một phần nguyên nhân gây nên mỡ bụng. Minh chứng rõ ràng chính là những thường xuyên uống rượu bia kéo dài sức khỏe kém mà còn có bụng bia.

Do đó để có một sức khỏe tốt và vòng eo thon gọn bạn cần hạn chế uống rượu bia.

Tư thế đi đứng

Một điều mà ít ai ngờ đến đó là tư thế đi đứng hay ngồi của bạn cũng có thể làm vùng bụng to hơn. Nếu bạn có thói quen chùng lưng khi ngồi hay đi lại nó sẽ làm cho cơ bụng của bạn bị giãn và yếu dần và nó còn làm các cơ quan trong cơ thể chèn ép lẫn nhau. Từ đó dẫn đến việc vùng bụng nhô ra.

Căng thẳng

Hiện nay việc học tập hay làm việc đều có sự cạnh tranh rất khốc liệt, áp lực cũng rất lớn nên mọi người dễ bị căng thẳng. Và nhiều nghiên cứu đã chứng minh khi bạn bị căng thẳng sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và nó còn làm tăng hormone cortisol trong cơ thể lên làm cho cơ thể tích tụ mỡ ở vùng bụng nhiều hơn.

Do đó nếu bạn thường xuyên ở trạng thái căng thẳng, mệt mỏi nó sẽ làm bạn dễ dàng tăng cân đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Thời kỳ mãn kinh

Khi bạn bước vào giai đoạn mãn kinh, cơ thể sẽ có sự thay đổi và lượng hormone nữ estrogen cũng sẽ giảm đi làm cơ thể dễ tích mỡ hơn.

Cách khắc phục tình trạng người gầy nhưng bụng dưới to

Việc giảm cân, giảm mỡ bụng dưới để đưa cơ thể trở về trạng thái bình thường là mong muốn hàng đầu của các chị em. Trong phần này Thế Giới Whey sẽ chia sẻ đến các bạn những biện pháp giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất.

Tăng cường tập luyện thể dục thể thao

Để đánh bay khối lượng mỡ thừa đã tích tụ ở bụng dưới thì việc tập luyện thể dục, thể thao là việc làm cần thiết. Khi bạn vận động cơ thể bạn sẽ phá hủy các chất béo trong cơ thể để sản sinh năng lượng cho cơ thể sử dụng, từ đó giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Và để đạt được kết quả như mong muốn bạn cần phải xây dựng chế độ tập luyện khoa học, các bài tập phù hợp và tập luyện một cách đều đặn. Đồng thời bạn có thể kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng sinh nhiệt đốt mỡ như Lipo 6 RX, Hydroxycut CLA Elite NextGen,....

Ăn nhiều trái cây, rau và chất béo lành mạnh

Các loại trái cây và rau củ chứa nguồn vitamin dồi dào, ít chất béo đã được các nhà khoa học chứng minh là tốt cho sức khỏe và nó sẽ giúp hạn chế việc hình thành mỡ thừa ở cơ thể.

Bên cạnh đó trong các loại trái cây, rau củ còn chứa nhiều chất xơ, giúp bạn thấy no lâu hơn, kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đồng thời nó còn giúp kiểm soát đường huyết, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh về tim mạch.

Ngoài ra các nguồn thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như dầu oliu, hạt hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương,....rất có hiệu quả trong việc giảm cân và làm giảm axit bão hòa bám vào trong cơ quan nội tạng đồng thời còn giúp thải độc tố trong cơ thể.

Bổ sung protein

Các thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác đói bụng từ đó kiểm soát được việc thèm ăn và hạn chế ăn vặt. Đồng thời protein còn là nguồn chất dinh dưỡng giúp xây dựng và phát triển cơ bắp.

Do đó bạn nên nạp nhiều nguồn protein lành mạnh cho cơ thể thông qua các thực phẩm như trứng, cá, thịt nạc, các loại đậu,.....

Xem thêm:

-Thực đơn GM Diet giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần

-Thực đơn giảm cân bằng yến mạch đơn giản, hiệu quả

-5 cách chế biến ức gà ngon giúp giảm cân hiệu quả

-Cách nấu nước bí đao giúp giảm cân hiệu quả

- Người gầy có nên tập Gym hay không?

Hạn chế ăn tinh bột

Các món ăn ngọt, các loại bánh kẹo hay ngũ cốc tinh chế, bánh mì trắng,...thường chứa nhiều tinh bột, có hàm lượng calo cao nhưng giá trị dinh dưỡng thấp. Những nguồn thực phẩm này chính là nguyên nhân hàng đầu làm tích mỡ ở bụng dưới.

Vì vậy để hạn chế hấp thu chất béo vào cơ thể bạn cần cắt giảm lượng tinh bột và đường nạp vào cơ thể hàng ngày.

Chắc hẳn với những chia sẻ trên của Thegioiwhey.com các bạn hiểu rõ về nguyên nhân cũng như cách khắc phục tình trạng người gầy nhưng bụng dưới to. Hy vọng thông qua bài viết này các bạn sẽ thay đổi thói quen sinh hoạt để có lối sống lành mạnh và một sức khỏe tốt hơn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000

Số điện thoại:028 9999 9479

Email:

Website: https://www.thegioiwhey.com