Cách làm máy tập gym tại nhà
|
Hiện nay, phong trào tập thể hình tại Việt Nam đang phát triển rất mạnh mẽ và thu hút được ;nhiều bạn trẻ tham gia tập luyện. Tập thể hình hàng ngày không chỉ mang lại cho bạn một thân hình quyến rũ, săn chắc mà còn giúp bạn khỏe mạnh và giảm stress hiệu quả sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng. Show
Bạn đang đọc: Cách làm ghế tập tạ tự chế dùng tập Gym tại nhà dễ dàng Nhất Tuy nhiên, có một rào cản với rất nhiều bạn, nhất là những bạn ở vùng sâu vùng xa đó là không phải ai cũng có điều kiện để đến phòng tập Gym tập luyện hoặc mua cho mình một chiếc máy tập thể hình chuyên nghiệp và tự tập luyện tại nhà. Để giải quyết thực tế này thì giải pháp tốt nhất được đưa ra đó là làm cho mình một chiếc ghế tập tạ tự chế để tập thể hình tại nhà. Bạn đang có ý định tự làm dụng cụ tập thể hình nhưng chưa biết kích thước ghế tập tạ tự chế như thế nào và thiết kế sao cho phù hợp nhất? Để giúp bạn dễ dàng hơn trong vấn đề, hôm nay https://blogchiase247.net/ xin chia sẻ với bạn một mẫu ghế tập tạ mà chúng tôi đã hướng dẫn và có rất nhiều bạn làm thành công từ mẫu thiết kế này. Nào, cùng bắt đầu bạn nhé. Trước hết là bước chuẩn bị sẵn sàng các đồ vật thiết yếu để làm ghế tập tạ tự chế. Cụ thể, bạn cần sẵn sàng chuẩn bị cho mình những vật tư gồm : – Chuẩn bị các đoạn ống thép tròn và thép hộp vuông dày dùng để hàn khung ghế với size theo mẫu ghế tập tạ ở hình ảnh bên dưới. Một điều chú ý quan tâm dành cho bạn đó là để giúp ghế tạ tự chế bền hơn và không bị han rỉ khi sử dụng lâu ngày thì bạn nên lựa chọn ống kẽm để làm khung ghế . – Thép lá dày dùng để hàn giá để đòn tạ . – Tấm ván phẳng mịn dùng để làm yên ghế nằm tập. Nếu có điều kiện kèm theo thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng tấm nện giúp êm hơn và tạo cảm xúc tự do khi tập luyện .  Ghế tập tạ tự chế Như vậy là đã khá đầy đủ các vật tư để làm ghế tập tạ tự chế rồi đó. Sau khi đã sẵn sàng chuẩn bị khá đầy đủ vật tư thì bạn bước vào quy trình tiến độ hàn khung cho chiếc ghế tập tạ tự chế của mình. Với quy trình hàn ghép này thì bạn nên quan tâm những điều sau : – Hàn các cụ thể đúng theo mẫu phong cách thiết kế như hình phía trên. Các mối hàn phải chắc như đinh và bảo vệ bảo đảm an toàn tuyệt đối cho người tập . – Khi hàn tới giá đỡ đòn tạ và giá đỡ thanh kiểm soát và điều chỉnh độ dốc yên ghế thì bạn phải ghi lại hàn sao cho vị trí hai bên là cân đối, tránh trường hợp bị lệch khi sử dụng . – Với yên ghế của ghế tập tạ tự chế thì bạn hoàn toàn có thể phong cách thiết kế dạng chốt để kiểm soát và điều chỉnh độ dốc khi sử dụng được thuận tiện hơn. Điều này sẽ giúp phong phú bài tập để tránh nhàm chán và đồng thời mang lại hiệu suất cao tuyệt vời nhất cho người tập . – Đối với bộ phận cố định và thắt chặt chân khi tập thì bạn hoàn toàn có thể bọc mút hoặc vải để giúp êm chân hơn và tránh chấn thương hoàn toàn có thể xảy ra khi tập luyện . Sau khi triển khai xong quy trình hàn ghép, phong cách thiết kế thì đây là thành quả mà bạn hoàn toàn có thể đạt được. Chiếc ghế tạ tự chế này sẽ tương hỗ bạn các bài tập Gym gồm đẩy tạ ( ngực ngang, dốc lên và dốc xuống ) và gập cơ bụng . Kích thước ghế tập tạ tự chế Với chiếc ghế tập tạ tự chế này thì chi phí dự tính bao gồm cả vật liệu và tiền thuê hàn là rơi vào khoảng 1.3 triệu đồng. Hiện nay, trên thị trường Việt Nam cũng có rất nhiều mẫu ghế tập tạ đa năng với thiết kế khá đẹp, luyện tập hiệu quả và giá bán nằm trong mức giá này. Và ở trong phần tiếp theo của bài viết này, https://blogchiase247.net/ xin giới thiệu với bạn một số mẫu như vậy và đang được rất nhiều bạn lựa chọn, mua về sử dụng. Các mẫu ghế tập tạ phổ biến nhấtTrong trong thực tiễn, có rất nhiều mẫu ghế tập tạ chuyên dùng để tập thể hình tại nhà cho Gymer. Tuy nhiên, với tiềm năng là giá tiền rẻ và tích hợp nhiều bài tập hiệu suất cao thì dưới đây là 3 mẫu ghế tạ cung ứng được không thiếu những tiêu chuẩn ở trên : Ghế tập tạ đơn Xuki là mẫu ghế tạ được gia công tại Nước Ta, phong cách thiết kế với khung ghế làm từ thép hộp vuông 50 x 50 mm và sơn chống rỉ sét. Chiếc ghế tập tạ này có giá tiền tương đối rẻ chỉ 1.250.000 đồng và được rất nhiều người mua về để sử dụng tập luyện tại nhà. Ghế tương hỗ các bài tập cơ bản gồm : – Đẩy tạ gồm đẩy ngực ngang, dốc lên và dốc xuống . – Tập hít đất . – Tập xà kép . – Tập gập cơ bụng . Ghế tập tạ đơn Xuki 1.400.000₫ 1.250.000₫ Ghế tập tạ đơn Xuki được thiết kế chắc chắn, hỗ trợ các chức năng cơ bản gồm đẩy ngực, hít đất, tập xà kép và phù hợp sử dụng để tập tại nhà cho Gymer.
Xem thêm: Cách Làm Chân Gà Sả Tắc Hoàn Toàn Không Đắng, Giòn Ngon Mua ngay 2. Ghế tập tạ đa năng XukiGhế tập tạ đa năng Xuki cũng là mẫu ghế được gia công tại Nước Ta và nó chính là bản tăng cấp của chiếc ghế tập tạ đơn ở trên. Ghế được phong cách thiết kế chắc như đinh với khung chính làm từ thép hộp vuông 50 x 50 mm và tích hợp nhiều bài tập thể hình hiệu suất cao. Cụ thể, chiếc ghế này tương hỗ các bài tập cơ bản gồm : – Đẩy tạ gồm đẩy ngực ngang, dốc lên và dốc xuống . – Tập kéo xô . – Ép ngực nằm . – Tập chân + tập tay . – Tập gập cơ bụng . Ghế tập tạ đa năng Xuki 2.000.000₫ 1.850.000₫ Ghế tập tạ đa năng Xuki tương hỗ tập đẩy tạ, kéo xô, ép ngực, tập chân hiệu suất cao và tương thích dùng tại nhà cho Gymer. Mua giàn tạ Xuki giá rẻ ☎ 0939 987456 . Mua ngay 3. Ghế tập tạ đa năng Thanh XuânGhế tập tạ đa năng TX Thanh Xuân được phong cách thiết kế chắc như đinh từ khung thép hộp chịu lực 50 x 50 mm, độ dày thép 1.8 mm và tương thích sử dụng để tập thể hình tại nhà cho Gymer. Chiếc ghế này hiện đang được bán ra tại Dụng Cụ Thể Dục với mức giá 2.250.000 đồng ( chưa gồm có đòn tạ và bánh tạ ). Với mẫu ghế tập này thì nó tích hợp các bài tập cơ bản gồm : – Bài tập đẩy tạ . – Bài tập kéo xô . – Tập ép ngực . – Tập đá chân và móc đùi . – Tập xà kép . – Tập gập cơ bụng . Ghế tập tạ đa năng TX Thanh Xuân 2.250.000 ₫
Xem thêm: Cách làm bánh flan ngon tại nhà với công thức đơn giản nhất Ghế tập tạ đa năng TX Thanh Xuân được làm chắc như đinh, tương hỗ tập đẩy ngực, kéo xô, ép ngực, tập chân hiệu suất cao và chuyên sử dụng để tập tại nhà cho Gymer . Mua ngay Tổng kếtTrên đây là toàn bộ hướng dẫn làm ghế tập tạ tự chế dùng để tập Gym tại nhà và kèm theo đó là giới thiệu một số mẫu ghế tập tạ thông dụng nhất hiện nay tại Việt Nam. Hy vọng những chia sẻ ở trên hữu ích và đáp ứng được nhu cầu tìm kiếm của bạn. Nếu bạn cảm thấy bài viết này hữu ích, hãy Like và Share để ủng hộ https://blogchiase247.net/ bạn nhé. Xin chào và hẹn gặp lại bạn ở chủ đề tiếp theo của chúng tôi !
Ghế tập tạ là một trong những dụng cụ thể hình rất quan trọng và cần thiết cho các bạn tập Gym. Bạn đang băn khoăn không biết chọn kích thước ghế tập tạ như thế nào là hợp lý nhất, giúp nâng cao hiệu quả tập luyện tốt? Hãy cùng Thể Thao Khỏe tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời thích đáng nhé ! 1. Kích thước ghế tập tạ như nào là hợp lý?Ghế tập tạ là dụng cụ tập Gym hỗ trợ rất tốt cho các Gymer tập luyện các bài tập Gym từ cơ bản đến nâng cao như: Squat, tập cơ bụng, tập cơ đùi, tập xô sau, tập xô trước, tập ngực dưới, đẩy ngực trên… Nhờ ghế tập tạ, các Gymer sẽ cải thiện được vóc dáng, phát triển xương khớp, nâng cao sức khỏe dẻo dai, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh. Sản phẩm ghế tập tạ trên thị trường có rất nhiều loại được thiết kế với nhiều kích thước khác nhau. Theo các chuyên gia thể dục, kích thước ghế tập tạ phù hợp với người Việt thường có chiều cao dao động từ 150 – 180cm, chiều rộng dao động từ 100-150cm, chiều dài dao động từ 165-170cm. Dựa theo kích thước ghế tập tạ này, người tập sẽ hoàn thành được các bài tập Gym dễ dàng, nâng cao được hiệu quả tập luyện tốt nhất. Đối với người có chiều cao tốt thì có thể sử dụng ghế tập tạ có kích thước khoảng 180 x 150 x 190 cm (kích thước dài x rộng x cao). 2. Kích thước cụ thể của một số ghế tập tạ đa năng.Thị trường dụng cụ thể thao hiện nay có khá nhiều các mẫu ghế tập tạ của nhiều thương hiệu khác nhau. Trên thực tế, nhiều sản phẩm chưa được kiểm định về chất lượng, mẫu mã, kích thước nên người mua rất khó biết được sản phẩm nào thích hợp để tập luyện. Dựa theo kinh nghiệm của mình và tư vấn của các chuyên gia thể dục, Thể Thao Khỏe xin giới thiệu đến bạn đọc một số mẫu ghế tập tạ đa năng được sử dụng phổ biến hiện nay. Cụ thể bao gồm: 2.1. Ghế tập tạ đa năng Xuki.Ghế tập tạ đa năng Xuki là mẫu ghế tập được sản xuất tại Việt Nam với khung sắt rất dày dặn, hỗ trợ tập luyện rất nhiều bài tập Gym khác nhau. Kích thước ghế tập tạ Xuki cụ thể là 1800 x 1500 x 1900mm (dài x rộng x cao). Trọng lượng của ghế tập tạ Xuki là 18kg, phù hợp cho người tập có trọng lượng tối đa là 135kg. Link sản phẩm: https://thethaokhoe.com/ghe-tap-ta-da-nang-xuki-2017/ 2.2. Ghế tập tạ đa năng T058.Đây là mẫu ghế tập tạ đa năng có xuất xứ từ Trung Quốc của hãng nhập khẩu Thiên Trường Sport. Ghế tập tạ đa năng T058 được thiết kế rất chắc chắn với khung thép hộp cực dày, sử dụng sơn tĩnh điện chống xước và có sử dụng nệm ghế nằm tập êm ái. Kích thước ghế tập tạ này là 2390 x 900 x 2350mm (dài x rộng x cao). Ghế tập tạ sử dụng đòn tạ 1.5m để đẩy nên chiều rộng tối thiểu khi tập là 1,6m. Trọng lượng của Ghế tập tạ đa năng T058 là 33kg, sử dụng cho người có trọng lượng tối đa là 120kg. Link sản phẩm: https://thethaokhoe.com/ghe-tap-ta-da-nang-tk-058/ 2.3. Ghế tập tạ đa năng 2016.Ghế tập tạ đa năng 2016 là một trong những dụng cụ thể hình được nhiều người sử dụng để tập luyện hàng ngày. Dụng cụ ghế tập này được thiết kế rất chắc chắn với khung thép chịu lực tốt, có sơn tĩnh điện chống rỉ, nệm mút dày dặn. Kích thước ghế tập tạ đa năng này cụ thể là 1900 x 650 x 2250 mm (dài x rộng x cao). Giàn tập tạ sử dụng đòn tạ 1.5 m để tập các bài tập đẩy tạ nên chiều rộng khi tập khoảng 1.5 – 1.6 m. Link sản phẩm: https://thethaokhoe.com/gian-tap-ta-da-nang-xa-don-xa-kep/ 3. Cách làm ghế tập tạ tại nhà với kích thước cơ bản.Mua ghế tập tạ đa năng để phục vụ nhu cầu tập luyện tăng cường sức khỏe đang là xu hướng của mọi người hiện nay. Tuy nhiên, vì điều kiện kinh tế hoặc bản thân muốn tự tay chế tạo chiếc ghế tập tạ cho mình nên nhiều người đã tự làm dụng cụ tập Gym này tại nhà. Vậy nên trong phần tiếp theo của bài viết này, Thiên Trường Sport xin chia sẻ cách làm ghế tập tạ tại nhà theo cách đơn giản nhất. Khi làm dụng cụ thể hình này, bạn có thể tham khảo kích thước ghế tập tạ cơ bản là 1540mm x 500mm x 1100mm (tương ứng chiều dài x chiều rộng x chiều cao). Để làm ghế tập tạ tại nhà chất lượng, bạn cần chuẩn bị những vật liệu cần thiết sau đây: – 2 ống thép tròn có độ dài 1,2m. – Các đoạn thép hộp vuông để bạn hàn khung ghế tạ. – Thép bản mã dài để hàn thanh đặt tạ và thanh giữ ghế tạ. – 2 đoạn ván là gỗ để làm nệm ghế nằm. – Hai bánh tạ hình tròn được đúc bằng xi măng. Dựa theo thông số kỹ thuật, kích thước ghế tập tạ cơ bản, bạn sẽ sắp xếp các vị trí thanh sắt thép theo đúng kích thước và thông số. Nhằm đảm bảo sự chắc chắn cho sản phẩm bạn cần sử dụng máy hàn chuyên dụng để nối ghép các thanh sắt với nhau tạo khung ghế như bản vẽ đã định trước. Sau khi hàn gắn các bộ phận với nhau, bạn cần chuyển qua giai đoạn bắt vít. Ở giai đoạn này, bạn cần chú ý bắt vít ở phần ghế đặt lưng giúp dễ điều chỉnh khi tập luyện do thiết kế có thể thay đổi về độ dốc. Bạn nên may thêm lớp vải bọc để làm nệm ghế cho an toàn và chống đau lưng. Và để tạo tính thẩm mỹ cũng như kéo dài tuổi thọ cho sản phẩm, bạn nên mài nhẵn các mối hàn và phun sơn đẹp mắt. Vậy là bạn đã sở hữu được chiếc ghế tập tạ tại nhà tiện lợi, tiết kiệm chi phí. Trên thực tế, tùy vào đối tượng, lứa tuổi sử dụng kích thước ghế tập tạ sẽ thay đổi. Ở bài viết này, chúng tôi đã chia sẻ đến các bạn các kích thước ghế tập tạ được sử dụng nhiều ở Việt Nam. Hy vọng những thông tin này sẽ bổ ích với bạn. Xin cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi. Xin chào và hẹn gặp lại ! |
