Cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt giảm cân

Yến mạch được biết đến là một loại ngũ cốc rất bổ dưỡng không chỉ có công dụng làm đẹp mà còn là một trong những nguyên liệu của thực đơn giảm béo cho chị em rất hiệu quả. Hôm nay chúng ta thường cùng phái đẹp đi khám phá nguồn gốc của yến mạch, bởi yến mạch là thực phẩm có nhiều công dụng giảm cân và cách nấu cháo yến mạch giảm cân không bị ngán không phải ai cũng biết. !

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân ăn hoài không chán mà không phải ai cũng biết.

Trước tiên, nếu bạn muốn biết cách nấu cháo yến mạch để giảm cân thì hãy cùng tìm hiểu một chút về nguyên liệu chính của yến mạch nhé! Yến mạch được coi là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho con người.

Cách nấu cháo yến mạch để giảm cân? Yến mạch là một loại thực phẩm toàn phần, có tên khoa học là Avena sativa. Những hạt yến mạch tinh khiết nhất cần được nấu trong thời gian dài. Đây là lý do tại sao hầu hết mọi người thích bột yến mạch cuộn, nghiền hoặc cắt nhỏ. Yến mạch thường được ăn vào bữa sáng dưới dạng bột yến mạch, được làm từ yến mạch đun sôi trong nước hoặc sữa.

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc tốt nhất trên trái đất. Chúng là ngũ cốc nguyên hạt không chứa gluten và là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa quan trọng. Yến mạch là một trong những loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe con người.

Trong yến mạch có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết như: Mangan, Phốt pho, Magie, Đồng, Sắt, Kẽm, Folate, Vitamin B1, Vitamin B5 và một lượng nhỏ Canxi, Kali, B6 và B3. Trong 100 g, lượng calo của yến mạch là: 348 calo, 8,8 g nước, 15 g protein, khoảng 6 g chất béo hòa tan và 57,7 carbohydrate

11 g vitamin nhóm B, canxi, kali, photpho, beta hàm lượng vừa đủ