Chế độ lọc ánh sáng xanh là gì
|
Bạn cũng biết ánh sáng xanh rất có hại đối với sức khỏe con người, đặc biệt là đối với mắt và não bộ. Vậy, làm cách nào để có thể giảm ánh sáng xanh khi sử dụng máy tính? Show Ánh sáng xanh không phải là 1 phát minh mới của giới khoa học. Tổ tiên chúng ta từ xa xưa đã tiếp xúc với loại ánh sáng này tự mặt trời tự nhiên. Hiện nay chúng ta còn tiếp xúc với ánh sáng xanh ngày càng nhiều qu các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính. Khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính quá gần sẽ gây tổn thương vĩnh viễn. Vậy, làm sao để làm giảm ánh sáng xanh từ màn hình máy tính? Tác hại của ánh sáng xanh tới cơ thể Ánh sáng xanh có năng lượng lớn nhất trong các loại ánh sáng nhìn thấy được. Chúng có thể đâm xuyên qua lớp lọc ánh sáng tự nhiên của nhãn cầu và đến đáy mắt, gây tổn thương cho võng mạc. Nguy hiểm hơn là những tổn thương da ánh sáng xanh gây ra sẽ tích lũy dần theo thời gian và có thể gây mù vĩnh viễn Đặc biệt, đôi mắt của trẻ em đặc biệt dễ bị tổn thương bởi các bé thường mải mê cả ngày trước màn hình điện thoại hoặc tivi. Bên cạnh đó, mắt trẻ còn đang phát triển nên không có sắc tố bảo vệ đôi mắt khỏi ánh sáng xanh. Loại ánh sáng này không chỉ ảnh hưởng và làm tổn thương đến mắt mà còn gây ra những xáo trộn nặng về nhịp sinh học của con người. Chúng có ảnh hưởng tới giấc ngủ, thần kinh, gây căng thẳng, khó ngủ. Một số nghiên cứu còn chứng minh rằng, ánh sáng xanh góp phần gây nên các căn bệnh như: tiểu đường, bệnh tim, béo phì, ung thư. Do đó, bạn cần có những biện pháp bảo vệ mình khỏi tác động của loại ánh sáng này. Dưới đây là 5 cách giảm ánh sáng xanh màn hình laptop bạn nên tham khảo ngay. 5 Phương pháp hiệu quả làm giảm ánh sáng xanh từ màn hình máy tính 1.Hạn chế tối đa việc nhìn vào màn hình máy tính Phương pháp đơn giản nhất để giảm ánh sáng xanh máy tính đó là hạn chế tối đa nhìn vào màn hình máy tính. Đặc biệt từ 2-3 tiếng trước khi đi ngủ thay vì sử dụng điện thoại, máy tính, xem tivi thì bạn có thể đọc báo, nghe nhạc, tán gẫu…
Hiện nay có một số ứng dụng có thể giúp giảm ánh sáng xanh từ màn hình máy tínhnhư: Iris, SunsetScreen, Redshift…giúp bạn giảm đánh kể lượng ánh sáng xanh khi làm việc với thiết bị này.
Hiện nay, Microsoft đã bổ sung tính năng hạn chế ánh sáng xanh cho hệ điều hành Windows 10. Tính năng này có tên gọi là Night light (chế độ ánh sáng ban đêm) có tác dụng chuyển màn hình thành tông màu ấm để giảm ánh sáng xanh phát ra từ màn hình. Kích hoạt tính năng hạn chế ánh sáng xanh từ windows Để bật chế độ lọc ánh sáng xanh laptop này rất đơn giản. Bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn sau đây: Vào “Action Center” => chọn All Settings => System => Display. Nhấn vào “Night light settings” để lựa chọn những cấu hình gồm: bật chế độ Night light tức thì, điều chỉnh độ màu, lên lịch. Bạn có thể hẹn giờ bật/ tắt chế độ này bằng cách tùy chọn “Schedule night light” và chọn chế độ tự động bật vào lúc hoàng hôn và tắt vào lúc mặt trời mọc. Hoặc có thể đặt thời gian thủ công bằng việc nhấn chọn “Set hours” và cài đặt thời gian tắt /bật theo ý muốn.
Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng: Người sử dụng màn hình điện tử cần phải tuân theo nguyên tắc 20-20-20. Tức là: cho đôi mắt nghỉ sau 20 phút trong vòng 20s, nhìn vật xa ít nhất 20 bàn chân ( 6m). Vì vậy, cứ sau khoảng 20 phút nhìn vào màn hình máy tính, bạn có thể nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc nhìn quanh căn phòng. Một động tác đơn giảm nữa đó là chớp mắt. Khi sử dụng máy tính, người dùng quá tập trung nên thường quên chớp mắt khiến mắt bị mờ, bị kích thích, đỏ mắt và đau mắt. Vì vậy chớp mắt sẽ giúp bạn làm giảm những biểu hiện khó chịu trên.
Một trong những biện pháp được nhiều người sử dụng để giảm bớt ánh sáng xanh màn hình máy tính đó là sử dụng kính có chức năng lọc ánh sáng xanh. Kính có chức năng lọc ánh sáng xanh có thể sử dụng được cho cả người lớn và trẻ nhỏ, giúp bảo vệ đôi mắt khi sử dụng máy tính, điện thoại. Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Manchester, dường như chúng ta đã lầm tưởng về tính năng lọc ánh sáng xanh trên điện thoại. Tính năng này còn các các tên gọi khác như chế độ ban đêm, night shift, night light… Lọc ánh sáng xanh được tạo ra nhằm giúp người dùng điện thoại có thể ngủ ngon hơn vào buổi tối mà không bị rối loạn nhịp sinh học. Nhưng hóa ra, tính năng này lại có tác động hoàn toàn ngược lại. Kết quả nghiên cứu của Đại học Manchester Nhóm nghiên cứu do tiến sĩ Tim Brown phụ trách nhận định rằng việc coi ánh sáng xanh là yếu tố tác động lớn nhất đến nhịp sinh học là một giả định sai lầm. Sau đó, Đại học Manchester đã cho tiến hành nghiên cứu lên chuột thí nghiệm. Nhóm nghiên cứu đã sử dụng đèn được thiết kế để có thể thay đổi nhiệt độ màu mà không thay đổi độ sáng trong thí nghiệm để tìm ra tác động của từng dải màu lên những chú chuột. Kết quả cuối cùng là ánh sáng xanh tác động đến nhịp sinh học của chúng ít hơn so với ánh sáng vàng. Tiến sĩ Brown và nhóm nghiên cứu cho rằng điều này là hợp lý vì buổi tối có ánh sáng dịu hơn và xanh hơn so với ban ngày. Và cơ thể dựa hoàn toàn lên hai điều kiện này để xác định thời gian đi ngủ và thức dậy phù hợp. Trước đó, các nhà khoa học tin rằng ánh sáng xanh có ảnh hưởng mạnh mẽ đến thói quen ngủ vì tác động của chúng đến các tế bào hình nón trong võng mạc của chúng ta. Dù điều này là chính xác, tuy nhiên nó không phải là một yếu tố chính khiến nhịp sinh học tự nhiên của chúng ta bị đảo lộn. "Chúng tôi cho rằng sử dụng ánh sáng mờ và dịu vào buổi tối và ánh sánh ấm vào buổi sáng sẽ có lợi hơn";, tiến sĩ Brown cho biết. "Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra các bằng chứng rằng việc thay đổi đồng hồ sinh học theo thời gian sinh hoạt và làm việc hằng ngày của chúng ta rất có lợi cho sức khỏe. Sử dụng ánh sáng màu là một cách tốt để có thể đạt được điều này". Ảnh: Shutterstock Tác động đối với những người có chu kỳ ngủ bình thường Thật ra, tôi luôn hoài nghi về việc tính năng lọc ánh sáng xanh trên điện thoại có thực sự có lợi cho sức khỏe hay không. Vì theo quan sát thực tế trên các chuyến bay dài, chúng ta có thể thấy đèn trên máy bay sẽ chuyển sang tone màu xanh dương với độ sáng thấp trong khoảng thời gian hành khách ngủ và đổi thành đèn vàng với độ sáng cao trong thời gian thức dậy. Nhưng điều này ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào? Làm thế nào để đảm bảo những thiết bị điện tử không làm rối loạn nhịp sinh học của chúng ta? Nói ngắn gọn và xúc tích nhất, thì giải pháp chính là… đừng nhìn vào bất cứ màn hình điện tử nào trước khi đi ngủ cả. Cho dù bạn có làm gì với chúng đi chăng nữa, thì chúng vẫn là ánh sáng nhân tạo và đều tác động đến chu kỳ giấc ngủ của bạn. Không có bất cứ ứng dụng hay mẹo vặt nào có thể thay đổi điều này. Nhưng nếu bạn không thỏa mãn với phương án trên thì một trong những cách tốt nhất mà chúng ta có thể làm là thay đổi bóng đèn. Thay vì sử dụng ánh sáng vàng, ấm vào buổi tối, bạn có thể chuyển sang sử dụng ánh sáng xanh, dịu. Việc này càng đơn giản hơn nếu bạn có đèn thông minh với tính năng đổi màu. Bạn có thể tạo ra ánh sáng tương tự lúc hoàng hôn để tạo hiệu ứng trực quan giúp bạn dễ vào giấc ngủ hơn. Còn với tôi thì tôi sẽ chọn cách tránh xa cái điện thoại của mình trước khi đi ngủ vì tôi không có ý định tìm tới cái cảm giác trên một chuyến bay xuyên đêm mà không thể nào chợp mắt nổi. Chế đó lọc ánh sáng xanh trên Samsung có tác dụng gì?Bộ lọc ánh sáng xanh còn được biết đến với tên gọi Night Light trên hệ điều hành Android. Tính năng hữu ích này cho phép người dùng áp dụng một bộ lọc màu lên màn hình để giảm thiểu tình trạng mỏi mắt và giảm luôn lượng ánh sáng xanh phát ra từ đó. Kính lọc ánh sáng xanh là gì?Kính chống sáng xanh là kính có tròng phủ một lớp phủ đặc biệt rên bề mặt để cản trở hoặc kiểm soát một phần ánh sáng xanh khi đi vào mắt. Làm thế nào để hạn chế ảnh hưởng của ánh sáng xanh?Dưới đây là 5 cách bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh màn hình laptop bạn nên tham khảo ngay.. 2.1. Hạn chế nhìn vào màn hình. ... . 2.2. Sử dụng các ứng dụng giảm ánh sáng xanh. ... . 2.3. Tính năng Night Shift hoặc Night Mode trên máy tính. ... . 2.4. Sử dụng máy tính một cách thông minh. ... . 2.5. Sử dụng kính lọc ánh sáng xanh.. Bắt ánh sáng xanh có tác dụng gì?Ánh sáng xanh là cần thiết cho sức khỏe bởi vì: Nó tăng cường sự tỉnh táo, tăng trí nhớ, nâng cao chức năng nhận thức và nâng cao tình trạng tâm sinh lý con người. Nó điều chỉnh nhịp sinh học (chu kỳ thức và ngủ tự nhiên của cơ thể). Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày giúp ta duy trì nhịp sinh học khỏe mạnh. |
