Có máy Nhóm bài tập để phát triển sức nhanh
|
+ Các kiểu xuất phát: Show
(Mặt, vai, lưng hướng chạy xuất phát, ngồi xuát phát ) + Chạy ngược chiều theo tín hiệu. (đang chạy nghe còi thì chạy ngược lại) + Các môn thể thao: Đá cầu, Bóng đá, bóng chuyền Bạn đang xem trước 20 trang tài liệu Bài giảng Thể dục 8 - Tiết 16: Sức nhanh và phương pháp luyện tập để phát triển sức nhanh (Tiếp), để xem tài liệu hoàn chỉnh bạn hãy click vào nút TẢi VỀ LỚP 8A2CHÀO MỪNG CÁC EM HỌC SINHEm hãy nêu khái niệm về sức nhanh?Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động trong thời gian ngắn nhất.(Sức nhanh là khả năng của con người thực hiện một hoạt động nào đó trong thời gian ngắn nhất)Tiết 16SỨC NHANH VÀ PHƯƠNG PHÁPLUYỆN TẬP ĐỂ PHÁT TRIỂN SỨC NHANH (Tiếp)Sức nhanh được biểu hiện ở những hình thức nào?Sức nhanh được biểu hiện ở 3 hình thức:Tần số động tác.Phản ứng nhanh.Động tác đơn nhanh.Ngoài ra trong chạy cự ly ngắn sức nhanh còn thể hiện ở:1. Sức mạnh tốc độ: Đạp chân và bàn đạp khi xuất phát2. Sức bền tốc độ Gắng sức ở cuối cự ly (thường thường khoảng 20-40m cuối)Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh:+ Các kiểu xuất phát: (Mặt, vai, lưng hướng chạy xuất phát, ngồi xuát phát)+ Chạy ngược chiều theo tín hiệu.(đang chạy nghe còi thì chạy ngược lại)+ Các môn thể thao: Đá cầu, Bóng đá, bóng chuyềnNhóm bài tập rèn luyện tần số động tác:+ Chạy nhanh 5m, 10m, 15m+ Chạy nâng cao đùi.+ Nhảy dây nhanh.+ Đua xe đạpNhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh+ Bật cóc nhanh.+ Nằm gập thân nhanh.+ Đu xà đơn.+ Đứng lên ngồi xuống.Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ.+ Chạy tăng tốc 10m, 15m, 20m+ Bật cao, bật xa, bật 3 bước, bật 5 bước+ Đi vịt, Chạy thấp trọng tâm.Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ:+ Gắng sức ở 20m cuối các cự ly 40m, 50m, 60m+ Chạy biến tốc 40m, 60m, 80m+ Chạy lặp lại các cự ly 20m, 40m.Vậy: luyện tập để phát triển sức nhanh có phức tạp không? + luyện tập để phát triển sức nhanh không phức tạpVậy chúng ta phải tập luyện như thế nào?+ Chúng ta phải tập từ dễ đến khó. (Từ đơn giản đến phức tạp)+ Tập từ ít đến nhiều.(Tập từ nhẹ đến nặng)Một số lưu ý khi tập luyện để phát triển sức nhanh:+ Chúng ta phải tập thường xuyên, liên tục và đúng phương pháp. Không phải thích thì tập lấy tập để, khi chán thì lại không tập nữa.+ Khối lượng tập luyện phải tuỳ thuộc vào thể lực của từng em và theo giới tính.+ Không tập nặng vào những ngày mới ốm dậy, hoặc các en nữ trong những ngày kiêng kị.Thành tích chạy 100m lứa tuổi THCS1. Thành tích cao nhất trường ta: Nam12”46; Nữ13”642. Thành tích cao nhất huyện ta: Nam 12” 48; Nữ: 13”783. Thành tích cao nhất tỉnh ta: Nam: 12” 08; Nữ: 13” 644. Thành tích HKPĐ toàn quốc. Nam: 12” 12; Nữ: 13” 71Vũ Văn Huynh Chạy nhanh nhất Việt nam: Thành tích: 10”67 Cự ly 100mVũ Thị Hương: Cô gái vàng Việt Nam (Nữ hoàng tốc độ). Tại AISD Thành tích 11”43 Cự ly 100mUSAINBolt phá kỷ lục thế giới với thành tích 9”58 cự ly ở 100m.Bài tập: Hãy chọn đáp án mà em cho là đúng: 1.Trong cuộc sống có cần đến sức nhanh không? a. Không cần. b. Rất cần. c.Bình thường 2. Đâu là sức mạnh tốc độ? a. Đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát chạy. b. Giậm nhảy trong nhảy cao, nhảy xa. c. Động tác xuất phát khi bơi.Chân thành cám ơn các em và các Thầy, Cô File đính kèm:
Tìm một số môn thể thao, bài tập để tập luyện phát triển sức nhanh ? - Tổ 1: Phát triển sức nhanh phản ứng vận động đơn giản. - Tổ 2: Phát triển sức nhanh phản ứng vận động phức tạp. - Tổ 3: Phát triển sức nhanh trong động tác đơn. - Tổ 4: Phát triển sức nhanh tần số động tác. Bạn đang xem trước 20 trang tài liệu Bài giảng Thể dục 8 - Một số hướng dẫn tập phát triển sức nhanh - Trường THCS Gia Phong, để xem tài liệu hoàn chỉnh bạn hãy click vào nút TẢi VỀ phßng gd$®t GIA VIÔNTrêng thcs GIA PHONG mét sè h¦íng dÉn tËp ph¸t triÓn søc nhanhCác em hãy cho biết hình ảnh nào sau đây thể hiện sức nhanh ?SỨC BỀNKhả năng phối hợp vận độngSức mạnhMềm dẻoSức nhanhMỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN BÀI MỚII. Khái niệm sức nhanh :Các em hãy quan sát hình và bằng hiểu biết của mình em hãy cho biết sức nhanh là gì ? Là khả năng thực hiện động tác trong khoảng thời gian ngắn nhất. I. Khái niệm sức nhanh :Sức nhanh Phản ứng vận độngĐộng tác đơn nhanhTần số động tácII.Các hình thức biểu hiện sức nhanh:1. Sức nhanh phản ứng vận động :a. Phản ứng vận động đơn giảnVí dụ : Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh hoặc hiệu lệnh “ chạy” , người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát b. Phản ứng vận động phức tạp : Ví dụ : Khi có bóng sút khung thành thì thủ môn phải : 1. Nhìn thấy bóng; 2. Đánh giá hướng và tốc độ bay của bóng; 3 . Chọn động tác thích hợp để đoán bóng; 4. Thực hiện động tác2- Sức nhanh trong động tác (động tác đơn nhanh ) Ví dụ: trong đấu võ, đấu kiếm,xuất đòn nhanh , đặt chân giậm nhảy nhanh , đập bóng trong môn bóng chuyền 3- Sức nhanh tần số động tác:Ví dụ :4 bước chạy /1s hoặc 3 bước bơi/1s,số lần đi bộ trong 1 phút , nhảy dây trong 10sIII . Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh. Thảo luận nhóm : thời gian 3 phút Tìm một số môn thể thao, bài tập để tập luyện phát triển sức nhanh ?- Tổ 1: Phát triển sức nhanh phản ứng vận động đơn giản.- Tổ 2: Phát triển sức nhanh phản ứng vận động phức tạp. - Tổ 3: Phát triển sức nhanh trong động tác đơn.- Tổ 4: Phát triển sức nhanh tần số động tác.1 Phản ứng vận động - Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng vận động đơn giản: + Tập chạy ngược chiều khi nghe tiếng còi. + Tập xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau .- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng vận động phức tạp :+Tập với các môn bóng: bóng đá , bóng chuyền , bóng bàn , bóng rổ+ Các môn đối kháng cá nhân : Cầu lông , đá cầu 2- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh:- Co tay xà đơn nhanh- Nằm chống đẩy.- Ngồi xuống đứng lên nhanh .3- Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác: - Chạy xuống dốc - Chạy theo kích thích của tín hiệu- Chạy với người có tốc độ cao hơn- Chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 15s , 20s .- Nhảy dây nhanh trong 10s, 15sIII . Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.1- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng vận động đơn giản: - Tập chạy ngược chiều khi nghe tiếng còi.- Tập xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau .2. Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng vận động phức tạp :- Tập với các môn bóng: bóng đá , bóng chuyền , bóng bàn , bóng rổ- Các môn đối kháng cá nhân : Cầu lông , đá cầu 3- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh:- Co tay xà đơn nhanh.- Nằm chống đẩy.- Ngồi xuống đứng lên nhanh .4- Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác:- Chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 15s , 20s .- Nhảy dây nhanh trong 10s, 15s.Chạy xuống dốc.- Chạy với người có tốc độ cao hơn.C. Củng cố : Có bao nhiêu hình thức biểu hiện sức nhanh? Hãy kể tên . Sức nhanh Phản ứng vận độngĐộng tác đơn nhanhTần số động tácNối nội dung cột A cho đúng với cột B:Cột A Cột BA.Tập xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau1.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động phức tạp.B.Tập bóng đá , bóng chuyền2.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giản.3.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác.4.Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh của động tác đơn.C. Nằm chống đẩy nhanhD. Chạy xuống dốc.D. Bài tập về nhà: Tìm một vài môn thể thao và cách luyện tập để để phát triển sức nhanh trong từng môn thể thao . Bài học đã kết thúcXIN CHÂN THÀNH CẢM ƠN CHÚC QUÝ THẦY CÔ VÀ TẤT CẢ CÁC EM HỌC SINH Gi¸o viªn: nguyÔnthỊ THU HIỀNCác em hãy quan sát hình và bằng hiểu biết của mình em hãy cho biết sức nhanh là gì ? File đính kèm:
Sức nhanh là gì? được VnDoc sưu tầm và đăng tải. Trong thể thao sức nhanh có thể hiểu là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất. Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thái cơ bản: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh. Để tìm hiểu rõ hơn Sức nhanh là gì các em tham khảo nội dung chi tiết dưới đây nhé Thể dục lớp 8: Sức nhanh là gì?
1. Sức nhanh là gìKhái niệm sức nhanh là gì, sức nhanh là một tổ hợp thuộc tính chức năng của con người, nó quy định chủ yếu và trực tiếp đặc tính tốc độ động tác cũng như thời gian phản ứng vận động. Ví dụ sức nhanh Sức nhanh là gì cho ví dụ, ví dụ chạy nhanh tại chỗ hoặc chạy di chuyển trong 5s, 10s, 20s; chạy cự li ngắn hoặc đạp xe đạp lực kế nhanh trong 10s, 15s, 30s, 60s; nhảy dây nhanh trong 10s, 20s; chạy nhanh ở cự li 15m, 20m, 30m, vỗ tay nhanh… có rất nhiều ví dụ khác nữa.  Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất. Ảnh: Google 2. Có máy loại sức nhanhCó 3 loại sức nhanh cơ bản, đó là: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh. Phản ứng nhanhVí dụ: Khi nghe thấy tín hiệu dừng thì dừng lại ngay hoặc đang chạy có tín hiệu thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy… Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh hoặc hiệu lệnh “Chạy” người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát. Trong đời sống, khi chúng ta đi xe đạp, xe máy trên đường bất ngờ có một tình huống xảy ra như có người chạy qua đường, người đi xe đạp phản ứng nhanh bằng cách thắng gấp hoặc điều khiển tay lái để tránh… Tần số động tácVí dụ: Số lần bước chạy trong 1 giây, số lần bước đi bộ trong 1 phút, số lần tâng cầu hay nhảy dây trong 15s,20s,30s hoặc số lần quạt tay của VĐV bơi 50m,100m… Động tác đơn nhanhVí dụ: Trong đấu võ đấu kiếm…xuất đòn nhanh khi đối phương ra đòn tấn công nhanh hoặc trong thi đấu bóng chuyền, khi đối phương đập bóng, lập tức bên bị tấn công có động tác đỡ bóng… 3. Vai trò của sức nhanhVai trò của sức nhanh thể hiện ở 4 mặt sau,
4. Phương pháp rèn luyện sức nhanhPhương pháp rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giảnPhương pháp phổ biến nhất trong rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giản là tập lặp lại phản ứng với các tín hiệu xuất hiện đột ngột. Ví dụ, lặp lại nhiều lần với tiếng súng lệnh, chạy đổi hướng theo tín hiệu. Đối với người mới tập, phương pháp lặp lại nhanh chóng đem lại kết quả tốt, sau đó sức nhanh phản ứng ổn định và rất khó có thể phát triển thêm. Phương pháp rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động phức tạpPhản ứng vận động phức tạp thường gặp trong thể thao có hai loại: Phản ứng đối với vật thể di động và phản ứng lựa chọn. Trong phản ứng đối với vật thể di động thì kỹ năng quan sát giữ vai trò cơ bản. Để phát triển kỹ năng quan sát, người ta sử dụng các bài tập phản ứng đối với vật di động, yêu cầu tập luyện được gia tăng thông qua tốc độ vật thể, tăng tính bất ngờ và rút ngắn cự ly. Ví dụ, Trò chơi vận động với bóng nhỏ. Phản ứng lựa chọn xảy ra khi cần chọn một trong số những động tác có thể để đáp lại sự thay đổi hành vi của đối phương hoặc sự biến đổi tình huống. Ví dụ, VĐV đấu kiếm khi phòng thủ có thể lựa chọn một trong những động tác có thể sử dụng tuỳ theo động tác tấn công của đối phương. Tính phức tạp của phản ứng lựa chọn phụ thuộc vào tình huống cụ thể. Phương pháp rèn luyện tốc độTốc độ tối đa mà con người có thể phát huy trong động tác nào đó không chỉ phụ thuộc vào sức nhanh mà còn phụ thuộc vào nhiều nhân tố khác như sức mạnh động lực, độ linh hoạt khớp, mức hoàn thiện kỹ thuật. Vì vậy, rèn luyện sức nhanh động tác cần kết hợp chặt chẽ với rèn luyện các tố chất thể lực khác và hoàn thiện kỹ thuật. Từ đó có thể tách biệt hai xu hướng trong rèn luyện tốc độ.
Sức nhanh là gì? được VnDoc chia sẻ trên đây. Bài hướng dẫn trên đây gồm các câu hỏi Sức nhanh là gì, Khái niệm sức nhanh là gì, Sức nhanh là gì cho ví dụ, Ví dụ sức nhanh, Có máy loại sức nhanh, vai trò của sức nhanh. Hy vọng với tài liệu này giúp ích cho các em trả lời được câu hỏi sức nhanh là gì, phương pháp rèn luyện sức nhanh là gì. Chúc các em học tốt Ngoài ra, VnDoc.com đã thành lập group chia sẻ tài liệu học tập THCS miễn phí trên Facebook: Tài liệu học tập lớp 8. Mời các bạn học sinh tham gia nhóm, để có thể nhận được những tài liệu mới nhất. |
