Kem dâu bao nhiêu calo?

Kem là một món ăn vặt rất được ưa chuộng, đặc biệt là khi thời tiết trở nên nóng bức. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều kem có thể dẫn đến sự tích tụ calo trong cơ thể, nhất là khi bạn không biết chính xác kem bao nhiêu calo. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về lượng calo có trong kem để từ đó có thể giúp bạn thưởng thức kem một cách hợp lý và đảm bảo sức khỏe.

Danh mục bài viết

1

1. Tìm hiểu các loại kem chứa bao nhiêu calo

Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một cây kem cỡ vừa (khoảng 135g) sẽ chứa 267 calo. Mỗi loại kem sẽ có hàm lượng calo khác nhau tùy vào thành phần và lượng đường có trong từng loại.

– Kem chocolate: 380 calories

– Kem vani: 125 calories

– Kem bơ: 220 calories

– Kem đậu xanh: 157 calories

– Kem dừa sữa: 175 calories

– Kem Celano: 180 calories

– Kem chuối: 160 calories

Kem dâu bao nhiêu calo?
Mỗi loại kem sẽ sở hữu lượng calories khác nhau

2. Ăn kem có béo không? Câu trả lời từ chuyên gia

Kem thường chứa lượng đường, đạm và chất béo khá cao. Vì vậy, việc ăn quá nhiều kem có thể góp phần vào việc tích trữ mỡ trong cơ thể. Đặc biệt là các loại kem như kem vani, kem socola, kem đậu phộng chứa hàm lượng chất béo rất lớn.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn kem một cách đúng mức và không tiêu thụ thường xuyên, nó sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng hoặc sức khỏe của bạn.

3. Ăn kem đều đặn đem đến những lợi ích sức khỏe nào?

Theo câu trả lời kem bao nhiêu calo ở trên, mặc dù có hàm lượng calo khá cao nhưng nếu ăn kem đều đặn và có chừng mực, nó sẽ đem đến những lợi ích không ngờ cho cơ thể.

3.1. Bổ sung vitamin và canxi

Kem là một loại thực phẩm có chứa canxi và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Một số loại kem còn cung cấp vitamin D, một loại vitamin quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

3.2. Cải thiện tâm trạng

Ăn kem có thể giúp cải thiện tâm trạng tạm thời vì nó có thể kích thích sản xuất serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh trong não liên quan đến tình trạng tâm lý và cảm xúc. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tác động của kem đối với tâm trạng chỉ là tạm thời và không thể thay thế cho các phương pháp điều trị chuyên sâu như tâm lý học hoặc y học.

Kem dâu bao nhiêu calo?
Ăn kem có thể giúp bạn xả stress tạm thời

3.3. Bổ sung năng lượng

Kem là một loại thực phẩm chứa đường và chất béo. Do đó, cơ thể có thể nhận được một lượng năng lượng nhất định từ kem. Nếu cần nạp năng lượng sau khi vận động, kem có thể là một lựa chọn không tồi.

4. Ăn kem thế nào để không ảnh hưởng đến cân nặng?

Thông tin kem bao nhiêu calo và ăn kem có béo không ở trên có thể khiến bạn bị hoang mang ít nhiều. Tuy nhiên, bạn cũng không cần phải quá lo lắng về điều này nếu áp dụng các bí quyết sau.

4.1. Ăn cùng hoa quả tươi

Đây là một cách hiệu quả để thưởng thức món tráng miệng mà không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng. Bạn có thể mix kem với các loại hoa quả yêu thích để điều chỉnh lượng đường phù hợp.

Kem dâu bao nhiêu calo?
Mix hoa quả với kem là một sự sáng tạo tuyệt vời

4.2. Vận động sau khi ăn kem

Vì lượng calo mà kem sở hữu khá cao nên sau khi thưởng thức, hãy dành ra một ít thời gian vận động nhẹ nhàng để tiêu hao bớt năng lượng vừa nạp vào.

4.3. Chỉ ăn kem vào ngày cheat day

Cheat day sẽ là thời điểm thích hợp để bạn thưởng thức thoải mái loại kem yêu thích. Trong quá trình giảm cân, đây chính là ngày mà bạn có thể tự do ăn uống mà không cần để ý đến calo.

4.4. Không ăn sau 19h

Để hạn chế sự ảnh hưởng đến cân nặng, bạn chỉ nên ăn kem vào buổi sáng hoặc chiều. Buổi tối sau 19h, dù có thèm bạn cũng không nên ăn kem nếu không muốn mỡ thừa ngày càng tăng.

Kem dâu bao nhiêu calo?
Sau 19h tuyệt đối không được tiêu thụ bất cứ loại kem nào

4.5. Tự làm kem tại nhà

Một cách giúp bạn được ăn kem thỏa thích mà không cần lo lắng về lượng đường và calo, đó là tự làm kem tại nhà. Hãy sử dụng các nguyên liệu khác healthy hơn như yến mạch, sữa chua, sữa gầy,… để thay thế nguyên liệu thông thường.

5. Những lưu ý khi ăn kem để bảo vệ sức khỏe

Ăn kem không đúng cách và không chừng mực sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và vóc dáng. Vậy nên, để bảo vệ sức khỏe và cải thiện vóc dáng, hãy lưu ý đến một số vấn đề sau:

– Khi vừa đi ngoài trời nắng về, tốt nhất bạn nên tránh xa các loại kem. Lý do vì lúc này cơ thể đang nóng và có nhiều mồ hôi, nếu ăn kem sẽ khiến cơ thể dễ bị sốc nhiệt.

– Nếu không muốn dạ dày “biểu tình”, hãy nhớ không được ăn kem khi bụng đang đói.

– Để bảo vệ sức khỏe răng miệng, tốt nhất không nên ăn bất cứ đồ gì có nhiệt độ cao sau khi ăn kem.

Kem bao nhiêu calo hoàn toàn phụ thuộc vào loại kem bạn chọn và kích cỡ khẩu phần. Nếu bạn muốn kiểm soát lượng calo nạp vào, hãy thử thay thế kem bằng sữa chua hoặc ăn kem với một lượng vừa phải để đảm bảo sức khỏe và cân nặng của bạn.