L carnitine là chất gì
Không phải ai cũng biểu hiện các tác dụng phụ như trên. Có thể có các tác dụng phụ khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các tác dụng phụ, hãy tham khảo ý kiến thầy thuốc hay bác sĩ của bạn. Show
Điều cần thận trọngTrước khi dùng carnitine bạn nên biết những gì?Bạn cần theo dõi hoạt động của tim nếu bạn muốn dùng thuốc cho bệnh co thắt ngực, nhược cơ và suy tim. Ngoài ra, theo dõi tình trạng tinh thần của bạn khi dùng carnitine. Bạn cần lưu trữ carnitine ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh sáng mạnh. Bạn nên dùng thuốc trong hoặc sau khi ăn. Nếu bạn dùng thuốc ở dạng lỏng, bạn nên uống thuốc từ từ và pha loãng thuốc với nước. Những quy định cho carnitine ít nghiêm ngặt hơn những quy định của tân dược. Cần nghiên cứu sâu hơn để xác định độ an toàn của vị thuốc này. Lợi ích của việc sử dụng carnitine nên cân nhắc với nguy cơ có thể xảy ra trước khi dùng. Tham khảo ý kiến tư vấn của thầy thuốc hay bác sĩ trước khi sử dụng vị thuốc này. Mức độ an toàn của carnitine như thế nào?Hiện chưa có đủ thông tin về độ an toàn của carnitine đối với phụ nữ mang thai. Đối với phụ nữ đang cho con bú, thuốc có thể an toàn nếu sử dụng với liều lượng nhỏ. Trong thực tế, các sữa cho trẻ em có một lượng carnitine nhỏ và chưa có trường hợp nào có tác dụng phụ. Carnitine có thể tương tác với những gì?Thuốc có thể tương tác với những thuốc bạn đang dùng hay tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. Tham khảo ý kiến tư vấn của thầy thuốc hay bác sĩ trước khi sử dụng carnitine. L-carnitine sẽ làm cho tác dụng đông máu của thuốc acenocoumarol (Sintrom) và warfarin (Coumadin) hiệu quả hơn. L-carnitine có thể ức chế hoạt động của tuyến giáp. L-Carnitine là gì? L-Carnitine là 1 loại axit amin đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa, sản sinh năng lượng cho cơ thể. Nó còn được gọi là vitamin BT. L-Carnitine giúp chuyển các axit béo vào ti thể. Đây là nơi các axit béo được oxy hóa, chuyển hóa và tạo ra năng lượng giúp cơ thể hoạt động (ATP). L-Carnitine đóng vai trò rất quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho nhiều cơ quan thiết yếu trong cơ thể như cơ bắp, tim, gan, các tế bào miễn dịch. Nếu không có L-Carnitine, các axit béo không thể đi tới nơi sản xuất năng lượng (ti thể); lúc đó, cơ thể sẽ bị thiếu năng lượng, còn chất béo không được chuyển hóa sẽ bị thừa và tích tụ lại. Xem thêm: Axit amin là gì Công dụng của L-Carnitine là,
Carnitine có ở đâu trong cơ thể?L-Carnitine có sẵn tự nhiên trong cơ thể. Các cơ quan và tế bào não bộ, thần kinh, cơ bắp, tế bào miễn dịch đòi hỏi nhiều năng lượng nhất; các cơ quan này không thể hoạt động tốt nếu không được cung cấp đủ axit amin L-Carnitine mỗi ngày. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta chỉ có thể tự tạo ra 1 lượng nhỏ L-Carnitine như trên với điều kiện phải có 2 axit amin thiết yếu là Lysine và Methionine. Nếu không có đủ bất kỳ thành phần nào sẽ hạn chế việc sản sinh ra L-Carnitine trong cơ thể. L-Carnitine có trong thực phẩm tự nhiên nào?Lúc này, chúng ta cần phải tích cực bổ sung các thực phẩm giàu L-Carnitine tự nhiên như các loại thịt đỏ (cừu, nai, bò). Các loại cá, thịt gia cầm, sữa chứa ít hơn. Còn các thực phẩm từ thực vật chứa rất ít axit amin này. Trung bình, mỗi ngày chúng ta cần phải hấp thụ khoảng 100-300mg L-Carnitine từ thức ăn. Xem thêm: 25 thực phẩm tăng cơ giảm mỡ tốt nhất Bảng tham khảo hàm lượng Carnitine trong các thực phẩm tự nhiên
Những ai cần bổ sung L-CarnitineBổ sung L-Carnitine giúp duy sức khỏe não bộ, tăng sức bền cơ bắp. Nhờ vào chức năng chuyển hóa năng lượng, nên những người sau đây cần phải tích cực bổ sung nhé,
Có thật L-Carnitine giảm cân tốt không?L-Carnitine giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong thức ăn. Nói đơn giản là khi L-Carnitine dùng chung với chất béo, chất béo sẽ được đốt cháy nhanh hơn và nhờ đó ít mỡ béo bị tích tụ trong các mô cơ. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn chứng minh rằng axit amin này còn giúp giảm cảm giác đói, giảm mỡ máu. Tuy nhiên, quá trình giảm cân của bạn chỉ hiệu quả khi giảm đi lượng calo nạp vào cơ thể khi dùng chung với Carnitine và tập gym đều đặn. Xem thêm: 20 cách giảm cân nhanh hiệu quả nhất Lợi ích của L-Carnitine với các vận động viênNgày càng có nhiều bằng chứng khoa học và thực tiễn chứng minh các tác dụng của của axit amin này cho các vận động viên, người tập gym, thể hình, giúp tăng sức bền, giảm mệt mỏi, giảm đau nhức cơ bắp, đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập. L-Carnitine này còn giúp bẻ gãy các chuỗi axit amin để thúc đẩy quá trình tổng hợp protein, hình thành cơ, đốt cháy mỡ, đặc biệt hỗ trợ rất nhiều khi tập ở cường độ cao. L-Carnitine có phải là chất kích thích không?Đây không phải là chất kích thích và không có nước nào cấm cả nên bạn hoàn toàn yên tâm nhé. Nếu bạn đã đọc kỹ thì nó chỉ là 1 dưỡng chất tự nhiên mà thôi. L-Carnitine có tác dụng phụ không?Do nó trong các thực phẩm tự nhiên nên cực kỳ an toàn và có thể dùng hàng tháng, hàng năm. Vai trò của L-Carnitine với timTim sử dụng 70% năng lượng từ axit béo. Carnitine giúp chuyển hóa chất béo trong tim. Do đó, dùng axit amin này để duy trì sức khỏe tim mạch. Người ăn kiêng có bị thiếu hụt L-Carnitine nhiều không?Người ăn kiêng thường có sẵn rất ít L-Carnitine trong người cũng như các thành phần giúp tạo ra Carnitine trong cơ thể. Thể trạng suy giảm và nhanh chóng bị mỏi cơ chính là dấu hiệu thiếu hụt axit amin này. Do đó, những người ăn kiêng cần PHẢI dùng các thực phẩm bổ sung L-Carnitine trong khi tập luyện nhé. Sử dụng thực phẩm bổ sung L-Carnitine như thế nào?Ngoài việc dùng các thực phẩm tự nhiên, bạn có thể bổ sung thêm L-Carnitine vào buổi sáng, lúc ăn trưa hay đầu giờ chiều như các loại vitamin khác. Không dùng Carnitine vào buổi tối hay trước khi đi ngủ do khi hàm lượng cao sẽ làm bạn khó ngủ. Những ai bị thận hay bệnh tật gì cũng cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nhé. Xem thêm: Đánh giá 10 thực phẩm bổ sung Pre Workout tốt nhất Trên đây giải thích L-Carnitine là gì và tất cả các nguồn gốc, công dụng, giá cả! Hãy chọn lựa và sử dụng đi nào! |
