Làm thế nào để sống hòa nhập
Thông tin tác giả Show X wikiHow là một trang "wiki", nghĩa là nhiều bài viết ở đây là nội dung của nhiều tác giả cùng viết nên. Để tạo ra bài viết này, 15 người, trong đó có một số người ẩn danh, đã thực hiện chỉnh sửa và cải thiện bài viết theo thời gian. Mặc dù hòa nhập xã hội nhìn chung được xem như là một hoạt động thú vị, nhàn nhã, nhưng các quy ước và mối lo âu khác nhau có thể phá tan cảm giác thích thú tận hưởng đời sống xã hội của bạn và gây khó khăn trong việc tương tác với người khác. Việc khắc phục những vấn đề về lòng tự trọng, sự từ chối và tính do dự sẽ gia tăng mong muốn hòa nhập xã hội của bạn; trong khi đó, việc cải thiện cách giao tiếp, tận dụng những người bạn chung hay nắm bắt các cơ hội tương tự ngoài xã hội sẽ giúp bạn trở thành một người hòa đồng hơn. Các bướcPhần 1 của 3:Khắc phục sự do dự1Chú ý đến những nỗi bất an của bạn. Ai cũng có thể cảm thấy rụt rè hay bất an vào lúc này hay lúc khác, tuy nhiên nếu bạn cảm thấy bị ám ảnh bởi sự nhút nhát của mình thì có thể là do bạn đang tự nhủ với bản thân theo một cách nào đó rằng bạn không xứng đáng. Những cảm xúc không đúng này được củng cố từng ngày bởi những thứ tiêu cực mà bạn thường xuyên nói với chính mình. Hãy học cách chú ý đến những suy nghĩ tiêu cực và phân biệt những ý nghĩ hợp lý và phi lý.
2Học cách đối phó với những suy nghĩ tiêu cực. Một khi đã học được cách nhận diện chúng, bạn có thể dần dần huấn luyện bản thân ngừng những suy nghĩ đó để chúng không còn ám ảnh cuộc sống của bạn. Khi bạn bắt gặp bản thân đang có một ý nghĩ không hay, hãy thử những bài tập sau:
3Viết ra những lợi thế của bạn. Không may thay, chúng ta thường tốn quá nhiều thời gian cố gắng cải thiện bản thân mà quên đi việc ý thức được những thành tựu, tài năng và bản chất tốt đẹp của chính mình. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau trước khi bắt đầu:
4Ngừng so sánh bản thân với người khác. Một trong những nguyên nhân khiến con người bế tắc với sự bất an là họ đem "điểm yếu" của mình đi so sánh với "điểm mạnh" của người khác. Nói cách khác, họ so sánh những giá trị tiêu cực trong cuộc sống của mình với những giá trị tích cực trong cuộc sống của những người xung quanh.
5Hãy nhớ rằng bạn không phải là trung tâm của vũ trụ. Trớ trêu thay, những người hay nơm nớp lo sợ và cảm thấy mình vô hình thường cho rằng họ luôn bị nhìn ngó, chỉ trích và nhạo báng. Mặc dù bạn không phải người vô hình, nhưng ý nghĩ rằng những người lạ luôn luôn nhìn chằm chằm vào bạn và chực chờ bạn gặp rắc rối là hoàn toàn cực đoan. Ai cũng có cuộc sống riêng của mình và họ có rất ít thời gian để chú ý đến bạn nếu bạn có lỡ làm điều gì đó vụng về. Cho dù có để ý thì họ cũng sẽ quên ngay sự cố đó trong vài giờ đồng hồ, còn bạn thì lại giữ nó trong lòng đến vài năm.
6Quên đi nỗi sợ bị từ chối. Bạn có một cơn ác mộng... đó là bạn gặp một người, và người đó không còn muốn gặp bạn lần nữa. Có phải là khó chịu lắm không? Chính xác là vậy. Có phải là tận thế không? Dĩ nhiên là không. Trên thực tế điều này rất hiếm khi xảy ra. Nếu bạn cho rằng hầu như mọi người đều sẽ từ chối mình và sợ hòa nhập xã hội vì điều đó thì bạn sẽ bỏ lỡ những cơ hội gặp gỡ nhiều người tuyệt vời.
Phần 2 của 3:Tương tác với người khác1Mỉm cười. Ai cũng thích ở gần một người vui vẻ và yêu đời. Kể cả khi không phải lúc nào bạn cũng hạnh phúc, hãy cố gắng giữ nụ cười luôn ở trên môi. Không chỉ giúp bạn cảm thấy khá hơn, nó còn làm cho mọi người muốn đến gần, trò chuyện và tìm hiểu bạn.
2Duy trì ngôn ngữ cơ thể cởi mở. Nếu bạn đang ở trong một bữa tiệc hay buổi họp mặt xã hội nào đó, hãy giữ cho ngôn ngữ hình thể của bạn biết nói, rằng bạn mong muốn được kết nối. Giao tiếp bằng mắt với người khác, vẫy chào hay gật nhẹ đầu với họ và nhìn thẳng về phía trước chứ đừng nhìn xuống chân hay sàn nhà. Tỏ ra vui vẻ và cởi mở sẽ khiến cho người khác muốn tiếp xúc với bạn hơn.
3Tỏ ra thành thật. Cho dù bạn nói chuyện với bạn bè thân quen hay người bạn vừa mới gặp, hãy luôn thật lòng chú tâm vào cuộc hội thoại. Thể hiện sự chăm chú cho thấy bạn là một người biết cảm thông, điều đó sẽ đem đến sự hứng khởi và tương tác toàn diện.
4Hỏi người khác những câu hỏi về bản thân họ. Sự thật là ai cũng thích nói chuyện về bản thân mình. Và nếu muốn hòa nhập xã hội và bắt đầu nói chuyện với mọi người nhiều hơn, bạn cần thật lòng thể hiện sự hứng thú với người khác, chẳng hạn như hỏi ngày hôm nay của họ thế nào, họ cảm thấy ra sao và đang có những dự định gì. Điều này không có nghĩa là bạn tò mò hay tọc mạch về những gì người đó làm hoặc là đặt ra những câu hỏi quá tế nhị. Chỉ là bạn đang đề nghị họ mở lòng hơn và chờ đến lượt họ hỏi lại bạn.
5Suy nghĩ thoáng hơn. Một trong những lý do bạn không thể hòa nhập xã hội hơn là vì bạn cho rằng không có ai tương đồng với bạn. Có thể bạn cho rằng mọi người đều quá ngu ngốc, quá lạnh lùng hoặc quá nhút nhát nên khó có thể làm bạn với mình, nhưng nếu bạn nghĩ thoáng hơn và cho người khác thời gian để cởi mở hơn, bạn sẽ thấy rằng xung quanh nhiều người giống bạn hơn bạn tưởng.
Phần 3 của 3:Mở rộng vòng tròn xã hội1Đưa ra lời mời. Nếu bạn thuộc tuýp người chỉ đợi đến khi bạn bè gọi rủ bạn đi chơi mà không rủ lại họ lần nào thì bạn đã không làm tốt phần của mình. Nên nhớ rằng bạn của bạn không thể biết lúc nào bạn mong họ gọi, và họ cũng có thể hiểu lầm sự nhút nhát của bạn là sự thờ ơ với tình bạn ấy. Nếu bạn muốn gặp ai đó thì hãy chủ động tìm họ.
2Nhận nhiều lời mời hơn. Nếu có ai đó rủ bạn đi chơi, dù thân hoặc không thân, bạn cũng nên nhận lời mời của họ một cách nghiêm túc thay vì làm họ thất vọng. Đừng nói rằng bạn không thể tham gia chỉ vì bạn ngại hay không thích người đó; thay vì thế, hãy nghĩ đến những người thú vị khác mà bạn có thể gặp ở sự kiện mà bạn được mời, cho dù đó là một bữa tiệc, ngủ lại nhà nhau hay tham gia câu lạc bộ sách.
3Tham gia một câu lạc bộ hay hội nhóm với những cá nhân có tâm hồn đồng điệu. Nếu muốn kết bạn mới, bạn sẽ phải quan sát kỹ hơn những người mà bạn đều đặn gặp ở trường hay nơi làm việc. Nếu bạn có một sở thích cụ thể, hãy tìm đến các câu lạc bộ địa phương hoặc một hội nhóm nào đó trong khu vực để tham gia hoạt động đó.
4Gặp gỡ những người bạn chung. Gặp gỡ bạn của bạn bè là một trong những cách dễ nhất để làm quen người mới. Cố gắng xem mỗi người mà bạn gặp trong cuộc sống như một "con đường" hay "cánh cổng" để bước vào một vòng tròn xã hội mới.
5Đừng phân định cuộc sống của bạn. Cố gắng không xem "đời sống công việc" là riêng biệt với "đời sống xã hội" và khác với "đời sống gia đình," vân vân. Mặc dù mỗi phương diện trên đều đòi hỏi những hành vi và quy tắc ứng xử khác nhau, nhưng cách tốt nhất để trở nên hòa đồng một cách tự nhiên là sống như một sinh vật mang tính xã hội, không phụ thuộc vào môi trường xung quanh. Nói cách khác, bạn không cần phải để dành tất cả sự hòa nhập xã hội của bạn chỉ để thể hiện trong những buổi tiệc cuối tuần.
6Ưu tiên đời sống xã hội của bạn. Cho dù bận rộn như thế nào, nếu muốn trở nên hòa đồng hơn, bạn phải đặt mục tiêu ra ngoài gặp gỡ mọi người ít nhất vài lần trong tuần. Mặc dù ai cũng cần thời gian cá nhân hay đã trải qua một tuần (thậm chí một tháng) đầy căng thẳng, nhưng xin nhắc lại, không ai muốn trải qua hai tuần mà không giao tiếp xã hội, ngoại trừ những trường hợp đặc biệt.
|