Mọc có bao nhiêu calo

Bún được làm từ bột gạo tẻ, có thành phẩm là những sợi bún nhỏ, trắng đục, dai. Theo Bộ Y Tế, trung bình 100g bún có chứa khoảng 110 - 130 kcal thì 1kg bún sẽ chứa 1100 - 1300 kcal. Ngoài ra, bún có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác như thịt cá, bò, heo, hải sản,… nên có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn.

Bún tươi bao nhiêu calo?

Bún tươi được làm từ bột gạo xay mịn nên có mức calo ít hơn cơm trắng. Trung bình 100g bún tươi có khoảng 110 kcal nên bạn có thể ăn bún thay thế cơm để hạn chế tinh bột, giảm cân và giữ gìn vóc dáng.

Bún khô bao nhiêu calo?

Bún khô là thực phẩm sấy tiện lợi thường có mặt trong gian bếp của mỗi gia đình nên có thể chế biến đa dạng món ăn ngon bất cứ lúc nào. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong 100g bún khô có lượng calo chứa khoảng 130 kcal cao hơn bún tươi.

Thành phần dinh dưỡng trong bún

Bên cạnh hàm lượng calo, trong bún có chứa chất xơ, tinh bột, protein, canxi, sắt, phopho, vitamin và khoáng chất,... tốt cho sức khỏe. Cụ thể hàm lượng dinh dưỡng có chứa trong 100g bún tươi dưới đây. 

STTChất dinh dưỡngHàm lượng1Protein1.7g2Tinh bột25.7g3Chất xơ500mg4Canxi12mg5Sắt200mg6Photpho32mg7Vitamin PP1.3g

Bảng hàm lượng các chất dinh dưỡng trong 100g bún

Tinh bột

Tinh bột trong bún tạo cảm giác no bụng, dễ dàng chuyển hóa thành năng lượng nên không gây tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, hàm lượng carbohyrate này còn có khả năng loại bỏ độc tố và thanh lọc cơ thể hiệu quả. 

Chất xơ

Bún gạo cũng góp phần tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa do có đủ lượng chất xơ có khả năng cải thiện khả năng hoạt động của nhu động ruột, ngăn ngừa đầy hơi, táo bón. 

Vitamin và khoáng chất

Bún chứa một lượng nhỏ vitamin PP và khoáng chất sắt, canxi giúp ngăn ngừa loãng xương, thúc đẩy tuần hoàn máu, cung cấp oxy cho các bộ phận của cơ thể. 

Hàm lượng calo các món chế biến từ bún

Khi được chế biến thành các món bún khác nhau, hàm lượng calo trung bình của 1 bát bún khoảng 400 - 600 kcal. Vì vậy, ăn bún sẽ giúp bạn no lâu hơn bình thường. Bảng hàm lượng calo trong các loại bún như sau.

STTMón búnHàm lượng Calories1Bún riêu482 kcal2Bún riêu ốc531 kcal3Bún chả390 kcal4Bún đậu mắm tôm550 kcal5Bún bò Huế622 kcal6Bún xào570 kcal7Bún mắm480 kcal8Bún thịt nướng451 kcal9Bún măng485 kcal10Bún mọc514 kcal11Bún cá450 kcal

Bảng hàm lượng Calories trong 1 bát bún các loại

Ăn bún có béo không?

Bún cho lượng calo thấp nếu ăn bún thay cơm sẽ không gây béo phì. Tuy nhiên, nếu bạn ăn bún quá nhiều vẫn sẽ dễ thừa mỡ và gây ảnh hưởng không nhỏ đến vóc dáng. Đặc biệt. nhiều người thường ăn bún kết hợp với các loại nguyên liệu có hàm lượng calo cao nên sẽ khiến bạn khó kiểm soát được cân nặng.

Cách ăn bún không tăng cân

Khi đang trong chế độ giảm cân, giảm mỡ, lượng calo của thực phẩm khá quan trọng. Một số cách ăn bún không gây tăng cân dưới đây sẽ là những gợi ý cần thiết cho bạn.

Chọn đồ ăn kèm ít calo

Để vừa khỏe đẹp vừa được ăn ngon, bạn có thể chế biến cả bún tươi lẫn bún khô. Tuy nhiên khi giảm cân, bạn cần kết hợp bún với các thực phẩm có hàm lượng calo thấp như rau, đậu phụ,... chứa ít calo lại tốt cho sức khỏe. Còn những món ăn như bún cá, bún thịt, bún chả, bún bò,…. có hàm lượng calo khá cao sẽ không giúp bạn cải thiện vóc dáng. 

Chế độ luyện tập phù hợp

Ngoài ra, một chế độ luyện tập phù hợp với thể trạng và tình hình sức khỏe sẽ giúp bạn đạt được thân hình cân đối, thon gọn và săn chắc hơn. Các bài tập với máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà dành cho những người bận rộn, ít có thời gian đến phòng gym. Đồng thời cả gia đình đều có thể cùng nhau rèn luyện, nâng cao sức khỏe.

Như vậy, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và luyện tập chăm chỉ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Vậy, với lượng calo trong bún thấp có thể thay thế cơm giúp giảm cân hiệu quả khi bạn ăn một lượng hợp lý. Đừng quên kết hợp với các bài tập thể dục thể thao để nâng cao lực mỗi ngày nhé.

Qua bài viết trên đây, Poongsan đã giải đáp cho quý độc giả hiểu rõ bún bao nhiêu calo. Để biết thêm thông tin về các sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập uy tín, chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Bún là món ăn dinh dưỡng mà ai cũng có thể ăn được. Bún có rất nhiều loại như bún đậu, bún bò huế, bún chả, bún mọc…mỗi loại bún sẽ có hàm lượng calo cùng các chất dinh dưỡng khác nhau. Vậy 100g bún hay 1 bát bún bao nhiêu calo? Ăn bún có béo, có bị nổi mụn không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này.

Bún bao nhiêu calo?

Nguyên liệu để làm bún là từ gạo thêm vào đó là phần “bổ trợ” từ nước dùng. Với vị thanh đạm phù hợp với khẩu vị của rất nhiều người. Cho nên bún có thể dùng để thay cơm và có thể ăn bất cứ thời điểm nào trong ngày.

Nền ẩm thực ở nước ta vô cùng phong phú, đối với bún cũng không ngoại lệ. Chúng ta có thể điểm danh một vài loại bún như: Bún đậu; bún chả; bún mọc; bún bò huế… Mỗi một loại bún được làm  nên bởi nhiều thành phần nguyên liệu. Vì thế, việc xác định bún bao nhiêu calo hay 100g bún bao nhiêu calo phải phụ thuộc vào loại bún mà các bạn ăn.

• Bún bò huế bao nhiêu calo?

Thành phần 1 bát bún bò huế gồm có: Bún bò cọng lớn; Xương ống; Bắp bò; Mắm ruốc Huế; Rau muống; Hành tây; rau thơm các loại…

Hàm lượng calo trong mỗi thành phần gồm có: 

+ 100g bún tươi có khoảng 110 calo

+ 14g xương ống có khoảng 110 calo

+ 100g bắp bò có khoảng  224 calo

+ 100g rau muống có chừng 30 calo

Như vậy, khi cộng tất cả các hàm lượng calo có trong từng thành phần của một bát bún bò huế, hàm lượng sẽ dao động trong khoảng 534 calo.

Xem thêm: Trứng vịt lộn bao nhiêu calo

• Bún chả bao nhiêu calo?

Nói đến bún chả không thể không nói đến chén nước chấm cũng như món thịt nướng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g thịt lợn nướng có khoảng 290 calo, 1 chén nước chấm có chứa khoảng 50 calo, còn 100g bún tươi có khoảng 110 calo. Như vậy hàm lượng calo có trong 1 suất bún chả sẽ dao động từ 390 đến 450 calo.

• Bún mọc bao nhiêu calo

Một bát bún mọc gồm có: bún, sườn, mọc viên, rau sống đi kèm. Hàm lượng calo trong 1 bát bún mọc sẽ bao gồm: 100g bún tươi có khoảng 110 calo; 100g viêm mọc có chừng 250 calo; 100g sườn khoảng 130 calo; 100g rau các loại khoảng 32 calo. Như vậy, tổng hàm lượng calo trong 1 bát bún mọc sẽ rơi vào khoảng 512 calo.

• Bún riêu cua bao nhiêu calo?

Thành phần để tạo nên 1 bát bún riêu gồm có: Bún tươi, đậu phụ, gạch cua, chả giò, rau ăn kèm đi cùng. Với mỗi thành phần sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Cụ thể: 100g bún tươi có khoảng 110 calo; 100g đậu phụ rán có khoảng 110 calo; 35g gạch cua có từ 10- 15 calo; 60g chả giò có khoảng 100-120 calo. 

Như vậy có thể thấy hàm lượng calo trung bình có trong 1 bát bún riêu sẽ dao động từ 460- 490 calo/bát bún riêu.

Xem thêm: Trứng gà bao nhiêu calo

• Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo

Một suất bún đậu mắm tôm sẽ có khoảng 700 calo, bởi bún đậu mắm tôm được tạo nên bởi nhiều thành phần khác nhau, mỗi thành phần sẽ có hàm lượng calo khác biệt, cụ thể:

+ 100g bún tươi có 110 calo

+ 100g đậu phụ rán có khoảng 130 calo

+ 100 g thịt luộc có khoảng 230 calo

+ 100g dồi chiên có khoảng 160 calo 

+ 1 chén mắm tôm ước chừng 22 calo

+ 100g chả cốm sẽ có khoảng 130 calo.

Ăn bún có béo không?

1 bát bún với bấy nhiêu calo có làm cho trọng lượng cơ thể tăng lên hay không, hoặc ăn bún có béo không là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Là phụ nữ, ai cũng muốn sở hữu một thân hình đẹp, chuẩn và cuốn hút. Vì thế, chị em cực kỳ quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.

Nếu như các bạn lựa chọn bún là thực đơn chính cho bữa ăn chính thì câu trả lời ăn bún sẽ không béo. Bởi mỗi ngày cơ thể cần nạp tới 2000 calo mà trong 100g bún tươi có chứa 110 calo, nếu bạn có ăn bún cùng với các thành phần khác, hàm lượng calo cũng sẽ không cao. 

Mặc dù bún được làm từ gạo nhưng các bạn cũng không nên ăn quá nhiều nếu ăn nhiều sẽ khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. Do đó, các bạn cần có chế độ ăn uống với bún hợp lý khoa học để không ảnh hưởng đến sức khỏe mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cũng như dưỡng chất cho cơ thể.

Ăn bún có giảm cân không?

Bên cạnh thắc mắc bún bao nhiêu calo, ăn bún có béo không thì ăn bún có giảm cân không? cũng là vấn đề nhận được sự quan tâm từ rất nhiều người, nhất là những chị em đang có nhu cầu giảm cân.

Chúng ta có thể thấy hàm lượng calo có trong bún không cao, hơn nữa chỉ số GI trong bún lại thấp. Vì thế bún là một trong những món ăn hoàn toàn có thể giúp các bạn giảm cân.

Tuy nhiên để việc giảm cân bằng bún hiệu quả, các bạn cần kết hợp với các thành phần khác một cách khoa học. Thay vì ăn bún với những thành phần có hàm lượng calo cao. Các bạn nên ăn bún kết hợp với các thành phần dinh dưỡng khác như ăn bún đậu, bún chả, bún tương cùng với rau củ quả các loại.

Lưu ý: các bạn không nên ăn bún quá nhiều nếu không muốn hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. Mỗi ngày các bạn nên ăn 1 bữa bún kết hợp với các thành phần dinh dưỡng khác. Sao cho việc giảm cân đạt hiệu quả cao mà cơ thể không bị thiếu dưỡng chất.

Xem thêm: Khoai lang mật bao nhiêu calo

Ăn bún có nổi mụn không?

Ăn bún có nổi mụn không? Theo các chuyên gia da liễu nổi mụn do nhiều nguyên nhân gây ra. Tuy nhiên không có một nguyên nhân nào liên quan đến việc ăn bún. Bởi nguyên liệu chính để làm ra những sợi bún là gạo- thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn của người dân Việt Nam. Vì thế, nổi mụn sau khi ăn bún là hoàn toàn không có cơ sở. 

Thông thường, các bạn bị nổi mụn thường là do quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoặc hệ thống bài tiết bị rối loạn. Khiến cho mụn xuất hiện nhiều trên bề mặt da.

Tùy vào cấu trúc da, cơ địa của mỗi người mà số lượng, vị trí mụn xuất hiện cũng sẽ có sự khác biệt. Thực tế có người mụn mọc rất là nhiều nhưng cũng có người không có một “con” mụn nào. Do đó, ăn bún không phải là nguyên nhân khiến mụn “xuất hiện”.

Kết luận

Bún là một trong những món ăn có hàm lượng dinh dưỡng tương đối cao lại được nhiều người yêu thích. Mong rằng với những gì mà bài viết vừa chia sẻ, các bạn đã biết bún bao nhiêu calo, ăn bún có béo, có bị nổi mụn không. Từ đó, biết cách ăn bún sao cho hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cúc mọc bao nhiêu calo?

Mọc heo bao nhiêu calo?

Một tô bún mọc bao nhiêu calo?

1 bát bún thịt mọc bao nhiêu calo?