Một ổ bánh mì chả bao nhiêu calo

Bánh mì là món ăn vô cùng quen thuộc và phổ biến trong cuộc sống của người dân Việt Nam. Vì vậy có rất nhiều các loại bánh mì khác nhau được ra đời nhằm phục vụ sở thích và khẩu vị của mỗi người. Một trong số những loại phổ biến nhất hiện nay đó là bánh mì chả cá, vậy 1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo và ăn bánh mì chả cá có béo không? Cùng tìm hiểu những thắc mắc trên qua bài viết ngay dưới đây nhé.

Lượng calo trong 1 ổ bánh mì thường là bao nhiêu

Với những ổ bánh mì không nhân thì thường trong 1 ổ bánh mì sẽ chứa khoảng từ 200 – 370  lượng calo.

Với bánh mì trắng thường ngày chúng ta ăn sẽ cung cấp lượng calo khoảng 230/ 1 ổ. Còn với các loại bánh mì chế biến như sandwich hay hamburger thường sẽ lên tới 296 lượng calo với mỗi ổ. Đặc biệt bánh mì nướng còn có khả năng cung cấp tới 370 calo cho cơ thể con người với môi ổ.

Một lượng calo vô cùng lớn, thậm chí 1 ổ bánh mì còn có lượng calo lớn hơn cả bánh phở, bún, các loại rau củ quả,… Các nhà khoa học cũng như những chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bánh mì được chế biến từ hạt còn nguyên cám. Cho nên nó có tác dụng kiềm chế cảm giác đói bụng cũng như kiểm soát tốt lượng đường trong máu và tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra bên trong cơ thể.

Bánh mì được đánh giá cao về hàm lượng dinh dượng và nó cũng là sự lựa chọn vô cùng đúng đắn cho những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng.

Một ổ bánh mì chả bao nhiêu calo
Một ổ bánh mì chứa bao nhiêu calo

1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo

Bánh mì chả cá hiện đang là món ăn được rất nhiều thực khách quan tâm và yêu thích. Cũng giống như tên gọi của nó thì phần nhân bánh của món ăn này được làm từ chả cá vô cùng thơm ngon. Món bánh này vô cùng quen thuộc, bạn có thể dễ dàng bắt gặp hình ảnh xe bánh mì chả cá nóng ven đường. Thậm chí đây còn là món ăn đặc sản của nhiều vùng miền như Nha Trang, Vũng Tàu,…Chả cá khi kết hợp với bánh mì được ăn kèm với chút nộm rau dưa, cùng với phần nước sốt chua ngọt đậm đà sẽ làm cho bạn phải nghiện ngay từ những miếng bánh đầu tiên.

Vậy 1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo? Với một ổ bánh mì chả cá thì lượng calo được cho là giao động trong khoảng từ 350 – 400 calo/ ổ. Đây được coi là mức calo lý tưởng để cho một ngày dài làm việc.

Một ổ bánh mì chả bao nhiêu calo
1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo

Ăn bánh mì chả cá nhiều có tăng cân?

Thực tế thì việc ăn bánh mì mỗi ngày cũng không làm cho cơ thể bạn bị tăng cân bởi trong bánh mì chứa không quá nhiều calo nhưng lại có nhiều chất carbon hydrate giúp cho bạn có thể duy trì được cảm giác no lâu. Và một chiếc bánh mì chả cá chỉ cung cấp khoảng 350 – 400 calo cho cơ thể với mỗi ổ mà cơ thể cần phải nạp trung bình từ 1.200 – 2.200 calo mỗi ngày.

Vậy nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng ăn bánh mì chả cá sẽ không lo bị béo nếu bạn có một chế độ thực đơn ăn uống hợp lý cùng với việc lựa chọn phương pháp ăn uống khỏe mạnh kết hợp với việc tập thể dục đều đặn.

Một ổ bánh mì chả bao nhiêu calo
Ăn bánh mỳ chả cá nhiều có lo bị tăng cân không?

Cách ăn bánh mì chả cá không tăng cân

Để ăn bánh mì thoải mái mà không lo bị tăng cân thì bạn chỉ nên ăn duy nhất 1 ổ bánh mì chả cá với 1 bữa trong ngày. Ngoài ra thì bạn cũng có thể áp dụng những cách ăn bánh mì mà không cần phải lo béo như:

Tập thể dục hàng ngày cùng với việc vận động nhẹ nhàng sau mỗi bữa ăn

Ăn bánh mì thèm thêm với nhiều rau, nộm

Không nên ăn sau 7h tối để hạn chế lượng tinh bột được hấp thụ vào bên trong cơ thể.

Sử dụng bánh mì chả cá được chế biến với ít dầu mỡ và chất phụ gia.

Một ổ bánh mì chả bao nhiêu calo
Hướng dẫn cách ăn bánh mì chả cá không lo tăng cân

Tổng kết

Trên đây là những giải đáp về 1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo dành cho bạn đọc. Bánh mì chả cá là món ăn mang tới nhiều chất dịnh dương, đặc biệt là nếu được sử dụng vào buổi sáng thì nó có thể cung cấp năng lượng cho 1 ngày dài làm việc. Tuy nhiên, dù ăn bánh mì chả cá hay ăn uống bất cứ thực phẩm gì thì bạn cũng nên đảm bảo một chế độ ăn uống khỏe mạnh cùng với việc tập thể dục thường xuyên để giữ được một cơ thể khỏe mạnh và cân đối nhé.

Bạn đã bao giờ thắc mắc xem 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo dù đã ăn chúng hàng ngày không? Thực tế đây chẳng phải là vấn đề mới với những ai quan tâm đến thành phần dinh dưỡng trong những bữa ăn hàng ngày. Thế nhưng điều này lại xa lạ với phần đông tất cả chúng ta.

Bất cứ một người Việt Nam nào cũng biết đến bánh mì cũng như những biến thể của nó. Người ta đã khéo léo biến tấu món bánh mì truyền thống thành nhiều loại khác nhau như bánh mì thịt, bánh mì trứng, bánh mì chấm sữa…. Tuy nhiên không phải ai cũng biết bánh mì bao nhiêu calo và những lợi ích của chúng đối với sức khỏe con người.

1. Giải đáp thắc mắc: 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo?

Để có thể trả lời được cụ thể câu hỏi 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo là rất khó. Nguyên nhân là chúng còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như khối lượng ổ bánh mì, lượng nhân và loại nhân có trong chiếc bánh đó. Thậm chí, mỗi loại bánh mì khác nhau cũng sẽ có khối lượng khác nhau.

Ở Việt Nam, loại bánh mì phổ biến nhất thường được làm với nguyên liệu chính là bột mì kèm theo một số thành phần khác như đường, bột nở, men, bơ… Trong khi đó, các quốc gia khác thường làm bánh mì từ lúa mạch. Vì thế, tùy thuộc vào từng loại bánh mì mà chúng ta lại xác định xem lượng calo trong bánh mì như thế nào và là bao nhiêu.

Một ổ bánh mì chả bao nhiêu calo

Bánh mì không

2. Lượng calo trong từng loại bánh mì

1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo?

Bánh mì không là loại bánh mì cơ bản nhất và được làm từ bột mì. Đáp án của câu hỏi 1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào khối lượng và kích cỡ của chiếc bánh mì đó. Thông thường, loại bánh này sẽ có số calo là 230. Nếu chọn mua bánh mì tại các cửa hàng có bao bì thì trên đó sẽ in rõ lượng calo này. Tuy nhiên số calo này là không cố định bởi chúng ta khó xác định được khối lượng của chiếc bánh đó.

Để biết chính xác 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo, chúng ta hãy dựa vào khối lượng của chúng. Cứ 100g bánh mì không sẽ chứa 270 calo, 9gr protein, 3gr chất béo và 49 carbs. Người ta cũng đã ước lượng được rằng 1 ổ bánh mì thông thường sẽ nặng khoảng 80 đến 90g. Do đó, nếu ăn một ổ bánh mì không thì bạn cần đạp xe 40 phút hoặc chạy bộ 27 phút để tiêu thụ được hết năng lượng mà nó cung cấp. 

Bánh mì trắng bao nhiêu calo?

Bánh mì trắng chính là loại bánh mì Việt Nam quen thuộc mà chúng ta vẫn thường ăn. Do đó, bánh mì trắng cũng có lượng calo tương tự như 1 ổ bánh mì không, tức là khoảng 270 calo/100gr. Đây là một con số tương đối lớn do đó nếu muốn giảm cân bằng cách ăn bánh mì thì bạn nên cân nhắc.

Bánh mì đen bao nhiêu calo?

Ngược lại với bánh mì trắng làm từ bột mì thì bánh mì đen được làm từ lúa mạch đen. Đây là loại bánh mì có chứa ít calo hơn so với bánh mì trắng, chúng chỉ có khoảng 250 calo cho mỗi 100gr. Chúng cũng có hương vị ít béo hơn so với bánh mì trắng. Đây cũng là một lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn chọn bánh mì làm thực phẩm giảm cân. Đây cũng chính là câu trả lời cho câu hỏi bánh mì lúa mạch đen bao nhiêu calo mà nhiều người còn thắc mắc đấy nhé. 

Một ổ bánh mì chả bao nhiêu calo

Bánh mì đen

1 ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo?

Nếu đã biết được 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo thì chắc chắn bạn cũng sẽ thắc mắc 1 ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo. Nếu bánh mì không đã có lượng calo lớn thì bánh mì thịt sẽ còn lớn hơn rất nhiều. Bánh mì thịt ở đây bao gồm bánh mì thịt nướng, bánh mì heo quay và chúng là lựa chọn điển hình cho bữa sáng của rất nhiều người. Thông thường, nếu lượng thịt có trong bánh mì từ 20-60gr thì chúng sẽ có khoảng 120 calo. Cộng cả calo của thịt và bánh mì lại thì 1 ổ bánh mì thịt sẽ có lượng calo là 380-400 calo. Với lượng calo này chúng đã cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Tuy nhiên nếu đang giảm cân thì bạn nên hạn chế cho thêm bơ hoặc ba tê vào ổ bánh mì này.

Bánh mì trứng bao nhiêu calo?

Ngoài bánh mì thịt thì bánh mì trứng cũng là một lựa chọn hoàn hảo cho tất cả mọi người. Vậy 1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo? Theo ước tính, 1 quả trứng sẽ cung cấp cho cơ thể từ 75-80 calo. Do vậy, nếu ổ bánh mì của bạn có 1 quả trứng thì sẽ nằm ở khoảng 305 calo, 2 trứng sẽ là 380 calo. Tối đa 1 ổ bánh mì trứng sẽ chứa khoảng 400 calo. Nếu đây là bữa sáng hàng ngày của bạn thì bạn có thể yên tâm vì không bao giờ tăng cân mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Bánh mì chả cá bao nhiêu calo?

Bánh mì chả có cũng có hương vị rất hấp dẫn nên được nhiều người yêu thích. Nếu bạn cũng đang thắc mắc 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo nếu thêm chả cá vào thì con số sẽ làm bạn khá bất ngờ vì tương đối lớn đấy. Ổ bánh mì này sẽ có khoảng 410 calo và cao hơn cả bánh mì thịt đó nhé. Nếu đang giảm cân thì bạn nên cân nhắc loại bánh mì này.

Một ổ bánh mì chả bao nhiêu calo

Bánh mì chả cá

Bánh mì ngũ cốc bao nhiêu calo?

Bánh mì ngũ cốc là một loại bánh mì mới xuất hiện trong thời gian gần đây và nhanh chóng được chào đón bởi những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy bánh mì ngũ cốc bao nhiêu calo? Theo ước tính, chúng chứa khoảng 250 calo, tương đương với bánh mì trắng. Loại bánh mì này chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu và được khuyến khích sử dụng thay cho bánh mì trắng hiện nay. 

Bánh mì chấm sữa bao nhiêu calo?

Thay vì chọn bánh mì với nhiều loại nhân khác nhau như thịt, trứng, cá… thì nhiều người lại chọn ăn bánh mì với sữa đặc. Vậy 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo nếu kết hợp theo cách này? Có một tin buồn với những ai đang mong muốn giảm cân là lượng calo mà bánh mì chấm sữa cung cấp lên tới 500 calo. Đây là một con số cực lớn và nếu không muốn gặp phải tình trạng thừa cân béo phì thì tốt nhất bạn không nên chọn món ăn này. 

Bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo?

Nếu yêu thích hương vị độc đáo và kiểu dáng mới lạ của chiếc bánh mì thì bánh mì hoa cúc sẽ là lựa chọn dành cho bạn. Tuy nhiên nếu đang có mong muốn giảm cân thì đây lại không phải là lựa chọn đáng để bạn thử vì chúng có tới 770 calo. Đây là một con số rất lớn và bạn sẽ phải mất rất nhiều công sức mới có thể tiêu thụ được hết số calo này đấy.

Một ổ bánh mì chả bao nhiêu calo

Bánh mì hoa cúc

100g bánh mì bao nhiêu calo?

Chúng ta có thể xác định được 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo nhờ vào khối lượng của nó. Trong đó, cứ 100g bánh mì không thì sẽ chứa 270 calo. Tuy nhiên, con số này sẽ chỉ mang tính tương đối vì chúng còn phụ thuộc vào nhiều loại bánh mì khác nhau như bánh mì trắng, bánh mì đen, bánh mì hoa cúc… Nếu muốn chọn bánh mì để giảm cân, bạn nên tham khảo lượng calo cụ thể của bánh mì đen vì chúng tương đối ít calo hơn các loại bánh mì còn lại.

Xem thêm:

3. Ăn bánh mì có gây tăng cân không?

Ăn bánh mì có gây tăng cân không là câu hỏi được các fan hâm mộ bánh mì quan tâm, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Tùy thuộc vào mỗi loại bánh và nhân bánh mà bánh mì sẽ cung cấp từ 200 đến 400 calo cho cơ thể. Trong khi đó, cơ thể con người cần từ 1200 đến 2200 calo mỗi ngày. Chính vì thế, nếu ăn 1 chiếc bánh mì trong ngày thì bạn sẽ không bị tăng cân.

Tuy nhiên, bạn cần phải kiểm soát lượng bánh mì mà mình tiêu thụ. Nếu bạn thường xuyên ăn bánh mì hoặc ăn quá nhiều trong ngày thì chẳng những không tốt cho cơ thể mà còn bị tăng cân nhanh. Để ăn bánh mì không bị tăng cân và tốt cho sức khỏe, bạn hãy chú ý:

  • Chọn bánh mì có lượng đường và chất béo ít, cung cấp ít calo, dồi dào chất xơ để no lâu, đẩy lùi cơn đói và không tăng cân, dư mỡ thừa.
  • Không nên ăn quá nhiều bánh mì trong cùng một lúc, không ăn bánh mì vào buổi tối. Cơ thể bạn cần có thời gian nghỉ ngơi và ít vận động vào buổi tối. Nếu ăn bánh mì vào thời điểm này thì cơ thể không chuyển đổi dẫn đến tích tụ mỡ thừa.

Một ổ bánh mì chả bao nhiêu calo

Ăn bánh mì với liều lượng cụ thể sẽ không gây tăng cân

4. Những loại bánh mì giúp giảm cân hiệu quả

Thực tế thì người ta vẫn xem bánh mì như một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Cách tốt nhất là bạn cần chọn bánh mì với lượng calo thấp. Bạn hãy tham khảo các loại bánh mì phù hợp cho người đang thực hiện chế độ ăn kiêng dưới đây.

Bánh mì yến mạch

Yến mạch nằm trong danh sách những loại thực phẩm dành cho người ăn kiêng và bệnh nhân tiểu đường. Các bác sĩ dinh dưỡng đưa yến mạch vào sản xuất thực phẩm bổ sung dưỡng chất cùng bột ngũ cốc. Bánh mì yến mạch có ưu điểm chính là chỉ số đường huyết GI rất thấp, thành phần có chứa nhiều axit béo làm giảm nồng độ cholesterol và bảo vệ hệ tim mạch. Bánh mì yến mạch sẽ tạo cho người ăn cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn và làm đẹp da.

Bánh mì nâu

Được làm từ lúa mạch đen nguyên cám, bánh mì nâu có chứa nhiều chất xơ, cơ thể tiêu hóa chậm hơn so với bánh mì trắng. Khi ăn bánh mì nâu, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, tác dụng tốt cho quá trình ăn kiêng. 

Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám có chứa lượng chất xơ khá dồi dào, được làm từ hạt lúa mì tự nhiên, nhiều dinh dưỡng. Đây là loại bánh mì có nhiều điểm mạnh như giá trị dinh dưỡng cao, chỉ số đường huyết thấp,  không sinh nhiều axit cho máu, không có thành phần chứa chất tẩy trắng bột như bánh mì trắng. Chính vì thế, đây được xem là thực phẩm chính hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.

Một ổ bánh mì chả bao nhiêu calo

Bánh mì nguyên cám tốt cho người đang ăn kiêng

Bánh mì đen

Bánh mì đen có chứa lượng calo ít hơn so với bánh mì trắng vì nguyên liệu của loại bánh mì này là từ lúa mạch đen thiên nhiên. Nhờ thành phần có hàm lượng chất xơ cao gấp 4 lần bánh mì trắng, không chứa Gluten, lượng calo thấp hơn khoảng 20%, bánh mì đen quả thực là một gương mặt vàng đáng để những người đang ăn kiêng hoặc bệnh nhân có đường huyết cao lựa chọn đưa vào thực đơn ăn uống.

5. Ăn bánh mì có tốt không?

Như đã đề cập ở phần 1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo trên đây, có nhiều loại bánh mì được làm từ nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Và mỗi loại có những đặc điểm, lợi ích sức khỏe khác nhau, cụ thể như sau. 

Bánh mì không và bánh mì trắng

Bánh mì không là loại bánh mì được ăn phổ biến nhất ở Việt Nam. Nhưng có giá trị dinh dưỡng thấp. Bánh mì không chứa nhiều chất bột đường, ít đạm, ít vitamin và khoáng chất.

Chỉ số đường huyết cao của bánh mì không, bánh mì trắng khiến thực phẩm này không phải là lựa chọn tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Đây cũng là loại bánh mì có chứa nhiều calo nhất trong tất cả các loại. 

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Còn được gọi là bánh mì nguyên cám như đã kể ở trên, các loại bánh mì có màu nâu, đen này tốt hơn cho sức khỏe so với bánh mì trắng. Bánh mì ngũ cốc có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, là một lựa chọn lành mạnh cho sức khỏe.

Ăn bánh mì nguyên cám giúp kiểm soát lượng đường trong máu, điều hòa nhu động ruột và giúp giảm cholesterol. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt cũng làm giảm tăng huyết áp, nguy cơ đột quỵ, rối loạn tiêu hóa và béo phì. 

Bên cạnh đó, bánh mì nguyên cám còn có chứa axit folic. Tiêu thụ axit folic giúp phụ nữ mang thai khỏe mạnh bằng cách giảm nguy cơ nứt đốt sống và thiếu máu não, đồng thời rất quan trọng đối với asự hình thành tế bào máu. Nhờ đó, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

Với những thông tin trên đây, hẳn bạn đã biết 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo rồi phải không nào? Bởi có lượng calo tương đối lớn nên chúng là một lựa chọn tuyệt vời để bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể vào bữa sáng đó nhé. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân thì bạn nên cân nhắc bởi lượng calo lớn có thể dẫn đến dư thừa năng lượng nếu bạn không tiêu thụ hết và khiến bạn tăng cân nhiều hơn đấy. 

Nếu bạn đang rất quan tâm đến lượng calo mình bổ sung hằng ngày, lượng calo của những bài tập luyện, làm gì để giảm calo nhanh trong cơ thể thì hãy tham khảo ngay những thiết bị luyện tập tại nhà như: xe đạp tập, máy chạy bộ tại nhà. Chúng là những thiết bị rất tiện lợi và mang lại hiệu quả tốt cho việc giảm calo của bạn. Theo một nghiên cứu, sử dụng máy chạy bộ 30 phút có thể đốt đến gần 40 calo trong cơ thể. Ngoài ra các bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm ghế massage để giúp cơ thể được thư giãn và tăng cường sự trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy calo hiệu quả.


Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Để giảm cân, bạn nên xác định lượng calo mình nên nạp vào cơ thể hàng ngày và từ đó lên một thực đơn cụ thể nhé. Tùy theo lượng calo đó mà bạn chọn ăn bánh mì không hoặc bất kỳ loại bánh mì nào khác. Ngoài ra bạn nên kết hợp với tập thể dục thể thao đều đặn để giảm cân được hiệu quả nhất nhé.

Bạn nên chọn bánh mì ngũ cốc, bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì đen thì sẽ tốt hơn bánh mì trắng bạn nhé

Bánh mì đen là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang muốn giảm cân nhé. Loại bánh mì này chứa ít calo hơn bánh mì trắng thông thường.

Bánh mì ngũ cốc và bánh mì đen khác nhau do được làm từ nguyên liệu khác nhau. Bánh mì ngũ cốc được làm từ các loại ngũ cốc nguyên cám nên có màu nâu, còn bánh mì đen được làm từ lúa mạch đen nên cũng có màu sắc gần tương đồng. Đây đều là những loại bánh mì tốt cho sức khỏe và được khuyến khích sử dụng.

Bánh mì hoa cúc có nhiều thành phần hơn bánh mì thông thường nên có nhiều calo hơn. Trong bánh mì hoa cúc có trứng gà, sữa tươi và nhiều thành phần khác nữa.

Một chiếc bánh mì chả bao nhiêu calo?

Trong bánh mì chả sẽ có khoảng 400 calo, trong đó bánh mì chứa 264,6 calo, chả cá hoặc thịt sẽ có khoảng 50 - 60g tương đương với khoảng 120 calo. Một ổ bánh mì chả hoặc thịt sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng, protein cần thiết cho buổi sáng.

1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo?

Chúng ta sẽ không thể nào xác định chính xác giá trị dinh dưỡng của món bánh mì này mang lại. Nhưng lượng calo của chúng cung cấp cho cơ thể sẽ giao động từ 350 – 400 calo nhé. Đây có thể xem là mức calo phù hợp cho một ngày làm việc dài.

1 ổ bánh mì pate chả bóng bao nhiêu calo?

Lượng calo sẽ chiếm khoảng 320 calo trên 100g pate, do đó một ổ bánh mì pate sẽ có khoảng 415 calo.

1 ổ bánh mì chả trung bao nhiêu calo?

Với một chiếc bánh mì chả có lượng calo dao động khoảng 450 – 500 kcal, khi đi kèm thêm trứng chiên hoặc ốp la thì tổng mức calo của chiếc bánh sẽ là từ 600 – 650 kcal.