Trái nhàu ngâm rượu với đường phèn trị bệnh gì

Trái nhàu ngâm rượu là loại rượu thuốc không còn xa lạ trong gia đình mỗi người Việt. Với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe ngày càng được nhiều người dùng. Vậy bạn đã biết trái nhàu ngâm rượu uống có tác dụng gì? Cách ngâm rượu và sử dụng loại thần dược này như thế nào cho đúng ngay tại nhà? Bài viết này sẽ mách bạn những thông tin hữu ích để dùng một cách hiệu quả nhất.

Quả nhàu là loại quả mang lại nhiều lợi ích tới sức khỏe con người. Tác dụng của quả nhàu ngâm rượu rất đa dạng, nó có thể hỗ trợ điều trị, ngăn chặn sự phát triển của các bệnh lý, đẩy lùi các tác động của bệnh nguy hiểm dưới đây:

  • Giảm triệu chứng bệnh xương khớp

Xương khớp là căn bệnh phổ biến thường gặp ở nhiều lứa tuổi. Xưa nay người ta vẫn dùng trái nhàu ngâm rượu để hỗ trợ giảm đau bệnh xương khớp như đau lưng, đau vai gáy, nhức mỏi xương khớp… các triệu chứng đều thuyên giảm rõ rệt.

  • Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa

Tìm hiểu trái nhàu ngâm rượu chữa bệnh gì ta không thể không kể đến công dụng hỗ trợ hoạt động tiêu hóa của loại rượu này. Vị chua của trái nhàu khi kết hợp với rượu sẽ phát huy tác dụng co bóp cơ trơn trong đường ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn. Khi dùng với lượng vừa đủ sẽ kích thích hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Trái nhàu ngâm rượu với đường phèn trị bệnh gì
Rượu trái nhàu giúp hỗ trợ đường tiêu hóa tốt hơn

Nếu sử dụng trái nhàu thường xuyên, hệ thống miễn dịch của con người sẽ được bảo vệ. Bởi rượu trái nhàu sẽ sản sinh ra tế bào Lympho T – một tế bào có tác dụng miễn dịch trung gian. Từ đó tăng sức đề kháng và hỗ trợ đẩy lùi dịch bệnh.

Trái nhàu ngâm rượu với đường phèn trị bệnh gì

Như một phương thức hỗ trợ giảm các cơn đau nửa đầu, đau xương khớp, đau cơ….nếu người bệnh sử dụng một cách hợp lý.

  • Bệnh viêm phế quản, hen suyễn 

Trong dân gian thường truyền tai nhau cách trị các bệnh liên quan đến đường hô hấp bằng việc sử dụng quả nhàu ngâm rượu. Chúng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp người bệnh thoát khỏi tình trạng đang gặp phải.

Ngoài những công dụng trên, rượu trái nhàu còn hỗ trợ trị bệnh cho người mắc tiểu đường, ngăn chặn các tế bào ung thư hay trị mụn cóc…

Rượu trái nhàu có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và loại dược liệu này hoàn toàn có thể làm được tại nhà rất đơn giản. Các bước ngâm rượu trái nhàu bao gồm có:

Việc chuẩn bị và sơ chế nguyên liệu sẽ tác động rất lớn đến chất lượng của rượu ngâm. Chúng ta có thể ngâm rượu với trái nhàu tươi hoặc trái nhàu khô, cả hai đều mang lại hiệu quả như nhau nếu đảm bảo các bước. Khi lựa chọn quả nhàu để ngâm rượu cần lưu ý những điều sau:

Đối với trái nhàu tươi

Khi chọn nhàu để ngâm rượu bạn nên chọn những quả nhàu chín vì trái chín có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng nhiều nhất. Để đạt được hiệu quả tốt nhất thì nên sử dụng quả tươi vừa được hái xuống.

Trước khi ngâm nhàu với rượu cần phải rửa thật sạch quả với 2 lần nước, nhẹ tay để không bị dập nát. Sau đó dùng dao bổ dọc trái nhàu để rượu có thể ngấm vào nhanh.

Đối với trái nhàu khô

Đối với trái nhàu khô ngâm rượu bạn nên chọn những quả nhàu khô được sấy từ trái tươi để vừa đảm bảo được chất dinh dưỡng và vệ sinh. Khuyến cáo khi ngâm rượu nhàu không nên ngâm bằng trái nhàu khô được phơi tự nhiên, bởi trái nhàu phơi tự nhiên rất dễ bị vi khuẩn, nấm mốc xâm nhập.

Đối với trái nhàu khô cũng cần phải thực hiện rửa sạch và để ráo nước, sau đó bổ dọc quả nhàu thành hai hoặc bốn phần và xao vàng lên. Trái nhàu khô được ngâm rút ngắn thời gian hơn so với nhàu tươi và rượu cũng nhanh chóng ngấm vào quả hơn.

Trái nhàu ngâm rượu với đường phèn trị bệnh gì
Qủa nhàu ngâm rượu rất dễ thực hiện ngay tại nhà

Khi chọn bình ngâm rượu nên chọn bình thủy tinh để vừa đảm bảo an toàn cho người dùng lại vừa có tính thẩm mỹ cao. Không nên lựa chọn, sử dụng bình ngâm rượu là bình nhựa vì có thể có chứa tạp chất độc hại ngấm vào rượu trong quá trình ngâm, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài bình thủy tinh thì bạn cũng có thể sử dụng bình sứ hoặc sành để ngâm rượu nhàu, vừa mang lại cảm giác ủ rượu thơm ngon hơn và cũng an toàn với người sử dụng.

Có thể thực hiện ngâm rượu trái nhàu theo hai cách: ngâm rượu bằng trái nhàu tươi hoặc trái nhàu khô, dưới đây là cách ngâm rượu cụ thể nhất với từng loại.

Cách ngâm rượu trái nhàu khô đơn giản

Đây là cách ngâm rượu trái nhàu khô đơn giản có thể rút ngắn thời gian rượu ngấm vào trái. Các bước thực hiện:

  • Bước 1: Rửa và sơ chế trái nhàu
  • Bước 2: Sau khi sơ chế và để ráo, cho trái nhàu vào bình ngâm theo tỉ lệ 1kg nhàu với 3-5 lít rượu trắng/ nếp
  • Bước 3: Đậy kín bình thủy tinh, để tối thiểu 45 ngày thì đem ra sử dụng.

Cách ngâm rượu với trái nhàu tươi

  • Bước 1: Rửa thật sạch phần trái nhàu đã chuẩn bị qua 2-3 lần nước, nên rửa trái nhàu nhẹ nhàng để không bị dập, trầy xước, bởi trái nhàu dập rất dễ làm đọng lại nước và gây hỏng rượu.
  • Bước 2: Sau khi rửa xong, để ráo nước và bổ dọc quả nhàu để cho rượu có thể dễ dàng ngấm vào được trái nhàu hơn.
  • Bước 3: Cho trái nhàu đã chẻ vào bình đựng, tiến hành đổ rượu theo tỷ lệ 1: 3 ( 1 kg nhàu ứng với 3 lít rượu). Sau đó đậy kín nắp bình rượu và ngâm trong khoảng 2 tháng là có thể sử dụng được..

Để rượu nhàu có chất lượng tốt nhất và được sử dụng trong thời gian dài thì đừng bỏ qua những lưu ý sau:

  • Không để ánh nắng trực tiếp chiếu thẳng vào bình rượu nhàu tránh gây biến đổi chất, màu và vị.
  • Để bình rượu ở nơi khô giáo thoáng mát, tránh ẩm ướt
  • Nhiệt độ trong phòng rượu nhàu > 25 độ

Trái nhàu ngâm rượu với đường phèn trị bệnh gì
Rượu nhàu khi ngâm nên được bảo quản trong bình thủy tinh

Là một loại rượu thuốc nhưng không phải cứ sử dụng một cách vô tội vạ để nhanh chóng khỏi bệnh. Rượu trái nhàu sẽ mang đến tác dụng vô cùng hiệu quả nếu biết cách sử dụng phù hợp.

  • Lời khuyên dành cho những bệnh nhân muốn điều trị một số bệnh, mỗi ngày sử dụng 2 chén nhỏ trước bữa ăn và kéo dài liên tục trong khoảng 2 tháng. Còn đối với những aimuốn tăng cường sức khỏe nên uống 1 ngày 1 chén nhỏ.
  • Lưu ý rằng tuyệt đối không được sử dụng quá liều nếu không sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm cho cơ thể và phải ngưng sử dụng khi có bất kỳ dấu hiệu bất ổn nào xảy ra. Khuyến cáo là nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc về trái nhàu ngâm rượu chữa bệnh gì? Tác dụng trái nhàu ngâm rượu đối với sức khỏe và hiểu hơn về quả nhàu ngâm rượu loại dược liệu quý hiếm  này ngay tại nhà. Tuy trái nhàu là loại dược liệu tốt cho sức khỏe, nhưng bạn không nên lạm dụng, mỗi người chỉ nên sử dụng trái nhàu vừa phải để tăng cường sức khỏe cho chính mình.

Trái nhàu (tên khoa học là Noni) là loại cây mọc phổ biến tại miền Trung và miền Nam Việt Nam, được chứng minh mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Trái nhàu ngâm đường là một trong rất nhiều dạng chế biến từ quả nhàu. Thơm ngon ai cũng biết nhưng tác dụng thần kỳ của nhàu ngâm đường được chúng tôi chia sẻ dưới đây chắc chắn còn khiến nhiều người ngạc nhiên hơn.

Trái nhàu ngâm rượu với đường phèn trị bệnh gì
Trái nhàu ngâm đường phèn ,tác dụng thần kỳ với sức khỏe

Đang xem: trái nhàu ngâm đường

Quả nhàu là một trái cây giàu dưỡng chất, có khả năng phòng và hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh. Từ quả nhàu, người ta có thể tạo ra nhiều sản phẩm tuyệt vời như trái nhàu khô, bột nhàu, nước cốt nhàu và đặc biệt là quả nhàu ngâm đường.

Trái nhàu ngâm đường uống có tác dụng gì?

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, trái nhàu nói chung và trái nhàu ngâm đường nói riêng cực kỳ tốt cho sức khỏe chúng ta. Tiêu thụ chúng một cách thường xuyên, với liều lượng hợp lý, giúp mang đến lợi ích gần như toàn diện cho cơ thể:

Trái nhàu ngâm rượu với đường phèn trị bệnh gì
Trái nhàu ngâm đường phèn ,tác dụng thần kỳ với sức khỏe

– Quả nhàu ngâm đường hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, lợi tiểu, ngăn ngừa táo bón. Vì vậy, ai thường xuyên gặp các vấn đề về tiêu hóa thường được khuyên uống nước nhàu ngâm đường để cải thiện sức khỏe.

– Tác dụng của quả nhàu ngâm đường giúp ổn định đường huyết, phòng chống đái tháo đường, phòng ngừa hiệu quả các biến chứng do bệnh tiểu đường gây nên.

– Nhàu ngâm đường bên cạnh đó còn giúp hạ huyết áp, điều hòa huyết áp ở người bị huyết áp cao, do đó, người bị bệnh cao huyết áp nên sử dụng nhàu ngâm đường phèn thường xuyên để mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất.

– Công dụng của quả nhàu ngâm đường tốt cho sức khỏe xương khớp, giúp giảm đau mỏi nhức cơ xương khớp, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh về xương khớp, bệnh gout…

Nhàu ngâm đường đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

– Ngoài ra, trái nhàu cũng tốt cho hệ thần kinh, trí não. Uống nước trái nhàu ngâm đường giúp làm êm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng sự tỉnh táo, tập trung, giúp ngủ ngon giấc hơn. Đồng thời còn giúp phòng và hỗ trợ điều trị các chứng bệnh liên quan đến hệ thần kinh như đau nửa đầu, rối loạn tiền đình…

– Quả nhàu ngâm đường giúp làn da sáng đẹp hơn, tóc chắc khỏe, óng mượt hơn. Uống nhàu ngâm đường cũng là một cách giảm cân hiệu quả, giúp giảm mỡ bụng, cho thân hình chắc khỏe, thon thả không ngờ.

Xem thêm:  Trẻ bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì?mẹ cần biết kinh nghiệm hay.

– Tác dụng của quả nhàu ngâm đường còn giúp lưu thông tuần hoàn máu, điều hòa kinh nguyệt ở nữ giới. Loại thực phẩm này cũng tốt cho tim mạch, phòng ngừa hiệu quả các bệnh liên quan đến tim mạch.

– Một lợi ích tuyệt vời khác của trái nhàu ngâm đường là có khả năng phòng ngừa ung thư, ngăn chặn sự hình thành và phát triển của khối u, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

– Bên cạnh đó, người bị hen suyễn, cảm cúm, ho… cũng được khuyên nên uống nước đường phèn ngâm trái nhàu sẽ giúp bệnh tình thuyên giảm nhanh chóng.

Hướng dẫn cách làm trái nhàu ngâm đường ngon đúng chuẩn

– Khi tiến hành làm trái nhàu ngâm đường/đường phèn, chúng ta cần chú ý đến khâu lựa chọn nguyên liệu. Có thể chuẩn bị một 1kg trái nhàu. Lưu ý là nên chọn trái nhàu tươi chín đều, không bị hỏng, sâu bệnh, không dùng trái nhàu khô.

– 350 – 400g đường tinh luyện hoặc đường phèn xay nhuyễn.

– Các dụng cụ khác như bình, lọ bằng thủy tinh/ nhựa để chuẩn bị cho việc ngâm trái nhàu với đường.

– Có thể thêm một củ gừng để nước cốt thơm hơn. Đồng thời, giúp nước nhàu ngâm đường không bị váng khi ngâm.

Trái nhàu ngâm rượu với đường phèn trị bệnh gì
Trái nhàu ngâm đường phèn ,tác dụng thần kỳ với sức khỏe

Nguyên liệu quả nhàu tươi, chính được mang đi rửa sạch với 2 – 3 nước. Sau đó chúng ta để ráo nước, dùng dao cắt, thái nhỏ quả nhàu tươi. Tại khâu này, bạn có thể cắt trái nhàu làm đôi để làm nước nhàu ngâm đường nhanh chóng và dễ dàng hơn. Tiếp theo, hãy thái gừng thành lát mỏng sau khi cạo sạch vỏ.

Cho trái nhàu sơ chế vào trong bình đựng và đổ đường lên trên. Bạn cũng có thể đổ đường vào trộn đều với quả nhàu rồi đậy nắp bình thật kín cũng được.

Trái nhàu ngâm rượu với đường phèn trị bệnh gì
Trái nhàu ngâm đường phèn ,tác dụng thần kỳ với sức khỏe

Quả nhàu ngâm đường chỉ sau 3 tuần – 1 tháng là có thể mang ra sử dụng. Khi đó nước cốt nhàu ngâm đường sẽ phát huy tốt được dược tính và sự bổ dưỡng của mình.

Trái nhàu ngâm rượu với đường phèn trị bệnh gì?

Trái nhàu vốn nổi tiếng với công dụng chữa trị đau nhức xương khớp, tê mỏi chân tay. Tác dụng của quả nhàu ngâm đường, rượu trị bệnh gì? Quả nhàu là loại quả mang lại nhiều lợi ích tới sức khỏe con người. Tác dụng của quả nhàu ngâm rượu rất đa dạng, nó có thể hỗ trợ điều trị, ngăn chặn sự phát triển của các bệnh lý, đẩy lùi các tác động của bệnh nguy hiểm

  • Giảm triệu chứng bệnh xương khớp

Xương khớp là căn bệnh phổ biến thường gặp ở nhiều lứa tuổi. Xưa nay người ta vẫn dùng trái nhàu ngâm rượu để hỗ trợ giảm đau bệnh xương khớp như đau lưng, đau vai gáy, nhức mỏi xương khớp… các triệu chứng đều thuyên giảm rõ rệt.

  • Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa

Tìm hiểu quả nhàu ngâm rượu chữa bệnh gì ta không thể không kể đến công dụng hỗ trợ hoạt động tiêu hóa của loại rượu này. Vị chua của trái nhàu khi kết hợp với rượu sẽ phát huy tác dụng co bóp cơ trơn trong đường ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn. Khi dùng với lượng vừa đủ sẽ kích thích hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Nếu sử dụng trái nhàu thường xuyên, hệ thống miễn dịch của con người sẽ được bảo vệ. Bởi rượu trái nhàu sẽ sản sinh ra tế bào Lympho T – một tế bào có tác dụng miễn dịch trung gian. Từ đó tăng sức đề kháng và hỗ trợ đẩy lùi dịch bệnh.

Như một phương thức hỗ trợ giảm các cơn đau nửa đầu, đau xương khớp, đau cơ….nếu người bệnh sử dụng một cách hợp lý.

  • Bệnh viêm phế quản, hen suyễn 

Trong dân gian thường truyền tai nhau cách trị các bệnh liên quan đến đường hô hấp bằng việc sử dụng quả nhàu ngâm rượu. Chúng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp người bệnh thoát khỏi tình trạng đang gặp phải.

Ngoài những công dụng trên, rượu trái nhàu còn hỗ trợ trị bệnh cho người mắc tiểu đường, ngăn chặn các tế bào ung thư hay trị mụn cóc…

Trái Nhàu Ngâm Rượu Thần Dược Của Sức Khỏe

Việc chuẩn bị và sơ chế nguyên liệu sẽ tác động rất lớn đến chất lượng của rượu ngâm. Chúng ta có thể ngâm rượu với trái nhàu tươi hoặc trái nhàu khô, cả hai đều mang lại hiệu quả như nhau nếu đảm bảo các bước. Khi lựa chọn quả nhàu để ngâm rượu cần lưu ý những điều sau:

Đối với trái nhàu tươi

Khi chọn nhàu để ngâm rượu bạn nên chọn những quả nhàu chín vì trái chín có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng nhiều nhất. Để đạt được hiệu quả tốt nhất thì nên sử dụng quả tươi vừa được hái xuống.

Trước khi ngâm nhàu với rượu cần phải rửa thật sạch quả với 2 lần nước, nhẹ tay để không bị dập nát. Sau đó dùng dao bổ dọc trái nhàu để rượu có thể ngấm vào nhanh.

Đối với trái nhàu khô

Đối với trái nhàu khô ngâm rượu bạn nên chọn những quả nhàu khô được sấy từ trái tươi để vừa đảm bảo được chất dinh dưỡng và vệ sinh. Khuyến cáo khi ngâm rượu nhàu không nên ngâm bằng trái nhàu khô được phơi tự nhiên, bởi trái nhàu phơi tự nhiên rất dễ bị vi khuẩn, nấm mốc xâm nhập.

Đối với trái nhàu khô cũng cần phải thực hiện rửa sạch và để ráo nước, sau đó bổ dọc quả nhàu thành hai hoặc bốn phần và xao vàng lên. Trái nhàu khô được ngâm rút ngắn thời gian hơn so với nhàu tươi và rượu cũng nhanh chóng ngấm vào quả hơn.

Trái nhàu ngâm rượu với đường phèn trị bệnh gì
cách ngâm rượu nhàu

Khi chọn bình ngâm rượu nên chọn bình thủy tinh để vừa đảm bảo an toàn cho người dùng lại vừa có tính thẩm mỹ cao. Không nên lựa chọn, sử dụng bình ngâm rượu là bình nhựa vì có thể có chứa tạp chất độc hại ngấm vào rượu trong quá trình ngâm, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài bình thủy tinh thì bạn cũng có thể sử dụng bình sứ hoặc sành để ngâm rượu nhàu, vừa mang lại cảm giác ủ rượu thơm ngon hơn và cũng an toàn với người sử dụng.

Xem thêm:  Rốn phổi đậm màu hiện tượng gì? Bệnh gì có nguy hiểm hay không?

Có thể thực hiện ngâm rượu trái nhàu theo hai cách: ngâm rượu bằng trái nhàu tươi hoặc trái nhàu khô, dưới đây là cách ngâm rượu cụ thể nhất với từng loại.

Cách ngâm rượu trái nhàu khô đơn giản

Đây là cách ngâm rượu trái nhàu khô đơn giản có thể rút ngắn thời gian rượu ngấm vào trái. Các bước thực hiện:

  • Bước 1: Rửa và sơ chế trái nhàu
  • Bước 2: Sau khi sơ chế và để ráo, cho trái nhàu vào bình ngâm theo tỉ lệ 1kg nhàu với 3-5 lít rượu trắng/ nếp
  • Bước 3: Đậy kín bình thủy tinh, để tối thiểu 45 ngày thì đem ra sử dụng.
Trái nhàu ngâm rượu với đường phèn trị bệnh gì
Trái nhàu ngâm đường phèn ,tác dụng thần kỳ với sức khỏe

Cách ngâm rượu với trái nhàu tươi

  • Bước 1: Rửa thật sạch phần trái nhàu đã chuẩn bị qua 2-3 lần nước, nên rửa trái nhàu nhẹ nhàng để không bị dập, trầy xước, bởi trái nhàu dập rất dễ làm đọng lại nước và gây hỏng rượu.
  • Bước 2: Sau khi rửa xong, để ráo nước và bổ dọc quả nhàu để cho rượu có thể dễ dàng ngấm vào được trái nhàu hơn.
  • Bước 3: Cho trái nhàu đã chẻ vào bình đựng, tiến hành đổ rượu theo tỷ lệ 1: 3 ( 1 kg nhàu ứng với 3 lít rượu). Sau đó đậy kín nắp bình rượu và ngâm trong khoảng 2 tháng là có thể sử dụng được..

Để rượu nhàu có chất lượng tốt nhất và được sử dụng trong thời gian dài thì đừng bỏ qua những lưu ý sau:

  • Không để ánh nắng trực tiếp chiếu thẳng vào bình rượu nhàu tránh gây biến đổi chất, màu và vị.
  • Để bình rượu ở nơi khô giáo thoáng mát, tránh ẩm ướt
  • Nhiệt độ trong phòng rượu nhàu > 25 độ

Là một loại rượu thuốc nhưng không phải cứ sử dụng một cách vô tội vạ để nhanh chóng khỏi bệnh. Rượu nhàu sẽ mang đến tác dụng vô cùng hiệu quả nếu biết cách sử dụng phù hợp.

  • Lời khuyên dành cho những bệnh nhân muốn điều trị một số bệnh, mỗi ngày sử dụng 2 chén nhỏ trước bữa ăn và kéo dài liên tục trong khoảng 2 tháng. Còn đối với những aimuốn tăng cường sức khỏe nên uống 1 ngày 1 chén nhỏ.
  • Lưu ý rằng tuyệt đối không được sử dụng quá liều nếu không sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm cho cơ thể và phải ngưng sử dụng khi có bất kỳ dấu hiệu bất ổn nào xảy ra. Khuyến cáo là nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Trái nhàu ngâm đường phèn ,Trái Nhàu Ngâm Rượu  ,Tác dụng thần kỳ với sức khỏe

Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc về trái nhàu ngâm rượu chữa bệnh gì? Tác dụng trái nhàu ngâm rượu đối với sức khỏe và hiểu hơn về cách ngâm rượu loại dược liệu quý hiếm  này ngay tại nhà. Tuy trái nhàu là loại dược liệu tốt cho sức khỏe, nhưng bạn không nên lạm dụng, mỗi người chỉ nên sử dụng trái nhàu vừa phải để tăng cường sức khỏe cho chính mình.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Sức khỏe