Vì sao dậy sớm lại là một thói quen tốt

Lợi ích tuyệt vời của việc dậy sớm

Nghiên cứu cho thấy những người thức dậy sớm cải thiện được năng suất làm việc. Thức dậy sớm giúp tăng thêm một vài giờ vào lịch trình hằng ngày, giúp bạn dễ giải quyết các công việc trong ngày.

Lợi ích của việc dậy sớm

Ngoài ra, những người dậy sớm có thói quen ngủ sớm, góp phần cải thiện sức khỏe, theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Indian Journal of Physiology and Pharmacology. Ngủ giúp phục hồi tất cả các mô bao gồm cả tâm trí và làn da.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh:
Điểm tâm là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày giúp tăng khả năng hoạt động của cơ thể. Khi bạn thức dậy sớm, cơ thể tự nhiên quen với việc ăn sáng. Theo chuyên san The American Journal of Cardiology, bỏ bữa sáng dẫn đến thói quen ăn uống kém và làm tăng xu hướng ăn vặt.

Có thời gian tập thể dục:
Một trong những lý do phổ biến nhất được nhiều người lý giải cho việc không tập thể dục hằng ngày là họ thức dậy muộn. Dậy sớm cho phép bạn có thêm thời gian, có thể được dùng để tập thể dục. Mặc dù có thể rèn luyện thể chất sau giờ làm việc buổi tối, song tập thể dục buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày.

Cải thiện sức khỏe làn da:
Tập thể dục chống ô xy hóa và tăng lưu lượng máu. Ngoài ra, những người dậy sớm có thêm thời gian để tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm và làm sạch da.

Tăng năng suất làm việc:
Buổi sáng là thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày. Thức dậy sớm giúp bạn tập trung tốt hơn vào các nhiệm vụ quan trọng mà không bị xao nhãng. Bộ não thường ở mức tối ưu nhất vào buổi sáng và từ đó góp phần giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn. Tương tự, những người dậy sớm là những người lập kế hoạch tốt hơn, theo nghiên cứu đăng trên chuyên san Sleep and Breathing.

Tăng cường tập trung:
Thức dậy sớm cải thiện mức độ tập trung và giúp bạn hoàn thành công việc hiệu quả hơn.

Nâng chất lượng giấc ngủ:
Khi cơ thể bạn đã quen với thói quen mới, việc ngủ và thức dậy sớm sẽ trở nên dễ dàng hơn. Lúc này, mỗi lần thức dậy bạn sẽ cảm thấy sảng khoái vì được nghỉ ngơi tốt.

Có chút thời gian yên tĩnh:
Những người yêu thích sự yên lặng của buổi sáng có thể thiền bằng cách dậy sớm. Một tâm trí yên bình truyền sức mạnh để hoàn thành công việc tốt hơn. Sự im lặng và bình yên mà bạn có được trong những giờ thức dậy mỗi ngày không chỉ làm dịu tâm trí mà còn tốt cho cơ thể bạn.

Lợi ích khi rèn luyện thói quen dậy sớm

Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia đều khuyên bạn nên ngủ sớm – dậy sớm. Đây là một trong những cách để khiến cuộc sống của bạn trở nên hoàn hảo hơn mỗi ngày. Dậy sớm mang đến rất nhiều ích lợi, để hiểu rõ hơn thì bạn hãy tham khảo các thông tin sau đây:

Với bản thân

Bắt đầu một ngày mới vào lúc 7h sáng giúp bạn cải thiện rất nhiều vấn đề mà cơ thể đang gặp phải. Không quá khó để nhận ra một người dậy sớm có những đặc điểm mà người hay “ngủ nướng” không có hoặc ít có, cụ thể như:

Tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch

Thời tiết buổi sáng rất tốt với cơ thể, ánh nắng cũng chứa nhiều vitamin D hơn giúp cải thiện độ cứng của xương khớp và tăng cường khả năng miễn dịch. Bên cạnh đó, bởi vì buổi sáng lượng xe cộ di chuyển chưa nhiều nên không khí cũng trong lành hơn, giúp thanh lọc cơ thể và tạo cảm giác sảng khoái.

>>> Xem thêm: Những cách dậy sớm học bài không buồn ngủ hiệu quả

Cơ thể tràn đầy năng lượng

Dậy sớm khiến bạn cực kỳ phấn chấn, nguyên nhân vì tế bào được cung cấp đầy đủ năng lượng khiến cơ thể tràn đầy sức sống. Nếu bạn rèn luyện thói quen dậy sớm mỗi ngày, bạn sẽ không còn gặp phải tình trạng uể oải, mệt mỏi khi đi học, đi làm.

Với cuộc sống

Những người có thói quen dậy sớm thường có được cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc. Điều này không có nghĩa là người dậy muộn không đạt được điều này, nhưng quả thực, số lượng có sự chênh lệch đáng kể. Những người thức giấc trước 7h sáng và sinh hoạt điều độ trong ngày đều giữ được trạng thái cân bằng, bởi:

Dậy sớm duy trì cảm giác vui vẻ và hạnh phúc

Khi cơ thể bạn tràn đầy năng lượng, mọi thứ xung quanh cũng đột nhiên trở nên “dễ thương” hơn. Bạn cảm thấy yêu thêm những gì mình đã và đang có, dễ dàng bỏ qua một số vấn đề không đáng và ít nổi giận hơn trước. Theo nhiều chứng mình, sinh hoạt điều độ, đúng cách còn giúp cơ thể tiết ra chất hạnh phúc, giúp bạn nhìn cuộc sống với “màu hồng”.

Tận hưởng cuộc sống

Rèn luyện thói quen dậy sớm còn là cách để bạn tận hưởng trọn vẹn cuộc sống này. Không còn những ngày vội vàng chuẩn bị và đến nơi làm việc, bạn có thêm thời gian để ngắm nhìn mọi thứ xung quanh. Bạn có thêm thì giờ để thưởng thức một tách trà nóng hay một cốc cafe mát lạnh. Bạn cũng trải qua một bữa sáng ngon lành và thoải mái, giúp cơ thể hấp thụ đủ chất.

Với công việc, học tập

Đi học, đi làm liên tục khiến cơ thể của chúng ta mệt mỏi, việc dành nhiều thời gian hơn trên giường ngủ cũng là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, đôi khi, ngủ lâu có thể khiến bạn gặp nhiều rắc rối, chẳng hạn như trễ giờ, không ăn sáng gây hư hại dạ dày. Vì vậy, dù không muốn, bạn vẫn nên tập cho mình thói quen dậy trước 7h sáng để:

Tập trung hoàn thành nhiệm vụ

Cơ thể sau khi được hấp thụ không khí trong lành và mát mẻ, ánh nắng dịu nhẹ của sáng sớm sẽ trở nên sảng khoái hơn, đầu óc cũng tỉnh táo. Những thứ này còn là chất xúc tác để bạn tập trung hơn trong công việc, sáng tạo và phát huy toàn bộ khả năng. Nhờ đó mà năng suất lao động của bạn cao hơn, mọi thử thách không còn quá khó để vượt qua như trước.

Phát triển các mối quan hệ

Bất cứ ai cũng bị thu hút bởi người tràn đầy năng lượng, tích cực và vui vẻ. Nếu muốn trở thành mẫu người như vậy, bạn nên rèn luyện thói quen dậy sớm. Đây là điều kiện để bạn phát triển các mối quan hệ, giúp việc thăng tiến trong sự nghiệp thuận lợi hơn. Mặt khác, bạn cũng sẽ gặp gỡ và làm quen với nhiều người có cùng tính cách và năng lượng tích cực này, ươm mầm cho tương lai.

Tại sao thức dậy sớm lại là một ý tưởng tuyệt vời

Bright Side đã thu thập 9 lý do chính đáng để thức dậy sớm mỗi ngày.

1.Bạn sẽ có đủ thời gian để thức dậy hoàn toàn

Ngay cả khi bạn tắm nước lạnh hoặc uống một tách cà phê ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn vẫn không thể thức dậy hoàn toàn. Đó là tất cả về quán tính giấc ngủ thường kéo dài khoảng 2-4 giờ sau khi thức dậy. Trong thời gian này, tốc độ tập trung, trí nhớ và phản ứng không hiệu quả - chúng cần đủ thời gian để tăng tốc.

2.Bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn

Các nhà khoa học nhận thấy rằng những người thức dậy sớm có được giấc ngủ ngon hơn những người ngủ muộn. Những người thích ngủ muộn có nhiều khả năng bị rối loạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, cơ thể của họ không nghỉ ngơi tốt ngay cả khi họ ngủ lâu hơn những người thức dậy sớm.

3.Bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy

Tốt hơn là bạn nên rèn luyện bản thân thức dậy ngay khi đồng hồ báo thức báo lần đầu tiên thay vì đặt lại nó nhiều lần. 5 lần trong vòng 5 phút không cho phép bạn ngủ lâu hơn, điều này chỉ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Cuối cùng, bạn sẽ không cảm tỉnh táo hơn sau khi thức dậy mà tiếp tục cảm thấy buồn ngủ cho đến hết ngày.

4.Bạn sẽ có thân hình đáng mong ước

Thói quen đặt lại đồng hồ báo thức của bạn không chỉ phá vỡ chu kỳ giấc ngủ của bạn mà còn ảnh hưởng đến sự trao đổi chất trong cơ thể và dẫn đến béo phì. Thay vì nằm trên giường, dành thời gian này để tập luyện thể dục để có thân hình lý tưởng.

5.Hạn chế tư tưởng trì hoãn

Các nghiên cứu khoa học cho thấy hầu hết con người trì hoãn làm những việc họ cần làm vào buổi tối. Những người thức dậy sớm luôn dành thời riêng thời gian ban đêm cho giấc ngủ và dành thời gian buổi sáng để làm những điều quan trọng. Nếu bạn rèn luyện bản thân thức dậy sớm, bạn sẽ có nhẹ người hơn rất nhiều vào buổi chiều.

6.Bạn sẽ có thêm động lực để làm việc

Không ai có động lực làm tốt hơn những người thức dậy sớm. Nghiên cứu khoa học này chứng minh điều đó: Bằng cách thức dậy sớm, bạn có đủ thời gian để sẵn sàng cho công việc, xác định các mục tiêu dài hạn và ngắn hạn của bạn, và hiểu nhiệm vụ của bạn là gì.

7.Học tập dễ dàng hơn

Những người thức dậy sớm cho thấy kết quả tốt hơn trong khi học tập. Các nhà khoa học giải thích rằng vì bạn thức dậy sớm, bạn dễ dàng đi học hoặc làm việc đúng giờ hơn. Bạn lo lắng về những thứ khác ít hơn và có thể dễ dàng học tập và nghiên cứu.

8.Dậy sớm đưa đến thói quen tốt hơn

Các nghiên cứu cho thấy rằng thức dậy muộn thường do những thói quen xấu khác nhau. Đi ngủ sớm và thức dậy sớm không chỉ cho giúp bạn tránh những hoạt động không lành mạnh và những cám dỗ đi kèm với nó, mà còn giúp bạn có cuộc sống tốt hơn.

9.Bạn sẽ hạnh phúc hơn

Trạng thái tâm lý và hạnh phúc của một người phụ thuộc vào thời điểm họ bắt đầu ngày mới. Theo các nghiên cứu, những người thức dậy sớm có trạng thái cảm xúc ổn định hơn. Những người đi ngủ muộn và thức dậy vào buổi trưa có tâm trạng thay đổi và trầm cảm thường xuyên hơn.

Theo Bright Side