Pizza là một món ăn quen thuộc với nhiều người Việt, tuy nhiên, có rất nhiều băn khoăn quanh việc sử dụng thực phẩm này như 1 miếng pizza bao nhiêu calo hay ăn pizza có béo không? Để giải đáp tất cả những vấn đề này, Toshiko mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây!
Pizza có thể được coi là món ăn yêu thích của nhiều người nhờ vào sự hòa quyện của nhiều loại thực phẩm tạo hương vị thơm ngon đặc trưng. Tuy nhiên, 1 miếng pizza bao nhiêu calo và chất béo phong phú của loại thực phẩm này khiến nhiều người lo ngại.
1 miếng pizza bao nhiêu calo
Theo như thông tin dinh dưỡng được cung cấp từ cục nông nghiệp của Mỹ năm 2019, trong mỗi miếng pizza phô mai thông thường [107gr] có chứa 285 calo và 10.4gr chất béo.
Lượng calo và dinh dưỡng trong pizza sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: topping [thịt, phô mai,…], cách nấu, lớp vỏ và kích thước của miếng bánh pizza. Hãy cùng nhau điểm qua một số loại pizza có hàm lượng calo cao:
- Pizza với thịt đã qua chế biến có chứa 250 – 300 calo
- Pizza thêm nhiều phô mai: Khi bạn tăng thêm gấp đôi lượng phô mai cho mỗi miếng pizza cũng đồng thời bạn sẽ tăng lượng calo của mình lên 312 calo hoặc nhiều hơn cho mỗi khẩu phần 100gr.
- Pizza đông lạnh có hàm lượng calo thấp hơn một chút. Một khẩu phần 100gr bánh pizza đông lạnh chứa khoảng 268 calo.
- Pizza đế dày mua ở các chuỗi bán thức ăn nhanh chứa từ 282 – 313 calo.
Nếu bạn là một tín đồ của pizza nhưng lại ngại béo thì pizza phô mai thông thường hay pizza phô mai chay sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn. Trong mỗi lát pizza chay sẽ chứa khoảng 235 – 240 calo. Các loại rau củ như ớt chuông xanh, cà chua, hành tây cũng sẽ bổ sung chất xơ và chất chống oxy hóa thân thiện với chế độ ăn uống đồng thời cắt giảm bớt lượng calo mà cơ thể hấp thụ.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thêm ghế matxa mỗi ngày khoảng 15-30 phút để nâng cao chất lượng cuộc sống. Sản phẩm không chỉ giúp loại bỏ những giây phút mệt mỏi, căng thẳng mà còn hỗ trợ rất tốt trong quá trình tiêu hóa, hấp thụ thức ăn.
==>>Xem thêm: Ghế massage loại nào tốt? Top 12+ mẫu ghế massage giá rẻ HOT 2023 Trả Góp 0%
Với lượng calo lớn như thế thì hiển nhiên việc ăn pizza dài hạn không được khuyến khích vì nó có thể dẫn đến tăng cân, béo phì, và thậm chí cả bệnh mãn tính. Bạn nên kết hợp việc luyện tập thể dục và kết hợp đa dạng các loại thực phẩm để có một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho cơ thể.
Ăn pizza có béo không?
Nhưng nếu như bạn có thể tuân thủ một vài nguyên tắc sau thì ăn bánh pizza sẽ không hề ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
- Đầu tiên, việc giảm một nửa lượng phô mai sẽ giúp giảm calo, chất béo bão hòa và natri.
- Nếu bạn không muốn giảm lượng phô mai trên bánh pizza của mình, hãy yêu cầu phô mai ít béo thay vì phô mai thông thường.
- Bạn cũng có thể lựa chọn những loại pizza có hàm lượng calo thấp hoặc chọn loại không có phô mai.
Ngoài ra bạn còn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ khi ăn pizza như:
- Hãy cắt bánh pizza thành 12 – 16 miếng và chỉ nên ăn 1 – 2 miếng trong một ngày.
- Khi thấy bánh pizza có nhiều dầu mỡ, hãy thấm hết phần dầu đó trước khi ăn.
- Hạn chế ăn các loại bánh pizza cổ điển nên dùng loại pizza có sốt cà chua.
- Thay vì chỉ ăn mỗi pizza thì bạn nên ăn thêm thật nhiều rau, salad… để dung hòa lượng calo cho cơ thể.
- Ăn bánh pizza đế mỏng vì pizza đế dày chứa nhiều calo từ bột mì, tăng chỉ số insulin khiến bạn cảm thấy muốn ăn nhiều hơn. Chính vì thế, bánh pizza đế mỏng chẳng những giúp bạn hạn chế dung nạp lượng lớn calo vừa giảm bớt cảm giác thèm ăn trong cơ thể
- Hạn chế sử dụng các loại nước chấm như bơ tỏi để giảm hàng chục calo.
- Tăng thêm gia vị cho bánh pizza: Các nhà khoa học Canada đã nghiên cứu ra rằng, việc ăn các món chó chứa nhiều gia vị sẽ giúp cơ thể tiêu tốn ít calo hơn so với những người không ăn. Vì vậy, bạn hãy sử dụng các loại gia vị yêu thích khi ăn bánh pizza. Một loại gia vị được đề cử nhằm giúp bạn ăn ít đi chính là vị cay.
Ngoài ra, bánh pizza do bạn tự làm tại nhà sẽ cung cấp hàm lượng calo cao hơn so với bánh pizza mua bên ngoài. Nguyên nhân là khi tự chế biến pizza, chúng ta thường cho nhiều loại thực phẩm vào mà không có liều lượng cụ thể, do đó mức calo sẽ tăng lên rất nhiều. Cách giải quyết là bạn hãy chọn loại bột không ép, dùng nhiều nấm, rau xanh, thịt gà trắng để pizza ra lò có lượng calo thấp như mong muốn.
==>>Đọc thêm: Nằm ghế massage nhiều có tốt không? Bao lâu là đủ?
Một số câu hỏi liên quan khác
Ăn pizza có tốt không?
Nằm trong danh sách đồ ăn nhanh được yêu thích trên thế giới, tuy nhiên ăn quá nhiều pizza lại trở thành mối nguy hại, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn.
- Làm tăng cholesterol trong máu, nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch.
- Chất béo bão hòa chứa trong vỏ bánh pizza có thể gây ra hiện tượng tắc động mạch, gây ra nhồi máu cơ tim và một số bệnh như: béo phì, ung thư,…
- Làm tăng huyết áp bởi hàm lượng muối cao trong bánh pizza. Đồng thời với pizza đông lạnh chứa hơn 900mg natri cũng là nguyên nhân làm tăng huyết
áp. - Pizza chứa ít chất dinh dưỡng có lợi có sức khỏe
Để hạn chế những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, thay vì sử dụng pizza bày bán trên thị trường, bạn có thể chế biến tại nhà với nguồn nguyên liệu được chọn lọc kỹ lưỡng, tươi ngon, đảm bảo chất lượng.
Đồng thời, sau khi ăn pizza khoảng 1 – 2 tiếng đồng hồ bạn có thể kết hợp sử dụng thêm ghế massage. Tác dụng của ghế massage giúp không chỉ giúp hệ thống tiêu hóa của bạn được cải thiện mà còn hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn. Từ đó, cơ thể bạn có thể xử lý thức ăn và chất dinh dưỡng dễ dàng.
Ai không nên ăn nhiều pizza?
Là loại thực phẩm nổi tiếng của nước Ý, pizza ngày càng thu hút nhiều tín đồ. Tuy nhiên với một số đối tượng nên tránh xa đồ ăn này để đảm bảo sức khỏe, đặc biệt là trẻ em, người cao tuổi, người cao huyết áp, người mắc bệnh tim mạch, bị béo phì…
Kết luận
Như vậy, Toshiko đã giúp bạn giải đáp câu hỏi 1 miếng pizza bao nhiêu calo, ăn pizza có béo không và một số mẹo để ăn pizza mà vẫn giữ dáng hiệu quả. Hi vọng những chia sẻ trên của chúng tôi sẽ góp phần giúp bạn điều chỉnh chế độ dinh dưỡng một cách hợp lý hơn!
Ngoài ăn uống thì việc tập luyện thể thao và nghỉ ngơi hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng giúp bạn cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe. Hãy lựa chọn một chiếc xe đạp tập hoặc máy chạy bộ tại nhà, bên cạnh đó là cân nhắc thư giãn hoàn hảo với ghế massage toàn thân để tác động toàn và tích cực đến cơ thể.
Để được tư vấn chi tiết hơn về các thiết bị trên, Toshiko có thể hỗ trợ bạn qua hotline 1900 1891, hoặc bạn có thể ghé qua hệ thống showroom của chúng tôi để trải nghiệm và tham khảo sản phẩm thực tế nhé!