Mỗi ngày nên uống tối đa bao nhiêu tách cà phê để không gây hại cho sức khỏe?
Nhiều người uống cà phê để tỉnh táo mỗi ngày, nhưng quá lạm dụng lại khiến cơ thể bạn phải chịu hậu quả khôn lường.
Uống cà phê trở thành một hoạt động thư giãn, thói quen yêu thích của nhiều người vào buổi sáng. Họ có thể ra ngoài để cùng thưởng thức cà phê với bạn bè hoặc tự pha cà phê cho mình tại nhà, tại nơi làm việc.
Cà phê giúp cho bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn trước khi bắt đầu làm việc. Nhưng nó cũng đem lại những tác hại nhất định đối với sức khỏe. Vậy, uống bao nhiêu cà phê sẽ là quá nhiều? Khoa học đã tìm ra con số chính xác về lượng cà phê có thể gây hại cho sức khỏe.
Lợi ích của cà phê
Mối liên quan chính của cà phê đối với sức khỏe nằm ở caffeine.Các loại thực vật như cây cà phê tạo ra caffeine nhằm tiêu diệt các côn trùng tấn công chúng như bọ xít. Đồng thời, nó cũng là phần thường cho các loài giúp chúng thụ phấn.
Con người từ lâu đã sử dụng caffeine như một chất kích thích thần kinh, giúp cơ thể tỉnh táo, tăng khả năng tập trung tạm thời. Caffeine là thành phần trong rất nhiều thức uống như cà phê, nước tăng lực, sô cô la... Caffeine là một loại chất kích thích được tiêu thụ phổ biến nhất trên thế giới.
Cà phê có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Theo nghiên cứu của Circulation, tháng 11/2015, cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong. Theo một số nghiên cứu của đại học Harvard, uống cà phế có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh Parkinson, ung thư, gan và bệnh gout...
Cà phê cũng có thể giúp ngăn ngừa tác hại đối với ADN nhờ thành phần chứa chất chống oxy hòa và chống viêm.
Uống nhiều hơn 6 tách cà phê/ngày sẽ gây hại cho sức khỏe
Caffeine có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mọi người theo nhiều cách khác nhau và tùy thuộc vào giới tính, tuổi tác, khối lượng cơ thể, tốc độ trao đổi chất và độ nhạy cảm với chất kích thích. Vì thế, không có giới hạn cứng về lượng caffeine mà một người nên uống trong một ngày.
Tuy nhiên, nghiên cứu mới của đại học South Australia đã chỉ ra, việc uống 6 tách cà phê hoặc nhiều hơn mỗi ngày có thể đem đến những tác dụng ngược, chống lại những lợi ích của chính thức uống này và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 22%. Vì thế, ngay cả khi cà phê có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, bạn cũng không nên uống quá 6 tách/ngày.
Theo Science Daily, nghiên cứu này đã xác nhận giới hạn an toàn cho việc sử dụng cà phê. Nghiên cứu đã xem xét mối liên hệ giữa việc tiêu thụ cà phê trong thời gian dài và bệnh tim mạch. Kết quả cho thấy, mức caffein nạp vào cơ thể quá mức có thể gây ra huyết áp cao, dẫn đến bệnh tim.
FDA cũng khuyến cáo rằng những người bị huyết áp cao, bệnh tim và phụ nữ mang thai nên giảm mức tiêu thụ caffeine xuống mức tối thiểu. Đối với những người trên 55 tuổi, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo chỉ nên uống ít hơn 4 tách cà phê mỗi ngày.
Tùy theo cơ địa, nhiều người có thể uống được ít cà phê hơn. Nếu bạn thuộc nhóm dễ bị say cà phê, hoặc phải chịu một trong số những tác dụng phụ sớm như: mất ngủ, kích thích thần kinh, bồn chồn, dễ cáu gắt, đau dạ dày, ợ nóng, tim đập nhanh, run cơ, co giật... lời khuyên là hạn chế tiêu thụ cà phê hàng ngày.
Nếu những triệu chứng này kéo dài hoặc xảy ra thường xuyên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn. Một lựa chọn thay thế cho bạn lúc này, là uống các loại cà phê không có caffeine.
Theo Minh An
Nhịp sống kinh tế
Từ khóa:
Cùng chuyên mục
Xem theo ngày Ngày 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Tháng Tháng 1 Tháng 2 Tháng 3 Tháng 4 Tháng 5 Tháng 6 Tháng 7 Tháng 8 Tháng 9 Tháng 10 Tháng 11 Tháng 12 Năm 2022 2021 2020 2019 2018 2017 2016 2015 2014 XEM
Uống nhiều cafe hòa tan có tốt không?
Thưởng thức cà phê là một thói quen mỗi buổi sáng người Việt. Cà phê ngoài giúp tinh thần thoải mái khi làm việc còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài cà phê pha phin truyền thống, hiện nay vì sự tiên dụng, nhiều người lại yêu thích sử dụng cà phê hòa tan. Vậy, liệu uống nhiều cafe hòa tan có tốt không?
Cà phê hòa tan hay còn gọi là cà phê uống liền là một loại thức uống với nguyên liệu chính là cà phê dạng bột, đã được nêm nếm sắn theo khẩu vị và chế biến bằng phương pháp rang xay sấy khô. Cafe hòa tan được sử dụng hàng ngày, rất tiện lợi mà không cần dùng phin.
Uống nhiều cafe hòa tan có tốt không?
Nếu bạn thử search google với từ khóa cà phê hòa tan, có thể thấy rất nhiều câu hỏi như là uống cafe hòa tan có tốt không, cafe có tốt cho sức khỏe không, uống cafe sữa hòa tan có tốt không…
Điều này, chứng tỏ ngày nay người tiêu dùng rất quan tâm đến sản phẩm cà phê sữa hòa tan – sản phẩm đang được nhiều ưa chuộng bởi tính tiện dụng mà vẫn giữ được hương vị đặc trưng của cà phê phin.
Theo như nghiên cứu chỉ rằng: những người có thói quen uống cà phê có ít nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm hơn những người không uống. Điều này, chứng tỏ cà phê hòa tan mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là tác dụng mà cà phê hòa tan mang lại.
Uống nhiều cà phê hòa tan giúp bạn giảm bớt mệt mỏi và kích thích năng lượng của bạn. Bởi trong cà phê chứa nhiều cafein một loại chất gây kích thích ức chế thần kinh trong não. Nó giúp tinh thần của bạn luôn phấn chấn và vui vẻ.
Đặc biệt, chất này giúp cải thiện bộ nhớ, sự cảnh giác, tâm trạng và khả năng phản ứng. Cafein cũng giúp tăng cường hoạt dộng thể chất, đốt cháy các tế bào mỡ.
Trên thế giới. có đến khoảng 300 triệu người mắc bệnh tiểu đường tuýp II. Căn bệnh này xuất hiện khi có thể không đủ khả năng sản xuất đủ ra chất insulin. Mà chất cafein trong cà phê hòa tan giúp kích thích sự sản xuất của insulin.
Đối với bệnh Alzheimer, thường gặp ở những người trên 65 tuổi, là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến việc mất trí nhớ. Tuy nhiên, bạn có thể ngăn ngừa căn bệnh này nếu bắt đầu thói quen uống cà phê mỗi buổi sáng. Vì theo thống kế, các chất trong cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tới 65%.
Bệnh Parkinson là bệnh gây thoái hóa thần kinh. Giống như Alzheimer, bệnh này không có cách chữa. Nhưng nếu bạn là người hay uống café thì nguy cơ mắc bệnh sẽ thấp hơn 32%.
Gan là một cơ quan điều hành nhiều chức năng của cơ thể. Nhưng có rất nhiều bệnh về gan mà ta có nguy cơ mắc phải như viêm gan, gan nhiễm mỡ… Theo y học thì người có thói quen uống cà phê sẽ có nguy mắc bệnh thấp hơn 80% so với những người không sử dụng cà phê.
Điều thú vị nhất là uống cà phê có thể giúp bạn sống lâu hơn đó. Trên thực tế quan sát,uống cafe giúp giảm nguy cơ tử vong đến 20% ở nam giới và 26% ở nữ giới trong độ tuổi 18-24.
Chứa nhiều chất cafein, một loại chất chứa nhiều trong các thực phẩm giảm cân. Là một chất trong số ít có khả năng giúp đốt cháy chất béo.
Theo nghiên cứu cho biết: Cafein giúp làm tăng tỉ lệ trao đổi chất thêm 3-11% và tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa khoảng 10% ở những người béo và tận 29% ở những người gầy. Tuy nhiên, tác dụng chỉ đối với những nguwoif có thói quen uống cafe được một thời gian dài.
Ngoài những tác dụng của cà phê hòa tan nói trên, nếu bạn uống quá nhiều cà phê cũng gây ra một số tác hại như sau:
Khi sử dụng nhiều cà phê trong một ngày, các chất cafein chứa trong cà phê sẽ khiến gây ra chứng mất ngủ, làm bạn hay trở nên căng thẳng hay bồn chồn. Vì uống nhiều cà phê làm kích thích sản xuất các hormone như cortisol, epinephrine và norepinephrine …làm tăng nhịp tim và huyết áp. Từ đó, khiến bạn căng thẳng.
Trong hạt cà phê chứa các chất axit làm gây kích ứng dạ dày và niêm mạc ruột non. Nếu uống nhiều cà phê khi mà dạ dày trống sẽ khiến dạ dày tăng tiết axit. Do đó, gây ra nhiều bệnh về dạ dày như hội chứng ruột kích thích, đau đại tràng…
Nếu bạn có thói quen uống nhiều cà phê trong một ngày sẽ rất đáng lo ngại cho tim mạch của bạn. Điều này làm tăng cholesterol trong máu, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Với những phụ nữ đang mang thai, nếu sử dụng nhiều cà phê một cách lạm dụng, sẽ gây hại cho sức khỏe của thai nhi, nặng có thể gây dị tật. Vì vậy, trong quá trình mang thai, các bà mẹ nên hạn chế uống cà phê vì sức khỏe của con nhỏ.
Những tác dụng và tác hại nêu trên đã trả lời cho câu hỏi uống nhiều cafe hòa tan có tốt không? Nếu bạn biết uống đúng cách, đúng liều lượng thì chắc hẳn sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Một trong những sản phẩm cà phê sữa hòa tan đang bán chạy nhất thị trường là cafe g7. Vậy điều gì khiến hương vị của gói cà phê này làm mê mẩn nhiều khách hàng , chúng ta cùng khám phá nhé!
Uống nhiều cafe hòa tan có tốt không?
Cà phê g7 hòa tan đen là một sản phẩm không chứa đường, chứa sữa, chiết xuất từ những hạt cà phê xanh, sạch và thuần khiết từ vùng đất bazan huyền thoại Buôn Ma Thuật kết hợp với công nghệ hiện đại nhất Việt Nam. Do đó, g7 mang đến loại cà phê hảo hạn thơm ngon và đậm đà như cà phê rang xay.
Với 1 gói cafe g7 bao nhiêu calo ? Nó chứa tận 160 calo, uống một cốc cà phê g7 mỗi ngày giúp bạn luôn tỉnh táo, kích hoạt trí não và gia tăng sáng tạo và năng suất công việc.
Nhiều người vẫn phân vân rằng liệu uống cafe gói có tốt không? Câu trả lời là hoàn toàn tốt cho sức khỏe, bởi với công nghệ sản xuất hiện đại. Cafe gói vừa mang đến tiện lợi cho người dùng mà vẫn giữ được hương vị cũng như các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Ngoài cà phê đen hòa tan, trên thị trường cũng xuất hiện café sữa hòa tan là sản phẩm kết hợp giữa vị đắng của cà phê và vị thơm, béo ngậy của sữa. Vậy uống cafe sữa nhiều có tốt không?
Nhiều chuyên gia hàng đầu cho rằng: uống cà phê sữa mỗi ngày đêm lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ bị tiểu đường, giảm bớt stress hay giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn… Đặc biệt với thành phần sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe.
Đó chính là câu trả lời cho những thắc mắc: uống nhiều cafe sữa có tốt không?
Ngày nay, trên thị trường xuất hiện rất nhiều thương hiệu cà phê Việt. Nhưng có lẽ Trung Nguyên vẫn luôn là một thương hiệu được nhiều người tiêu dùng ưa chuộng nhất. Để mua các sản phẩm Trung Nguyên chính hãng, bạn có thể tham khảo bancaphetrungnguyen.com để mua được các sản phẩm cà phê yêu thích.
Nguồn://bancaphetrungnguyen.com/