{ "@context": "//schema.org", "@type": "Recipe", "name": "Chân gà bao nhiêu calo? Ăn chân gà có béo không? [ Giải đáp tổng hợp ]", "author": { "@type": "Organization", "name": "Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada" }, "cookTime": "PT10M", "datePublished": "20/07/2019", "description": "Ăn chân gà có béo không hay chân gà bao nhiêu calo? Khi chân gà là món ăn được nhiều người ưa thích? Hãy đi tìm cho mình câu trả lời ngay nhé", "image": "//thammyviennevada.com/wp-content/uploads/2019/07/an-chan-ga-co-beo-khong-0-300x200.jpg ", "recipeIngredient": [ "Chân gà bao nhiêu calo? Ăn chân gà có béo không? [ Giải đáp tổng hợp ]", "ăn chân gà có béo không", "315 calories" ], "interactionStatistic": { "@type": "InteractionCounter", "interactionType": { "@type": "//schema.org/WatchAction" }, "userInteractionCount": 1496 }, "nutrition": { "@type": "NutritionInformation", "calories": "179 calories", "fatContent": "10 grams fat" }, "prepTime": "PT13M", "recipeInstructions": [ { "@type": "HowToStep", "name": "Chân gà bao nhiêu calo? Ăn chân gà có béo không? [ Giải đáp tổng hợp ]", "text": "Ăn chân gà có béo không hay chân gà bao nhiêu calo? Khi chân gà là món ăn được nhiều người ưa thích? Hãy đi tìm cho mình câu trả lời ngay nhé", "url": "//thammyviennevada.com/an-chan-ga-co-beo-khong/", "image": "//thammyviennevada.com/wp-content/uploads/2019/07/an-chan-ga-co-beo-khong-0-300x200.jpg" }, { "@type": "HowToStep", "name": "Chân gà bao nhiêu calo? Ăn chân gà có béo không? [ Giải đáp tổng hợp ]", "text": "Ăn chân gà có béo không hay chân gà bao nhiêu calo? Khi chân gà là món ăn được nhiều người ưa thích? Hãy đi tìm cho mình câu trả lời ngay nhé", "url": "//thammyviennevada.com/an-chan-ga-co-beo-khong/", "image": "//thammyviennevada.com/wp-content/uploads/2019/07/an-chan-ga-co-beo-khong-0-300x200.jpg" } ], "recipeYield": "9", "aggregateRating": { "@type": "AggregateRating", "reviewCount": "8", "ratingValue": "4" }, "recipeCategory": "Chân gà bao nhiêu calo? Ăn chân gà có béo không? [ Giải đáp tổng hợp ]", "keywords": "ăn chân gà có béo không", "recipeCuisine": "Chân gà bao nhiêu calo? Ăn chân gà có béo không? [ Giải đáp tổng hợp ]", "video": { "contentUrl":"//thammyviennevada.com/wp-content/uploads/2020/07/getfvid_2932530256867472_128_0-.mp3", "@type": "VideoObject", "description": "Ăn chân gà có béo không hay chân gà bao nhiêu calo? Khi chân gà là món ăn được nhiều người ưa thích? Hãy đi tìm cho mình câu trả lời ngay nhé", "duration": "T8M26S", "name": "Chân gà bao nhiêu calo? Ăn chân gà có béo không? [ Giải đáp tổng hợp ]", "thumbnailURL": "//thammyviennevada.com/wp-content/uploads/2019/07/an-chan-ga-co-beo-khong-0-300x200.jpg ", "uploadDate" : "2017-3-27", "thumbnail": "//thammyviennevada.com/wp-content/uploads/2019/07/an-chan-ga-co-beo-khong-0-300x200.jpg " }, "suitableForDiet": "//schema.org/LowFatDiet" }
Bài viết sau đây sẽ giải đáp chính xác giúp bạn ăn chân gà có béo không. Đừng bỏ lỡ nhé
Chân gà là một trong những món ăn được rất nhiều người ưa thích. Trong chân gà có chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là collagen và protein vì vậy rất nhiều người khi ăn chân gà đều thắc mắc rằng: chân gà bao nhiêu calo? Ăn chân gà có béo không? Để biết câu trả lời chính xác nhất, đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây.
Chân gà bao nhiêu calo?
Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng, ăn ức gà giảm cân là một sự lựa chọn quá lý tưởng. Vậy ngoài ức gà, thịt gà hay chân gà có giảm cân không thì những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời.
Chân gà bao nhiêu calo?
Lượng calo trong chân gà ít hay nhiều cũng 1 phần phụ thuộc vào cách chế biến. Calo trong chân gà nướng khác với calo trong chân gà luộc hay chân gà ngâm. Vì vậy, để biết chính xác ăn chân gà có béo không, thì bạn cần biết chân gà có bao nhiêu calo.
1 Cái chân gà bao nhiêu calo?
Để biết một các món chân gà có phải là nguyên nhân khiến bạn tăng cân hay không, trước tiên hãy đi đến việc tìm hiểu 1 cái chân gà chứa bao nhiêu calo. Theo cách tính calo trong thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, 1 cái chân gà sẽ cung cấp khoảng 73 kcal. Vậy 1 cặp chân gà bao nhiêu calo nhỉ? Bạn chỉ cần x2 lượng calo của 1 chân lên thôi và kết quả là 143 kcal/1 cặp chân gà. So với các món ăn khác, lượng calo này không quá cao. Tuy nhiên, nếu xét về số lượng, thì mức calo trong 1 cái chân gà cũng xếp vào hàng tương đối đấy chứ.
1 Cái chân gà cung cấp lượng calo tương đối
100g chân gà bao nhiêu calo?
Nếu 1 cái chân gà cung cấp 73 kcal, vậy 100g chân gà chứa bao nhiêu calo? Dựa trên số liệu của trang fatsecret.com, 100g chân gà sẽ cung cấp 215 kcal. Vậy hãy tính toán thêm thử xem 1kg chân gà bao nhiêu calo nhỉ? 1 kg chân gà sẽ cung cấp một lượng calo khủng đấy là 2150 kcal. Như vậy có thể thấy, chân gà là một trong những thực phẩm có mức calo tương đối cao.
FAQ calo các món chân gà
Chân gà luộc bao nhiêu calo?
Luộc là cách chế biến đơn giản nhất, không sử dụng gia vị khi nấu, nên lượng calo trong chân gà luộc cũng vì vậy mà thấp hơn các cách chế biến khác. Theo đó, 1 chân gà luộc sẽ cung cấp khoảng 61 kcal, trong 100g chân gà luộc sẽ có khoảng 215 kcal.
Chân gà nướng bao nhiêu calo?
Một trong những món chân gà được nhiều người yêu thích đó là chân gà nướng. Món ăn này sẽ được tẩm ướp thêm các loại gia vị để tăng hương vị cho món ăn. Vì vậy, mức calo trong chân gà nướng cũng sẽ cao hơn sơ với mức calo của chân gà thông thường. 1 cái chân gà nướng sẽ cung cấp khoảng 100 kcal. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn nên cân nhắc về việc ăn chân gà trước nhé. Vậy nếu như thêm chút gia vị muối ớt, thì món chân gà nướng muối ớt bao nhiêu calo nhỉ? Lượng calo trong chân gà nướng muối ớt lúc này sẽ rơi vào khoảng 123 kcal/chân đấy.
Mức calo trong chân gà nướng rất cao
Chân gà hấp hành bao nhiêu calo?
Khi tìm hiểu về ăn chân gà có béo không thì bạn không nên bỏ qua chân gà hấp hành này. Chân gà hấp hành không sử dụng quá nhiều dầu mỡ hay các loại gia vị để chế biến. Thay vào đó là, món chân gà hấp hành này sử dụng ít gia vị và cách chế biến cũng đơn giản hơn. Trong 100g chân gà hấp hành, mức năng lượng cung cấp rơi vào khoảng 75 kcal.
Chân gà ngâm sả tắc bao nhiêu calo?
Công thức chế biến chân gà ngân sả tắc bao gồm tắc, đường, muối, ớt giúp mang lại hương vị đặc biệt. Vị tắc đặc trưng khiến món ăn có hương thơm dịu nhẹ. Chân gà ngâm sả tắc bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, 1 chân gà ngâm sả tắc cung cấp 137 kcal, 1 đĩa chân gà sả tắc sẽ chứa khoảng 1370 kcal.
Chân gà sả ớt bao nhiêu calo?
Chân gà ngâm sả ớt được chế biến với nhiều loại nguyên liệu như sả, ớt và các loại gia vị như đường, muối, để tăng hương vị. Cũng chính vì đặc điểm của cách chế biến này mà mức calo trong chân gà ngâm sả ớt cũng thuộc diện khá cao và bạn nên cân nhắc trước khi ăn nếu muốn giảm cân. 1 chân gà ngâm sả ớt sẽ cung cấp khoảng 130 kcal. Nếu như ăn 1 đĩa chân gà ngâm sả ớt khoảng 10 cái, bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 1300 kcal rồi đấy.
Chân gà ngâm sả ớt cũng có lượng calo cao
Chân gà rút xương bao nhiêu calo?
Chân gà rút xương cũng là một trong những món ăn được nhiều người yêu thích. Thông thường, món chân gà rút xương thường được chế biến với nhiều loại gia vị khác nhau, ngâm gia vị hoặc rang muối. Nếu chân gà rút xương ngâm sả tắc, lượng calo rơi vào khoảng 130 kcal, còn nếu rang muối mức năng lượng là 137 kcal/chân.
Chân gà sốt thái bao nhiêu calo?
Chân gà sốt thái là món ăn sử dụng rất nhiều đường, muối, ớt và các loại gia vị. Phần nước sốt được xem là nhân tố khiến món ăn này có rất nhiều năng lượng. Mức năng lượng trong 1 chân gà sốt thái rơi vào khoảng 150-175 kcal.
Chân gà sốt thái là một trong những món chân gà có mức calo cao
Ăn chân gà có béo không?
Chân gà là một trong những món ăn yêu thích của những tín đồ ăn vặt. Chân gà luộc, chân gà ngâm sả ớt hay chân gà rang muối trở thành những món ăn hấp dẫn, khó lòng chối từ những tín đồ yêu ẩm thưc. Ngon thì ngon thật, nhưng những món ăn với chân gà lại khiến không ít chị em trăn trở rằng ăn chân gà có tăng cân không? Nếu bạn cũng chung nỗi niềm ấy, thì chắc chắn không thể không biết những điều dưới đây.
Ăn chân gà có mập không?
Như tính toàn ở trên, cứ 100g chân gà luộc sẽ cung cấp 215 kcal. Vậy ăn chân gà có sợ tăng cân không? Chắc chắn không phải ai cũng dám chắc mình có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này. Nếu bạn không biết chắc rằng món ăn này có khiến bạn tăng cân không thì hãy thử làm một vài phép tính dựa trên một vài số liệu mà chúng tôi đã nghiên cứu dưới đây:
Nếu không muốn béo thì chỉ nên ăn ít chân gà
+ Điều mà rất nhiều người biết và đã được các chuyên gia chứng minh là đúng đó là, lượng calo trung bình cần thiết mà cơ thể cần mỗi ngày là 2000 kcal. Bạn có thể tham khảo bài viết cách tính calo cần thiết cho cơ thể để hiểu rõ hơn về thông tin này.
+ Nếu ăn khoảng 900g chân gà, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 1935 calo. Lượng calo này thấp hơn 2000 calo mà cơ thể cần mỗi ngày, dẫn đến thiếu năng lượng, khi đó cơ thể sẽ thực hiện quá trình đốt cháy năng lượng từ mỡ thừa để duy trì khả năng hoạt động bình thường. Với cơ chế đốt cháy mỡ thừa này, ăn chân gà giúp bạn giảm được một phần mỡ thừa trong cơ thể. Đến đây, bạn có thể kết luận là ăn chân gà KHÔNG BÉO nếu chỉ ăn 900g/ngày.
+ Nhưng nếu, bạn ăn nhiều 900g chân gà thì sao? Nếu 1 ngày đẹp trời, bạn bị hấp dẫn bởi 1kg chân gà và bạn ăn hết chúng chỉ trong 1 ngày, thì lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể là 2150 kcal. Như vậy, lượng calo này đã vượt quá mức calo mà cơ thể cần, dẫn đến dư thừa năng lượng mà tích mỡ là điều hiển nhiên. Như vậy, bạn có thể kết luận ăn chân gà BÉO nếu ăn từ 1kg trở lên.
Với những phép tính đơn giản phía trên, bạn hoàn toàn có thể hiểu vì sao có người lại nói ăn chân gà tăng cân, có người lại bảo ăn chân gà không tăng cân rồi đúng không?
Ăn chân gà ngâm sả ớt có béo không?
Cùng cách tính như trên, dựa vào lượng calo để biết được chân gà ngâm sả ớt có béo không. 1 chiếc chân gà cung cấp khoảng 130 kcal. Với mức năng lượng này nếu ăn khoảng 15 chiếc 1 ngày và không ăn thêm bất kỳ món ăn nào khác, thì đã nạp vào cơ thể khoảng 1965 kcal. Khi đó, bạn sẽ không béo. Nhưng bạn sẽ béo, nếu ăn từ 16 chiếc chân gà ngâm sả ớt một ngày, khi đó mức năng lượng nạp vào là 2080 kcal, vượt quá mức năng lượng mà cơ thể cần.
Ăn chân gà ngâm sả tắc có béo không?
Như chúng tôi đã chia sẻ, 1 đĩa chân gà ngâm sả tắc có lượng calo là 1370 kcal. Nếu bạn chỉ ăn khoảng 1 đĩa chân gà trong 1 ngày thì sẽ không béo. Nếu như bạn ăn 2 đĩa thì lượng calo nạp vào cơ thể từ chân gà sẽ lớn hơn calo cần trong 1 ngày. Như vậy, ăn chân gà ngâm sả tắc có mập không thì đáp án lúc này là có mập nhé.
Ăn chân gà luộc có béo không?
Để trả lời được câu hỏi ăn chân gà luộc có béo không thì bạn phải biết được lượng calo có trong chân gà là bao nhiêu. Chân gà luộc được xem là món ăn có hàm lượng calo thấp nhất trong các cách chế biến. 1 chiếc chân gà luộc cung cấp khoảng 61 kcal. Trong 1 ngày, bạn có thể ăn 32 chiếc chân gà luộc, kèm theo điều kiện là không ăn thêm bất kỳ thứ gì nữa nhé, thì bạn sẽ KHÔNG BÉO. Khi đó, mức năng lượng nạp vào cơ thể chỉ rơi vào khoảng 1952 kcal. Nhưng bạn sẽ BÉO nếu ăn 33 chiếc chân gà luộc trở lên đấy, bởi vì khi đó mức năng lượng nạp vào cơ thể là 2013 kcal, vượt mức calo mà cơ thể cần để đốt cháy trong 1 ngày.
Nếu chỉ ăn chân gà luộc, mỗi ngày có thể ăn 32 chiếc mà không lo béo
Ăn chân gà nướng có béo không?
Đối với món chân gà nướng, mức calo cao hơn so với chân gà luộc. 1 chiếc chân gà cung cấp 100 kcal. Nếu 1 ngày bạn ăn khoảng dưới 20 chiếc chân gà nướng, không ăn thêm gì thì mức năng lượng là 2000 kcal, ngang ngửa với mức năng lượng cơ thể cần. Khi đó, cơ thể bạn sẽ vẫn giữ nguyên trạng thái cân bằng, KHÔNG BÉO lên, cũng không gầy đi. Nhưng nếu ăn khoảng 21 chiếc chân gà nướng trở lên, chắc chắn bạn sẽ béo lên đấy. Vì khi đó, mức năng lượng nạp vào là 2100 kcal vượt mức cơ thể cần rồi.
TÓM LẠI: Ăn chân gà không béo. Nhưng món ăn này có thể khiến cân nặng của bạn tăng là do số lượng mà bạn ăn cung cấp lượng calo vượt quá mức mà cơ thể cần. Vậy, nếu bạn còn phân vân ăn chân gà có tăng cân không hay ăn chân gà có béo không, thì câu trả lời đó là phụ thuộc vào số lượng mà bạn ăn. Để kiểm soát việc ăn uống tốt hơn, bạn có thể tìm hiểu thêm về cách tính lượng calo trong thức ăn.
>> Để biết cơ thể có đang thừa mỡ không, bạn có thể đo mỡ thừa vòng eo TẠI ĐÂY