Bạn bị béo, bị mập, ngày càng tăng cân và được lời khuyên từ bạn bè người thân có thể giảm cân nhờ hoa quả? Bạn đang tìm kiếm calo trong nhiều hoa quả và trong đó có cà rốt? Vậy calo trong cà rốt là bao nhiêu? Nó có là nhiều? Ăn nhiều có gây dư thừa calo? Hãy cùng tìm hiểu nội dung bài viết chia sẻ dưới đây!
100g cà rốt bao nhiêu calo?
Với từ khóa bạn tìm kiếm cà rốt bao nhiêu calo hay cà rốt thì google đều không cho kết quả hiển thị ra số lượng calo
Sau ít phút tìm hiểu Thảo đã tìm được đến Wikipedia với bài viết Cà rốt thu thập được số lượng calo và các thành phần dinh dưỡng như sau:
Hình ảnh:
Rút kinh nghiệm với nhiều bài viết trước, qua thời gian có thể xuất hiện lỗi hình ảnh nên Thảo nhập đầy đủ cả phần text:
Cà rốt, tươi
Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g [3,5 oz]
Năng lượng 173 kJ [41 kcal]
+ Cacbohydrat 9 g
+ Đường 5 g
+ Chất xơ 3 g
+ Chất béo 0.2 g
+ Chất đạm 1 g
Vitamin
+ Vitamin A equiv. [104%]835 μg
+ beta-carotene [77%]8285 μg
+ Thiamine [B1] [3%]0.04 mg
+ Riboflavin [B2] [4%]0.05 mg
+ Niacin [B3] [8%]1.2 mg
+ Vitamin B6 [8%]0.1 mg
+ Vitamin C [8%]7 mg
Chất khoáng
+ Canxi [3%]33 mg
+ Sắt [5%]0.66 mg
+ Magiê [5%]18 mg
+ Phốt pho [5%]35 mg
Kali [5%]240 mg
+ Natri [0%]2.4 mg
Đơn vị quy đổi
+ μg = microgam mg = miligam
+ IU = Đơn vị quốc tế [International unit]
+ Tỷ lệ phần trăm xấp xỉ gần đúng sử dụng lượng hấp thụ thực phẩm tham chiếu [Khuyến cáo của Hoa Kỳ] cho người trưởng thành.
Như vậy kết quả cho 100g cà rốt bạn sẽ dung nạp vào cơ thể nguồn năng lượng 41 calo
Một củ cà rốt bao nhiêu calo?
Thông thường 1 củ cà rốt sẽ có trọng lượng từ 100gr cho đến 250 gr, trọng lượng thay đổi rất lớn tùy từng địa phương trồng, loại giống nhưng thành phần dinh dưỡng không đổi lượng calo trong 100g vẫn vậy nhé các bạn
Với 100gr 250gr nhân tỷ lệ với 100gr 41 calo lên chúng ta có con số calo là từ 41 kcal đến 102.5 kcal
Với 1 củ cà rốt loại cỡ to cũng chỉ 102.5 calo, đây được đánh giá là vẫn ít so với nhu cầu calo mỗi ngày của 1 người nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm
Nếu bạn muốn tham khảo số lượng calo trong cà rốt với củ 200g hay 3 củ 500g thì tương tự nhân tỷ lệ lên nhé 82 calo 205 calo.
Bạn có thể xem thêm lượng calo trong nhiều loại thực phẩm khác:
- + Quả bơ bao nhiêu calo và ăn quả bơ có béo không?
- + Xoài bao nhiêu calo và ăn xoài có béo không?
- + 1 quả chuối bao nhiêu calo và calo trong chuối là ít hay nhiều?
1 cốc hay 1 ly nước ép cà rốt bao nhiêu calo?
Rất khó để tính toán được 1 cốc hay 1 ly nước ép cà rốt mà bạn vừa làm bao nhiêu calo bởi nó sẽ phụ thuộc vào thành phần nguyên liệu, số lượng nguyên liệu mà bạn cho vào
Nên tại bài viết Thảo chỉ đưa ra các con số để mọi người tự nhân chia ra số tổng
- + 100 gam cà rốt có chứa 41 calo. bạn lựa chọn bao nhiêu gram thì nhân tỷ lệ lên nhé
- + Có thể có bạn cho thêm cam vào khẩu phần ly nước ép cà rốt, bạn cần biết 100g cam có chứa 47.1 calo
- + Bạn có thể dùng đường trắng hoặc không, nhưng bạn cần biết 100g đường có 386.7 calo
- + Nhiều bạn có thể kết hợp dứa cùng cà rốt, và 100g dứa có 50 calo
- + Trong 100ml sữa vinamik có đường 76 calo, không đường 50 calo
Đã đầy đủ nguyên liệu bạn có thể dùng, giờ bạn có thể từ các con số Thảo đưa và tự tính cho mình 1 cách nhanh chóng rồi
Những sai lầm làm tăng lượng calo đột biến với cà rốt
- + Với việc bạn đem thái cà rốt từng khuôn đem luộc chấm gia vị vẫn giữ nguyên lượng calo
- + Nhưng bạn lựa chọn cách làm sinh tố bổ sung thêm nhiều đường nhiều sữa vì thích dùng ngọt, thích vị béo sẽ tăng đột ngột lượng calo cho cốc sinh tố của bạn
- + Hoặc nhiều bạn lựa chọn nấu canh cà rốt nhưng lại dùng nước dùng từ ninh xương lợn, nước suýt gà vịt sẽ tăng đột biến lượng calo cùng chất béo
- + Hoặc nhiều bạn có lựa chọn luộc cà rốt nhưng lại dùng cách chấm muối vừng. Bạn có biết 100g lạc rang có chứa 580 calo
Hy vọng những gì Thảo chia sẻ về số lượng calo trong cà rốt sẽ hữu ích cho việc tìm hiểu giảm cân của bạn và mọi người.
Nguồn tham khảo:
+ Cà rốt //vi.wikipedia.org/wiki/C%C3%A0_r%E1%BB%91t Truy cập ngày 07/11/2020.