Với lớp vỏ giòn ruộm, cùng hương vị ngọt bùi của các loại nguyên liệu kết hợp với nhau nên bánh tiêu từ lâu đã trở thành một món ăn vặt được rất nhiều người ưa thích. Vậy 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo và ăn bánh tiêu có mập không? tất cả những thắc mắc này sẽ được chúng tôi chia sẻ trong nội dung bài viết dưới đây, mời các bạn hãy cùng tham khảo.
1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nguyên liệu chính để làm bánh tiêu là bột mì, đường, vừng, và được làm chín bằng dầu nóng. Vì vậy, 1 chiếc bánh tiêu chiên sẽ cung cấp mức năng lượng khá cao, khoảng 132 calo cho 1 chiếc bánh tiêu cỡ trung.
Tuy nhiên, loại bánh này càng ngày càng phát triển với những cách làm với nguyên liệu khác nhau thì lượng calo trong mỗi loại bánh tiêu cũng khác nhau. Cụ thể như sau:
- 1 cái bánh tiêu lá dứa là 155 calo
- 1 cái bánh tiêu xôi chứa đến 413 calo
- 1 cái bánh tiêu sầu riêng cung cấp 417 calo cho một chiếc size vừa.
- 1 cái bánh tiêu đậu xanh cung cấp 210 calo
Đến đây, chắc chắn các bạn đã tìm được đáp án cho câu hỏi 1 cái bánh tiêu có bao nhiêu calo. Vậy với mức calo có trong những chiếc bánh tiêu ở trên liệu có khiến bạn mập lên hay không? để có được đáp án, các bạn hãy cùng chúng tôi tiếp tục tìm hiểu nội dung dưới đây.
Ăn bánh tiêu có mập không?
Với lượng calo mà 1 chiếc bánh tiêu cung cấp cho cơ thể ở trên, chắc hẳn các bạn đã phần nào có được cho mình đáp án ăn bánh tiêu có mập không? Tuy nhiên, để chắc chắn hơn về việc ăn bánh tiêu có mập hay không? các bạn hãy cùng chúng tôi làm một phép tính như sau:
Bình thường, 1 người trưởng thành sẽ cần khoảng 2000 calo để đốt cháy để duy trì hoạt động hàng ngày. Như vậy, mức calo trung bình cho mỗi 1 bữa ăn là 667 calo [nếu 1 ngày ăn 3 bữa]. Lúc này, nếu mức calo 1 bữa no với bánh tiêu cao hơn mức calo cần nạp cho 1 bữa ăn thì mức khi đó, bánh tiêu thuộc diện đồ ăn béo và ngược lại.
Để ăn 1 bữa no cùng bánh tiêu, các bạn sẽ cần ăn khoảng 8 cái, tương đương với mức năng lượng nạp vào cơ thể lúc này là khoảng 1056 calo. Từ đó có thể thấy lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể với bánh tiêu cao hơn rất nhiều so với lượng calo của 1 bữa ăn là 667 calo. Chính vì thế, việc ăn bánh tiêu chắc chắn sẽ dẫn đến tình trạng cân nặng tăng nhanh khiến bạn không thể giảm cân được.
Mặt khác, các bạn cũng cần phải biết rằng thành phần của chiếc bánh tiêu chủ yếu là tinh bột, đây là nguồn năng lượng rất quan trọng chứa carbohydrate giúp bổ sung lượng đường cần thiết cho cơ thể. Thế nhưng nếu các bạn ăn nhiều bánh tiêu đồng nghĩa với việc lượng tinh bột nạp vào cơ thể khá lớn. Lúc này nếu các bạn không bổ sung kịp hàm lượng chất xơ thì hàm lượng glucozơ trong tinh bột sẽ nhanh chóng được hấp thụ vào máu dẫn đến nguy cơ bị bệnh tiểu đường, huyết áp và khiến bạn tăng cân. Bên cạnh đó, để có một chiếc bánh tiêu thơm ngon, chín đều và giòn tan thì các bạn cần phải chiên nó trong chảo dầu. Khi đó lượng chất béo có trong bánh tiêu khá nhiều, nếu bạn ăn nhiều bánh tiêu sẽ khiến hệ tiêu hóa bị rối hoạt, hoạt động kém hiệu quả dẫn đến đau bụng, buồn nôn. Đặc biệt, trong trường hợp nếu lượng dầu chiên được chiên đi chiên lại nhiều lần sẽ khiến các chất dinh dưỡng biến đổi thành những chất độc hại. Từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư cao và bạn béo lên nhanh chóng.
Như vậy có thể kết luận được rằng, việc ăn bánh tiêu không chỉ khiến bạn mập lên mà còn gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Do đó để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và tránh việc ăn bánh dẫn đến tăng cân, khi ăn bánh tiêu các bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Nên làm bánh tiêu tại nhà, hạn chế ăn các loại bánh tiêu mua từ bên ngoài.
- Các bạn nên ăn bánh tiêu vào buổi sáng hoặc buổi chiều, tránh ăn bánh vào buổi tối vì sẽ khiến tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, dễ bị đau bụng.
- Không nên sử dụng quá nhiều bánh tiêu trong một ngày, chỉ nên ăn khoảng 2-3 chiếc trong mỗi bữa ăn và nên cân nhắc lượng calo nạp vào trong ngày.
- Sử dụng bánh tiêu kèm với một số loại rau củ khác để giảm độ béo của bánh, đồng thời nên uống các loại nước trái cây để bổ sung chất xơ giúp tiêu hóa dễ dàng.
- Hạn chế uống sữa đậu xanh, sữa đậu nành hoặc trà sữa khi ăn bánh tiêu.
- Trường hợp nếu lỡ ăn quá nhiều bánh tiêu thì hãy tìm cách đốt cháy calo trong cơ thể bằng cách tập thể thao. Mặt khác, các bạn cũng cần giữ thói quen luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày ít nhất 30 phút để giúp cơ thể khỏe mạnh và tránh nguy cơ béo phì.
Nên Xem Thêm:
- + Bánh mướt bao nhiêu calo và ăn bánh mướt có béo không?
Với những chia sẻ ở bài viết trên đây, chắc hẳn đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo và ăn bánh tiêu có mập không? đồng thời biết được cách ăn bánh tiêu làm sao để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.
Nguồn tham khảo:
+ Bánh tiêu //vi.wikipedia.org/wiki/B%C3%A1nh_ti%C3%AAu Truy cập ngày 27/10/2020.
+ Cách làm bánh tiêu thơm ngon, ai thấy cũng thèm chảy nước miếng //eva.vn/bep-eva/cach-lam-banh-tieu-thom-ngon-ai-thay-cung-them-chay-nuoc-mieng-c162a391306.html Truy cập ngày 27/10/2020.