Các mẹ có biết khi trẻ ở độ tuổi 14 thì chiều cao bao nhiêu là phù hợp với lứa tuổi hay không? Nắm được chiều cao chuẩn theo độ tuổi sẽ giúp cho các mẹ có thể điều chỉnh kịp thời khi trẻ có dấu hiệu thấp còi, từ đó giúp trẻ phát triển phù hợp với lứa tuổi, vì vậy mà các mẹ nên lưu ý điều này nhé!
Bài viết sau đây sẽ giúp cho các mẹ có câu trả lời cho thắc mắc ” trẻ 14 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn” cũng như những cách hiệu quả mà mẹ có thể áp dụng để giúp tăng chiều cao cho trẻ ở độ tuổi 14 hiệu quả!
Chiều cao chuẩn ở tuổi 14 là bao nhiêu?
Ở tuổi 14, tùy theo bé nhà bạn là nam hay nữ thì sẽ có chiều cao chuẩn khác nhau. Đối với bé trai, ở độ tuổi này, chiều cao của bé phải đạt 163.8 cm và đối với bé gái, chiều cao chuẩn ở tuổi 14 sẽ là 158.7cm. Dựa trên thông tin mà mình cung cấp, các mẹ chắc hẳn đã biết được bé nhà bạn có đạt chiều cao chuẩn ở tuổi 14 hay không rồi phải không nào?
Vậy nếu như trẻ chưa đạt được chiều cao chuẩn thì phải làm như thế nào? Dưới đây, mình sẽ chia sẻ đến bạn một số mẹo để có thể thúc đẩy quá trình tăng chiều cao cho trẻ ở tuổi 14 nhanh chóng và hiệu quả, đem đến cho trẻ một chiều cao lý tưởng!
Những cách nên áp dụng để tăng chiều cao cho trẻ tuổi 14
Đầu tiên, các bạn cần phải nắm rõ được những yếu tố nào có tác động trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của trẻ, từ đó mới có thể hiểu rõ hơn về những phương pháp nào đem lại hiệu quả tốt nhất cho sự phát triển chiều cao ở tuổi 14.
Chiều cao của mỗi người đều được quyết định bởi các yếu tố như Di truyền, Chế độ dinh dưỡng, Vận động và thói quen sinh hoạt. Trong số những yếu tố này, chúng ta sẽ không đề cập tới yếu tố di truyền bởi đây là một trong những yếu tố mà bạn không thể can thiệp được, mặc dù vậy, đây cũng không phải là yếu tố quyết định hoàn toàn đến sự phát triển chiều cao của trẻ, vì vậy mà các bạn có thể yên tâm rằng dù bố mẹ thấp thì trẻ vẫn có thể tăng chiều cao nếu áp dụng đúng phương pháp.
Vậy những yếu tố còn lại có ảnh hưởng như thế nào đến chiều cao của trẻ tuổi 14?
Yếu tố dinh dưỡng
Có lẽ không cần phải nói thêm về tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với sự phát triển của trẻ. Không chỉ giúp cho trẻ phát triển khỏe mạnh về thể chất, việc ăn uống hợp lý còn có tác động rất tốt đến sự phát triển chiều cao của trẻ ở độ tuổi 14.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả
Khi lựa chọn thực đơn tăng chiều cao cho trẻ, các mẹ đừng quên bổ sung cho trẻ các loại thực phẩm giàu Canxi, Collagen type 2, Vitamin D3, Protein… Vì đây đều là những dưỡng chất quan trọng giúp cho xương phát triển, từ đó giúp cho trẻ tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.
Yếu tố vận động
Vận động đem đến cho trẻ một sức khỏe tốt, không chỉ vậy, việc vận động thường xuyên còn có tác động rất lớn đến chiều cao của trẻ. Điều này là do khi trẻ vân động, cơ thể của trẻ sẽ sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng hơn bình thường, chính vì vậy mà những trẻ lười vận động thường dễ bị thấp còi so với các bạn bè đồng trang lứa
Để có thể tăng chiều cao hiệu quả, các mẹ hay nên khuyến khích trẻ tập luyện các bài tập kéo giãn cơ kết hợp với các môn thể thao hỗ trợ cải thiện chiều cao như bơi lội, bóng rổ, chạy bộ, nhảy dây…để có được kế quả tối ưu nhất nhé!
Khuyến khích trẻ vận động để có được vóc dáng lý tưởng và sức khỏe tốt
Chế độ sinh hoạt
Quá trình sinh hoạt cũng có ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao ở tuổi 14 của trẻ, điều đầu tiên mà các mẹ nên nhớ đó chính là giấc ngủ của trẻ. Khi trẻ ngủ sâu chính là giai đoạn cơ thể trẻ sản sinh nhiều hormone tăng trưởng nhất, do đó, để trẻ có được chiều cao chuẩn ở tuổi 14, hãy rèn luyện cho trẻ thói quen đi ngủ sớm. Bên cạnh đó, nên cho trẻ ngủ với tư thể nằm ngửa, tay chân duỗi thằng, tránh tư thế nằm co quắp để giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhất nhé!
Cải thiện môi trường sống
Ngày nay, các vấn đề môi trường là một vấn đề nhức nhối đối với toàn xã hội, ô nhiễm không khí, ô nhiễm tiếng ồn, ô nhiễm đất, nước, … không chỉ làm tăng tỷ lệ bệnh tật mà còn có ảnh hưởng lớn đến quá trình tăng trưởng và sự phát triển chiều cao ở thanh thiếu niên.
Đối mặt với những yếu tố khách quan không thể tránh khỏi này, cha mẹ nên chọn một nơi trong không gian ít ô nhiễm, môi trường sạch nhất có thể để tạo điều kiện cho trẻ phát triển tốt nhất nhé
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên
Hãy chú ý thường xuyên cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm để giúp cung cấp cho cơ thể vitamin D, đây là một dưỡng chất rất cần thiết đối với sự phát triển chiều cao cũng như giúp cải thiện sức đề kháng của trẻ hiệu quả. Mỗi ngày nên cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 15-20 phút mỗi ngày nhé
Cải thiện tư thế của trẻ
Trẻ thường không chú ý đến tư thế cơ thể, vì vậy rất dễ đến các bệnh liên quan đến cong vẹo cột sống, từ đó ảnh hưởng đến vóc dáng cũng như chiều cao của trẻ, vì vậy các mẹ cần quan tâm, chú ý đến tư thế đứng, ngồi của trẻ để giúp cho trẻ tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 14 nhé
Massage
Sau các hoạt động hàng ngày, tốt hơn hết là cho con bạn kết thúc bằng các bài tập massage đơn giản tại các điểm cụ thể của cơ thể để kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng. Đây cũng là một hình thức tập thể dục giúp trẻ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.
Tránh mặc quần áo quá chật
Mặc quần áo bó sát và chặt chẽ không chỉ làm chậm quá trình lưu thông máu trong cơ thể mà còn làm giảm khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Vì vậy, một trong những cách hiệu quả nhất để tăng chiều cao là không mặc quần áo quá chật. Một chiếc quần bó sát sẽ cản trở sự phát triển của xương chân. Khi trẻ ngủ, bạn nên cho trẻ mặc quần áo rộng rãi sẽ giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn để sản xuất hormone tăng trưởng chiều cao.
Duy trì cân nặng cơ thể
Việc cơ thể bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng hoặc quá béo có ảnh hưởng xấu đến sự tăng trưởng chiều cao của bạn. Nếu bạn quá gầy, điều đó cho thấy cơ thể bạn kém hấp thu hoặc chế độ ăn uống của bạn thiếu chất dinh dưỡng, điều này sẽ khiến bạn khó tăng chiều cao.
Nếu bạn quá béo, trọng lượng cơ thể của bạn trên bộ xương sẽ khiến xương của bạn khó phát triển nhanh chóng. Đó là lý do tại sao bạn nên chú ý duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý để tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.
Ngủ đúng giờ giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu
Ngoài ra, nhiều mẹ thường cho trẻ uống nước ngọt có ga, tuy nhiên điều này lại hoàn toàn không tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ bởi nước ngọt có ga làm ảnh hưởng đến sự phát triển của xương cũng như khiến cho cơ thể đào thải canxi ra ngoài, các mẹ cần phải lưu ý điều này nhé!
Bạn cùng nên nhớ thường xuyên cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng để cơ thê tổng hợp vitamin D3 nhé, đây là dưỡng chất cần thiết hỗ trợ hấp thụ canxi, nhờ đó giúp cho trẻ tăng chiều cao ở tuổi 14 đạt được kết quả tối ưu nhất! Mỗi ngày chỉ cần dành từ 15 đến 20 phút tiếp xúc với ánh nắng là đã có thể cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết cho trẻ.
Các loại thuốc tăng chiều cao tốt nhất
Hãy rèn cho trẻ tư thế chuẩn, đứng ngồi thẳng lưng để có thể tránh cong vẹo cột sống ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ trong tương lại!
Trên đây là một số cách mà mẹ có thể áp dụng để cải thiện chiều cao cho trẻ, hy vọng những thông tin mà mình chia sẻ trên đây sẽ giúp ích được cho các bạn trong quá trình chăm sóc và nuôi dạy trẻ nhé!