Dưới đây là đáp án chính xác nhất về 1 tô bún gạo lứt bao nhiêu calo được chia sẻ từ chuyên gia dinh dưỡng!
Thay vì sử dụng gạo trắng như bình thường thì khi lên kế hoạch giảm cân nhiều người lại lựa chọn gạo lứt. Tại sao khi giảm cân người ta lại dùng bún gạo lứt, phải chăng loại gạo này có tác dụng giảm cân? Hãy tìm hiểu đáp án chính xác thông qua thông tin về 1 tô bún gạo lứt bao nhiêu calo dưới đây nhé!
Tiết lộ: 10+ bí quyết giảm mỡ bụng không thể thiếu cho vòng eo thon thả
1 tô bún gạo lứt bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn không?
1 tô bún gạo lứt bao nhiêu calo?
Tạo sao khi tìm hiểu bún gạo lứt có giảm cân không chúng ta cần biết được 1 tô bún gạo lứt bao nhiêu calo mà không phải là thông tin khác? Bởi vì calo chính là đơn vị đo lường tất cả các loại thực phẩm cơ thể hấp thụ và năng lượng cơ thể giải phóng ra.
Hầu hết các loại thực phẩm đều có chỉ số calo tương ứng, nếu lượng calo cơ thể nạp vào lớn hơn lượng calo giải phóng ra thì chắc chắn bạn sẽ tăng cân, và ngược lại. Vậy trong 1 tô bún bao nhiêu calo?Trước khi tìm hiểu về bún gạo lứt có bao nhiêu calo chúng ta cần tìm hiểu về lượng calo có trong gạo lứt, từ đó sẽ dễ dàng tính toán được lượng calo trong bún được làm từ gạo lứt.
100g gạo lứt bao nhiêu calo?
Các chuyên gia dinh dưỡng đã có rất nhiều nghiên cứu về các chất dinh dưỡng có trong gạo lứt, trong đó lượng calo cũng được họ mổ xẻ bởi gạo lứt mang nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Sau khi nghiên cứu, chuyên gia kết luận trong 100g gạo lứt sẽ chứa khoảng 110,9 kcal, thấp hơn lượng calo có trong gạo trắng [loại gạo chúng ta sử dụng hàng ngày].
Lượng calo trong 1 tô bún gạo lứt?
Bún gạo lứt được làm từ gạo lứt [gạo lứt xay nhỏ thành bột], sau đó nhào bột với nước rồi chia nhỏ thành từng sợi và trần với nước sôi. Theo trang web tra cứu thông tin uy tín thế giới Fatsecret.com, trung bình trong 100g bún gạo lứt sẽ chứa khoảng 380 kcal.
100g bún gạo lứt có thể chia thành 2 tô, như vậy trong 1 tô bún sẽ chứa khoảng 190 kcal. Đây cũng chính là đáp án của 1 tô bún gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo. Nhưng nếu bạn đang băn khoăn về bún gạo lứt khô bao nhiêu calo thì mức năng lượng này sẽ có một chút chênh lệch, bún gạo lứt khô sẽ chứa ít calo hơn bún ướt, cụ thể trong 100g bún gạo lứt khô [giống dạng miến khô] sẽ chứa khoảng 100 kcal.
1 tô bún gạo lứt bao nhiêu calo?
Bún gạo lứt có tác dụng giảm cân không?
Bún gạo lứt chứa hàm lượng dinh dưỡng đáng ngạc nhiên, trong bún gạo lứt có nhiều tinh bột tốt [tinh bột nguyên cám], chất xơ, chất béo, chất đạm, vitamin B1, B3, B5, B6, sắt, magie, phốt pho, kẽm, đồng, mangan, selenium
Với những thành phần trên liệu bún gạo lứt có giúp giảm cân không?
Khẳng định rằng bún gạo lứt có tác dụng GIẢM CÂN và chúng ta nên lựa chọn giảm cân với loại bún này, vì các lý do sau:
+ Bún gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
+ Bún gạo lứt chứa tinh bột nguyên cám, khác hẳn với các loại bún được làm từ gạo trắng, cơ thể chúng ta sẽ phát triển tốt hơn khi hấp thụ các loại tinh bột nguyên cám
+ Trong bún gạo lứt chứa nhiều chất xơ, mang đến cảm giác no nhanh và no lâu, hạn chế sự thèm ăn
+ Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những người hấp thụ các loại ngũ cốc nguyên cám sẽ nhẹ cân hơn những người ăn các loại tinh bột đã được loại bỏ cám
+ Trong một nghiên cứu về khả năng hấp thụ calo từ bún gạo lứt cho biết một người nếu chỉ ăn bún gạo lứt họ sẽ ăn đượcc khoảng 300g sẽ thấy no, thậm chí rất no, lượng calo trong 300g bún mà cơ thể hấp thụ là 333 kcal. Trong khi nếu giảm cân, các chuyên gia cho biết cơ thể chúng ta nên nạp khoảng 1800 kcal/ ngày [mỗi bữa sẽ cần ăn khoảng 600 kcal]. Như vậy lượng calo cơ thể hấp thụ từ bún gạo lứt thấp hơn nhiều so với mức cơ thể cần để giảm cân. Nên nếu đang có kế hoạch giảm cân, BẠN NÊN LỰA CHỌN BÚN GẠO LỨT vì tác dụng GIẢM CÂN và tốt cho sức khỏe của loại thực phẩm này.
Bún gạo lứt có tác dụng giảm cân và tốt cho sức khỏe, bạn nên sử dụng
Cách chế biến các món ăn từ bún gạo lứt giảm cân tại nhà
Dưới đây là một số cách chế biến bún gạo lứt ngon miệng, chứa ít calo phù hợp với những người đang giảm cân nhưng không muốn ăn kiêng khắc nghiệt. Nhiều chị em đã từng áp dụng thực đơn giảm cân với các món ăn dưới đây sau khi tìm hiểu 1 tô bún gạo lứt bao nhiêu calo, và kết quả giảm cân của họ cực tốt, bữa ăn cũng trở nên thú vị hơn.
Cách làm bún gạo lứt trộn
Chuẩn bị:
+ Bún gạo lứt: 100g
+ Dưa leo, rau xà lách, giá, húng quế
+ Thịt ức gà: 50g
+ Lạc rang: 1 chén nhỏ
+ Nước mắm + gia vị
Cách làm:
+ Ức gà rửa sạch, sau đó luộc chín và thái miếng vừa ăn
+ Bún gạo lứt trần qua nước sôi rồi cho vào tô
+ Thêm ức gà, các loại rau và gia vị vừa ăn
+ Trộn đều và thưởng thức
Bún gạo lứt trộn thay đổi khẩu vị cho người giảm cân được nhiều người lựa chọn
Bún gạo lứt hải sản
Chuẩn bị:
+ Bún gạo lứt: 100g
+ Xương ống heo
+ Tôm: 3 con
+ Bề bề: 2 con
+ Mực: 1 con nhỏ
+ Rau cải
Cách làm:
+ Xương ống sơ chế sạch sau đó ninh với nước từ 30 60 phút
+ Sơ chế sạch tôm, bề bề, mực sau đó để tất cả ra đĩa
+ Rau cải rửa sạch, cắt khúc vừa ăn và luộc qua với nước lọc
+ Sau khi ninh nước xương xong, bạn nêm nếm gia vị vừa ăn sau đó cho bún và các nguyên liệu vào bát, thêm nước dùng và thưởng thức
Bún hải sản chứa nhiều chất dinh dưỡng lại có thể giúp bạn giảm cân
Gỏi cuốn bún gạo lứt
Chuẩn bị:
+ Gạo lứt: 100g
+ Trứng gà: 2 quả
+ Giò lụa, tai lợn vừa ăn
+ Dưa leo, dứa, cà rốt
+ Rau cải, rau xà lách
+ Bánh phở cuốn
+ Nước mắm và gia vị
Cách làm:
+ Trứng rán sau đó thái miếng vừa ăn để cuốn với bún
+ Bún cắt nhỏ, dưa leo, cà rốt và dứa rửa sạch, thái miếng mỏng dài khoảng 3 đốt ngón tay
+ Giò lụa và tai lợn thái mỏng tương tự
+ Rau rửa sạch rồi để ráo nước
+ Pha nước chấm vừa ăn với nước lọc, nước mắm, chanh, đường, ớt
+ Thực hiện cuốn bún gạo lứt với các nguyên liệu đã chuẩn bị và dùng với nước chấm
Gỏi bún gạo lứt làm món ăn được nhiều người ưa thích
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết 1 tô bún gạo lứt bao nhiêu calo Giảm cân có nên ăn không của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết được thêm một món ăn có thể sử dụng trong thực đơn giảm cân. Nếu bạn lo lắng quá trình giảm cân tại nhà khó kiểm soát được cân nặng và kết quả, bạn nên thường xuyên kiểm tra lượng mỡ thừa vòng 2 của mình bằng cách dưới đây nhé!
Chúc bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng như ý. Trường hợp bạn muốn giảm cân cấp tốc, không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 để được tư vấn về cách giảm béo nhanh nhất không xâm lấn từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín.