Liệu pháp nhận thức hành vi [CBT] là một hình thức điều trị tâm lý đã được chứng minh là có hiệu quả đối với rất nhiều các vấn đề bao gồm trầm cảm, rối loạn lo âu xã hội, các vấn đề về sử dụng rượu và ma túy, các vấn đề về hôn nhân, rối loạn ăn uống và bệnh tâm thần nặng,.. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng CBT dẫn đến cải thiện đáng kể hoạt động và chất lượng cuộc sống. CBT đã được chứng minh là có hiệu quả tương đương hoặc hiệu quả hơn các hình thức trị liệu tâm lý hoặc điều trị tâm thần bằng thuốc khác.
Điều quan trọng cần nhấn mạnh là những tiến bộ trong CBT đã được thực hiện trên cơ sở cả nghiên cứu và thực hành lâm sàng.
Cách Thức Hoạt Động Của CBT
CBT dựa trên khái niệm rằng những suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác thể chất cũng như hành động của bạn được kết nối với nhau nhằm loại bỏ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực có thể nhốt bạn vào một vòng luẩn quẩn. CBT nhằm mục đích giúp bạn theo cách tích cực bằng cách chia nhỏ các vấn đề thành các phần nhỏ và giải quyết chúng một cách tuần tự.
Không giống như một số phương pháp điều trị trò chuyện khác, CBT giải quyết các vấn đề hiện tại của bạn, thay vì tập trung vào các vấn đề trong quá khứ của bạn. Nó tìm kiếm những cách thiết thực để cải thiện trạng thái tâm trí của bạn hàng ngày.
Sử Dụng CBT
CBT đã được chứng minh là một cách hiệu quả để điều trị nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau. Ngoài điều trị trầm cảm hoặc rối loạn lo âu, CBT cũng được sử dụng nhằm điều trị:
Rối loạn lưỡng cực
Rối loạn nhân cách thể bất định
Rối loạn ăn uống - chẳng hạn như biếng ăn và ăn vô độ
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế [OCD]
Bệnh tâm thần hoảng loạn
Ám ảnh
Rối loạn căng thẳng sau chấn thương [PTSD]
Rối loạn tâm thần
Tâm thần phân liệt
Các vấn đề về giấc ngủ - chẳng hạn như mất ngủ
Các vấn đề liên quan đến lạm dụng rượu
CBT đôi khi cũng được sử dụng để điều trị những người có tình trạng sức khỏe lâu dài, chẳng hạn như:
Hội chứng ruột kích thích [IBS]
Hội chứng mệt mỏi mãn tính [CFS]
Đau cơ xơ hóa
Mặc dù CBT không thể chữa khỏi các triệu chứng thực thể của những tình trạng này, nhưng nó có thể giúp mọi người đối phó tốt hơn với các triệu chứng của họ.
Điều Gì Diễn Ra Trong Các Phiên Trị Liệu Theo Liệu Pháp CBT?
Nếu bạn được khuyến nghị điều trị bằng CBT, bạn thường sẽ có một buổi gặp với chuyên gia trị liệu một lần mỗi một hoặc hai tuần.
Quá trình điều trị thường kéo dài từ 5 đến 20 buổi, mỗi buổi kéo dài từ 30 đến 60 phút.
Trong các buổi trị liệu, bạn sẽ làm việc với nhà trị liệu để chia nhỏ các vấn đề của bạn thành các phần riêng biệt, chẳng hạn như suy nghĩ, cảm xúc thể chất và hành động.
Bạn và nhà trị liệu của bạn sẽ phân tích những phần này và xem liệu chúng có không thực tế hoặc không hữu ích không và xác định ảnh hưởng của chúng đối các phần khác và đối với bạn.
Sau đó, nhà trị liệu sẽ có thể giúp bạn tìm ra cách thay đổi những suy nghĩ và hành vi không có lợi.
Sau khi tìm ra những gì bạn có thể thay đổi, nhà trị liệu sẽ yêu cầu bạn thực hành những thay đổi này trong cuộc sống hàng ngày của bạn và cả hai sẽ thảo luận về cách quá trình trị liệu sẽ tiếp tục trong buổi tiếp theo.
Mục đích cuối cùng của liệu pháp là dạy bạn áp dụng các kỹ năng bạn đã học được trong quá trình điều trị vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát các vấn đề của mình và ngăn chặn tác động tiêu cực của chúng đến cuộc sống của bạn, ngay cả sau khi quá trình điều trị của bạn kết thúc.
Xem Thêm: Liệu Pháp Chấp Nhận Và Cam Kết [ACT]
Ưu & Nhược Điểm Của CBT
Liệu pháp nhận thức hành vi [CBT] có thể hiệu quả như việc sử dụng thuốc trong việc điều trị một số vấn đề sức khỏe tâm thần, nhưng điều đó không có nghĩa là nó phù hợp với tất cả mọi người.
Ưu Điểm
Nó có thể hữu ích trong trường hợp người bệnh chỉ dùng thuốc nhưng không có tác dụng
Thời gian trị liệu CBT tương đối ngắn hơn so với các liệu pháp khác
CBT linh hoạt và có thể được sử dụng trong nhiều điều kiện trị liệu khác nhau như trị liệu theo nhóm, từ sách hoặc trị liệu trực tuyến.
Nó dạy cho bạn các chiến lược hữu ích và thiết thực có thể được sử dụng trong cuộc sống hàng ngày, ngay cả sau khi hoàn thành điều trị.
Nhược Điểm
Bạn cần cam kết thực hiện quy trình để đạt được hiệu quả cao nhất - chuyên gia trị liệu tâm lý có thể giúp đỡ và tư vấn cho bạn, nhưng họ cần sự hợp tác của bạn
Tham gia các buổi CBT thường xuyên và thực hiện bất kỳ công việc bổ sung nào giữa các buổi học có thể chiếm rất nhiều thời gian của bạn.
Nó có thể không phù hợp với những người mắc các rối loạn sức khỏe tâm thần phức tạp, hoặc gặp khó khăn trong học tập, tiếp thu, do yêu cầu đặc thù từ các phiên trị liệu.
Nó liên quan đến việc đối mặt với cảm xúc và lo lắng của bạn - bạn có thể trải qua giai đoạn đầu mà bạn lo lắng hoặc không thoải mái về cảm xúc
Nó tập trung vào khả năng thay đổi bản thân của người bệnh [suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của họ] - điều này không giải quyết bất kỳ vấn đề nào bên ngoài như các vấn đề của gia đình, xã hội có tác động đến sức khỏe tâm thần và thể chất của người bệnh
Một số nhà phê bình cũng cho rằng vì CBT chỉ giải quyết các vấn đề hiện tại và tập trung vào các vấn đề cụ thể, nó không giải quyết các nguyên nhân cơ bản có thể gây ra tình trạng sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như một tuổi thơ không hạnh phúc.
Làm Thế Nào Để Liên Hệ Với Một Nhà Trị Liệu CBT?
Viện Tâm lý Việt - Pháp tự hào là cơ sở điều trị uy tín với các chuyên gia trị liệu nhận thức và hành vi có nhiều năm kinh nghiệm trong điều trị các rối loạn tâm lý. Chúng tôi đã và đang mang tới cho thân chủ dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần chất lượng cao, hỗ trợ thân chủ sớm quay trở lại nhịp sống thường nhất trong thời gian sớm nhất.
Liên hệ điều trị rối loạn tâm lý với các chuyên gia về trị liệu CBT, hãy gọi ngay cho chúng tôi qua HOTLINE 0977.729.396 để được tư vấn tốt nhất.
Nguồn tham khảo:
What is Cognitive Behavioral Therapy? - APA
Overview - Cognitive behavioral therapy [CBT]
Xem Thêm: Trị Liệu Tâm Lý: Không Phải Ai Cũng Có Thể Hành Nghề