Những thói quen trên chính là nguyên nhân làm cho bạn đang thiếu các khoáng chất cần thiết đặc biệt là Canxi và Magiê.
Những cách bổ sung Magiê và Canxi hiệu quả
Bữa ăn đa dạng thực phẩm, đầy đủ dưỡng chất: Quan tâm nhiều hơn đến bữa ăn hàng ngày với các món ăn từ sữa, hải sản [hàu, cua,…] đồng thời nhớ bổ sung thêm rau xanh [súp lơ xanh, cải chíp, rau chân vịt,…] để tăng vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Chế độ ăn khi giảm cân: Dù đang trong chế độ giảm cân nhưng bạn vẫn cần dùng những thực phẩm thay thế để “tiếp thêm” Canxi và Magiê như: sử dụng sữa đậu nành nếu không thể uống sữa bò, dùng sữa chua thay bánh ngọt, kem, dùng nhiều quả tươi, rau có màu xanh sẫm thay các loại rau khác và dùng hải sản nhiều hơn các loại thịt…
Thay thế nước ngọt có ga bằng các loại thức uống khác: Nên uống nước lọc, nước rau quả ép, nước canh rau lá xanh đậm, nước khoáng thiên nhiên [chẳng hạn như La Vie, thuộc tập đoàn Nestlé Waters].
Theo PGS.TS. Nguyễn Xuân Ninh: “Nghiên cứu khoa học cho thấy tiêu thụ nước khoáng còn làm giảm nguy cơ hình thành sỏi oxalate đường tiết niệu. Do nước khoáng giàu Canxi, sẽ gắn với oxalate trong đường tiêu hóa, làm giảm hấp thu oxalate và được bài tiết qua phân”.
Ngoài bổ sung Canxi và Magiê qua thực phẩm, hàng ngày bạn nên uống nước khoáng thiên nhiên có hàm lượng khoáng thấp [