Dưa chuột bao nhiêu calo là một câu hỏi được nhiều người quan tâm để xác định việc ăn nhiều dưa leo, đặc biệt là vào buổi tối có gây béo? Câu giải đáp dành cho những ai đang quan tâm tới vóc dáng sẽ có ngay sau đây.
Mặc dù thường được cho là một loại rau, dưa chuột thực sự là một loại trái cây. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi, cũng như một số hợp chất thực vật và chất chống oxy hóa có thể giúp điều trị và thậm chí ngăn ngừa một số bệnh. Ngoài ra, dưa chuột có hàm lượng calo thấp và chứa một lượng nước tốt và chất xơ hòa tan, lý tưởng để thúc đẩy quá trình hydrat hóa và hỗ trợ giảm cân. Bài viết này sẽ xem xét kỹ hơn dưa chuột bao nhiêu calo cũng như ảnh hưởng của việc ăn dưa chuột tới cân nặng.
Dưa chuột hay còn được gọi là dưa leo
1. Giải đáp 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo?
Như mọi người đều đã biết thì hầu hết các loại rau cung cấp một lượng không đáng kể chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol. Và thêm vào đó, chúng chứa ít calo, trong đó có dưa leo. Cụ thể thì dưa leo bao nhiêu calo. Câu trả lời là mỗi khẩu phần một cốc [tương đương với 104 gram] chỉ chứa 16 calo. Trong khi đó, toàn bộ một quả dưa chuột nặng 300 gram chỉ chứa 45 calo và các dưỡng chất sau:
- Lượng calo: 45
- Tổng chất béo: 0 gram
- Carbs: 11 gram
- Chất đạm: 2 gam
- Chất xơ: 2 gam
- Vitamin C: 14% RDI
- Vitamin K: 62% RDI
- Magiê: 10% RDI
- Kali: 13% RDI
- Mangan: 12% RDI
2. 100g dưa chuột bao nhiêu calo?
Dưa chuột khoảng 100 gram có chứa một lượng calo khoảng 15. Một con số rất thấp so với những loại thực phẩm khác. Chính vì vậy, dưa leo luôn là món ăn được nhiều người muốn giữ cân hoặc giảm cân đặc biệt yêu thích.
Dưa leo có lượng calo rất thấp
3. Ăn dưa chuột buổi tối có béo không?
Mặc dù việc ăn salad dưa chuột cùng với mỗi bữa ăn là một thói quen ở nhiều hộ gia đình. Thế nhưng một số người lại tránh ăn loại rau này, đặc biệt là vào ban đêm. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên làm như vậy. Và khuyên bạn nên ăn tối trước khi khi ngủ 2 - 3 giờ. Và tốt nhất là ăn nhẹ. Vì điều này sẽ không gây quá tải cho hệ tiêu hóa của bạn. Khi bạn ăn thứ gì đó nặng hoặc chứa nhiều calo, có thể mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa và làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Quay trở lại với câu hỏi có nên ăn dưa leo vào buổi tối không? Thì một số loại rau như cà rốt, cần tây và thậm chí dưa chuột có thể trông dễ ăn và dễ tiêu hóa nhưng thực sự không phải vậy. Ngay cả khi bạn ăn chúng như một món ăn nhẹ, bạn nên biết rằng những loại rau này chứa một lượng nước lớn bên trong chúng. Dưa chuột được tạo thành từ 95% là nước. Chính vì vậy, ăn dưa chuột vào buổi tối không gây béo. Bạn có thể chọn loại quả này vào bữa tối thay cho những món ăn dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn khác.
4. Có nên ăn nhiều dưa chuột vào buổi tối không?
Thế nhưng, cũng cần phải lưu ý rằng ăn nhiều dưa chuột chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy no bụng và thậm chí là đầy hơi. Và điều này dẫn tới một kết quả là làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Thêm vào đó, có một lý do khác khiến bạn chỉ nên ăn dưa chuột với số lượng hạn chế. Điều này là do bạn đang uống nhiều nước hơn và buộc phải làm đầy bàng quang và đi tiểu nhiều hơn trong khi ngủ. Chính vì vậy, nếu đã ăn dưa chuột, bạn không tiêu thụ nước ngay sau đó. Vì dưa chuột đã chứa rất nhiều nước, nên khi bạn uống nhiều nước hơn, bạn đang pha loãng các chất dinh dưỡng có trong loại quả này và nhận được những lợi ích tối thiểu từ nó.
5. Ai không nên và nên ăn dưa chuột?
Dưa chuột rất tốt, điều đó là không thể phủ nhận. Nhưng cần lưu ý rằng dưa chuột không phải là món ăn nhẹ thân thiện với những người có dạ dày nhạy cảm. Loại quả này chứa một thành phần bên trong nó gọi là cucurbitacin. Đây là một thành phần mạnh, được biết là nguyên nhân gây ra các vấn đề khó tiêu. Ngay cả một chút khó tiêu cũng có thể dẫn đến đầy hơi hoặc ợ hơi. Điều này lại khiến những người có vấn đề về dạ dày khó có thể nghỉ ngơi thoải mái, đặc biệt là buổi tối.
Ngược lại, những người bị Hội chứng ruột kích thích nên giảm ăn dưa chuột để hỗ trợ tiêu hóa.
Không nên ăn nhiều dưa leo vào buổi tối
Như vậy, chắc hẳn bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn dưa chuột bao nhiêu calo và có gây tăng cân hay không? Dưa leo là một món ăn tốt cho sức khỏe nhưng bạn vẫn cần đảm bảo nạp vào cơ thể nhiều loại rau củ quả khác đa dạng hơn. Đồng thời xây dựng kế hoạch luyện tập để ngăn ngừa tăng cân. Bạn có thể tìm hiểu chi tiết sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập, thiết bị gym, thiết bị yoga, ... qua website hoặc cửa hàng của thương hiệu Elipsport.
Trước khi mua sắm bất cứ sản phẩm nào, bạn cần tìm được địa chỉ đáng tin cậy về giá cả cũng như về chất lượng. Thương hiệu Elipsport luôn tự tin cung cấp những sản phẩm chăm sóc sức khoẻ, rèn luyện thể thao chất lượng như may chay bo, xe đạp tập, ghế massage,... Tại khu vực Bình Dương bạn có thể đến chi nhánh Elipsport để có thể trải nghiệm trực tiếp sản phẩm một cách chân thạt nhất. Hẹn gặp lại các bạn qua các bài viết khác của Elipsport.