Đây là vitamin tan trong dầu mỡ [giống như vitamin A, D, K] và có một số chức năng đối với cơ thể như bảo vệ màng các tế bào, điều hòa quá trình biến dưỡng một số chất sinh học cần thiết đối với cơ thể.
Liều sử dụng vitamin E?
Tác dụng của vitamin E khác nhau tùy thuộc vào liều lượng sử dụng, sự chuyển hóa và hấp thu trong cơ thể mỗi người. Liều lượng nhỏ vitamin E khoảng 15-45 IU mỗi ngày được xem là cần thiết để phòng ngừa thiếu vitamin E [theo khuyến nghị về dinh dưỡng của Mỹ - RDA thì liều lượng dự phòng mỗi ngày là 15 IU vitamin E; 1 đơn vị quốc tế IU bằng 1 mg dl-alpha-tocopheryl acetate]. Liều lớn được xem là cần thiết để phòng ngừa bệnh thoái hóa. Còn liều cao hơn nữa [tới 3.200 IU mỗi ngày] có thể đem lại một số lợi ích chữa bệnh nhưng cần nghiên cứu thêm. Các nghiên cứu cho thấy vitamin E hầu như không độc, không gây biến dị gen hoặc ung thư.
Thiếu vitamin E có thể gặp ở trẻ đẻ non, người lớn bị cắt túi mật. Khi thiếu vitamin E kéo dài sẽ có các triệu chứng thần kinh như: thất điều, yếu cơ, rung giật nhãn cầu, xúc giác giảm nhạy cảm.
Nếu dùng vitamin E liều cao [trên 3000 IU mỗi ngày] có thể gây rối loạn tiêu hóa: buồn nôn, đầy hơi, đi lỏng. Tiêm tĩnh mạch liều cao có thể gây tử vong.
Vitamin E có làm tăng khả năng sinh sản?
Được phát hiện từ năm 1922, khi đó vitamin E đã được chứng minh có vai trò quan trọng trong hoạt động sinh sản của động vật. Chuột thí nghiệm khi thiếu chất sau đó được xác định vitamin E, không thụ thai để sinh con được. Bởi vậy, vitamin E được đặt tên là tocopherol, theo tiếng Hy Lạp có nghĩa “có khả năng thụ thai”.
Mặc dù cho tới nay, người ta không rõ tác dụng vừa kể của vitamin E trên người nhưng nhiều biệt dược vẫn ghi trong phần chỉ định của thuốc: “hỗ trợ điều trị vô sinh” dựa vào kết quả thấy rất rõ tác dụng trên súc vật.
Như vậy, vitamin E chỉ có tác dụng hỗ trợ và cần lưu ý, việc tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ phải dựa vào biện pháp thích hợp nhất trong nhiều biện pháp, trong đó có dùng nhiều loại thuốc khác nhau.
Đối với phụ nữ, ngoài việc dùng vitamin E hỗ trợ chữa và phòng sẩy thai, rối loạn kinh nguyệt, người ta còn dùng vitamin này để chữa tác dụng phụ gây cương vú ở phụ nữ dùng thuốc ngừa thai. Dùng thuốc ngừa thai loại uống thực chất là đưa vào cơ thể người phụ nữ các dẫn chất hormone sinh dục nữ và thuốc ngừa thai loại này có thể gây một số tác dụng phụ, trong đó có phản ứng làm cương vú đau. Người ta ghi nhận hằng ngày uống 2 lần, mỗi lần 400 IU [tức 400 mg] vitamin E có thể giúp phụ nữ giảm cương vú gây đau khi dùng thuốc ngừa thai.
Vitamin E có phải là chất chống oxy hóa?
Đối với vitamin E còn phải kể thêm tác dụng mới phát hiện gần đây. Vào đầu những năm 1990, các nhà khoa học phát hiện vai trò quan trọng của vitamin E trong việc bảo vệ cơ thể, chống lại các phản ứng oxy hóa có hại do các gốc tự do có ở tế bào.
Vitamin E được xem là vitamin chống oxy hóa giống như vitamin C, bêta-caroten [tức tiền vitamin A] giúp chống quá trình lão hóa đối với cơ thể con người. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy nếu hàng ngày ta dùng thực phẩm giàu các chất chống oxy hóa thiên nhiên như vitamin E, vitamin C, bêta caroten có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bệnh tim mạch, bệnh đục thủy tinh thể…
Vitamin E có trong các loại thực phẩm nào?
Các loại thực phẩm giàu vitamin E có thể kể đến như: mầm các loại hạt ngũ cốc, giá sống, một số loại rau, trong các hạt nhiều dầu như mè, đậu phộng, đậu nành, hạt hướng dương… Ta có thể ăn các loại thực phẩm vừa kể để có nhiều vitamin E. Vitamin E được chiết ra từ dầu mầm lúa mì, nhưng phần lớn các nguồn bổ sung vitamin E tự nhiên hiện nay được tách ra từ dầu thực vật, thông thường là dầu đậu nành.
Trong trường hợp nghi ngờ thiếu, cần phải bổ sung vitamin E, ta có thể bổ sung hằng ngày 1 viên vitamin E 400mg [tức 400 IU] và nếu không có chỉ định của bác sĩ thì nên uống cách quãng, uống vài tuần nghỉ vài tuần, sau đó tiếp tục. Vì là vitamin tan trong dầu, ta nên uống vitamin E cùng với hoặc ngay sau bữa ăn để nhờ chất béo của thức ăn giúp thuốc hấp thu.
Các sản phẩm dành cho bà bầu có những đơn vị tính khác nhau khi mua có thể gây nhiều trở ngại cho bà bầu. Đặc biệt, 2 loại đơn vị phổ biến mà các nhà sản xuất sử dụng là IU [international unit] – đơn vị quốc tế, và mg [miligram] hay mcg [microgam]. Bài viết sau, PM Procare sẽ cung cấp các công thức đơn giản, dễ áp dụng về cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu, cách quy đổi đơn vị các loại vitamin trên.Bạn đang xem: 1 ui bằng bao nhiêu ml
Bạn đang xem: Ui là đơn vị gì
Xem thêm: “Báu Vật Hàn Quốc” So Hyang Là Ai, Diva Hàn Quốc Kim Sohyang Hát Cùng Thu Minh
Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu với đa dạng các thành phần và đều được giới thiệu chung là thuốc bổ bà bầu. Tuy nhiên, trên thực tế chúng có nhiều điểm khác biệt, nếu bà bầu không trang bị sẵn cho mình lượng kiến thức nhất định thì có thể bị các thông tin quảng cáo làm mất phương hướng, lựa chọn các sản phẩm không phù hợp với mình, đôi khi có những sản phẩm nếu sử dụng sai cách còn gây hại. Một số thành phần Vitamin tan trong dầu như Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E nếu dùng không đúng lượng khuyến cáo có thể gây tích lũy trong cơ thể và gây tác dụng bất lợi cho thai nhi.Bạn đang xem: Ui là đơn vị gì
Sau đây là hướng dẫn quy đổi thành phần từ đơn vị quốc tế [IU] sang microgram [mcg] và ngược lại đối với Vitamin A [bao gồm cả dạng Betacaroten], Vitamin E, Vitamin D.
Trước hết, có thể bạn cần biết khái niệm và mức liều khuyến cáo cho phụ nữ mang thai ở Việt Nam như sau:
RDA [Recommended Dietary Allowance – Lượng khuyến cáo dùng hàng ngày]
RDA của Vitamin A cho bà bầu: 800 mcg/ngày
RDA của Vitamin D cho bà bầu: 5 mcg/ngày
RDA của Vitamin E cho bà bầu: 12 mg/ngày
1. Đổi đơn vị Vitamin A
Đổi đơn vị Vitamin A khi trên bao bì sản phẩm có ghi thành phần Vitamin A:
Từ IU sang mcg: IU * 0.3 = mcg
Ví dụ: 1667 IU Vitamin A trong sản phẩm PM Procare sẽ tương đương với 1667 * 0.3 = 500 mcg Vitamin A [Trong khi đó liều khuyến cáo dùng hàng ngày qua cả đường uống bổ sung, cả đường ăn uống là 800 mcg, và liều giới hạn là 2800mg/ngày]
Từ mcg sang IU: mcg / 0.3 = IU
Đổi đơn vị Vitamin A khi với các sản phẩm bổ sung Vitamin A dạng Betacaroten [như trong thuốc Procare]:
Từ IU sang mcg: IU * 0.6 = mcg
Ví dụ: 5000 IU betacaroten trên nhãn sản phẩm sẽ tương đương 5000* 0.6 = 3000 mcg Vitamin A
Từ mcg sang IU: mcg / 0.6 = IU
2. Đổi đơn vị Vitamin D:
Từ IU sang mcg: IU * 0.025 = mcg
Ví dụ: 400 IU Vitamin D trên nhãn sản phẩm sẽ tương đương với 400 * 0.025 = 10 mcg
Từ mcg sang IU: mcg / 0.025 =IU
3. Đổi đơn vị Vitamin E
Khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần DL-Alpha tocopherol
Từ IU sang mg: IU * 0.9 = mg
Ví dụ: 30 IU DL-Alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0.9 = 27 mg Vitamin E
Từ mg sang IU: mg / 0.9 = IU
Khi trên nhãn sản phẩm ghi thành phần D-Alpha tocopherol
Từ IU sang mg: IU * 0.67 = mg.
Ví dụ: 30 IU D-Alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0.67 = 20.1 mg Vitamin E
Từ mg sang IU: mg / 0.67 = IU
Xem thêm:
Vitamin A, E, D là 3 loại vi chất thiết yếu cần bổ sung đầy đủ khi mang thai
Trong 3 loại vitamin trên bà bầu cần lưu ý ba điểm quan trọng như sau:
– Vitamin A là vi chất quan trọng nhất cũng rất nguy hiểm nếu bổ sung quá liều, do Vitamin A có thể tích lũy trong cơ thể bà bầu và gây sinh con bị quái thai, dị tật bẩm sinh nhiều bộ phận. Các sản phẩm có uy tín thường bổ sung Vitamin A dưới dạng Betacaroten là dạng tự nhiên, an toàn hơn. Đồng thời lượng Betacaroten bổ sung cho cơ thể thường không quá 70% nhu cầu Vitamin A hàng ngày do Vitamin tồn tại dạng Betacaroten trong nhiều loại rau quả màu đỏ, cam và dễ dàng bổ sung cho cơ thể qua thực phẩm. Những sản phẩm chỉ ghi Vitamin A mà lượng Vitamin A cao tới
Trên đây là những thông tin, cách tính toán, quy đổi đơn vị tính và lựa chọn các loại Vitamin A, E, D phù hợp bổ sung cho bà bầu nhằm giúp bà bầu lựa chọn được những sản phẩm tốt nhất, phù hợp nhất với cơ thể. Việc sử dụng sản phẩm sai đôi khi không những không có lợi cho cơ thể mà còn gây ra những tác hại khôn lường. PM Procare Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bà bầu, dần dần trở thành những chuyên gia về dinh dưỡng cho bản thân và em bé tương lai.