Bắp Mỹ là một loại thực phẩm có hương vị thơm ngon và được nhiều người yêu thích. Vậy ăn bắp Mỹ có giảm cân không? Nếu có thì cần ăn như thế nào để giảm cân như mong muốn? Một số thông tin dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.
Bắp Mỹ thơm ngon và rất được yêu thích
1. Ăn bắp Mỹ có giảm cân không?
Bắp Mỹ là một trong những loại ngũ cốc quan trọng và dễ dàng ứng dụng trong bữa ăn hàng ngày. Để xác định được ăn chúng có giúp giảm cân hay không, chúng ta cần xác định xem 1 trái bắp Mỹ bao nhiêu calo. Theo đánh giá 100g bắp Mỹ sẽ chứa khoảng 177 calo.
Đây được coi là một con số lý tưởng và không ảnh hưởng gì tới cân nặng nếu bạn ăn trong một bữa ăn bình thường. Con số calo này còn ít hơn nếu chúng ta chỉ ăn một trái bắp Mỹ. Trung bình, 3 trái bắp Mỹ tách hạt thì mới đủ 100g. Do đó, 1 trái bắp Mỹ chỉ chứa khoảng 65 calo, tương đương 33,3g [không tính lõi]. Với cách tính này, chúng ta cũng đã trả lời được câu hỏi 1 trái bắp Mỹ bao nhiêu gram.
Tuy nhiên, con số calo này có thể thay đổi tùy theo cách chế biến. Vậy 1 trái bắp Mỹ luộc bao nhiêu calo? Câu trả lời là khoảng 70-75 calo. Dù có tăng lên thì đây vẫn là một con số tuyệt vời với những ai đang muốn giảm cân. Do đó, chúng ta hoàn toàn có thể ứng dụng bắp Mỹ trong thực đơn giảm cân của mình.
2. Gợi ý công thức chế biến món ăn giảm cân với bắp Mỹ
Như vậy, chúng ta đã biết ăn bắp Mỹ có giảm cân không. Loại thực phẩm này không chỉ ít calo, hương vị thơm ngon mà còn rất giàu dinh dưỡng. Vậy chúng ta có thể làm những món ăn nào để giảm cân với loại bắp này.
2.1. Bắp luộc
Đây là một cách chế biến truyền thống và đơn giản nhất để chúng ta có món bắp Mỹ ăn hàng ngày. Bất kỳ một món ăn nào như một gói xôi, 1 tô bún riêu, 1 chén cơm… đều có lượng calo nhiều hơn so với một trái bắp Mỹ luộc. Do đó, chúng ta có thể sử dụng món bắp luộc này để thay thế cho bữa sáng. Nếu luộc bắp tại nhà, bạn có thể sử dụng luôn cả nước luộc bắp bởi chúng cũng chứa rất nhiều dưỡng chất và hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân.
Bắp luộc là một cách ăn quen thuộc
2.2. Salad bắp Mỹ
Salad là một trong những món ăn quen thuộc trong thực đơn của người giảm cân. Do đó, bạn cũng có thể tận dụng ngay những trái bắp Mỹ thơm ngon để làm món salad này. Cách làm cũng khá đơn giản:
- Chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết như: bắp Mỹ luộc chín và đã tách hạt, các loại rau xanh và trái cây phù hợp, nước cốt chanh, dầu oliu.
- Tất cả các nguyên liệu rửa sạch sau đó cắt vừa ăn.
- Trộn dầu oliu và nước cốt chanh thành một hỗn hợp nước sốt.
- Cho tất cả các nguyên liệu vào một chiếc tô, dưới nước sốt vào và trộn đều là món salad đã hoàn thành.
2.3. Súp bắp Mỹ
Ăn bắp Mỹ có giảm cân không cũng ảnh hưởng bởi việc chúng ta chế biến món ăn đó như thế nào. Do đó, món súp ngọt dịu vị tự nhiên của bắp cũng là một gợi ý không tồi nếu bạn đang muốn giảm cân với loại bắp này. Cách nấu như sau:
- Chuẩn bị bắp Mỹ đã tách hạt, cà rốt và nấm cắt hạt lựu, hành lá thái nhỏ.
- Bắc nồi lên bếp, cho lượng nước vừa đủ vào đun sôi lên thì cho các nguyên liệu vào, nấu cho chín thì nêm các loại gia vị vào cho vừa ăn và sử dụng.
2.4. Bắp Mỹ xào rau củ
Hạt bắp Mỹ xào với các loại rau củ cũng được đánh giá là một món ăn giảm cân có hương vị tuyệt vời. Chúng cung cấp nhiều chất xơ tự nhiên và giúp vóc dáng cân đối hơn. Cách chế biến cũng tương đối đơn giản:
- Chuẩn bị bắp Mỹ đã tách hạt, bí ngòi, ớt chuông và hành tây đều cắt hạt lựu.
- Đun nóng dầu oliu rồi cho tất cả các nguyên liệu vào xào.
- Kế đến cho nước cốt chanh vào đảo đều cho đến khi các nguyên liệu đều chín tới là dùng được.
Bắp Mỹ xào rau củ rất ngon miệng
3. Những lưu ý giúp giảm cân với bắp Mỹ hiệu quả
Ăn bắp Mỹ có giảm cân không phụ thuộc vào việc chúng ta ăn có đúng cách hay không. Do đó, chúng ta cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:
- Thời điểm ăn tốt nhất: Nên ăn bắp Mỹ vào buổi sáng. Đây là thời điểm lý tưởng để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động mà vẫn giảm cân hiệu quả. Việc ăn bắp Mỹ có mập không cũng tùy thuộc vào thời điểm ăn. Nếu ăn vào ban đêm thì chúng có thể dẫn đến việc tích trữ năng lượng và gây tăng cân.
- Có lượng ăn vừa đủ: Ăn bắp Mỹ ít calo và giúp giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, chúng ta cần có lượng ăn vừa đủ. Nếu ăn quá nhiều, chúng ta có thể không kiểm soát được lượng calo nạp vào. Theo đó, mỗi ngày chúng ta chỉ nên ăn từ 1-2 trái và 1 tuần chỉ nên ăn tối đa 4 lần.
- Chú ý cách chế biến: Chúng ta có nhiều cách để ăn bắp Mỹ giảm cân. Tuy nhiên chúng ta không nên chế biến chúng thành các món chứa quá nhiều dầu mỡ. Hãy ưu tiên các món như luộc, salad, súp…
- Ăn bắp Mỹ có biến đổi gen không: Câu trả lời là không. Bắp Mỹ an toàn và chúng ta có thể sử dụng hàng ngày.
- Có nên thay bắp Mỹ bằng bắp nếp: 1 trái bắp nếp bao nhiêu calo? Thực tế, lượng calo trong bắp nếp cũng tương đương với bắp Mỹ, khoảng 177 calo/100g. Do đó, chúng ta hoàn toàn có thể dùng bắp nếp thay cho bắp Mỹ để giảm cân.
- Bắp Mỹ ăn sống được không: Chúng ta không nên ăn bắp sống thì chúng có thể gây rối loạn đường ruột hoặc khó tiêu, tiêu chảy,...
- Kết hợp tập luyện thường xuyên với thiết bị tập tại nhà như: máy chạy bộ, xe đạp tập hoặc giàn tạ đa năng....
Chúng ta không nên ăn bắp sống
Trên đây là những thông tin giúp chúng ta trả lời câu hỏi ăn bắp Mỹ có giảm cân không. Đây là loại thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng nên chúng ta có thể sử dụng với mục đích giảm cân. Tuy nhiên, hãy chú ý cách chế biến cũng như liều lượng ăn hàng ngày nhé. Tham khảo thêm thông tin về những thiết bị tập hỗ trợ giảm cân tại nhà trên Website ABCsport.