Cuộc sống ngày càng phát triển, con người lại càng bị cuốn vào vòng xoáy của công việc nhiều hơn. Do đó, họ ít có nhiều thời gian quan tâm nhiều hơn đến quá trình ăn uống của mình. Tuy nhiên, bạn sẽ bất ngờ khi biết được những tác hại nặng nề khi ăn uống không qua học. Bài viết này sẽ giúp bạn đi tìm những tác hại không ngờ đến khi ăn uống không khoa học.
Những tác hại không ngờ đến khi ăn uống không khoa học
Việc ăn uống hàng ngày rất quan trọng và có tác động trực tiếp đến sức khỏe của cơ thể. Do đó, nếu bạn ăn uống không khoa học sẽ dễ gặp phải những hậu quả không ngờ đến. Bài viết này sẽ chỉ ra những tác hại của việc ăn uống thất thường, không khoa học.
1. Dẫn đến việc tăng cân hoặc giảm cân đột ngột
Việc ăn uống không khoa học hoặc thất thường sẽ làm cơ thể mất đi độ cân bằng. Đồng thời các chất dinh dưỡng quan trọng sẽ bị thiếu hụt hoặc bị dư thừa. Nếu cơ thể bị dư thừa các chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Còn khi cơ thể bị thiếu các chất dinh dưỡng sẽ khiến bạn tụt cân, ốm yếu hay mắc bệnh suy dinh dưỡng.
2. Dễ mắc bệnh về đường tiêu hóa
Khi bạn ăn uống không khoa học sẽ gây ảnh hưởng nặng nề tới quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng mắc phải một số bệnh về đường tiêu hóa. Đặc biệt, bạn sẽ mắc phải bệnh táo bón hoặc tiêu chảy khi cơ thể thiếu chất xơ. Do đó, bạn nên bổ sung thêm nhiều chất xơ cho cơ thể bằng việc ăn nhiều rau, củ để tạo ra hiệu ứng có lợi cho sức khỏe và giảm nguy cơ mắc những bệnh tiêu hóa.
3. Làm tăng nhanh quá trình lão hóa
Có thể bạn chưa biết, trong thực đơn ăn uống mỗi ngày thường chứa một số món ăn có thể gây lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Do đó, khi bạn ăn uống chúng quá mức, không khoa học sẽ khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn, làm bạn già đi. Dù bạn có ra sức chăm sóc da từ bên ngoài nhưng vẫn không quan tâm và chú trọng vào thực đơn ăn uống mỗi ngày thì quá trình lão hóa da vẫn sẽ diễn ra một cách bình thường. Trên thực tế, có khá nhiều loại thực phẩm có tác dụng làm da lão hóa nhanh hơn như:
- Các loại thực phẩm quá ngọt: Khi ăn quá nhiều thực phẩm ngọt, lượng đường của cơ thể sẽ tăng cao hơn. Chúng sẽ lấy đi những collagen có trong cơ thể khiến làn da kém sắc, mất đi độ đàn hồi và dần xuất hiện những nếp nhăn. Đây chính là những tình trạng thể hiện sự lão hóa của làn da.
- Thực phẩm chứa nhiều muối: Đồ ăn quá mặn sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều ion natri làm da và cơ thể bị mất nước đáng kể. Khi cơ thể mất nước, làn da sẽ trở nên khô ráp, giảm đi độ mềm mại. Theo thời gian, da sẽ xuất hiện những vết tàn nhang, nếp nhăn và tình trạng da sạm màu. Đây cũng được xem là một trong những tình trạng phổ biến khi da bị lão hóa.
- Thực phẩm được chiên rán qua nhiều lần: Khi ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán, bạn sẽ khiến lượng mỡ trong máu tăng cao. Đồng thời, nó còn tạo tác động lên da khiến da bị mọc mụn. Lâu ngày, da sẽ mất dần đi trạng thái cân bằng và dần trở nên lão hóa.
Do đó, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thực phẩm này trong các bữa ăn của mình. Thay vào đó bạn nên bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin A, C, D, E từ các loại rau củ, trái cây để tăng cường sức khỏe cho cơ thể và ngăn chặn quá trình lão hóa.
4. Gây những ảnh hưởng đến tim mạch
Ăn uống không điều độ và không khoa học đặc biệt khi ăn quá nhiều thực phẩm có nhiều dầu mỡ sẽ gây những ảnh hưởng xấu đến tim mạch. Nó sẽ khiến cơ thể tích tụ thêm nhiều cholesterol tích tụ nhiều ở động mạch. Từ đó sẽ dẫn đến một số căn bệnh nguy hiểm như mỡ trong máu, suy tim, nhồi máu cơ tim…
5. Ảnh hưởng đến dạ dày
Ăn uống thất thường sẽ gây ảnh hưởng lớn đến dạ dày. Nếu bạn thường xuyên bỏ ăn, nhịn ăn sẽ dẫn đến bệnh đau dạ dày. Mặt khác, nếu bạn nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn sẽ khiến dạ dày bị quá tải. Nó sẽ không được nghỉ ngơi và phải thường xuyên làm việc co bóp thức ăn. Lâu dần sẽ khiến dạ dày bị tổn thương dẫn đến tình trạng viêm, loét dạ dày.
6. Làm suy giảm chức năng của não và tạo cảm giác mệt mỏi
Chế độ dinh dưỡng hoặc thực đơn ăn uống không đủ chất sẽ làm cho cơ thể mất đi sự cân bằng làm giảm khả năng nhận thức và trí nhớ của não. Ngoài ra, ăn uống không khoa học sẽ khiến cơ thể giảm đi nguồn năng lượng mỗi ngày khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, hiệu suất lao động kém.
Từ những tác hại trên, chúng ta có thể dễ dàng nhận ra chế độ ăn uống đóng vai trò khá quan trọng đối với sức khỏe. Vì vậy, bạn hãy thiết lập một chế độ ăn uống khoa học đồng thời siêng năng tập luyện thể dục, thể thao để sở hữu một sức khỏe tốt, một cơ thể mạnh mẽ, dẻo dai và ngăn ngừa những những tác nhân gây bệnh cho cơ thể.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KOREA COSMETIC BY HÒA LÊ NGUYỄN KHÁNH
Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526
Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.
Email:
Website: www.hoalenguyenkhanh.com
Fanpage: Mỹ phẩm Hàn Quốc Sài Gòn - Biên Hòa
3 năm 2 tháng trước #168 bởi Renddy512
Vui lòng Đăng nhập hoặc Tạo tài khoản để tham gia cuộc hội thoại.
3 năm 2 tháng trước - 3 năm 2 tháng trước #169 bởi admin.cih
Vui lòng Đăng nhập hoặc Tạo tài khoản để tham gia cuộc hội thoại.
Luôn ớn lạnh
Chế độ ăn uống nghèo nàn dễ gây tổn thương cho các bộ phận trong cơ thể. Chuyên gia dinh dưỡng Pam Schoenfeld tại Mỹ cho biết vitamin A, B6, C và kẽm cần thiết để hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Vì sợ béo mà tránh các nguồn thực phẩm [thịt bò, sò, gan, trứng - giàu các khoáng chất trên], hệ miễn dịch sẽ suy yếu từ đó dẫn tới cảm giác ớn lạnh liên miên.
Đãng trí
Tiến sĩ Vernon Williams, một nhà thần kinh học, ở Los Angeles [Mỹ], cho rằng những gì chúng ta ăn có thể gây lão hóa não bộ nhanh hơn. Mặc dù não chỉ chiếm 2% trọng lượng tổng thể nhưng nó lại sử dụng đến 20% năng lượng hằng ngày của cơ thể. Trong khi đó, các loại thực phẩm chúng ta ăn sẽ tác động đáng kể đến các chức năng não. Một nghiên cứu phát hiện ăn đồ ăn vặt có thể làm giảm chức năng bộ nhớ, giảm sự chú ý và khiến tâm trạng xấu đi.
Bữa ăn sáng có vai trò rất quan trọng và bạn đừng bao giờ bỏ bữa ăn này. Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cũng như giảm rủi ro bị nhiều vấn đề như béo phì, huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim…
Mất cơ
Khi bị “bỏ đói” kéo dài, cơ thể sẽ sử dụng chất đạm từ cơ bắp để tạo năng lượng. Hậu quả là cơ sẽ bị yếu và mất khối cơ. Khi đó vóc dáng sẽ trở nên khô và gầy đét trông rất mất thẩm mỹ, theo Reader’s Digest.
Đau đầu
Một trong những lí do phổ biến nhất gây đau đầu là việc thay đổi đột ngột chế độ ăn uống bình thường sang chế độ ăn uống ít calo. Tình trạng này thường xảy ra ở những người ăn kiêng để giảm cân. Bên cạnh đó, chế độ ăn giảm bớt hoặc loại bỏ hoàn toàn carbohydrate cũng có thể gây đau đầu vì carbohydrate là nguyên liệu chính giúp não hoạt động.
Da xấu
Cơ thể phản ứng với chế độ ăn uống sơ sài trước tiên là biểu hiện trên khuôn mặt. Da không thể đẹp nếu thiếu các vitamin, protein và các axít béo. Một số nghiên cứu cho thấy, các nếp nhăn của tuổi già có thể giảm xuống nếu bạn ăn nhiều cá, trứng, các loại đậu, rau xanh và dầu ôliu.
Đồ ăn nhanh thường chứa lượng calo cao trong khi lại cung cấp rất ít giá trị dinh dưỡng và tác động tiêu cực đến sức khỏe nếu bạn lạm dụng.
Mất sức sống
Điều dễ nhận thấy nhất khi ăn kiêng không khoa học là cơ thể thiếu sức sống. Nhiều người hằng ngày chỉ uống nước, ăn rất ít, thậm chí có ngày không ăn gì và sau một thời gian ăn kiêng, cơ thể có mảnh mai đi nhưng ngược lại họ phải nhận lấy một khuôn mặt hốc hác, không sức sống và cơ thể luôn mệt mỏi.
Không thể giảm cân
Khi ăn kiêng quá mức, cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động, nó sẽ phát tín hiệu lên não yêu cầu cung cấp calo càng nhiều càng tốt. Khi đó sẽ dẫn tới cảm giác thèm ăn, ăn không thấy no, thậm chí mắc chứng cuồng ăn. Thêm nữa, sau một thời gian dài nhịn ăn, khi ăn bù cơ thể cần lượng calo nhiều hơn nên dễ gây béo và nguy cơ mắc bệnh béo phì rất cao.
Đáng lo lắng vì quá nhiều người không biết được huyết áp và cholesterol của mình bao nhiêu khi mà đây là những nguyên nhân có thể gây ra đau tim và đột quỵ - những "sát thủ" thầm lặng nếu không được điều trị kịp thời.
Xương yếu
Hai nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị thường niên College of Rheumatology [năm 2015, tại Mỹ] kết luận rằng: Một chế độ ăn nhiều thịt chế biến, sữa, ngũ cốc tinh chế và bánh kẹo có thể dẫn đến nguy cơ cao bị đau khớp, thậm chí viêm khớp.
Các nhà nghiên cứu cho biết những suy yếu ở đầu gối, hông mắt cá chân và bàn tay liên quan đến một số loại thực phẩm cũng như từ áp lực của chế độ ăn uống không lành mạnh.
Sỏi mật
Dịch mật do gan tiết ra, chứa cholesterol, muối mật, calci và lecithin. Những chất này được mật và gan điều hòa, giữ cân bằng tỷ lệ trong cơ thể. Người ăn kiêng quá mức thường không nạp đủ calo để cơ thể hoạt động, do đó sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ còn tích tụ trong cơ thể, lượng cholesterol cũng theo đó tăng lên, dẫn tới dịch mật tiết ra nhiều hơn. Dịch mật ứ đọng trong cơ thể lâu ngày gây ra sỏi mật.
Viêm gan siêu vi C là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây viêm gan mạn tính chuyển biến thành xơ gan và ung thư. Tuy nhiên, ít người biết mình mắc bệnh khi ở giai đoạn sớm mà chỉ phát hiện ra khi đã muộn.