Bánh rán bao nhiêu calo? Ăn bánh rán có béo không?
Bánh rán là món ăn sáng, ăn vặt phổ biến ở nước. Bánh rán được chế biến từ gạo nếp, đậu xanh và đường Dù rất yêu thích món ăn này nhưng nhiều chị em cũng lo lắng ăn nhiều bánh rán có thể gây tăng cân. Vậy một cái bánh rán bao nhiêu calo? Lượng calo trong các loại bánh rán khác nhau như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu điều này trong máy nào sau đây!
Bánh rán bao nhiêu calo?
Theo tính toán của các nhà dinh dưỡng, 100g bánh rán bình thường có khoảng 500 calo. Đây là lượng calo khá lớn, chiếm đến 1/3 lượng calo mà trung bình một người cần mỗi ngày.
Tuy nhiên, mỗi cái bánh rán nhỏ chỉ nặng khoảng 20g, còn cái to hơn thì khoảng 40 50 gam. Như vậy, một cái bánh rán nhỏ chỉ có khoảng 100 calo, một cái bánh rán lớn sẽ là 250 calo.
Tùy vào cách làm bánh rán đường, bánh rán mặn mà lượng calo trong bánh rán có thể thay đổi. Cụ thể thông tin này sẽ được trình bày chi tiết tiếp trong nội dung dưới đây.
Lượng calo trong các loại bánh rán khác nhau
Tùy theo nguyên liệu thêm vào và cách chế biến khác nhau mà lượng calo trong các loại bánh rán khác nhau cũng khác nhau.
Cụ thể lượng calo trong các loại bánh rán cụ thể là:
Bánh rán đậu xanh bao nhiêu calo?
Bánh một chiếc bánh rán đậu xanh to có thể chứa 401 calo. Đây là lượng calo khá lớn, do đó mỗi lần chị em chỉ nên ăn một cái.
Bánh khoai rán bao nhiêu calo?
Bánh khoai rán có lượng calo ít hơn, khoảng 272 calo. Vì vậy chị em cũng chỉ nên ăn tối đa 2 cái.
Bánh rán vừng bao nhiêu calo?
Bánh rán vừng cần chiên qua dầu với vừng nên sẽ tăng thêm lượng calo. Một cái bánh rán vừng có thể có đến 357 calo.
Bánh rán mật bao nhiêu calo?
Bánh rán mặt có chứa nhiều đường nhất vì vậy lượng calo của nó cũng khá cao. Theo tính toán thành phần dinh dưỡng, một chiếc bánh rán mật có thể chứa đến 435 calo.
Bánh rán mặn bao nhiêu calo?
Bánh rán mặn không chứa nhiều đường nhưng lại có thành phần thịt, mộc nhĩ, miến. Lượng calo của một chiếc bánh rán mặn là 341 calo.
Bánh rán Doremon bao nhiêu calo?
Bánh rán Doraemon thực chất là một loại bánh ngọt, có nhân làm từ đậu đỏ sên đường.Một chiếc bánh rán Doraemon có thể có 356 calo.
Bánh rán đường bao nhiêu calo?
Bánh rán đường cũng là loại bánh rất phổ biến. Mỗi chiếc bánh rán được phủ đầy đường thơm ngon chứa đến 450 calo. Đây là lượng calo khá lớn gấp đôi bánh rán thông thường.
Ăn bánh rán có béo không?
Bạn đã biết một chiếc bánh rán bao nhiêu calo? Bây giờ chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc ăn bánh rán có béo không. Trước hết bánh rán là món ăn chứa nhiều tinh bột và đường nên nó sẽ dễ gây tích mỡ và tăng cân. Tuy nhiên nếu bạn ở một lượng vừa phải thì bạn hoàn toàn không phải lo lắng điều này.
Để béo lên, cơ thể cần hấp thu lượng calo lớn hơn lượng calo tiêu hao. Trung bình một ngày, một người tiêu thụ khoảng 1.500 đến 2.000 calo. Một bữa ăn chính sẽ cung cấp khoảng 6- 700 calo. Do đoán, ngoài ăn chính, bạn ăn vặt thêm các món ăn khác và ăn thêm bánh rán thì chắc chắn sẽ dễ bị tăng cân.
Còn nếu ăn bánh rán và bạn giảm bớt lượng ăn của bữa chính, giảm ăn vặt những món khác thì sẽ không bị béo.
Trong trường hợp, bạn đã ăn đủ lượng calo trong một ngày và ăn thêm bánh rán thì rất dễ bị tích mỡ và béo lên.
Ăn bánh rán như thế nào để không bị béo?
Việc bạn có béo không phụ thuộc vào cách bạn ăn uống và vận động. Hay nói chính xác hơn là lượng calo tiêu thụ và tiêu hao. Bạn hoàn toàn có thể ăn bánh rán món ăn yêu thích của mình mà không lo bị tăng cân ăn khi thực hiện những lưu ý sau:
+ Chỉ nên ăn bánh rán tối đa 2 lần một tuần, mỗi lần ăn một cái.
+ Nên ăn các loại bánh rán ít đường.
+ Nên ăn bánh rán vào buổi trưa và buổi sáng, không nên ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ.
+ Nếu ăn bánh rán. nên kết hợp tập luyện thể dục như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội
+ Trước khi ăn bánh rán nên uống nước và ăn các thức ăn lành mạnh khác để tránh ăn nhiều bánh rán.
Trên đây là thông tin về lượng calo trong các loại bánh rán. Hi vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh rán bao nhiêu calo và ăn bánh rán có béo không. Để không bị béo khi ăn bánh rán, bạn hãy ăn vừa phải không nên ăn thường xuyên và nên kết hợp với tập thể dục.