Cách ăn granola đang được phái đẹp quan tâm và trở thành xu hướng trong giới Eat Clean. Ngoài ra còn có các câu hỏi:
- Granola bao nhiêu Calo?
- Nên ăn Granola lúc nào?
- Các cách ăn granola ngon miệng?
Hãy để Nass’Farm giúp bạn khám phá những thông tin này nhé!
Nên ăn bao nhiêu granola mỗi ngày
Granola được coi là thực phẩm siêu dinh dưỡng. Trong granola chứa lượng protein và dinh dưỡng dinh dưỡng dồi dào, cung cấp đủ năng lượng cho ngày dài hoạt động và làm việc hiệu quả.
Granola bao nhiêu calo
Granola bao nhiêu calo
Theo fatsecret, 100g granola có 490 calories và 14,87g protein. Lượng calo trong granola rơi vào mức cao.
- Đối với người theo chế độ ăn kiêng [hoặc muốn giảm cân], lượng calo cần nạp là 1500/ ngày.
- Đối với người Việt bình thường, mức calo mỗi ngày cần nạp là 2000.
- Ngược lại, đối với dân thể thao, lượng calo cần nạp là >2500.
Tuy nhiên, mỗi loại granola có thành phần hạt khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau.
Nên ăn Granola lúc nào để tối ưu dinh dưỡng
Thời điểm tốt nhất để tối đa hóa dinh dưỡng được hấp thu vào cơ thể của granola là dùng vào bữa sáng. Đối với dân thể thao, thời điểm vàng là sử dụng 30 phút trước hoặc sau khi tập luyện. Tuy nhiên, granola có thể được sử dụng bất kể lúc nào trong ngày.
Nên ăn Granola lúc nào để tối ưu dinh dưỡng
Cách sử dụng granola bạn nên biết
Làm ngũ cốc nóng bằng granola
Làm ngũ cốc nóng bằng granola
Đun sôi 1 cốc [240 mL] sữa trong nồi nhỏ và thêm granola vào, tiếp tục đun nóng granola cho đến khi nó hấp thụ sữa và có màu đẹp và đặc, thỉnh thoảng khuấy đều. Tắt bếp, cho ra chén. Bạn có thể thêm trái cây cắt lát hoặc chỉ đơn giản là thưởng thức hương vị ngũ cốc nguyên hạt ngọt ngào của riêng nó. Đây cũng là ăn granola để mới lạ bạn nên thử.
Cách ăn granola thuần túy
Cách ăn granola thuần túy
Dùng granola như một bữa ăn nhẹ thay vì ăn uống trà sữa và dùng những loại bánh nhiều đường. Granola là thực phẩm hoàn hảo để nhẹ vì vừa thơm ngon, dễ ăn và tốt cho sức khỏe.
Cách ăn granola với salad
Cách ăn granola với salad
Rắc một ít granola lên món salad, vị ngọt của granola có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho món salad đầy màu sắc, góp phần tạo nên hương vị mới lạ hơn cho món ăn rau trộn lành mạnh. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn tạo nên một món ăn hài hòa với và kết cấu lạ miệng.
Cách ăn granola với sữa tươi
Cách ăn granola với sữa tươi
Để có một bữa sáng đầy đủ các dưỡng chất, hãy sử dụng granola với sữa tươi không đường. Bạn không nên dùng sữa có đường hoặc cho thêm đường, vì trong quá trình làm granola đã có nhiều thần phần tạo ngọt tự nhiên như chà là, mật ong,… granola và sữa tươi không đường là cách ăn phổ biến được mọi người yêu thích.
Cách ăn granola với trái cây tươi
Cách ăn granola với trái cây tươi
Nếu bạn không thích sữa, ngũ cốc, thì dùng granola trực tiếp với trái cây cắt nhỏ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Vị ngọt thanh vốn có của trái cây sẽ hòa quyện cùng độ giòn rụm của granola. Đây là món ăn vặt thơm ngon bổ dưỡng phù hợp cho những ai dị ứng với sữa.
Cách ăn granola với sinh tố trái cây
Cách ăn granola với sinh tố trái cây
Sau khi có cho loại sinh tố trái cây mà bạn yêu thích ra tô. Hãy phủ lên bề mặt 1 lớp granola nướng. Thử nghiệm với các kết hợp hương vị khác nhau và cảm nhận sự thú vị của ly sinh tố trái cây lành mạnh.
Sử dụng thanh bánh granola ăn kiêng tiện dụng
Sử dụng thanh bánh granola ăn kiêng tiện dụng
Thanh hạt dinh dưỡng không chỉ là lựa chọn tối ưu thay thế những món ăn vặt kém lành mạnh, mà còn bổ sung nguồn năng lượng và dinh dưỡng nhanh chóng: nhất là trước và sau khi vận động, nếu cần thiết, có thể thay thế cho một bữa ăn chính.
Cách ăn granola với sữa chua không đường và kem trái cây không béo
Cách ăn granola với sữa chua không đường và kem trái cây không béo
Để món sữa chua hoặc kem trở nên hấp dẫn hơn, bạn có thể rắc granola lên bề mặt kem trái cây không béo hoặc sữa chua Hy Lạp và một số loại hạt ngũ cốc yêu thích khác nếu có. Vị giòn của granola có thể tạo ra sự tương phản thú vị sự mát lạnh của sữa chua và kem.