Rất nhiều mẹ bầu đang thắc mắc về cách uống hạt chia để đảm bảo an toàn mà vẫn đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé yêu của mình. Hạt chia...
Rất nhiều mẹ bầu đang thắc mắc về cách uống hạt chia để đảm bảo an toàn mà vẫn đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé yêu của mình. Hạt chia được biết đến với tác dụng bổ dưỡng và giàu chất dinh dưỡng. Hãy cùng tìm hiểu cách uống hạt chia đúng cách trong bài viết dưới đây.
1. Ăn/uống hạt chia có tốt cho bà bầu?
Hạt chia là nguồn cung cấp Omega 3 rất quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi. Bên cạnh đó, hạt chia còn chứa canxi gấp 5 lần so với sữa tương đương, giúp chậm quá trình hấp thụ đường và bảo vệ mẹ và bé khỏi nguy cơ tiểu đường thai kỳ và các biến chứng liên quan. Ngoài ra, hạt chia còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
2. Uống nguyên vị
Cách đơn giản nhất để uống hạt chia là dùng nguyên vị. Mẹ bầu có thể uống hạt chia với nước lạnh hoặc nước ấm theo sở thích của mình. Pha hạt chia với nước lạnh bằng cách lấy khoảng 1 muỗng canh hạt chia [khoảng 10g] và cho vào 150ml nước. Khuấy đều để hạt chia thấm nước, sau 10 phút lớp gel quanh hạt sẽ nở đều và bạn có thể uống ngay. Nếu pha hạt chia với nước ấm, chỉ cần chờ 5 - 7 phút là có thể uống.
3. Uống chung với nước trái cây
Hạt chia có mùi vị nhạt, không đặc trưng. Vì vậy, mẹ bầu có thể pha chung hạt chia với nước trái cây để thay đổi khẩu vị và bổ sung thêm dưỡng chất, vitamin và chất xơ có lợi cho cơ thể mẹ và bé. Chú ý là ngâm hạt chia trong nước trái cây từ 5 đến 10 phút trước khi hòa trộn. Nên uống nguyên vị và không thêm đường để tránh nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Hạn chế sử dụng hạt chia chung với các loại trái cây chua như thơm, bưởi, dâu, cam vì chất axit trong trái cây này sẽ tác động tiêu cực đến hạt chia.
4. Uống chung với sữa tươi
Kết hợp hạt chia với sữa tươi là một cách dinh dưỡng và ăn vặt giữa các bữa ăn, giúp mẹ bầu bổ sung năng lượng và dinh dưỡng mà không lo tăng cân. Hạt chia chứa hàm lượng sắt cao và giúp cung cấp sắt cho cơ thể, giúp hình thành huyết sắc tố và tạo ra nguồn máu đủ cung cấp cho mẹ bầu và thai nhi. Hãy ngâm 20g hạt chia trong sữa tươi trong 5 phút cho đến khi hạt chia nở ra. Bạn có thể kết hợp với chuối, bơ hoặc các loại trái cây khác để tăng thêm hương vị.
5. Uống chung với sữa chua
Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể uống hạt chia chung với sữa chua để kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn. Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần cho 1 muỗng hạt chia vào 1 hộp sữa chua và trang trí bằng các lát trái cây khác.
6. Những chú ý khi uống hạt chia
Dù hạt chia rất bổ dưỡng với nhiều thành phần Omega 3, vitamin và khoáng chất, nhưng cần dùng đúng liều lượng để tránh gây nguy hiểm cho thai nhi. Không nên uống quá 20g hạt chia mỗi ngày vì hàm lượng chất xơ cao có thể gây quá tải cho dạ dày và cản trở hấp thụ khoáng chất. Tốt nhất nên uống hạt chia vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc sau bữa ăn tối để đạt hiệu quả tốt nhất. Hạn chế uống hạt chia với các loại thức uống chua để không làm mất đi giá trị dinh dưỡng của hạt.
7. Chọn mua hạt chia ở nơi uy tín
Việc chọn mua hạt chia đúng nơi uy tín rất quan trọng, đặc biệt với mẹ bầu vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi. Hãy chọn mua hạt chia ở các công ty có giấy phép và giấy chứng nhận an toàn thực phẩm để đảm bảo chất lượng. Khi mua, hãy kiểm tra túi đựng hạt có kín không và xem hạt có bị mốc hay mối mọt không. Hạn sử dụng hạt chia cũng rất quan trọng, hãy kiểm tra kỹ trước khi sử dụng.
8. Chọn hạt chia và các sản phẩm dinh dưỡng an toàn tại Happy Nuts
Happy Nuts là công ty hàng đầu cung cấp các loại hạt dinh dưỡng, trong đó có hạt chia. Chúng tôi cam kết mang đến những sản phẩm chất lượng tốt nhất và an toàn cho người tiêu dùng. Quy trình chế biến và đóng gói của chúng tôi được thực hiện cẩn thận và chuyên nghiệp, đảm bảo sản phẩm luôn đến tay khách hàng một cách an toàn. Bên cạnh hạt chia, chúng tôi còn cung cấp các loại hạt dinh dưỡng và ngũ cốc Granola giúp bổ sung dinh dưỡng hàng ngày cho mọi người. Hãy liên hệ ngay với Happy Nuts để được tư vấn và lựa chọn những sản phẩm hạt dinh dưỡng chất lượng nhất.
Hạt chia là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu, nhưng hãy nhớ tuân thủ đúng hướng dẫn và chọn mua sản phẩm chất lượng để đảm bảo sự an toàn và tốt nhất cho sức khỏe của bạn và thai nhi.
Hạt chia là nguồn dinh dưỡng dồi dào tốt cho sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi. Hạt chia có thành phần gồm protein, sắt, kẽm, canxi, magie, axit béo omega-3, chất xơ và các loại vitamin B1, B2, chất chống oxy hóa... Tất cả các chất này đều tốt và cần thiết cho quá trình mang thai. Uống hạt chia vào lúc nào là thắc mắc của không ít mẹ bầu.
Hạt chia đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu
Hạt chia chứa nhiều protein nên cung cấp nhiều năng lượng giúp no lâu, vì vậy mà hạn chế tình trạng ăn vặt, giảm nguy cơ tăng cân. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, hạt chia còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, chống táo bón.
Ở phụ nữ mang thai thường hay gặp tình trạng cơ thể không đủ sản xuất các tế bào hồng cầu, do vậy dễ gây ra hiện tượng thiếu máu do thiếu sắt gây chóng mặt, mệt mỏi, tay chân lạnh... Với nguồn cung cấp sắt tuyệt vời, các mẹ bầu sẽ cải thiện được tình trạng thiếu máu do thiếu sắt của mình.
Ngoài ra, hạt chia còn rất tốt cho sự phát triển của trẻ, giúp phát triển xương khớp, củng cố xương và răng chắc khỏe. Hạt chia còn hỗ trợ phát triển trí não của trẻ tối ưu nhờ hàm lượng lớn axit béo omega-3.
2. Nên uống hạt chia vào lúc nào với mẹ bầu?
Nên uống hạt chia vào lúc nào? Hạt chia đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên nó sẽ gây ra phản ứng ngược lại nếu sử dụng quá nhiều và không đúng thời điểm.
Mẹ bầu nên uống hạt chia vào sáng sớm hoặc sau các bữa ăn trong ngày
Hạt chia giúp đem lại một thai kỳ khỏe mạnh nên có thể dùng xuyên suốt thai kỳ. Trong đó 3 tháng đầu thai kỳ là quan trọng nhất vì ở giai đoạn này bé bắt đầu hình thành hệ xương.
Mẹ bầu nên uống hạt chia vào buổi sáng sớm trước bữa ăn vì lúc này cơ thể hấp thụ các dưỡng chất tốt nhất. Ngoài ra còn có thể uống vào buổi tối sau khi ăn để nạp năng lượng cho cả đêm dài. Có thể pha với nước để uống hoặc pha với sinh tố, nước trái cây đều được. Lưu ý chỉ nên uống không quá 20g/ngày.
Dầu hạt chia Wolfberry Kunella là một sản phẩm rất tốt cho sức khỏe mà các mẹ bầu nên dùng. Dầu được sản xuất theo phương pháp ép lạnh nên giữ trọn vẹn các chất có trong hạt, giúp cung cấp năng lượng và các khoáng chất cần thiết cho thai kỳ, hỗ trợ phát triển trí não và xương khớp cho thai nhi... Ngoài ra còn bảo vệ tim mạch, tăng cường hệ thần kinh, giảm các bệnh tiểu đường, làm đẹp cho tóc và da.
Dầu hạt chia Wolfberry thơm ngon và nhiều chất dinh dưỡng
Dầu hạt chia Wolfberry có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến như dầu ăn thông thường, tuy nhiên cần tránh tiếp xúc nhiệt độ cao vì có thể làm biến đổi các chất trong hạt. Dầu Wolfberry thường dùng trong các món ăn dặm của bé như súp, cháo, salad... Sản phẩm thơm ngon và cực kỳ tiện dụng, thích hợp để sử dụng hàng ngày.
Mẹ bầu nên uống hạt chia vào lúc nào? Mong rằng các mẹ đã tìm được câu trả lời cho mình. Hãy chú ý bổ sung hạt chia với liều lượng vừa phải, từ nguồn thực phẩm hoặc dầu hạt chia Wolfberry
Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt chia mỗi ngày?
Thành phần các chất có trong hạt chia sẽ cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, mỗi ngày, mẹ bầu chỉ nên tiêu thụ một lượng khoảng 10 - 15 gam hạt chia. Nếu sử dụng quá nhiều hạt chia, mẹ bầu có thể gặp tình trạng: khó tiêu, đầy bụng, tiêu chảy, dị ứng, hạ huyết áp,…31 thg 8, 2023nullBà bầu uống hạt chia có được không? - Medlatecmedlatec.vn › tin-tuc › ba-bau-uong-hat-chia-co-duoc-khong-null
Phụ nữ mang thai nên ăn hạt gì?
2.1. Hạnh nhân. Hạnh nhân rất giàu khoáng chất [đồng, mangan, phốt pho] và là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào. ... .
2.2. Đậu phộng. ... .
2.3. Hạt Mắc ca [Macadamia] ... .
2.4. Hạt dẻ cười [hồ trăn] ... .
2.5. Quả óc chó ... .
2.6. Các loại hạt khác..
Hạt chia ăn có tác dụng gì?
11 lợi ích sức khỏe đã được chứng minh của hạt chia.
Hạt chia có tác dụng ngăn ngừa ung thư.
Hạt chia giúp hỗ trợ giảm cân..
Omega-3 trong hạt chia đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe..
Hạt chia có tác dụng phòng ngừa loãng xương..
Hạt chia giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch..
Bầu uống hạt é có tác dụng gì?
Thêm hạt é vào chế độ ăn hàng ngày là một cách giúp mẹ bầu bổ sung nhiều axit alpha-linolenic [ALA], một loại chất béo omega-3 lành mạnh. Dưỡng chất này được xem là thành phần chủ yếu giúp tăng cường dưỡng ẩm và làm chậm quá trình phân hủy collagen, từ đó giúp giảm tình trạng khô và nứt nẻ khi mang thai.nullBầu ăn hạt é được không? Những món ngon từ hạt é tốt cho mẹ bầunhathuoclongchau.com.vn › bai-viet › bau-an-hat-e-duoc-khong-nhung-m...null