Bánh bao chay nhỏ bao nhiêu calo

Bánh bao chay là một món ăn khá phổ biến hiện nay với nguyên liệu chủ yếu từ tinh bột. Vậy bạn có biết bánh bao chay bao nhiêu calo không? Có đầy đủ dinh dưỡng như bánh bao thường? Có béo không? Tất tần tật sẽ được chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp qua bài viết bên dưới.

Mục Lục Bài Viết

1. Bánh bao chay bao nhiêu calo?

Trước đây, bánh bao chay chỉ sử dụng các nguyên liệu chính như bột mì, đường, men nở và hấp chín bằng hơi nước, còn hiện nay đã biến tấu đa dạng hơn bằng cách kết hợp cùng nhiều loại nhân ngọt khác như sữa, đậu xanh, trà xanh,… Vậy một cái bánh bao chay bao nhiêu calo?

Trung bình 1 cái bánh bao chay nhỏ, khoảng 30g sẽ chứa 31 calo. Ngoài ra, theo chuyên gia, bánh bao chay có bao nhiêu calo sẽ còn tùy thuộc vào bánh có nhân hoặc không nhân. Trong đó, 100g bánh bao chay không nhân sẽ tương đương với 110 calo. Đây được xem là một lượng calo khá thấp so với các loại thực phẩm khác, ít ảnh hưởng đến cân nặng.

Còn bánh bao chay có nhân bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào loại nhân được sử dụng, cụ thể:

– Bánh bao nhân đậu xanh: 150 calo.

– Bánh bao chiên: 180 calo.

– Bánh bao sữa: 200 calo.

– Bánh bao khoai môn: 170 calo.

Ngoài hàm lượng calo thì bánh bao chay còn chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cần thiết khác như chất xơ, protein, canxi, lipid,… bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể.

>>> Xem thêm: Bánh in bao nhiêu calo

Trung bình 1 cái bánh bao chay nhỏ, khoảng 30g sẽ chứa 31 calo

2. Ăn bánh bao chay có mập không?

Sau khi giải đáp “1 cái bánh bao chay bao nhiêu calo?” thì nhiều người băn khoăn không biết liệu món ăn này có khiến cơ thể bị tăng cân không. Bởi lẽ đây là thực phẩm được chế biến với nguyên liệu chính bột mì, hàm lượng tinh bột sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng hơn.

Tuy nhiên, theo chuyên gia, xét về mức calo của bánh bao chay chỉ trong khoảng 30 calo/cái, trong khi cơ thể cần nạp 1200 – 2000 calo/ngày nên chắc chắc sẽ rất khó làm ảnh hưởng đến cân nặng. Ngoài ra, trong quá trình sản xuất, lượng đường, chất béo không no bên trong đã giảm đi khá nhiều, hầu như ít gây tích tụ mỡ thừa, tăng cân không mong muốn.

Bên cạnh đó, hàm lượng calo trong bánh bao chay vẫn đủ để bạn thay thế cho một bữa sáng mà không khiến cơ thể tích tụ năng lượng dư thừa nên sẽ phù hợp với những người đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân.

Ăn bánh bao chay có mập không sẽ tùy thuộc vào cách ăn của mỗi người

3. Hướng dẫn ăn bánh bao chay giảm cân hiệu quả

Để đảm bảo duy trì cân nặng, hạn chế tăng cân thì bạn có thể tham khảo một số lưu ý sau đây, đặc biệt là không cần băn khoăn bánh bao chay bao nhiêu calo.

3.1. Cách làm bánh bao chay tại nhà

Nguyên liệu chuẩn bị: 300g bột mì, 30g đường, 12.5g men nở, 150ml sữa tươi không đường.

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị nước ấm [khoảng 35 độ], cho đường vào hòa tan.
• Thêm men nở vào và khuấy đều trong 5 phút.
• Đổ bột mì vào một bát lớn, đổ từ từ nước ấm đã chuẩn bị vào.
• Trộn đều và tiến hành nhào bột cho thật mịn.
• Đậy nắp lại và ủ trong khoảng 1 tiếng, để bột nở nhiều hơn.
• Khi bột nở thì tiến hành cán bột, cắt thành từng miếng vừa ăn.
• Nặn thành hình bánh bao, sau đó cho vào nồi, hấp chính.
• Tiến hành hấp trong khoảng 10 – 15 phút là có thể thưởng thức.

Làm bánh bao chay giảm cân tại nhà

3.2. Mẹo ăn bánh bao chay không lo tăng cân

Sau đây là những mẹo nhỏ khi ăn bánh bao chay không lo tăng cân cũng như không cần băn khoăn “1 cái bánh bao chay bao nhiêu calo?”

– Chọn loại bánh bao chay phù hợp: Trung bình 1 cái bánh bao chay không nhân hoặc có nhân đều cung cấp hàm lượng calo khá thấp, chưa bằng một bữa ăn chính trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên chọn các loại bánh ít ngọt, không sử dụng quá nhiều đường để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cân nặng.

– Ăn với liều lượng hợp lý: Dù hàm lượng calo thấp nhưng bạn cũng cần lưu ý chỉ ăn với liều lượng phù hợp, khoảng 1 – 2 cái/tuần. Việc lạm dụng ăn quá nhiều cũng có thể dẫn đến tình trạng dư thừa calo và gây tăng cân.

– Chọn thời điểm ăn bánh bao phù hợp: Chỉ nên ăn bánh bao vào buổi sáng hoặc các bữa phụ trong ngày, tránh buổi tối nhằm hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa gây tăng cân, béo phì.

– Xây dựng chế độ ăn uống tập luyện hợp lý: Không riêng gì bánh bao, đối với bất kỳ loại thực phẩm nào khác, nếu bạn muốn đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất thì cần phải có chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập khoa học nhằm đốt cháy calo, mỡ thừa cũng như giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn.

>>> Xem thêm: Bánh bò bao nhiêu calo

Chỉ ăn bánh bao chay với lượng phù hợp để tránh tăng cân

Nếu bạn muốn giảm cân mà không cần ăn kiêng, tập luyện hay lo lắng “bánh bao bao nhiêu calo?” thì hãy tham khảo ngay dịch vụ giảm béo cấp tốc bằng công nghệ cao Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Giúp loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể, thách thức cơ địa khó giảm nhất, hiệu quả mang lại đến 98% và hạn chế tái béo trở lại.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Bài viết đã chia sẻ những thông tin cần thiết về bánh bao bao nhiêu calo, có gây tăng cân không, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trên con đường lấy lại vóc dáng. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA xin vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác:

TáoXoàiXôiBắpLêCơmTrứngPhởCháoPizzaỨc gàMìCamNhãnThịt VịtChuốiDứaQuýtMật OngĐậu XanhBánh mìSầu riêngBánh xèoCáSandwichBúnNhoỔiHạnh nhânBánh kemBơGà ránTômKemRau

172

0

Đánh giá bài viết

Chia Sẻ

Thắm

Tôi tên là Thắm, tốt nghiệp Trường Đại học Tài Chính Marketing chuyên ngành Marketing [PR]. Là một cô gái năng động và đam mê viết lách. Ngoài ra, tôi rất yêu thích làm đẹp và có kinh nghiệm nhiều năm tìm hiểu, xuất bản các nội dung về làm đẹp chân mày, phun xăm mày. Hy vọng với những chia sẻ của tôi sẽ mang những thông tin làm đẹp về chân mày mới và hot nhất đến đọc giả.

Hỏi đáp

Tên:

Vui lòng nhập tên

Nội dung câu hỏi:

Vui lòng nhập câu hỏi

Gửi

Chủ đề: Calo

Tin Cùng Chuyên Mục

Bảng tính calo của từng loại thực phẩm khoa học hàng ngày

13/01/2023

Với bảng calo thực phẩm trong bài viết này, bạn sẽ biết rõ được lượng dưỡng chất có trong mỗi loại thực phẩm là bao...

XEM THÊM

Đánh tan mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không? Tìm hiểu ngay

12/01/2023

Mỡ bụng trước nay luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ, gây ảnh hưởng khá lớn đến thẩm mỹ, khiến...

XEM THÊM

15+ cách làm giảm nọng cằm cấp tốc hiệu quả tại nhà

03/01/2023

Nọng cằm là nguyên nhân khiến cho gương mặt trở nên kém thon gọn. Hiện nay có rất nhiều cách giảm nọng cằm khác nhau,...

XEM THÊM

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả trong 2 ngày

27/12/2022

Giảm cân là một quá trình lâu dài cần tự kiên trì, bền bỉ tập luyện và ăn kiêng. Tuy nhiên, trong một số trường...

XEM THÊM

Hút mỡ bụng giá bao nhiêu? Cần lưu ý những gì?

22/12/2022

Hút mỡ bụng là phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 một cách nhanh chóng và hiệu quả. Chỉ sau một...

XEM THÊM

10+ Dầu ăn giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe và tim mạch

17/12/2022

Nhiều người quan niệm rằng giảm cân là phải kiêng hoàn toàn chất béo. Tuy nhiên, thực tế chất béo cũng có nhiều dạng khác...

XEM THÊM

Leo cầu thang giảm cân có tốt không? Leo thang bộ có lợi gì?

17/12/2022

Leo cầu thang giảm cân là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Thực tế, bài tập leo...

XEM THÊM

Uống rau má có giảm cân không? Cần lưu ý điều gì?

15/12/2022

Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da,... Bên cạnh đó, một số người còn cho rằng dùng loại nước này...

XEM THÊM

Viên uống giảm cân Seven Days có tốt không? Giá bao nhiêu?

15/12/2022

Thuốc giảm cân Seven Days được nhiều người quan tâm vì có công dụng kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bên cạnh đó, sản phẩm...

Bánh chay có bao nhiêu calo?

1 cái bánh bao nhỏ bao nhiêu calo?

Bánh mì chay bao nhiêu calo?

Một cái bánh bao nhiêu calo?