Yến mạch granola là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Được nhiều người ưa chuộng sử dụng làm thực phẩm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ về công dụng và cách sử dụng loại thực phẩm bổ dưỡng này đúng cách. Hãy cùng Bazanland tìm hiểu ngay trong bài chia sẻ dưới đây, mọi thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp.
Yến mạch Granola là gì ?
Yến mạch granola hay còn gọi là Granola Oats, là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, được người dân ở các nước phương Tây sử dụng phổ biến trong các bữa ăn hằng ngày. Loại yến mạch này rất tốt cho sức khỏe, chúng cung cấp hàm lượng chất xơ, protein và vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Đây là loại yến mạch ăn liền, công dụng lớn nhất khi ăn yến mạch là bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư hay các bệnh về đường tiêu hóa.
Granola yến mạch rất tốt cho những người ăn kiêng, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Thế nên yến mạch granola là một món quà sức khỏe vô cùng quý giá được nhiều người ưa thích.
Yến mạch granola rất dễ chế biến, chỉ cần có công thức cơ bản kết hợp cùng với những nguyên liệu dinh dưỡng sẽ giúp bạn tạo ra một món ăn đúng gu và vô cùng chất lượng.
Để hiểu rõ hơn về yến mạch Granola, bạn có thể tham khảo Granola, công dụng và cách ăn Granola đúng và hiệu quả.
Cách làm chế biến yến mạch Granola thơm ngon bổ dưỡng
Cách làm Yến mạch Granola cực kỳ đơn giản, ta có thể làm theo các bước sau:
Bước 1: Chuẩn bị lò nướng ở nhiệt độ 175 độ C
Bước 2: Trộn hỗn hợp yến mạch với Granola lại với nhau. Ở bước này ta có thể thêm hương vị như vani, socola vào để tăng độ thơm ngon của nó.
Bước 3: Đem hỗn hợp đưa vào khuôn, sau đó đưa vào lò nướng trong khoảng 40 phút đến 45 phút. Lưu ý: các bạn nhớ đảo thường xuyên để yến mạch Granola không bị cháy.
Sau khi nướng xong các bạn có thể được dùng để ăn liền, nhưng để tăng thêm phần ngon miệng hơn, cũng như tăng dinh dưỡng, ta có thể chế biến, kết hợp nó với nhiều loại thực phẩm khác. Cùng xem một số món ăn được làm từ yến mạch Granola nhé:
Cháo yến mạch granola với tôm
Nấu cháo yến mạch với tôm cực kì đơn giản mà tối ưu thời gian cho những người có công việc bận rộn mà vẫn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng
Nguyên liệu: [dành cho 4 người]
- 3/4 chén yến mạch granola
- 1/8 chén dầu ô liu
- 3 chén sữa
- 1 củ hành đã thái nhỏ
- 1 thìa cà phê bơ
- 450g tôm đã được bóc vỏ và bỏ ruột
- 1/4 thìa cà phê muối
- 1/8 thìa cà phê tiêu trắng [hoặc đen]
Công thức làm:
- Bước 1: Đun sôi sữa trong chảo, cho 3/4 cốc yến mạch vào, giảm lửa nhỏ và đun trong 10 phút. Trong khi đun cần khuấy đều.
- Bước 2: Cho dầu ô liu và bơ vào chảo đun nóng, xào hành và tôm. Bỏ tiêu và muối đã chuẩn bị vào nêm nếm và nấu trong 4-5 phút.
- Bước 3: Đổ 2 hỗn hợp trên vào chung với nhau và đun tiếp khoảng 10 15 phút, sau đó bạn đã có được một bữa ăn ngon miệng rồi đấy.
Bên cạnh tôm, bạn có thể kết hợp yến mạch ăn liền granola với trứng, cá, cà rốt, bắp để thực đơn phong phú và đầy đủ chất dinh dưỡng hơn.
Sữa chua yến mạch granola
Bên cạnh món chính thì món tráng miệng là một bữa ăn vô cùng dinh dưỡng. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây như nho, dâukết hợp với granola để có thể cho ra được món sữa cho vô cùng ngon cho mùa hè oi bức này.
Nguyên liệu: [dành cho 1 người ăn]
- 1/2 chén bột granola yến mạch nấu chín và bỏ vào ngăn mát tủ lạnh.
- 1/2 chén sữa chua phô mai
- Trái cây bạn muốn ăn
Công thức làm:
- Đổ 1/4 chén sữa chua để ở đáy ly
- Lớp tiếp theo cho 1/4 chén bột yến mạch
- Lớp trên đặt trái cây
- Lớp trên nữa bạn có thể cho 1/4 chén bột yến mạch còn lại
- Lớp trên cùng sẽ là 1/4 chén sữa chua phô mai
Bánh mì kẹp cá và yến mạch granola
Đây là món ăn lạ miệng mà bạn nên thử.
Nguyên liệu: [Cho 3 ổ bánh mì]
- 2 thìa canh yến mạch
- 300g cá hồi tươi
- 2 thìa canh hành lá được xắt nhỏ
- 1 thìa canh mayonaise
- 1 thìa cà phê rau thì là
- 2 thìa cà phê mù tạt [có thể bỏ nguyên liệu này nếu không ăn được mù tạt]
Công thức làm:
- Cho hỗn hợp yến mạch ăn liền granola, hành lá, mayo, rau thì là và mù tạt vào xay nhuyễn.
- Thái cá thành 3 miếng và đem nướng
- Kẹp miếng cá vào bánh mì và rưới hỗn hợp xay nhuyễn ở trên vào. Bạn đã có một bữa sáng thầy chất dinh dưỡng rồi đấy.
Sữa tươi yến mạch
Nếu uống sữa tươi truyền thống đã quá chán thì bạn hãy thử kết hợp sữa tươi và yến mạch xem sao nhé.
Nguyên liệu:
- Sữa tươi nguyên kem
- 40g bột yến mạch ăn liền granola
Công thức làm:
- Cho hỗn hợp sữa tươi và bột yến mạch vào chung 1 tô lớn.
- Cho vào lò vi sóng và quay 1 phút
Những loại yến mạch granola trên thị trường
Trên thị trường hiện nay có bao nhiêu loại granola? Dưới đây là một số loại phổ biến thường được nhiều người ưa chuộng sử dụng. Cùng tìm hiểu nhé!
Granola yến mạch homemade
Granola yến mạch homemade là loại yến mạch tự làm tại nhà. Ưu điểm của loại yến mạch này đó là người dùng có thể mix&match theo khẩu vị riêng, phù hợp với sở thích cá nhân. Không những vậy, yến mạch homemade còn giúp bạn tiết kiệm được một khoản chi phí đáng kể cho bữa ăn dinh dưỡng hằng ngày.
Một số loại granola yến mạch mà bạn có thể dễ dàng làm tại nhà như: cháo yến mạch, yến mạch mix với trái cây tươi, sữa chua, bột yến mạch, Nghe thôi đã thấy thèm, vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không lăn ngay vào bếp để thực hiện món ăn siêu ngon này.
Granola yến mạch sản xuất bởi các doanh nghiệp
Nhằm giúp khách hàng có thể tìm kiếm những sản phẩm chất lượng và thưởng thức thực phẩm hiệu quả hơn. Các doanh nghiệp ngày nay đã cho ra đời các loại yến mạch ăn liền granola hay thanh ngũ cốc millinuts để đáp ứng nhu cầu sử dụng, đảm bảo sức khỏe tốt cho người dùng.
Granola yến mạch nhập khẩu
Bên cạnh đó, hiện nay trên thị trường còn có rất nhiều đơn vị có nhu cầu tìm kiếm những loại yến mạch nhập khẩu chính hãng. Những loại này có xuất xứ từ Mỹ, Nhật và một số nước châu Âu rất được lòng người tiêu dùng tại nước ta.
Một vài loại ngũ cốc yến mạch Granola được nhập khẩu trên thị trường phố biến như:
- Yến mạch Quaker Simply Granola nhập khẩu từ Mỹ
- Yến mạch Unigrain Úc
- Yến Mạch Grain Millers.
Yến mạch ăn liền granola có tốt không?
Sức khỏe hiện nay là một trong những yếu tố được quan tâm hàng đầu. Thế nên thực phẩm dinh dưỡng giúp bổ sung các dưỡng chất và dễ ăn là một lựa chọn ưu tiên đối với người tiêu dùng. Vậy lợi ích sức khỏe mà granola yến mạch mang lại là gì?
- Cung cấp năng lượng: Trong yến mạch granola có chứa hàm lượng Carbohydrate chiếm đến 30% calo, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt hơn sau quá trình vận động. Vì thế, ăn granola yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng để hoạt động cả ngày mà không hề mệt mỏi.
- Ngăn ngừa các bệnh: Granola yến mạch có chứa hàm lượng các chất xơ, protein, vitamin, chất khoáng và các chất béo không bão hòa. Những dưỡng chất này có công dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư, xương khớp, giúp bảo vệ sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch.
- Tăng cường sức khỏe: Yến mạch granola chứa hàm lượng rất lớn Omega-3 được xem là thực phẩm tốt nhất cho não giúp não hoạt động tốt hơn. Việc ăn granola yến mạch thường xuyên và hợp lý sẽ giúp cho cơ thể giảm căng thẳng hoặc stress.
- Hỗ trợ giảm cân và làm đẹp: Bản thân yến mạch hoặc Granola có tác dụng giúp hỗ trợ ăn kiêng, giữ vóc dáng, cân nặng. Nhiều người tìm hiểu ăn granola giảm cân cho bữa sáng, trưa, tối được không? Câu trả lời là được. Bởi lẽ, những thành phần dưỡng chất trong Granola giúp cơ thể tránh cảm giác thèm ăn và lâu no hơn giúp giảm cân hiệu quả.
Mua yến mạch granola ở đâu?
Yến mạch granola là một trong những thực phẩm dinh dưỡng và vô cùng tiện lợi. Thế nhưng việc lựa chọn mua Granola yến mạch chất lượng vẫn còn là nỗi lo lắng của khá nhiều người. Nên việc chọn nơi bán yến mạch dinh dưỡng Granola phải uy tín và đảm bảo nhất.
Hiểu rõ tâm tư và mong muốn của khách hàng, đồng thời mong muốn đem lại cho khách hàng những trải nghiệm sử dụng sản phẩm tốt nhất. Bazanland rất hân hạnh cung cấp những sản phẩm chất lượng nhằm hỗ trợ và cải thiện sức khỏe, nâng cao cuộc sống người dùng.
Sản phẩm được nhập khẩu và sản xuất tuân thủ quy định an toàn thực phẩm của nhà nước một cách chặt chẽ.
Bạn có thể tìm hiểu và mua yến mạch granola của Bazanland tại trang web Bazanland.com. Ngoài ra, hiện chúng tôi còn mở rộng các kênh trên những trang thương mại điện tử bán hàng uy tín như Lazada, Shopee, Tiki, Bạn có thể đặt mua hàng tại Link Shopee
Bazanland rất hân hạnh được phục vụ bạn!