Cách uống nước của người Nhật để luôn khỏe mạnh? Chắc hẳn đây là câu hỏi của nhiều người. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp ngay thắc mắc này cũng như gợi ý cho bạn những loại nước uống tốt nhất hiện nay.
Người Nhật không đơn thuần xem nước chỉ dùng để uống mà còn có thể khai thác tối đa công dụng của nước để trị liệu, hay còn tên gọi khác là liệu pháp nước. Liệu pháp nước được ứng dụng phổ biến trong nền Y học Nhật Bản và trong đời sống của người dân.
Bằng cách uống nước ở nhiệt độ phòng, nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, hệ tiêu hóa của chúng ta được làm sạch và cải thiện đường ruột. Theo người Nhật, việc uống nước lạnh là không tốt vì dễ khiến cho chất béo và dầu trở nên đông cứng, làm chậm quá trình tiêu hóa từ đó dễ dẫn đến các bệnh khác.
Cách uống nước đúng cách của người Nhật được áp dụng như sau:
Việc áp dụng cách uống nước khoa học này vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy, lúc bụng còn đói:
- Uống 4 ly, mỗi ly 160ml nước.
- Tiến hành vệ sinh răng miệng, không ăn gì trong 45 phút.
- Sau đó bạn ăn sáng bình thường và không ăn thêm bất cứ thứ gì trong 2 giờ.
Theo những người sử dụng cách uống nước này, để đạt được hiệu quả thì liệu pháp này phải được thực hiện trong các giai đoạn khác nhau để điều trị các tình trạng sức khỏe khác nhau, ví dụ như sau:
- Viêm dạ dày uống trong vòng 10 ngày.
- Cao huyết áp uống trong vòng 30 ngày.
- Tiểu đường uống trong vòng 30 ngày.
- Ung thư uống trong vòng 180 ngày.
>> Xem thêm: 9 Khung giờ uống nước tốt cho sức khỏe cơ thể
Ứng dụng phương pháp uống nước đúng của người Nhật đem lại các lợi ích sau:
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng.
- Nên bổ sung nước khi đói để giảm tác hại từ rượu bia, thuốc lá, thực phẩm xấu, …
- Cải thiện hệ tiêu hoá, ngăn ngừa táo bón.
- Đem lại làn da đẹp và mịn màng, làm chậm quá trình lão hoá.
- Giúp giảm cân và có vóc dáng đẹp.
- Ngộ độc nước: là tình trạng có thể xảy ra khi bạn tiêu thụ quá nhiều nước trong một thời gian ngắn. Tác dụng không mong muốn này gây hạ lượng natri có trong máu do muối bị pha loãng vì lượng chất lỏng trong máu vượt quá mức cho phép.
Chúng ta không nên xem nhẹ tình trạng này, bởi nếu trở nên nghiêm trọng, ngộ độc nước có thể dẫn đến tử vong. Song trên thực tế, uống nhiều nước có tốt không? Điều này rất hiếm xảy ra với những người khỏe mạnh, có chức năng thận tốt vì chúng có thể nhanh chóng đào thải lượng nước thừa trong máu. Nhưng với những người có tiểu sử bệnh thận, những vận động viên chạy sức bền hay những người lạm dụng chất kích thích thì tình trạng này dễ xảy ra hơn, dễ gây ra nguy có hạ natri máu khi uống quá nhiều nước.
Vậy, nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ? Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn có thể uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, tuy nhiên đừng uống nhiều hơn 4 cốc [~1 lít] nước mỗi giờ, đặc biệt là trẻ em và người già nên uống ít hơn so với người lớn. Bởi vì đây là mức nước tối đa mà thận của một người khỏe mạnh có thể tiêu thụ và xử lý cùng một lúc.
- Tăng cân trở lại sau liệu trình: gây ra từ tình trạng lượng calo bị hạn chế quá mức khi uống quá nhiều nước và kết hợp áp dụng các quy định chỉ ăn trong 15 phút.
Với một số người áp dụng cách uống nước của người Nhật với mục đích giảm cân, thời gian đầu, lượng calo sẽ giảm theo mong muốn của họ. Tuy nhiên sau khi kết thúc liệu pháp, tình trạng tăng cân có thể quay trở lại. Bởi vì hạn chế lượng calo quá mức sẽ làm lượng calo đốt cháy và giảm đi trong khi bạn nghỉ ngơi, song song với đó hormone ghrelin sẽ gia tăng đột biến, làm tăng cảm giác đói và khiến bạn ăn nhiều hơn sau đó.
Đồng thời, việc giới hạn thời gian bữa ăn trong thời gian ngắn, cụ thể trong 15 phút sẽ tạo áp lực khiến bạn ăn nhanh hơn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu hoặc tăng cân.
>> Xem thêm: Các loại thức uống tốt cho bà bầu giúp thai nhi khỏe mạnh
Cách uống nước của người Nhật là một chế độ uống nước mang lại rất nhiều lợi ích cho cả sức khỏe lẫn nhan sắc. Nhờ khả năng được cho là có thể làm sạch thành ruột của bạn và điều chỉnh sức khỏe đường ruột. Chế độ uống nước này được cho rằng có khả năng điều trị nhiều bệnh từ táo bón, dạ dày cho đến cả ung thư.
Tuy nhiên trên thực tế, chưa có nghiên cứu nào chứng minh cho khả năng này được thực hiện. Song nếu vẫn muốn áp dụng chế độ uống nước đặc biệt của quốc gia có tuổi thọ cao nhất nhì thế giới này, bạn vẫn có thể thực hiện theo, tuy nhiên cũng cần lưu ý những điều sau để đạt được hiệu quả tốt nhất:
- Không nên uống lượng nước quá nhiều trong cùng một lúc.
- Sử dụng nước ấm để hiệu quả hơn.
- Sử dụng nguồn nước sạch và tốt cho sức khỏe.
Cách uống nước của người Nhật ở trên đã được dùng từ rất nhiều đời trước đến hiện nay. Phương pháp này mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho cơ thể con người. Tuy nhiên, cũng nên lưu ý là hãy sử dụng nguồn nước sạch để đảm bảo cách uống nước này được phát huy công dụng nhất có thể.
Để được hỗ trợ tư vấn, hãy liên hệ ngay với Geyser Việt Nam các địa chỉ sau:
Uống nước tưởng chừng như là một thói quen đơn giản giúp tồn tại sự sống đối với loài người trên thế giới. Nhưng với người Nhật việc uống nước được xem như là bí quyết giúp họ có một sức khỏe tốt, hiếm khi mắc bệnh và minh chứng rõ ràng nhất chính là họ có tuổi thọ trung bình cao hàng đầu thế giới.
Nói về chuyện uống nước, người Nhật luôn quan tâm đến việc đúng liều lượng, đúng thời điểm kết hợp với một vài nguyên tắc sẽ giúp cơ thể tránh được rất nhiều bệnh tật như: đau nhức toàn thân, đau tim, viêm khớp, hen suyễn, viêm thận, tai mũi họng, cao huyết áp… Đặc biệt, với phương pháp uống nước của người Nhật còn giúp tránh xa bệnh ung thư và tiểu đường.
Buổi sáng thức giấc, ngay từ khi đặt chân khỏi giường, họ uống 4 ly nước lọc [1 ly tương đương 160ml] rồi mới đánh răng. Tiếp đó, họ để cho dạ dày nghỉ ngơi 45 phút mới bắt đầu ăn uống. Người Nhật rất kỹ và chuẩn xác trong cách tính, do thế sau mỗi bữa ăn sáng, trưa, hay tối thì họ cũng kiêng cử không ăn thêm một thứ gì sau 2 tiếng khi ăn. Riêng với những người lớn tuổi hoặc có bệnh không nên uống 4 ly nước buổi sáng mà thay vào đó có thể uống ít hơn và tăng dần số lượng lên theo thời gian.
Các uống nước giúp người Nhật tránh xa bệnh ung thư, tiểu đường.
Theo kết luận của các chuyên gia y tế trên thế giới, cách uống nước đó đã giúp người Nhật chữa được nhiều bệnh tật. Ví như, bệnh cao huyết áp sẽ cải thiện sau 30 ngày, bệnh đau dạ dày cải thiện sau 10 ngày; bệnh tiểu đường sẽ là 30 ngày; bệnh táo bón mất đi sau 10 ngày; bệnh lao phổi sẽ giảm sau 90 ngày. Đặc biệt, bệnh ung thư và tiểu đường sẽ cải thiên rõ rệt lần lượt sau 180 ngày và 30 ngày. Phương pháp này không có tác dụng phụ nhưng tất nhiên là bạn có thể cần đi tiểu nhiều hơn để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Uống nước là liệu pháp chữa bệnh được rất nhiều người Nhật ưa chuộng. Người ta cho rằng, phương pháp này không những không gây ra tác dụng phụ mà còn góp phần tăng cường sức khỏe, bổ sung lượng nước đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày. Và đây là cách họ áp dụng vào thói quen hàng ngày:
6 - 7 giờ: Sau giấc ngủ đêm, cơ thực sự sẽ rất cần nước. Lúc đó, hãy uống 1 ly ngay khi dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Đừng vội ăn sáng khi uống nước, hãy đề nước ngấm vào đến từng tế bào trong cơ thể bạn.
8 - 9 giờ: Việc di chuyển đến chỗ làm vào buổi sáng chắc hẳn gây không ít căng thẳng và làm cơ thể bạn mất nước. Vì thế, ở khung giờ này cần uống 1 cốc nước khi vừa đến công sở để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc.
11 giờ: Sau vài giờ làm việc trong văn phòng đóng kín, hơi nóng từ máy văn phòng và không khí ngột ngạt làm khô da. Hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc.
12 giờ: Uống nước sau bữa trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.
15 - 16 giờ: Giờ làm việc buổi chiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc. Đứng dậy và uống 1 cốc nước sẽ lấy lại thăng bằng.
17 giờ: Uống 1 cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.
22 giờ: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.
Áp dụng khung giờ uống nước thông minh góp phần tăng cường sức khỏe.
Bạn có biết?
+ Bạn có thể bị đau đầu nếu bạn không uống nước trước khi vận động. Các chuyên gia khuyến nghị, cách tốt nhất là nên uống nước khoảng nửa giờ trước khi bạn tập thể dục, + Mỗi người cần uống tối thiểu 8 cốc nước/1 ngày, mặc dù nhu cầu nước sẽ khác nhau. Số lượng chính xác của lượng nước cần uống phụ thuộc vào trọng lượng của bạn. Bạn còn có thể lấy nước từ các loại thực phẩm như trái cây và rau. Ví dụ như 1 quả táo có thể cung cấp gần như 1 cốc nước.+ Caffein có trong cà phê và trà có thể là một thuốc lợi tiểu hiệu quả. Vì vậy, thói quen hàng ngày với 1 ly cà phê vẫn còn tốt hơn so với không có gì.
+ Khi cảm thấy khát mới uống hoặc khi bạn đang tập thể dục ra nhiều mồ hôi, bạn mới chịu uống nước là điều không nên. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước thường xuyên cả ngày khi ngồi làm việc, chứ không chỉ ở phòng tập thể dục.
kilala.vn
Tags: