Cơ bị mỏi là do cơ thể cung cấp bị

Tình trạng đau nhức cơ thể có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như nhiễm trùng, bệnh tật hoặc một số loại thuốc nhất định. Xác định được nguyên nhân chính xác gây đau nhức cơ thể sẽ giúp bạn sớm có biện pháp kiểm soát và điều trị bệnh hiệu quả.

Giải đáp cho thắc mắc “cơ thể đau nhức vì sao?” chính là:

Nếu bạn cảm thấy bị đau ở cánh tay, chân hoặc cả 2 thì nguyên nhân có thể là do cơ bắp không nhận đủ lượng máu cần thiết, gây ra chứng đi lặc cách hồi. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy đau nhức cơ thể trong lúc tập thể dục. Theo thời gian, cơn đau có thể ảnh hưởng ngay cả khi bạn đi bộ hoặc ngồi nghỉ ngơi. Tình trạng này thường được gọi là xơ cứng động mạch, xảy ra khi các ống dẫn máu đến cơ bắp bị tắc nghẽn.

2. Đau nhức cơ thể do suy giáp

Suy giáp là tình trạng tuyến giáp của bạn không tạo đủ một số hormone quan trọng. Suy giáp có thể gây đau nhức cơ khớp, cùng với các triệu chứng điển hình của bệnh. Ngoài ra, suy giáp cũng được xem là nguyên nhân chính khiến bạn bị đau nhức mỏi toàn thân và dẫn đến các vấn đề về trí nhớ, da khô, tóc mỏng, cholesterol cao hoặc nhịp tim chậm.

Để xác định xem liệu bạn có bị suy giáp hay không, bác sĩ có thể yêu cầu thực hiện 1 xét nghiệm máu đơn giản. Nếu được chẩn đoán suy giáp, bác sĩ có thể kê cho bạn một số loại thuốc giúp thay thế các hormone bị thiếu.

3. Cúm hoặc một số bệnh nhiễm trùng khác

Khi virus cúm tấn công vào cơ thể, nó sẽ gây ra các triệu chứng như sốt, nghẹt mũi, đồng thời có thể khiến bạn bị đau nhức toàn thân, đặc biệt là các cơ ở lưng, chân và tay.

Bệnh cúm thường tự khỏi sau 1 tuần hoặc lâu hơn, tuy nhiên nếu các triệu chứng đau nhức cơ thể, sốt hoặc nghẹt mũi vẫn không thuyên giảm thì bạn nên đi khám bác sĩ để được điều trị càng sớm càng tốt. Ngoài ra, bạn cũng nên đi khám nếu có các vấn đề về sức khoẻ khác hoặc bị ho nhưng không khỏi. Các bệnh nhiễm trùng khác cũng có thể khiến bạn bị đau nhức mỏi toàn thân, trong đó bao gồm COVID-19 và HIV.

4. Sử dụng thuốc

Việc sử dụng thuốc statin để kiểm soát lượng cholesterol cao trong máu có thể dẫn đến tác dụng phụ như đau nhức cơ thể. Nếu bạn gặp phải các tình trạng này trong quá trình sử dụng thuốc, hãy trao đổi với bác sĩ để chuyển đổi một loại thuốc khác phù hợp hơn.

Một số loại thuốc có tác dụng phụ dẫn tới đau nhức cơ thể

Một trong những nguyên nhân khác khiến bạn cảm thấy đau nhức cơ thể là do bệnh Lupus. Đây là 1 loại bệnh tự miễn, có thể khiến hệ miễn dịch hoạt động bất thường và tấn công chính các mô cũng như cơ quan trong cơ thể.

Khi bệnh Lupus ảnh hưởng đến các khớp hoặc cơ, nó có thể dẫn đến tình trạng cứng khớp và khiến bạn cảm thấy đau khi cử động. Mặc dù bệnh Lupus không có cách chữa trị nhưng việc sử dụng thuốc và một số bài tập trị liệu nhất định có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn.

6. Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp cũng thuộc nhóm loại bệnh tự miễn, chủ yếu ảnh hưởng đến các khớp và có thể dẫn đến mất xương. Ngoài ra, nó cũng có thể gây đau và viêm khắp cơ thể, khiến cho các khớp bị sưng lên thành những hình dạng kỳ lạ, đồng thời gây đau nhức mỏi toàn thân.

Thuốc và các phương pháp vật lý trị liệu có thể giúp làm giảm các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp, tuy nhiên không có cách nào chữa khỏi hoàn toàn. Trong một số trường hợp nhất định, bệnh nhân có thể cần phải phẫu thuật để sửa chữa các khớp bị ảnh hưởng.

7. Bệnh viêm da cơ

Căn bệnh tự miễn dịch này có thể khiến cho các cơ và khớp của bạn bị đau nhức, kèm theo các vết mẩn đỏ hoặc tím trên mí mắt. Bên cạnh đó, bệnh viêm da cơ cũng tạo ra các nốt trên khớp ngón tay, khuỷu tay, ngón chân, đầu gối và có thể gây khô da, mỏng tóc, sưng tấy hoặc kích ứng các vùng da xung quanh móng tay của bạn.

Bệnh viêm da cơ có thể được kích hoạt bởi việc sử dụng thuốc, tình trạng nhiễm trùng hoặc ung thư. Hiện nay, căn bệnh này vẫn chưa có cách điều trị dứt điểm, tuy nhiên bệnh nhân có thể làm giảm các triệu chứng [bao gồm cả đau nhức cơ thể] bằng việc sử dụng thuốc và vật lý trị liệu.

8. Đau cơ xơ hoá

Tình trạng này có thể khiến bạn bị đau nhức toàn thân, cơn đau ảnh hưởng chủ yếu đến các cơ và khớp, đồng thời gây ra những vấn đề về giấc ngủ, trí nhớ và tâm trạng.

Các nhà nghiên cứu cho biết, bệnh đau cơ xơ hoá thường xảy ra khi não bộ nhận được các tín hiệu đau nhẹ và bị nhầm lẫn khiến chúng trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, căn bệnh này cũng có thể được kích hoạt bởi một số bệnh lý nhất định, phẫu thuật hoặc căng thẳng tinh thần nghiêm trọng. Việc sử dụng thuốc, tập thể dục hoặc yoga sẽ giúp bạn làm dịu đi các triệu chứng khó chịu của đau cơ xơ hoá.

9. Bệnh viêm đa cơ

Bệnh viêm đa cơ thường xảy ra khi 1 tác nhân nào đó [chẳng hạn như virus hoặc vấn đề về hệ thống miễn dịch] làm sưng tấy hoặc kích động mạnh đến các cơ trên khắp cơ thể, đặc biệt là ở bụng, cánh tay trên, vai, hông và tim. Theo thời gian, các cơ của bạn có thể bắt đầu bị phá vỡ, gây ra các triệu chứng như khó thở hoặc khó nuốt.

Bác sĩ có thể đề xuất một số loại thuốc giảm viêm hoặc làm dịu hệ thống miễn dịch, hay các phương pháp vật lý trị liệu khác nhằm giúp bạn giảm cơn đau nhức mỏi toàn thân và lấy lại được sức mạnh cơ bắp.

10. Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Triệu chứng chính của hội chứng này là cực kỳ mệt mỏi mà không rõ nguyên nhân. Nó có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn tập thể dục hoặc tinh thần căng thẳng. Việc nghỉ ngơi cũng không khiến tình trạng mệt mỏi trở nên tốt hơn.

Ngoài ra, hội chứng mệt mỏi mãn tính cũng có thể khiến bạn bị đau nhức toàn thân, đau cơ, các vấn đề về trí nhớ, đau khớp, đau họng, đau đầu và không thể ngủ ngon giấc. Hiện nay, tình trạng mệt mỏi mãn tính vẫn chưa có biện pháp điều trị dứt điểm.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn bị đau nhức mỏi toàn thân

Bệnh sốt màng não miền núi được gây ra bởi vi khuẩn R. rickettsii, thường bao gồm các triệu chứng giống như cảm cúm [sốt, ớn lạnh, nhức đầu, buồn nôn, mất ngủ và đau nhức mỏi toàn thân]. Tình trạng phát ban không gây ngứa cũng có thể xuất hiện trên mắt cá chân và cổ tay của bạn sau một vài ngày mắc bệnh.

Bệnh sốt màng não miền núi cần được điều trị càng sớm càng tốt bằng thuốc kháng sinh. Nếu không được điều trị kịp thời, căn bệnh này có thể dẫn đến viêm phổi, não, tim và suy thận.

12. Bệnh Lyme

Vi khuẩn từ vết cắn của bọ chét có thể gây ra bệnh Lyme. Căn bệnh này thường có các triệu chứng như sốt, mệt mỏi, ớn lạnh, đau đầu và đau nhức cơ thể. Một dấu hiệu khác của bệnh Lyme là tình trạng phát ban mắt bò, có thể phát triển trong khoảng vài ngày sau khi mắc bệnh và rộng tới 12 inch.

Phát ban có thể xuất hiện với nhiều nốt nhưng không nhất thiết ở gần vết cắn của bọ chét. Bệnh Lyme thường được điều trị bằng thuốc kháng sinh, tuy nhiên một số người vẫn bị đau nhức cơ thể và mệt mỏi sau khi sử dụng hết thuốc.

13. Viêm cột sống dính khớp

Đây là một loại bệnh viêm khớp mãn tính gây viêm cột sống, đôi khi bao gồm cả hông, ngực và đầu gối. Viêm cột sống dính khớp có thể gây đau cứng khớp, đặc biệt là vào buổi sáng. Những trường hợp nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến mất khả năng chuyển động ở lưng do xương cột sống phát triển cùng nhau. Ngoài ra, loại bệnh viêm khớp mãn tính này cũng có thể ảnh hưởng đến cổ. Tốt nhất, bạn nên trao đổi với bác sĩ khi phát hiện ra bất kỳ triệu chứng nào của bệnh. Việc điều trị sớm có thể giúp kiểm soát tốt tình trạng bệnh.

Tóm lại, mỗi người cần rèn cho mình thói quen thăm khám sức khỏe định kỳ để vừa tầm soát bệnh tật, vừa giúp nâng cao hiệu quả điều trị khi cần thiết. Hiện tại, Vinmec đang triển khai rất nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng độ tuổi, giới tính và nhu cầu riêng của khách hàng với chính sách giá rất ưu đãi, bao gồm:

Ưu điểm của các gói khám sức khỏe của Vinmec là quý khách hàng sẽ được sàng lọc, tầm soát sức khỏe bởi hệ thống trang thiết bị hiện đại giúp hỗ trợ chuẩn đoán tốt nhất hiện nay như máy PET/CT, MRI, CT 640, hệ thống máy siêu âm tiên tiến hàng đầu thế giới, hệ thống labo xét nghiệm tiêu chuẩn quốc tế,... Sau khi khám tổng quát, nếu phát hiện các bệnh lý, quý khách hàng có thể sử dụng dịch vụ từ các chuyên khoa khác tại bệnh viện với chất lượng điều trị vượt trội.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 20% phí khám khi đặt hẹn khám lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec [áp dụng từ 1/8 - 31/12/2022]. Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: webmd.com

XEM THÊM:

Căng cơ không chỉ là chấn thương xảy ra ở vận động viên. Thực tế, bất kỳ ai cũng có thể gặp chấn thương này trong sinh hoạt, lao động. Tình trạng căng cơ nếu không được chăm sóc đúng cách sẽ gây ra nhiều biến chứng nặng như rách cơ, đứt gân. Vì vậy, mỗi người nên trang bị kiến thức xử lý chấn thương đúng cách, rút ngắn quá trình phục hồi.

Căng cơ là tình trạng các cơ bắp bị kéo giãn quá mức, vượt quá ngưỡng chịu đựng. Một số trường hợp nặng có thể dẫn tới rách cơ. Tình trạng này khiến các cơ liên quan căng cứng, không có khả năng thư giãn. Người bệnh sẽ bị đau buốt, cử động khó khăn. Bất kỳ bộ phận nào trong cơ thể cũng có thể bị căng cơ, phổ biến là ở cơ chân hoặc tay, thắt lưng, cổ và vai. [1]

Thông thường, người bệnh sẽ bị căng cứng cơ bắp sau các hoạt động thể chất, tập luyện thể thao hay khi mang vác vật nặng sai tư thế. Những vùng cơ bị căng sẽ sưng lên, xuất hiện các vết bầm tím đi kèm, gây đau nhức cho người bệnh.

Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây ra hiện tượng này. Tình trạng căng thẳng, lo âu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh. Điều này có thể dẫn tới tình trạng rối loạn quá trình não bộ truyền tín hiệu thần kinh tới cơ. Hệ thống thần kinh thường phản ứng với căng thẳng bằng cách tăng áp lực lên các mạch máu. Tình trạng này làm giảm lưu lượng máu tới cơ, rất dễ dẫn tới căng cơ. [2]

Khởi động trước khi tập luyện và thi đấu là điều vô cùng quan trọng. Khâu chuẩn bị này sẽ giúp làm nóng cơ thể, hỗ trợ máu chảy nhiều hơn tới các cơ. Qua đó, cơ thể sẽ thích ứng với vận động tốt hơn, ngăn ngừa chấn thương hiệu quả khi thực hiện những động tác mạnh.

Tuy nhiên, một số người tập lại thường bỏ qua bước khởi động. Điều này làm gia tăng nguy cơ chấn thương thể thao. Ngoài ra, chế độ tập luyện thường xuyên, tần suất dày đặc với cường độ cao sẽ khiến cho các cơ luôn trong tình trạng quá tải. Đây cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng cơ bắp bị căng cứng.

Nhiều người thường nghĩ rằng chỉ có các hoạt động quá sức hoặc cường độ cao mới có thể dẫn tới căng cơ. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Vì chấn thương này có thể xảy ra ngay cả khi bạn đi bộ, trượt chân, chạy, nhảy, ném một vật, nâng vật nặng… với tư thế không đúng.

Căng cơ có thể xuất hiện khi cơ bắp bị sử dụng quá mức, liên tục. Trường hợp này rất phổ biến ở vận động viên chạy bộ, chạy nước rút, thể dục dụng cụ… Tình trạng này sẽ làm giảm độ linh hoạt của các cơ, gây ra các cơn đau nhức dai dẳng trong thời gian dài.

Nguyên nhân là do các chuyển động lặp đi lặp lại tại một phần cơ thể sẽ làm mất cân bằng hệ thống cơ bắp, tạo áp lực lớn và liên tục lên các khớp và dây thần kinh. Lâu dài, tình trạng này có thể dẫn tới chấn thương tại những vùng thường xuyên hoạt động, gây đau nhức nghiêm trọng.

Người bị căng cơ thường có các triệu chứng như:

• Vùng cơ tổn thương bị sưng tấy, bầm tím hay đỏ.
• Đau ngay cả khi nghỉ ngơi, không vận động.
• Đau nhói khi vận động các cơ tổn thương hoặc khớp liên quan tới cơ đó.
• Yếu gân và cơ.
• Hạn chế tầm vận động tại khu vực cơ bắp đang bị căng cứng.

Trong trường hợp nhẹ, dù cơ bị rách và thiếu linh hoạt, bạn vẫn có thể sử dụng các cơ này. Trong khi, người bệnh rách cơ nghiêm trọng sẽ bị đau đớn cùng cực, hạn chế hầu hết các cử động. Tình trạng căng cơ nhẹ tới trung bình nếu được chăm sóc tốt có thể tự khỏi sau một vài tuần. Các trường hợp nặng có thể phải mất nhiều tháng để cơ phục hồi.

Bác sĩ sẽ hỏi người bệnh về bệnh sử và triệu chứng, sau đó kiểm tra vận động để chẩn đoán tình trạng căng cơ Ngoài ra, bác sĩ có thể chỉ định bạn thực hiện các xét nghiệm nhằm tìm kiếm những tổn thương cơ cùng các nguy cơ tiềm ẩn. Điều này sẽ giúp xác định nguyên gây căng thẳng cơ bắp, mức độ tổn thương và phát hiện các tổn thương đi kèm [nếu có].

Các xét nghiệm thường được chỉ định gồm:

• Siêu âm: Tìm kiếm tình trạng viêm và các tổn thương trong các sợi cơ.
• Xét nghiệm máu: Kiểm tra các rối loạn tự miễn gây cứng cơ và các tổn thương cơ.
• Chụp X-quang: Kiểm tra tình trạng căng cơ có liên quan tới các vấn đề về xương hay không và loại bỏ một số yếu tố nguy cơ.
• Chụp CT và chụp MRI: Phát hiện các bất thường của xương gây chèn ép dây thần kinh, đánh giá thêm những tổn thương ở cơ và gân.
• Điện cơ: Đánh giá hoạt động của các dây thần kinh và cơ bắp.

Tình trạng căng cơ nếu được chăm sóc tại nhà đúng cách sẽ phục hồi rất nhanh. Tuy nhiên, nếu có các dấu hiệu dưới đây, bạn vẫn nên đi khám để có biện pháp xử lý phù hợp, ngăn ngừa biến chứng nặng.

• Sau 1 tuần, tình trạng căng cơ vẫn không thuyên giảm, kèm theo những triệu chứng nóng, đỏ vùng cơ tổn thương.
• Chóng mặt, khó thở.
• Bị đau nhức dữ dội khi vận động các nhóm cơ tổn thương.

Căng cơ là chấn thương mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Khi không khởi động hoặc khởi động không đúng cách trước khi tập, làm các công việc yêu cầu vận động tay chân nhiều cũng đều có khả năng gây căng cơ. [3]

Phần lớn các trường hợp đều có thể tự chữa trị tại nhà. Nếu gặp chấn thương này sau tập luyện hay sau trị liệu, bạn có thể áp dụng biện pháp xử lý tổn thương này tại nhà bằng phương pháp R.I.C.E như:

• Nghỉ ngơi: Người bệnh nên dừng ngay các hoạt động tập luyện hay công việc khi bị căng cơ để nghỉ ngơi. Bạn hạn chế vận động các vùng cơ bị tổn thương trong một vài ngày, tránh làm tổn thương tiến triển nặng hơn.
• Chườm đá: Đây là biện pháp hiệu quả giúp giảm sưng cơ. Bạn lưu ý nên đặt đá vào trong 1 chiếc khăn nhỏ hoặc túi chườm rồi mắt chườm lên vị trí bị căng cơ. Thời gian chườm đá là khoảng 15 – 20 phút, mỗi lần cách nhau 60 phút, thực hiện khoảng 1 – 3 ngày.
• Băng ép: Người bị thương có thể sử dụng băng thun hoặc băng vải y tế để quấn quanh vùng cơ bị căng cho tới khi tình trạng sưng thuyên giảm. Bạn không nên quấn quá chặt vì có thể ảnh hưởng tới tuần hoàn máu.
• Nâng vùng tổn thương cao hơn tim: Bạn nên đặt vùng cơ tổn thương cao hơn tim. Biện pháp này giúp giảm sưng, đau và viêm cơ hiệu quả.

Tùy theo nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của tình trạng tổn thương cơ, người bệnh sẽ được bác sĩ đề nghị các phương án điều trị như:

Sử dụng thuốc

Thuốc giãn cơ, thuốc kháng viêm mạnh thường được chỉ định cho các trường hợp căng cơ không đáp ứng thuốc giảm đau không kê đơn, cụ thể:

• Thuốc giãn cơ: Các loại thuốc này giúp cải thiện tình trạng co cứng cơ và co thắt cơ, giảm khó chịu, giảm đau tại các vùng cơ bị tổn thương, qua đó cải thiện khả năng vận động.
• Thuốc corticoid: Đây là loại thuốc kháng viêm mạnh, có tác dụng trị viêm, ức chế miễn dịch, chống dị ứng, cải thiện tình trạng sưng đau… Corticoid thường được chỉ định cho các trường hợp không đáp ứng thuốc kháng viêm không steroid [NSAID] hay căng cơ do rối loạn tự miễn.
• Thuốc kháng sinh/kháng virus: Bác sĩ sẽ chỉ định loại thuốc này cho người bệnh bị căng cơ có liên quan tới nhiễm trùng.

Vật lý trị liệu

Bác sĩ có thể đề nghị bạn tập vật lý trị liệu để thư giãn, khôi phục chức năng của cơ, đặc biệt là trường hợp điều trị rách cơ sau phẫu thuật. Phương pháp này giúp giảm đau, tăng cường sức cơ và khối lượng cơ, cải thiện sức mạnh và phục hồi chức năng vận động cho người bệnh.

Người bệnh thường được hướng dẫn các bài tập kéo giãn, tăng cường sức cơ với cường độ phù hợp. Một số trường hợp có thể được chỉ định thực hiện các phương pháp như siêu âm trị liệu, nhiệt trị liệu, massage…

Phẫu thuật

Bác sĩ thường chỉ định can thiệp phẫu thuật cho các trường hợp như:

• Rách cơ, gân.
• Rách mạch máu do căng cơ quá mức.
• Điều trị bảo tồn không hiệu quả.

Bác sĩ sẽ gây mê toàn thân cho người bệnh, sau đó tiến hành rạch một đường trên da và nối 2 đầu cơ, mạch máu với nhau. Sau phẫu thuật, người bệnh có thể cần bó bột trong 3 – 4 tuần hoặc cho tới khi tổn thương lành hẳn. Sau đó, bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập nhằm tăng cường sức cơ và khối lượng cơ, cải thiện sức mạnh và phục hồi chức năng vận động.

Căng cơ là chấn thương thường gặp trong sinh hoạt, tập luyện và lao động. Tuy nhiên, bạn vẫn có một số biện pháp để ngăn ngừa rủi ro này như: [4]

• Trước khi tập luyện hoặc làm việc nặng, bạn nên khởi động để làm ấm cơ thể, kéo giãn các cơ.
• Duy trì thói quen vận động cơ thể mỗi ngày để giúp tăng tính linh hoạt cho cơ.
• Hạn chế ngồi một chỗ quá lâu, đặc biệt là dân văn phòng.
• Nếu cần nâng vác vật nặng, bạn nên thực hiện đúng tư thế.
• Tránh ngồi hoặc đứng sai tư thế.
• Chế độ ăn uống khoa học: Mỗi ngày, bạn nên đảm cơ thể được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp cơ, gân, xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ tốt cho các hoạt động thường ngày.
• Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý: Bạn nên tránh vận động hoặc làm việc quá sức, thay vào đó là nên cân bằng giữa nghỉ ngơi và vận động. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương hiệu quả, cơ thể cũng có thời gian hồi phục.

Khi bị căng cơ, bạn nên có một chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp để rút ngắn quá trình phục hồi, cụ thể:

• Bổ sung đủ nước cho cơ thể: Axit lactic tan trong nước. Đây là một chất được sinh ra khi các cơ bị thiếu oxy trong lúc vận động. Nếu lượng axit lactic tích tụ vượt ngưỡng cho phép sẽ gây ra tình trạng nóng rát, nhức mỏi cơ, thậm chí là vùng bị ảnh hưởng có thể không cử động được nữa. Vì thế, bạn nên bổ sung đầy đủ nước trước, trong và sau khi tập để ngăn ngừa sự ứ đọng axit lactic trong cơ, hạn chế sự xuất hiện của các cơn căng cơ đột ngột.
• Bổ sung thực phẩm giàu canxi và magie: Các loại thực phẩm giàu canxi và magie bạn nên ăn mỗi ngày là rau bina, cải xanh, các loại đậu, củ cải, bí ngô, gạo, hạt vừng, hạt hướng dương, yến mạch, tôm, cá, sữa, phô mai… Ngoài ra, magie còn có khả năng cung cấp năng lượng trực tiếp cho các cơ, canxi giúp duy trì sự chắc khỏe cho cơ bắp.
• Bổ sung vitamin B: Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B như hải sản, thịt đỏ, sữa, ngũ cốc, trứng… vào bữa ăn hằng ngày. Loại vitamin này sẽ vận chuyển đường đi khắp nơi trong cơ thể, cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động mỗi ngày và làm giảm axit lactic trong cơ.

• Vận động nhẹ nhàng: Sau một đợt căng cơ, người bệnh nên vận động nhẹ nhàng, điều chỉnh thể lực, giảm dần cường độ vận động hay lựa chọn loại hình luyện tập nhẹ nhàng khác. Sau đó, bạn mới nên tăng dần cường độ vận động lên để cơ thể có đủ thời gian thích nghi. Để ngăn ngừa tình trạng căng cơ tái phát, bạn nên khởi động thật kỹ trước khi vào bài tập chính. Khi bài tập kết thúc, bạn nên thư giãn các cơ với các động tác nhẹ nhàng, thả lỏng cơ thể.
• Tập các bài tập giãn cơ: Các bài tập này không những giúp cơ bắp thư giãn, giảm đau mà còn hạn chế chấn thương khi tập luyện. Bạn nên xác định vùng cơ mình bị đau nhức rồi thực hiện những bài tập kéo giãn phù hợp tại vùng cơ này.
• Massage: Đây là phương pháp hữu hiệu giúp thư giãn, làm dịu các cơn đau cơ. Nếu bị căng cơ sau khi vận động, bạn chỉ cần thực hiện một số động tác massage đơn giản là đã có thể giải phóng áp lực tích tụ tại các vùng cơ, qua đó giảm đau và thư giãn cơ.
• Ngủ sâu: Nếu sau khi tập bị căng cơ, bạn nên nghỉ ngơi, cố gắng đi ngủ sớm hay có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Điều này sẽ giúp cơ bắp có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.
• Tắm muối epsom: Nếu bị đau nhức cơ, ngâm cơ thể trong bồn tắm nước nóng với muối epsom sẽ giải pháp giảm đau tuyệt vời. Loại muối này rất giàu magie, giúp giãn cơ một cách tự nhiên, loại bỏ axit lactic dư thừa ra khỏi các mô bị tổn thương, cải thiện tình trạng sưng viêm.

Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Hệ thống BVĐK Tâm Anh, là nơi quy tụ đội ngũ chuyên gia đầu ngành, bác sĩ ngoại khoa giàu kinh nghiệm, tận tâm, nhiệt tình như: TTND.GS.TS.BS Nguyễn Việt Tiến; PGS.TS.BS Đặng Hồng Hoa; TS.BS Tăng Hà Nam Anh; ThS.BS Trần Anh Vũ; TS.BS Đỗ Tiến Dũng; TS.BS.CKII Vũ Hữu Dũng… Đây cũng là một trong những đơn vị tiên phong trong việc chẩn đoán và điều trị các bệnh về cơ xương khớp với kỹ thuật hiện đại theo phác đồ tiên tiến hàng đầu thế giới

Bệnh viện còn được trang bị hệ thống máy móc, trang thiết bị chẩn đoán hình ảnh hiện đại như: máy chụp CT 768 lát cắt Somatom Drive, máy cộng hưởng từ thế hệ mới Magnetom Amira BioMatrix, máy đo mật độ xương, máy siêu âm…; hệ thống kính vi phẫu thuật Opmi Vario 700 Zeiss, bàn mổ Meera-Maquet… để có thể phát hiện sớm các tổn thương và phẫu thuật điều trị thành công các bệnh lý về cơ xương khớp…

BVĐK Tâm Anh còn sở hữu hệ thống phòng khám khang trang, khu nội trú cao cấp; khu vực phục hồi chức năng hiện đại; quy trình chăm sóc hậu phẫu toàn diện giúp bệnh nhân nhanh chóng hồi phục và ổn định sức khỏe sau phẫu thuật.

Để đặt lịch khám và điều trị với các chuyên gia đầu ngành tại Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách vui lòng liên hệ:

Căng cơ không phải tình trạng nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn nên xử lý chấn thương này đúng cách để ngăn ngừa các biến chứng nặng có thể xảy ra. Đối với tổn thương nhẹ, người bệnh chỉ cần mất khoảng 2 – 3 ngày sau điều trị là đã có thể phục hồi hoàn toàn. Trong khi, các trường hợp căng cơ nặng, bạn nên đến bệnh viện để bác sĩ xử lý. Điều này sẽ đảm bảo kết quả phục hồi tốt nhất cho người bệnh.