Khi mang bầu, việc nghỉ ngơi và chất lượng giấc ngủ để đảm bảo sức khỏe là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, khi thai nhi lớn dần, bụng bầu to hơn thì việc có được giấc ngủ ngon trở lên khó khăn hơn nhiều đặc biệt là khi mẹ tăng cân nhanh chóng.
Có một vấn đề liên quan đến giấc ngủ mà rất nhiều bà mẹ thắc mắc đó là mang bầu có được nằm ngửa để ngủ không? Có những người chỉ có thói quen nằm ngửa nên khi nằm nghiêng sẽ gặp khó khăn để ngủ. Tuy nhiên có rất nhiều ý kiến cho rằng bà bầu không được nằm ngửa vậy thực tế câu trả lời là gì?
Từ tháng thứ 3 thai kỳ, các chuyên gia khuyên mẹ bầu không nên nằm ngửa để ngủ trong thời gian dài. [ảnh minh họa]
Mẹ bầu có được ngủ ở tư thế nằm ngửa không?
Nếu mẹ có thói quen nằm ngửa khi ngủ thì tốt hơn cả bạn hãy thử những tư thế khác như nằm nghiêng sang trái - tư thế ngủ có lợi nhất cho mẹ mang thai. Khi thai nhi phát triển, với cân nặng tăng lên, bụng bầu lớn dần thì việc nằm ngửa sẽ có cảm giác nặng nề hơn nhiều. Hầu hết các chuyên gia khoa sản sẽ không khuyến khích người mẹ nằm ở tư thế này khi mang bầu, thậm chí khi bụng bầu đã to, bác sĩ sẽ yêu cầu mẹ phải nằm nghiêng sang một bên cả khi chỉ nằm nghỉ ngơi.
Nếu mẹ đang xem xét liệu bạn có thể ngủ ngửa được không, hãy chắc chắn nắm vững những điều dưới đây:
- Trong những tuần đầu tiên hoặc 2 tháng đầu mang thai, mẹ vẫn có thể nằm ngủ trên lưng bởi thai nhi chưa phát triển quá lớn. Tuy nhiên từ tháng thứ 3 thai kỳ, tử cung bắt đầu to lên và phát triển nặng hơn thì tư thế nằm ngửa không hề tốt cho sức khỏe người mẹ và em bé. Đến lúc này mẹ nên chuyển sang tư thế nằm nghiêng sang phải hoặc trái.
| Những tư thế nằm cấm kỵ với mẹ bầu |
- Khi bạn đã trải qua 20 tuần thai kỳ, các chuyên gia luôn khuyến cáo mẹ tuyệt đối không nên nằm ngửa để ngủ.
- Nếu mẹ nằm ngửa khi ngủ, trọng lượng tử cung sẽ tạo áp lực trên các tĩnh mạch, khiến máu từ bên dưới cơ thể khó lưu thông đến trái tim. Nếu mẹ nằm trong thời gian dài có thể sẽ nhận thấy hiện tượng chóng mặt hoặc quay cuồng. Ngoài ra, tư thế nằm này cũng có thể ảnh hưởng đến dòng máu chảy cũng như quá trình lưu thông chất dinh dưỡng đến nhau thai, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
- Nếu mẹ mắc bất cứ vấn đề y tế nào như cao huyết áp, bệnh tiểu đường thì tư thế nằm ngủ ngửa sẽ càng ảnh hưởng đến chất dinh dưỡng và oxy cung cấp đến thai nhi.
- Mặc dù nằm ngửa một vài phút không hề ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ nhưng nếu mẹ nằm trong thời gian dài thì đó là một vấn đề không có lợi.
- Đôi khi bạn định nằm ngửa chỉ trong vài phút nhưng lại ngủ quên đi. Lúc này, hầu như cơ thể sẽ tự điều chỉnh và di chuyển sang vị trí nằm nghiêng nên mẹ đừng quá lo lắng.
- Ngoài ra, nếu mẹ nằm ở tư thế nghiêng để ngủ nhưng lại thức dậy với tư thế nằm ngửa thì cũng đừng quá lo lắng vì hầu hết các mẹ thường chuyển nhiều vị trí để ngủ. Tuy nhiên nếu bất cứ lúc nào mẹ thức giấc trong đêm mà thấy mình đang nằm ngửa thì nên chuyển ngay sang tư thế nằm nghiêng.
Phụ nữ mang bầu nên nằm nghiêng sang trái để ngủ sẽ tốt cho thai nhi hơn. [ảnh minh họa]
Tại sao nằm ngửa để ngủ khi mang bầu lại không tốt?
Tư thế nằm ngủ và chất lượng giấc ngủ khi mang thai là vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của em bé trong bụng. Khi mẹ đi qua từng tuần, từng tháng mang thai thì sẽ xảy ra rất nhiều thay đổi cả bên trong lẫn bên ngoài. Chính vì vậy tư thế ngủ của mẹ cũng phải thay đổi.
Và dưới đây là lý do vì sao mẹ phải thay đổi tư thế ngủ từ nằm ngửa sang nghiêng trái, nghiêng phải đặc biệt là khi thai nhi lớn dần.
| Cuộc vượt cạn bất chấp tính mạng của mẹ tật nguyền khiến triệu người rơi lệ |
- Khi thai nhi lớn dần, nếu mẹ nằm ngửa sẽ dồn trọng lượng và áp lực đến bụng bầu, khiến bụng bầu bị kéo căng ra không hề tốt.
- Tư thế ngủ trên lưng cũng khiến mẹ không cảm thấy thoải mái khi bụng bầu lớn dần.
- Nếu mẹ nằm ngửa, toàn bộ trọng lượng của tử cung cũng đè lên cột sống và toàn bộ mạch máu chính về đường ruột. Áp lực này sẽ ảnh hưởng đến dòng máu chảy đến thai nhi và thậm chí khiến mẹ khó thở, ảnh hưởng đến các vấn đề tiêu hóa như ợ nóng, ợ chua và cả bệnh trĩ.
- Vì ảnh hưởng đến việc lưu thông máu nên tư thế nằm ngủ này còn dễ khiến mẹ bầu bị hoa mắt, chóng mặt.
Nằm ngửa để ngủ khiến thai nhi bị chết lưu?
Đã từng có những báo cáo từ các chuyên gia về mối liên kết giữ tư thế nằm ngủ ngửa với nguy cơ thai chết lưu. Nghiên cứu của các nhà khoa học ở Sydney, Úc năm 2011 đã chỉ ra rằng phụ nữ mang bầu nằm ngủ ngửa trong thai kỳ có nguy cơ thai nhi bị chết lưu cao hơn những phụ nữ nằm nghiêng sang trái.
Nguyên nhân là bởi khi mẹ nằm ngửa sẽ cản trở lượng máu chuyển đến em bé và kết quả là ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, phát triển của em bé khiến em bé dễ bị lưu thai. Vì vậy mẹ bầu cần đặc biệt chú ý để phòng ngừa rủi ro này.
Xem thêm chủ đề Giấc ngủ khi mang thai
Theo Nguyệt Minh [Khám Phá]
Mẹ bầu không nên nằm ngửa khi ngủ, bởi chúng sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, có thể sẽ khiến cho thai nhi bị chết lưu. Tại sao lại như thế? Câu trả lời cho các mẹ bầu được gia đình FaGoMom chia sẻ ở dưới đây.
Khi mang thai, việc nghỉ ngơi và chất lượng của giấc ngủ để đảm bảo một sức khỏe tốt là điều đặc biệt quan trọng. Nhưng khi thai càng ngày càng lớn dần, bụng bầu sẽ to hơn thì việc có được một giấc ngủ ngon sẽ trở lên khó khăn hơn rất nhiều, đặc biệt khi mẹ tăng cân nhanh.
Trong đó, có một vấn đề liên quan tới giấc ngủ mà nhiều bà mẹ thường nhắc tới đó chính là mang bầu có được nằm ngửa khi ngủ không? Có những người chỉ có thói quen khi nằm ngừa nên việc nằm nghỉ sẽ gây ra khá nhiều khó khăn. Nhưng có rất nhiều ý kiến cho rằng bà bầu không được nằm ngửa vậy đâu sẽ là câu trả lời thích đáng nhất.
Không được nằm ngửa khi thai nhi được 3 tháng tuổi [Ảnh minh họa]
Mẹ bầu có được nằm ngừa để ngủ không?
Nếu các mẹ có thói quen khi nằm ngửa để ngủ thì tốt nhất bạn hãy thử các tư thế khác như: nằm nghiêng sang trái – đây là thư thế có lợi tốt nhất cho mẹ khi mang thai. Khi thai nhi đã phát triển lớn mạnh, với cân nặng tăng lên, bụng bầu dần lớn lên thì việc nằm ngừa sẽ có cảm giác nặng nề hơn. Phần lớn các chuyên gia khoa sản sẽ không khuyến khách mẹ nằm ở tư thế này mỗi khi mang bầu, và thậm chí khi bụng bầu đã to thì bác sĩ đều yêu cầu mẹ phải nằm nghiêng sang một bên cả khi nằm nghỉ ngơi chút ít.
Mẹ còn đang xem xét liệu mình có thể ngủ ngửa được hay không thì hãy chắc chắn nắm vững với những điều ở dưới đây:
+ Trong những tuần đầu tiên, hay 2 tháng đầu khi mới mang thai, mẹ vẫn có thể nằm ngửa bởi thai nghi chưa phát triển lớn. Nhưng đến tháng thứ 3 của thai kỳ, tử cung sẽ to dần lên và phát triển nặng hơn thì tư thế nằm ngừa sẽ không tốt cho sức khỏe của người mẹ và em bé. Tới thời điểm này thì mẹ nên chuyển sang tư thế nằm nghiêng quay trái hoặc phải.
+ Khi bạn đã trải qua 20 tuần đầu của thai kỳ, thì các chuyên gia luôn khuyến cáo bạn tuyệt đối không được nằm ngửa để ngủ.
+ Khi mẹ nằm ngửa thì trọng lượng của tử cụng sẽ tạo ra áp lực lên trên các tĩnh mạch, khiến cho máu từ bên dưới của cơ thể sẽ khó lưu thông tới trái tim. Nếu mẹ nằm trong thời gian dài có thể sẽ nhận thấy các hiện tượng chóng mặt hoặc quay cuồng. Ngoài ra, tư thế để nằm này cũng có thể làm ảnh hưởng tới dòng máu cháy cũng như quá trình lưu thông chất dinh dưỡng đến thai nhi, làm ảnh hưởng về sự phát triển của thai nhi.
Tư thế nằm nghiêng rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé [Ảnh minh họa]
+ Nếu mẹ mắc bất cứ về bệnh tình nào như: cao huyết áp, tiểu đường thì tư thế nằm ngửa để ngủ sẽ càng làm ảnh hưởng tới chất dinh dưỡng và oxy cung cấp tới thai nhi.
+ Cho dù nằm ngửa một vài phút sẽ không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi nhưng nếu mẹ nằm trong một thời gian dài thì đó là một vấn đề không hề tốt và có lợi cho thai nhi.
+ Đôi lúc bạn chỉ ý định nằm ngửa trong vài phút nhưng không may lại ngủ quên. Thì lúc này, hầu như cơ thể sẽ tự điều chỉnh và di chuyển sang một vị trí nằm nghiêng nên mẹ đừng quá lo lắng.
+ Không những thế, nếu mẹ nằm ở tư thế nghiêng để ngủ nhưng khi thức dậy ở tư thế nằm ngừa thì cũng đừng quá lo lắng bởi hầu như các mẹ thường chuyển hướng vị trí để ngủ. Nhưng nếu bất cứ lúc nào các mẹ cũng thức dậy trong đêm mà thấy mình đang nằm ngửa thì cần chuyển ngay sang tư thế nằm nghiêng.
Tại sai khi mang bầu nằm ngửa để ngủ lại không tốt?
Tư thế nằm ngủ và chất lượng của giấc ngủ trong quá trình mang thai là đặc biệt quan trọng, bởi chúng sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi. Khi mẹ mang thai đã trải qua từng tuần, từng thái thì sẽ có rất nhiều sự thay đổi cả ở bên trong và bên ngoài. Chính vì thế, tư thế giấc ngủ của mẹ cũng phải thay đổi.
Lý do khiến cho mẹ phải thay đổi tư thế giấc ngủ từ nằm ngửa sang nằm nghiên bên trái, hay bên phải, mỗi khi thai nhi lớn đần như dưới đây:
+ Thai nhi sẽ phát triển ngày một lớn dần, nếu mẹ nằm ngửa sẽ dồn trọng lượng và áp lực lên bụng bầu, khiến cho bụng bầu bị kéo căng ra không tốt chút nào.
+ Tư thế nằm ngủ trên lưng cũng khiến cho mẹ bầu không cảm thấy thoải mái mỗi khi bụng bầu ngày một lớn dần.
+ Khi mang thai, mẹ bầu nằm ngửa, thì toàn bộ trọng lượng của tử cung cũng sẽ đè lên cột sống và toàn bộ mạch máu chính về đường ruột. Với những áp lực này sẽ ảnh hưởng tới dòng máu chảy đến thai nhi và thậm chí còn khiến cho mẹ càng khó thở hơn, ảnh hưởng tới các vấn đề về đường tiêu hóa như: ợ hơi, ợ nóng, ợ chua và có thể mắc bệnh trĩ.
+ Do ảnh hưởng đến việc lưu thông máu nên tư thế nằm ngửa để ngủ sẽ khiến cho mẹ dễ bị hoa mắt, chóng mặt.
Tư thế nằm tốt cho mẹ và bé [Ảnh minh họa]
Nằm ngửa khi ngủ sẽ khiến cho thai nhi bị chết lưu?
Đã có nhiều báo cáo từ các chuyên gia về mối liên kết giữ tư thế ngằm ngủ ngửa với nguy cơ bị thai chết lưu. Các nghiên cứu của nhà khoa học ở Sydney, Úc vào năm 2011 đã chứng minh ra rằng phụ nữ mang bầu nằm ngửa để ngủ trong quá trình mang thai sẽ có nguy cơ thai chết lưu cao hơn so với những phụ nữ nằm nghiêng bên trái hoặc bên phải.
Nguyên nhân chính là mẹ nằm ngửa sẽ cản trở luowngjmaus lưu thông chuyển đến bé, và kết quả là ảnh hưởng tới sự tăng trưởng, phát triển của trẻ khiến cho bé dễ bị chết trong bụng hay gọi là thai chết lưu. Bởi vậy, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý để phòng ngừa các rủi ro này xảy ra.
Ở bài viết này, gia đình FaGoMom đã tìm ra câu trả lời cho các mẹ về lý do tại sao lại không nên nằm ngửa khi ngủ trong khi đang mang thai rồi. Mong rằng với những chia sẻ này sẽ giúp ích cho các mẹ trong quá trình mang thai an toàn và hiệu quả.
Chúc các mẹ có sức khỏe tốt trong thai kỳ!
Xem thêm: Đau bụng khi mang thai, mẹ bầu cần làm gì?
Thông tin liên hệ:
Công ty TNHH giải pháp thương mại Fago Group
Địa chỉ:
Tại Hồ Chí Minh: Chung cư tecco Greenest, Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh
//g.page/fagomom
Tại Hà Nội: N2C Hoàng Minh Giám, Trung Hòa Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội
//goo.gl/maps/H4ML5FeAZ97C6zne7
Điện thoại: 0934 812 773 - 0911 002 444
Thời gian làm việc:
Thứ 2 - 7 : 8:00 - 18:00
Chủ nhật : 8:00 - 11:30
Kết nối với chúng tôi:
- Fanpage: //www.facebook.com/fagomom/
- Youtube: //www.youtube.com/channel/UCJxRNkHP5B-lEa5jO73-URw