Đối với mỗi con người, giấc ngủ chiếm đến 1/3 cuộc đời, nó có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe và sự sống, giúp lấy lại năng lượng cho những hoạt động hàng ngày. Với trẻ nhỏ cũng vậy, nếu con có giấc ngủ ngon, sâu giấc thì chắc chắn sẽ phát triển đều, sức khỏe tốt. Nhưng ngược lại, nếu đêm nào cũng trằn trọc, quấy khóc, ngủ không ngon, sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển cả về sau này. Vậy có cách nào giúp bé ngủ ngon? Ngay sau đây, chúng ta hãy cùng Viknews tìm hiểu một số mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc, cha mẹ yên tâm hơn nhé!
Video mẹo dân gian cho trẻ sơ sinh ngủ ngon ban đêm
Các mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và sâu giấc , không giật mình
Giấc ngủ là một nhân tố vô cùng quan trọng trong việc hình thành và phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Có giấc ngủ ngon, sẽ giúp trẻ khỏe mạnh, lớn đều và thông minh hơn. Thế nhưng, vì nhiều nguyên nhân mà nhiều bé thường hay khóc đêm, khó ngủ, đặc biệt là ngủ không sâu nên hay bị giật mình thức giấc thêm vào đó nhiều bậc cha mẹ vì áp dụng những cách cho bé ngủ không đúng lại càng khiến cho đồng hồ sinh học của các bé hoạt động không hớp lý. Điều này càng kéo dài sẽ càng ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của bé.
Vì thế, với những mẹo dân gian giúp bé ngủ ngon dưới đây hy vọng sẽ giúp các bậc cha mẹ có con gặp những vấn đề trên sẽ điều hòa được giấc ngủ của bé, giúp bé ngủ ngon, khỏe mạnh và lớn nhanh hơn.
1. Tắt đèn khi chuẩn bị đến giờ ngủ của con
Theo những nghiên cứu về giấc ngủ chỉ ra rằng, bóng tối là một trong những yếu tố giúp con người đi vào giấc ngủ sâu, kéo dài, bởi bóng tối sẽ giúp giải phóng một loại hormone có tên là melatonin để ngủ sâu, kể cả với trẻ nhỏ. Vậy nên, trước khi cho bé ngủ hãy tắt hết các thiết bị điện, chỉ để ánh sáng mờ của đèn ngủ, sẽ giúp con dễ ngủ hơn.
Nếu để đèn ngủ quá sáng sẽ ức chế sản sinh hormone melatonin, bé khó ngủ và sẽ gây rối loạn nhịp sinh học, bé ngủ quá muộn sẽ gây ức chế hoạt động tế bào và nhiều cơ quan khác khiến con hay bị giật mình, trở mình, chậm phát triển
2. Tuân theo nhịp thức ngủ
Với trẻ càng nhỏ thì thời gian ngủ càng nhiều, nhất là với trẻ sơ sinh, có khi lên đến 20 giờ/ ngày và thường chia thành từng chu kỳ, tức là cứ thức rồi lại ngủ, khoảng 2 3 tiếng một lần và không tính ngày hay đêm.
Với các trẻ lớn hơn thì thời gian ngủ sẽ giảm xuống và càng ngày bé sẽ càng phân biệt được ngày đêm, vào ban đêm thời gian ngủ sẽ lâu hơn. Nhắc đến điều này là muốn chỉ mẹ mẹo dân gian giúp bé ngủ ngon, giúp mẹ biết rằng cần tuân theo nhịp thức ngủ này, chứ đừng lo con đói mà bắt bé dậy để ăn hay bú khi con chưa tỉnh hẳn vào ban đêm. Ngoài ra, cần chú ý không cho con ngủ ngày quá nhiều, hay chơi quá giờ ngủ sẽ gây tình trạng quá giấc và con không muốn ngủ.
3. Không nên cho bé ăn trước giờ ngủ
Mách mẹ một trong những mẹo dân gian giúp bé ngủ ngon, sâu giấc nữa đó chính là không nên cho con ăn quá no trước khi ngủ, nhất là với những món khó tiêu như phomai, trứng, thức ăn giàu protein vì chúng rất nhiềudinh dưỡng cho bé, khó tiêu hóa nên khiến cho giấc ngủ không được ngon.
Ngoài ra cũng nên hạn chế cho bé bú trước khi đi ngủ quá no, uống những thức uống lợi tiểu, cũng sẽ khiến bé đi tiểu đêm nhiều đừng quá lo lắng hay muốn ép bé ăn để mau lớn, khi bé đói sẽ tự tỉnh, bú rồi ngủ tiếp.
4. Đừng dỗ khi con khóc giữa đêm
Mẹo dân gian giúp con ngủ ngon này nghe có vẻ vô lý vì cha mẹ nào cũng thương con, nếu thấy bé khóc, dù đang ngủ cũng bật như tôm dậy dỗ con. Nhưng với cách này, không phải không dỗ hẳn, mà cần đợi một khoảng thời gian từ 1, 2 phút hoặc lâu hơn để bé tự ru mình, có thể vài lần đầu sẽ khó khăn, nhưng dần dần bé sẽ tự biết cách và ngủ tiếp.
Ngoài ra, cha mẹ nên chú ý, không nên bế bé dậy, không bật đèn sáng khi bé khóc, nếu không sẽ tạo thành thói quen, từ lần sau sẽ phụ thuộc, cứ khóc là cần mẹ hay phải đợi mẹ ru mới ngủ
5. Không chơi đùa cùng bé trước giờ ngủ
Cha mẹ nên chú ý, trước giờ đi ngủ nên hạn chế nô đùa khiến bé mải chơi và mệt trước khi ngủ, vì như thế sẽ khiến bé không muốn ngủ và thậm chí vào giấc ngủ bé bé hay giật mình nếu nô đùa quáĐặc biệt nên tránh nhìn vào mắt bé, sự tập trung đó sẽ khiến mắt bé căng hơn, tỉnh táo và không muốn ngủ.
Trên đây là một số mẹo dân gian giúp bé ngủ ngon, sâu giấc mà cha mẹ có thể tham khảo để áp dụng ngay, giúp bé có giấc ngủ ngon, nhịp sinh học ổn định và bé sẽ khỏe mạnh, phát triển toàn diện một cách hiệu quả.
Mẹo cho trẻ ngủ ngon không ọ ọe
Tâm lý cũng ảnh hưởng nhiều tới chất lượng giấc ngủ của trẻ. Do đó, ông ba, cha mẹ nên tránh cho trẻ xem các chương trình hay nghe các câu chuyện đáng sợ. Việc hù dọa có thể khiến trẻ sợ hãi đi ngủ ngay nhưng điều đó hoàn toàn không tốt cho tâm lý và chất lượng giấc ngủ của bé.
Nếu con bị ọ ọe bạn hoặc cảm thấy sợ hãi khi đi ngủ hoặc ở trong bóng tối, bạn hãy khen ngợi và có thể thưởng cho con bất cứ khi nào chúng dũng cảm nhé.
Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon không vặn mình
Đảm bảo môi trường béngủthoải mái
- Nhiệt độ phòng quá lạnh hoặc quá nóng cũng gây ảnh hưởng tới giấcngủ, khiếntrẻhay giậtmình,vặn mình, quấy khóc. Cho béngủở phòng thoáng mát, yên tĩnh,khôngồn ào gây kích động cho bé.
- Giặt giũ chăn, màn thường xuyên cho bé, vệsinhphòng sạch sẽ tránh gây ngứa ngáy khó chịu
Bài thuốc dân gian giúp trẻ ngủ ngon
Đặt vỏ cam, chanh, quýt trong phòng ngủ
Các loại vỏ của họ nhà cam có chứa rất nhiều tinh dầu. Đây là hoạt chất giúp điều hòa lưu thông máu, thư thái tinh thần và con người sẽ dễ đi sâu vào giấc ngủ. Như vậy, các mẹ hãy lấy vỏ chanh/ bưởi hoặc quýt phơi khô rồi treo ở đầu giường hoặc góc phòng ngủ của bé.
Treo tỏi ở đầu giường
Theo tương truyền dân gian, dùng tỏi treo trong phòng sẽ giúp bé ngoan và ít quấy khóc hơn. Ba mẹ hãy treo một chùm tỏi ở đầu giường và dùng một túi dây rút có 1-2 tép tỏi đặt vào áo bé.
Dùng dâu tằm
Dâu tằm là loại cây có thể xua đuổi tà khí khi bé ngủ, qua đó giúp trẻ sơ sinh ngủ ngoan hơn. Theo quan niệm xa xưa, trẻ nhỏ còn non nớt, do đó dễ bị các thế lực tâm linh trêu trọc dẫn đến giật mình quấy khóc. Vì vậy, nhiều ba mẹ đã đặt cành dâu tằm [càng tươi càng tốt] trong căn phòng ngủ để bé không bị quấy nhiễu lúc ngủ.
Xông phòng bằng bồ kết hoặc tinh dầu
Sử dụng bồ kết hoặc tinh dầu để xông phòng cũng là một trong nhữngmẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngonhiệu quả. Việc làm này không chỉ có tác dụng sát khuẩn, loại bỏ luồng khí xấu, mà còn giúp bé hết khóc và giật mình nửa đêm.
Thần chú giúp ngủ ngon
Và nếu việc cho con đi ngủ mỗi tối luôn khiến bạn mệt mỏi và bất lực thì hãy thử 10 câu thần chú sau đây để trẻ tự giác ngủ đúng giờ và giúp đêm ngủ của con được ngon giấc hơn nhé.
- 10 phút nữa bố/mẹ sẽ sang kiểm tra xem con đã ngủ chưa nhé.
Sau khi nói với trẻ như vậy, bố mẹ nên đảm bảo rằng bạn sẽ quay trở lại giường của con trong 5-10 phút để kiểm tra xem bé đã nằm ngoan chưa.
Điều này không chỉ giúp con cảm thấy an toàn vì biết bố mẹ sẽ quay trở lại, mà còn giúp bé nằm ngoan trên giường mà không chạy theo đòi bố mẹ.
- Đã đến giờ con lên giường đi ngủ rồi. Bố/mẹ cũng sẽ lên giường của mình để ngủ đây.
Điều này không có nghĩa là bố mẹ cũng phải đi ngủ ngay lập tức, nhưng việc cho con biết rằng bạn cũng sẽ đi ngủ trên giường của bố mẹ sẽ giúp trẻ nhận ra mối liên kết rằng giường là để ngủ.
Câu nói này còn khiến trẻ hiểu rằng, ai cũng có nhiệm vụ lên giường đi ngủ vào buổi tối, ngay cả bố mẹ cũng không ngoại lệ. Điều đó sẽ giúp trẻ hợp tác việc đi ngủ hơn.
- Bố/mẹ sẽ giao cho con một nhiệm vụ rất thú vị, đó là con nằm ngoan trên giường của mình và ngủ thật ngon nhé. Bố/mẹ có thể tin tưởng con đúng không?
Khi giao cho trẻ một nhiệm vụ và đặt sự tin tưởng vào trẻ, bé sẽ cảm thấy hào hứng và muốn thực hiện để chứng tỏ bản thân.
Ngay cả khi đó là một việc đơn giản như ở yên trên giường và ngủ ngoan. Bố mẹ có thể nói điều này với cả thú bông hay đồ chơi của con để chúng cùng bé thực hiện nhiệm vụ này.
- Mình cùng ôm nhau một cái rồi nằm nói chuyện để con đỡ sợ hơn nhé!
Trẻ nhỏ thường rất hay cảm thấy lo lắng và sợ hãi khi phải ngủ một mình và điều quan trọng là bố mẹ nên tạo ra cơ hội để cùng con giải quyết những nỗi sợ đó.
Hãy nói chuyện với con về cảm giác lo lắng, sợ hãi của bé và hỏi những câu hỏi thích hợp sẽ giúp con hiểu và vượt qua bất kỳ cảm giác sợ hãi nào để cảm thấy an toàn hơn.
Bố mẹ cũng có thể kể cho bé nghe những câu chuyện cổ tích, hoặc một câu chuyện vui nào đó liên quan đến bóng tối để trẻ không còn sợ nữa.
- Nếu con vẫn cảm thấy sợ, con có thể tìm bố/mẹ.
Khi bạn cho trẻ lựa chọn tìm kiếm sự che chở, an ủi từ bố mẹ, bé sẽ cảm thấy yên tâm và nhẹ nhõm hơn. Trẻ sẽ bớt lo lắng, có thể ngủ sâu hơn và ít thức dậy vào giữa đêm hơn, vì trong tâm trí trẻ nhận biết được mình sẽ luôn được bố mẹ giúp đỡ và bảo vệ.
- Bố/mẹ sẽ đáp ứng yêu cầu của con tối nay. Nhưng từ mai, con sẽ không được làm việc đó nữa hoặc con sẽ không được đáp ứng việc đó nữa, trừ khi đó là trường hợp khẩn cấp.
Khi lên giường đi ngủ, trẻ thường đột nhiên muốn làm một việc gì đó, ví dụ như uống một cốc sữa, nghe một câu chuyện hay muốn một chú gấu bông.
Bạn có thể đáp ứng một yêu cầu nào đó của con nhưng chỉ nên giới hạn ở một mức độ. Vì vậy bố mẹ nên có những thái độ nghiêm túc và cứng rắn hơn để không ảnh hưởng đến giờ ngủ của trẻ và phá hỏng những thói quen ngủ mà bạn đang luyện cho con, đồng thời khiến trẻ ngừng đòi hỏi ngày càng nhiều mà quên mất rằng mình phải đi ngủ ngay.
- Nếu con không đi ngủ đúng giờ, ngày mai chúng ta sẽ không đủ sức để đi dã ngoại, vì chắc chắn chúng ta sẽ bị mệt đó.
Một lời nhắc nhở với trẻ rằng việc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần và sức khỏe của trẻ, con sẽ thiếu năng lượng để vui chơi và hoạt động trong ngày hôm sau.
Thường thì trẻ không hiểu được điều này nên cha mẹ cần giải thích một cách dễ hiểu như: Nếu con không ngủ bây giờ thì có thể sáng mai con sẽ dậy muộn và bỏ lỡ bữa sáng, Nếu con thiếu ngủ, đến chiều con sẽ thấy mệt và buồn ngủ thì không thể chơi trò ABC.
- Nếu tối nay ngủ ngon, chúng ta có thể chơi thật vui vào ngày mai.
Bố mẹ có thể dùng câu nói này để giúp trẻ hiểu mối liên hệ giữa đi ngủ đúng giờ = nhiều năng lượng hoạt động, khuyến khích con đi ngủ để dành sức cho một ngày hoạt động, vui chơi thật vui. Khi trẻ có điều gì đó để mong đợi thì trẻ sẽ nghiêm túc và nghe lời hơn.
- Bố/mẹ biết con có thể tự mình ngủ thật ngoan và bố/mẹ vẫn ở ngay bên cạnh con.
Điều quan trọng là bố mẹ cũng nên dành những lời khích lệ và khen ngợi đúng lúc cho trẻ. Khi chúng ta làm gương cho con noi theo cùng với những lời khích lệ động viên và thể hiện sự tin tưởng của vào các bạn nhỏ, bé sẽ cảm thấy an toàn để đi vào giấc ngủ hơn.
- Con có thể tự ra khỏi giường khi nghe tiếng chuông báo thức phải không?
Đặt một chiếc đồng hồ báo thức bên giường của trẻ là một cách tuyệt vời để khuyến khích con ở yên trên giường cho đến khi đồng hồ reo.
Bạn có thể gọi chiếc đồng hồ đó là một chú gà trống báo thức mỗi sáng để tạo thêm niềm vui, sự hợp tác khi đến giờ đi ngủ của trẻ.