Mít bao nhiêu calo? Mít là một loại trái cây quá quen thuộc đối với người Việt chúng ta. Mít cũng là một món khoái khẩu. Vậy loại quả này chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều mít có béo hay không?
Nếu bạn là một "fan" của quả mít nhưng lại đắn đo không biết mít bao nhiêu calo thì hãy đọc hết bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ giúp bạn biết được các loại mít bao nhiêu calo và ăn mít làm sao để thật có lợi cho sức khỏe nhé.
1. Mít bao nhiêu calo?
Mít là loại quả gì, mít bao nhiêu calo? Đây là một loại trái cây được nhiều người biết đến, đặc biệt là ở Việt Nam. Cây này thuộc họ dâu tằm, có thân gỗ. Cây mít được biết có chiều cao trung bình từ 8-15 mét. Tên khoa học của cây mít là "Artocarpus heterophyllus". Mít chính là loại trái cây nhiệt đới nổi tiếng với nhiều loại khác nhau như: mít dai, mít thái, mít nghệ, mít tố nữ, mít không hạt, mít ruột đỏ… Cây này sẽ thường ra quả vào mùa xuân. Quả của nó có nhiều gai nhọn và hạt bên trong. Mít có một mùi thơm rất đặc trưng và hấp dẫn. Mùa hè chính là thời điểm mít chín rộ nhất.
Vậy mít bao nhiêu calo? 100gr mít bao nhiêu calo? Thông thường, 1 quả mít sẽ nặng trung bình từ 1,5 đến 5 kg. Như vậy, có thể ước lượng được calo trong 1 quả mít chứa khoảng 1410 - 4700 calo. Tuy nhiên, vẫn có những giống mít cho quả nặng tới 15 - 20 kg.
Tùy theo trọng lượng của múi mít, loại mít mà 1 múi mít có trọng lượng khác nhau. Theo tính toán trung bình, 1 múi mít nặng khoảng 30 - 40g. Như vậy lượng calo trong 1 múi mít vào khoảng 31,3 - 40,7 calo. Ngoài ra, như chúng ta đã biết, hơn 100 gam mít thường sẽ có chứa khoảng 94 calo. Vậy 1kg mít thông thường sẽ cung cấp cho bạn 940 calo.
Lượng calo trong các loại mít là khác nhau
Bên cạnh cách tính calo mít theo kg, tùy thuộc vào từng loại mít, bạn sẽ có thể biết được quả mít mình đang ăn sẽ giúp bạn nạp vào bao nhiêu calo. Cụ thể như sau:
- Loại mít thông dụng được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, dễ ăn. Khoảng 96 calo trong 100 g mít.
- Múi mít mật mềm và có vị ngọt thanh hơn các loại mít khác. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g mít chứa khoảng 124 calo.
- Mít sấy bao nhiêu calo? Để có 100 gam mít sấy khô thông thường bạn cần tới 300 gam mít tươi. Như vậy có thể thấy rằng lượng calo trong mít sấy dẻo cao hơn rất nhiều so với mít thông thường. Lượng calo trong mít khô khoảng 282 calo trên 100 gam.
- Mít cắt lát thường có múi dài và dày. Nó cung cấp khoảng 95 calo trong 100 g mít.
2. Ăn mít mang đến lợi ích gì cho sức khỏe?
Phòng chống bệnh tật hiệu quả
Ăn mít có thể giúp bạn phòng chống bệnh tật hiệu quả. Nhờ có Vitamin C được biết đến là một thành phần quan trọng của mít. Ngoài ra, trong quả mít còn chứa các chất dinh dưỡng từ thực vật mà ta có thể kể đến như saponin và lignans. Những chất này thường có đặc tính chống ung thư và chống lão hóa. Công dụng chính của các hoạt chất này là góp phần đào thải các gốc tự do gây ung thư ra khỏi cơ thể và làm chậm quá trình thoái hóa của tế bào.
Tăng cường sức đề kháng
Như đã đề cập, mít chính là một nguồn tuyệt vời của vitamin C. Đây chính là chất giúp cho cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi-rút và vi khuẩn có hại. Vitamin C cũng đồng thời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách hỗ trợ hoạt động của các tế bào bạch cầu. Chỉ với một cốc nước ép mít là bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất chống oxy hóa. Từ đó giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn có hại ngoài môi trường.
Tác dụng khi ăn mít
Xem thêm:
Giảm huyết áp hiệu quả
Ngoài các chất dinh dưỡng trên trong mít, mít còn chứa kali. Chất này sẽ giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim mạch cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, những dưỡng chất này còn có tác dụng rất tốt cho dạ dày và gan. Nếu như bạn biết cách sử dụng, chế biến thì sẽ hạn chế được các bệnh về thận.
Tăng cường máu cho cơ thể
Sắt cũng là là một thành phần vô cùng cần thiết của máu. Mít là món quà vô cùng thích hợp từ thiên nhiên dành cho những người bị thiếu máu. Chất sắt có trong nó giúp kiểm soát và lưu thông máu trong cơ thể. Đối với những người đang ăn kiêng thì quả mít chính là là loại trái cây tuyệt vời có thể dùng để ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt mà không lo béo phì.
Thêm năng lượng
Với sự hiện diện của các loại đường như fructose và sucrose, quả mít được coi là một loại trái cây tràn đầy năng lượng. Vì vậy, nếu như bạn đang bị thiếu đường, bạn có thể sử dụng lượng đường đó để bổ sung năng lượng gần như ngay lập tức. Mặc dù mít có hàm lượng calo cao nhưng lại không chứa chất béo bão hòa. Vì vậy, mít là món rất hoàn hảo cho những bạn đang ăn kiêng.
3. Ăn mít nhiều có tốt không?
Mít có rất nhiều tác dụng, thế nhưng không phải là loại quả mà chúng ta nên ăn quá nhiều. Đầu tiên, bởi vì mít có chứa nhiều đường. Dù là loại trái cây giàu chất xơ, thế nhưng những người mắc bệnh tiểu đường cũng không nên ăn nhiều mít. Ăn quá nhiều có thể khiến lượng đường trong máu mất kiểm soát. Tiếp theo, mít có nhiều năng lượng nên ăn nhiều sẽ dẫn đến tăng cân. Năng lượng dư thừa từ mít được lưu trữ dưới dạng chất béo và dẫn đến tăng cân. Chế độ ăn kiêng giảm cân không nên tập trung ăn mít, chỉ nên bổ sung loại quả này để thực đơn phong phú và bổ dưỡng hơn.