Vòng eo cần được đo đúng cách mới cho kết quả chính xác. Chỉ số vòng eo không chỉ giúp lựa chọn kích cỡ quần áo phù hợp mà còn xác định nguy cơ mắc các bệnh lý như bệnh tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tim mạch.
1. Cách đo vòng eo chính xác
Để đo vòng eo [vòng bụng], bạn cần sử dụng thước dây. Cách đo vòng eo được thực hiện dựa trên các bước sau:
- Đặt đầu thước dây cố định tại đỉnh xương hông, sau đó quấn thước dây quanh vòng eo, ngang mức rốn.
- Hãy chắc chắn thước dây quấn không quá chặt và thẳng ngay cả ở phía sau lưng. Bạn không được nín thở trong khi đo.
- Kiểm tra số đo trên thước dây ngay sau khi thở ra.
Thước dây đo giúp đo vòng eo chính xác
2. Vòng eo bao nhiêu là đẹp?
Để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, bạn nên duy trì vòng eo ở mức nhỏ hơn 100cm đối với nam và dưới 90cm đối với nữ. Nếu có kích thước vòng eo lớn hơn tiêu chuẩn, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn các công việc cần làm để duy trì vòng eo khỏe mạnh, trong đó có giảm cân.
Bạn không thể giảm eo và các bộ phận khác trong cơ thể nhưng có thể giảm lượng mỡ thừa xung quanh. Bài tập bụng crunch có thể giúp tăng cường cơ bụng, nhưng để giảm kích thước vòng eo, bạn nên kết hợp ăn ít calo hơn và đốt cháy năng lượng nhiều hơn thông qua tập thể dục.
Giảm cân giúp bạn có vòng eo cân đối
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số hoặc đặt lịch trực tiếp . Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: webmd.com
XEM THÊM:
- Các chỉ số khối lượng cơ thể gồm những gì?
- Làm thế nào để biết bị thừa cân béo phì hay không?
- Phẫu thuật nội soi tán sỏi thận qua da đường hầm nhỏ
Dịch vụ từ Vinmec
Bài viết liên quan
Cân nặng tốt, răng miệng sẽ tốt?
Duy trì sức khỏe răng miệng tốt là mục tiêu mà tất cả mọi người nên phấn đấu để đạt được mỗi ngày. Đánh răng, dùng chỉ nha khoa và thăm khám nha khoa thường xuyên là những cách quan ...
Chắc chắn chúng ta đều đã từng nghe qua về khái niệm vòng 1, 2, 3 của nữ giới. Nó tương ứng với vòng ngực, vòng eo và vòng mông.
Số đo “chuẩn mực” hay được nhắc đến là 90 - 60 - 90 cm. Tuy nhiên, đây là số đo mà các người mẫu lấy làm chuẩn. Chỉ những người có chiều cao một chút thì mới tính theo số đo như vậy.
Còn đối với những người bình thường, số đo chuẩn của nữ sẽ dựa vào cân nặng và chiều cao. Mỗi người sẽ có tạng người khác nhau. Ngoài ra thì tiêu chuẩn cái đẹp còn phụ thuộc vào dân tộc. Vì vậy, số đo của nữ không phải là yếu tố duy nhất quyết định hình thể đẹp. Một số yếu tố khác như sự hài hoà các yếu tố trên cơ thể, màu da, quan điểm cái đẹp…
Vậy, với những người bình thường, số đo chuẩn của nữ là bao nhiêu?
2, Cách tính số đo chuẩn của nữ
Dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách tính số đo chuẩn của nữ để bạn biết rõ được nhé!
Số đo vòng ngực thường được tính là số đo vòng ngực đi qua 2 núm vú.
Vòng ngực tiêu chuẩn thì được tính bằng ½ chiều cao của cơ thể.
Tuy nhiên, vẻ đẹp bộ ngực người phụ nữ còn được tính thêm đó là vòng ngực đi qua nếp lằn dưới vú. Và số đo chuẩn của nữ ở vòng 1 thường là ½ chiều cao cộng thêm 2 cm.
Số đo vòng 2 được đo ở chỗ nhỏ nhất của bụng nằm trên xương chậu. Số đo chuẩn của nữ vòng 2 được cho là nhỏ hơn vòng ngực 20cm và nhỏ hơn vòng 3 khoảng 24cm.
Khi tỷ lệ số đo vòng eo/ số đo vòng mông bằng 0.618 thì được đánh giá là tỷ lệ vàng, vóc dáng chuẩn.
Số đo của vòng 3 là số đo ở vị trí lớn nhất mông. Số đo tiêu chuẩn được là số đo lớn hơn ngực 4cm. Và lớn hơn vòng eo 24cm.
Ngoài số đo vòng mông chuẩn như trên, thì còn nhiều yếu tố đánh giá nữa. Đó là mông tròn đấy, cân đối. Ngoài ra thì săn chắc nhưng lại mềm mại, không chảy xệ. Và quan trọng nhất là phải cân đối với toàn bộ cơ thể.
Ngoài số đo 3 vòng hay được nhắc đến thì số đo vòng đùi cũng được quan tâm. Số đo này được tính ở nơi lớn nhất đùi, nằm ở dưới lằn mông.
Với phụ nữ Việt Nam thì số đo tiêu chuẩn khoảng 45-50cm. Thường được tính là bằng ⅓ chiều cao và trừ đi 5 - 10 cm. Một cặp đùi thon gọn thì phải căng tròn, da mềm mịn và không bị nứt da.
Sở hữu số đo chuẩn là mong muốn của tất cả chị em phụ nữ. Nó giúp vóc dáng cân đối, săn chắc và khoẻ mạnh. Ngoài ra, số đo 3 vòng chuẩn thì việc chọn đồ cũng dễ dàng hơn rất nhiều.
Để sở hữu số đo chuẩn như mong muốn, chúng ta cần phải tập luyện ngay từ nhỏ, bổ sung dinh dưỡng để cơ sở phát triển đều đặn.
- Mách bạn thực đơn giảm cân hiệu quả cho 3 vòng
- Làm thế nào để xinh đẹp mỗi ngày
3, Woman Size Charts
Size X–Small Small Medium Large X–Large 1. Ngực/Chest [in.] 28–30 32–34 36–38 40–42 44–46 [cm.] 71–76 81–86 91.5–96.5 101.5–106.5 111.5–117 2. Trung tâm/Center Back 26–26½ 27–27½ 28–28½ 29–29½ 29–29½ Cổ đến cánh tay [Neck–to–Wrist] 66–68.5 68.5–70 71–72.5 73.5–75 73.5–75 3. Eo lưng [Back Waist] 16½ 17 17¼ 17½ 17¾ Chiều dài [Length] 42 43 43.5 44.5 45 4. Cross Back 14–14½ 14½–15 15½–16 16½–17 17½ Vai kề Vai [Shoulder to shoulder] 35.5–37 37–38 39.5–40.5 42–43 44.5 5. Chiều dài cánh tay [Arm Length] 16½ 17 17 17½ 17½ đến Nách [to Underarm] 42 43 43 44.5 44.5 6. Cánh tay trên [Upper arm] 9¾ 10¼ 11 12 13½ 25 26 28 30.5 34.5 7. Chiều sâu lỗ cánh tay [Armhole depth] 6–6½ 6½–7 7–7½ 7½–8 8–8½ 15.5–16.5 16.5–17.5 17.5–19 19–20.5 20.5–21.5 8. Eo [Waist] 23–24 25–26½ 28–30 32–34 36–38 58.5–61 63.5–67.5 71–76 81.5–86.5 91.5–96.5 9. Hông [Hips] 33–34 35–36 38–40 42–44 46–48 83.5–86 89–91.5 96.5–101.5 106.5–111.5 116.5–122 Size cont. 2X 3X 4X 5X 1. Chest [in.] 48–50 52–54 56–58 60–62 [cm.] 122–127 132–137 142–147 152–158 2. Center Back 30–30½ 30½–31 31½–32 31½–32 Neck–to–Wrist 76.5–77.5 77.5–79 80–81.5 80–81.5 3. Back Waist 18 18 18½ 18½ Length 45.5 45.5 47 47 4. Cross Back 18 18 18½ 18½ [Shoulder to shoulder] 45.5 45.5 47 47 5. Arm Length 18 18 18½ 18½ to Underarm 45.5 45.5 47 47 6. Upper arm 15½ 17 18½ 18½ 39.5 43 47 49.5 7. Armhole depth 8½–9 9–9½ 9½–10 10–10½ 21.5–23 23–24 24–25.5 25.5–26.5 8. Waist 40–42 44–45 46–47 49–50 101.5–106.5 111.5–114 116.5–119 124–127 9. Hips 52–53 54–55 56–57 61–62 132–134.5 137–139.5 142–144.5 155–157
Việc tính số đo chuẩn của nữ khá dễ dàng đúng không? Bạn chỉ cần bỏ ra chút thời gian đo và đối chiếu với số đo chuẩn của chúng tôi, bạn đã dễ dàng biết được số đo của mình có chuẩn không.
16 tuổi vòng 2 bao nhiêu là chuẩn?
Nữ 16 tuổi Dựa vào chiều cao này, bạn sẽ có số đo 3 vòng chuẩn tương ứng là: Vòng 1: 83.25 [cm] Vòng 2: 59.25 [cm] Vòng 3: 87.1 [cm]
số đo 3 vòng chuẩn là bao nhiêu?
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ là gì? 90-60-90 phải nói là ba con số thể hiện một cô nàng có dáng người chuẩn đẹp, nhiều người lầm tưởng đây là chuẩn cho tất cả các cô gái nhưng trên thực tế đây là những số đo quy định của người mẫu.
số đo 3 vòng nữ là gì?
Số đo 3 vòng hay Số đo vòng ngực/eo/hông hay số đo cơ thể là một phương pháp phổ biến dùng để chỉ định tỷ lệ cơ thể nhằm mục đích mặc vừa vặn với quần áo. Số đo này phù hợp với ba điểm uốn cong của hình dáng cơ thể phụ nữ.
Vòng eo đẹp nhất là bao nhiêu?
2. Vòng eo bao nhiêu là đẹp? Để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, bạn nên duy trì vòng eo ở mức nhỏ hơn 100cm đối với nam và dưới 90cm đối với nữ. Nếu có kích thước vòng eo lớn hơn tiêu chuẩn, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn các công việc cần làm để duy trì vòng eo khỏe mạnh, trong đó có giảm cân.