Từ lâu, vấn đề mụn luôn là một nỗi sợ kinh điển của các chị em, đặc biệt là vào khoảng thời điểm sắp đến ngày "đèn đỏ", mụn lại cực kì dễ xuất hiện. Lý do cho việc này chính là do khoảng 2 tuần trước và trong thời kỳ kinh nguyệt, hormone của con gái thường có những sự thay đổi nhất định. Sự mất cân bằng trong các mức hormone chính là một trong những nguyên nhân gây ra mụn.
Vào những thời điểm nhạy cảm này, hãy ghi nhớ và áp dụng những mẹo sau để giảm thiểu cũng như phòng tránh mụn ngày "đèn đỏ" bạn nhé!
Hạn chế đồ ngọt
Đồ ngọt có thể khiến lượng đường trong máu cao và từ đó cũng dẫn đến lượng insulin cao hơn.Mức insulin cao rất có thể sẽ kích thích buồng trứng của phụ nữ để sản sinh ra nhiều cáchormonenam như testosterone. Sự gia tănghormonenam có thể kích thích sự phản ứng quá mức của tuyến bã nhờn, khiến cho một lượng lớn dầu được sản sinh trên mặt, là một trong những nguyên nhân chính gây nên các mụn ẩn hoặc mụn trứng cá.
Để ý chế độ ăn uống
Trong thời điểm hormone thay đổi, bạn cần đặc biệt chú ý tới chế độ ăn uống của mình.
Bạn cần tăng cường các chất xơ bởi nó sẽ giúp giảm lượng insulin - một trong những nguyên nhân gây ra mụn. Các chất xơ thường sẽ được tìm thấy trong: táo, kiwi, mận, lê, các loại đậu...
Bên cạnh đó, nên hạn chế nạp vào cơ thể protein bởi protein sẽ làm gia tăng hormone nam testosterone trong máu, cũng là một trong những chất xúc tác khiến da mặt dễ bị mụn.
Một chế độ ăn ít đường và giàu vitamin sẽ giúp bạn có thể dễ dàng kiểm soát được nguy cơ bị mụn trong thời điểm trước và trong ngày "đèn đỏ".
Uống nhiều nước
Nước là một chất chống oxy hoá tự nhiên và đồng thời cũng là một yếu tố cực kì quan trọng giúp cơ thể loại bỏ những chất độc hại mà không gây nên tác dụng phụ gì cả. Uống một lượng khoảng 13 cốc nước hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được hormone của mình và ngăn được sự biến động của chúng.
Giảm thiểu stress
Căng thẳng - stress chính là một trong những nguyên nhân khiến cho hormone trong cơ thể trở nên rối loạn. Tại thời điểm cận kề và trong những ngày "đèn đỏ", stress sẽ khiến cho tình trạng mụn của bạn thậm tệ hơn rất nhiều. Chính vì vậy, hãy luyện cho mình thói quen sắp xếp công việc một cách hợp lý, tránh để bản thân căng thẳng quá nhiều trong những ngày này.
Bên cạnh đó, để giảm thiểu căng thẳng, bạn có thể sử dụng một số biện pháp như ngồi thiền, tập yoga, nghe nhạc hoặc đơn giản là nghỉ giải lao một chút sau mỗi 1 tiếng làm việc để tránh tình trạng cơ thể bị căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian dài.
Giữ sạch cho làn da
Ngoài các yếu tố bên trong cơ thể thì việc chú ý đến các tác nhân bên ngoài cũng khá là quan trọng. Bản thân môi trường xunh quanh chúng ta đều có rất nhiều vi khuẩn. Chính vì vậy, hãy hạn chế tối đa việc để những vi khuẩn đó tiếp xúc lên da mặt của bạn như tránh dùng tay chạm vào mặt, hay là lau sạch điện thoại trước khi sử dụng bởi điện thoại là một trong những nơi tích tụ lượng vi khuẩn cao nhất.
Bên cạnh đó, các bạn đừng quên rửa mặt sạch sẽ 2 lần mỗi ngày vào sáng và tối để giữ cho làn da luôn sạch sẽ nhé!
Nguồn:wikihow, healthline, webmd
Có hai loại hormone chính trong cơ thể phụ nữ là estrogen và testosterone. Khi hormone estrogen ở phụ nữ giảm đi và lượng hormone testosterone tăng lên thì có thể khiến mụn bùng phát trên da. Đó là bởi hormone testosterone khiến tuyến bã nhờn hoạt động quá sức, tiết dầu quá mức cũng như làm da sưng phồng và co lỗ chân lông. Điều này dẫn đến tắc lỗ chân lông và hình thành mụn trứng cá.
Tình trạng hormone testosterone tăng lên chỉ xảy ra vào thời điểm ngay trước khi đến chu kỳ kinh nguyệt khiến da bị mụn. Dù không thay đổi được những điều xảy ra bên trong cơ thể hay kiểm soát hormone nhưng có một số cách có thể giúp bạn loại bỏ mụn trứng cá vào giai đoạn kinh nguyệt.
1. Thuốc tránh thai
Khi đi điều trị mụn trứng cá, bác sĩ da liễu luôn luôn kê đơn thuốc tránh thai cho bạn. Thuốc tránh thai được cho là biện pháp hiệu quả nhất để điều trị mụn trứng cá bùng phát trước kỳ kinh nguyệt vì nó có tác dụng làm tăng lượng hormone estrogen trong cơ thể. Khi lượng hormone này tăng vọt, testosterone được kiểm soát, do đó, ngăn ngừa mụn.
Một số loại thuốc tránh thai cũng làm giảm tiết dầu trên da, nên giúp giảm mụn. Tuy nhiên, cần thận trọng với các tác dụng của thuốc tránh thai. Bạn chỉ nên uống thuốc này khi có bác sĩ tư vấn và kê đơn.
2. Dùng thuốc lợi tiểu giữ kali
Đây là giải pháp cho phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai không mang lại hiệu quả. Uống thuốc lợi tiểu làm giảm lượng testosterone trong cơ thể. Tuy nhiên, không phải phụ nữ nào cũng thích hợp với loại thuốc này. Nó có thể gây ra các tác dụng phụ như gây kinh nguyệt thất thường, đau ngực và mệt mỏi trong những ngày “đèn đỏ”.
3. Bổ sung dinh dưỡng
Thiếu dinh dưỡng có thể là nguyên nhân gây mụn trứng cá. Khi đó, cung cấp các vitamin và khoáng chất thông qua ăn uống sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, mang lại làn da rạng rỡ tự nhiên. Bổ sung dưỡng chất như kẽm, amino a xít và L-carnitine có thể cải thiện làn da và ngăn ngừa mụn. Thuốc kháng sinh liều thấp cũng được sử dụng để điều trị mụn trứng cá. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo bác sĩ da liễu trước khi sử dụng.
4. Các biện pháp trị mụn tự nhiên
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và da cũng cần thải độc. Nếu trên da không được bình thường đó là dấu hiệu da không thể hoàn thành quá trình thải độc. Bằng cách uống nước có thể giúp da lọc sạch các độc tố ra khỏi cơ thể và hỗ trợ thải độc.
Bên cạnh đó, bạn cần tránh ăn thực phẩm chứa nhiều giàu mỡ trước chu kỳ kinh nguyệt vì chúng gây tiết dầu, tăng nguy cơ bị mụn.
Rửa mặt 2 lần/ngày bằng sữa rửa mặt dành riêng cho da nhờn. Không sử dụng sản phẩm trang điểm có thành phần chính là dầu. Bạn nên chọn sữa rửa mặt chứa axit salicylic và benzoyl peroxide để trị sạch mụn trứng cá.
Ngoài ra, bạn nên thêm rau và trái cây tươi vào chế độ ăn và giảm tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, nhất là trước khi bước vào kỳ kinh nguyệt.
| |
| Công ty TNHH Dược Phẩm Không Già là một trong những đơn vị có thương hiệu, uy tín, tin cậy tại Việt Nam. Chuyên nhập khẩu và phân phối độc quyền các sản phẩm hỗ trợ giảm cân, mỹ phẩm chăm sóc da, trang điểm... Để an tâm khi chọn mua các sản phẩm làm đẹp, vui lòng truy cập webiste: //khonggia.com/ hoặc gọi tới Hotline: 18008183 để được tư vấn chi tiết. |
Tin liên quan
Chào bác sĩ, gần đây chu kỳ kinh nguyệt của em rất thất thường, lúc đến sớm có khi lại chậm. Trong những ngày có kinh em bị nổi mụn ở mặt, lưng và ngực. Em muốn hỏi là kinh nguyệt không đều gây nổi mụn là do đâu và làm sao để khắc phục tình trạng này. Bác sĩ giải đáp giúp em với ạ! Em xin chân thành cảm ơn! [Ngọc Linh - Đà Nẵng]
Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi! Câu hỏi của bạn cũng là thắc mắc của rất nhiều chị em, sau đây chúng tôi xin được giải đáp cho bạn.
1. Kinh nguyệt không đều gây nổi mụn là do đâu?
Có nhiều nguyên nhân tác động khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều và mụn xuất hiện trên cơ thể. Trong đó, rối loạn nội tiết tố nữ có ảnh hưởng trực tiếp tới chu kỳ kinh nguyệt của chị em. Chu kỳ kinh nguyệt thất thường và nổi mụn là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị rối loạn nội tiết.
Khi nội tiết tố nữ bị rối loạn sẽ làm ảnh hưởng đến hormone tuyến giáp [hormone tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể]. Khi hormone này bị phá vỡ sự cân bằng sẽ cản trở quá trình trao đổi chất. Lúc này, da không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và tăng tiết bã nhờn gây bít lỗ chân lông. Đây là môi trường thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi nảy nở và gây nổi mụn.
Rối loạn nội tiết khiến hormone estrogen và progesterone trong cơ thể người phụ nữ bị mất cân bằng, hoạt động buồng trứng cũng bị thay đổi. Do đó, chu kỳ kinh nguyệt cũng bị rối loạn và rất dễ nổi mụn.
Bên cạnh đó, các yếu tố tác động như: cơ địa nóng dễ nổi mụn, căng thẳng lo lắng kéo dài, thức khuya, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, vận động quá sức…. làm ảnh hưởng xấu đến nội tiết và gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều và nổi mụn.
Ngoài ra, tình trạng chu kỳ kinh nguyệt không ổn định và nổi mụn có thể là dấu hiệu của bệnh phụ khoa nguy hiểm. Chính vì vậy, trong bất kỳ trường hợp nào, bạn nên sớm tới các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám, chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có hướng khắc phục kịp thời.
2. Cách khắc phục khi tình trạng kinh nguyệt không đều và nổi mụn
Kinh nguyệt không đều nổi mụn kéo dài không chỉ làm ảnh hưởng đến nhan sắc, sức khỏe, tâm sinh lý mà còn gây nên những xáo trộn không nhỏ trong cuộc sống hàng ngày của phái đẹp. Vì vậy, giải pháp hiệu quả nhất giúp chị em ngăn chặn, đẩy lùi tình trạng này là chủ động bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể.
Một số phương pháp giúp tăng nội tiết tố nữ, đồng thời giúp phòng tránh tình trạng bệnh kinh nguyệt bất thường nổi mụn như:
Bổ sung estrogen thảo dược
Theo xu hướng hiện nay, chị em phụ nữ thường lựa chọn các phương pháp từ thiên nhiên đó là sử dụng estrogen thảo dược an toàn, hiệu quả để bổ sung nội tiết tố nữ. Đây cũng là giải pháp được áp dụng rộng rãi tại các nước tiên tiến trên thế giới.
Một trong những nguồn cung cấp estrogen dồi dào, an toàn cho cơ thể chính là estrogen thảo dược từ các vị dược liệu quý như: Tục đoạn, Đương quy, Cách sơn tiêu... Đây là phương thuốc dân gian được áp dụng hàng trăm năm tại các quốc gia như Trung Quốc, Hàn Quốc mà không ghi nhận bất cứ tác dụng phụ nào… Nhờ sự phát triển của y học, 3 các thảo dược quý này được được bào chế dưới dạng estrogen thảo dược hiện đại thành dạng viên tiện lợi [EstroG-100]. Đây là nguồn bổ sung estrogen cùng các tiền nội tiết tố cho cơ thể một cách an toàn, không gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến gan, thận, không gây ung thư. Nhờ đó mà, nội tiết tố trong cơ thể duy trì ổn định, giúp điều hòa kinh nguyệt và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Bạn có thể tham khảo sản phẩm bổ trợ EstroG-100 tại đây
Chế độ sinh hoạt khoa học
- Hạn chế thức khuya, ngủ đúng giờ, đủ giấc
- Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, thoải mái; tránh trạng thái lo âu, buồn phiền, stress
- Thường xuyên hoạt động thể dục thể thao để cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật
- Chăm sóc da mặt hằng ngày, đặc biệt chú ý làm sạch và dưỡng ẩm cho da.
- Uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây, rau quả giàu vitamin vừa để giúp điều hòa kinh nguyệt vừa làm đẹp da.
- Khẩu trang, gối nằm, khăn mặt... phải được giặt sạch thường xuyên để tránh các vi khuẩn từ bên ngoài.
- Tuyệt đối không được tự ý uống các loại thuốc điều hòa kinh nguyệt
3. Kinh nguyệt không đều nổi mụn nên ăn gì?
Các loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt, hạn chế nổi mụn
- Đậu nành: Thực phẩm hàng đầu giúp bổ sung nội tiết tố nữ, điều hòa kinh nguyệt và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
- Nghệ tây: Theo các nhà khoa học thì nghệ tây sẽ nhanh chóng thuyên giảm các triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh nguyệt. Bạn nên thêm một ít nghệ tây vào trong các món ăn của mình.
- Trà xanh: Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, rất tốt cho da, ngăn ngừa mụn hiệu quả. Đồng thời, loại thực phẩm này rất tốt đối với phụ nữ bị kinh nguyệt không đều. Một tách trà hàng ngày, giúp thư giãn đầu óc, lưu thông máu, giảm đau bụng kinh hiệu quả.
- Rau xanh: cải xanh, atiso, diếp cá… đây là những loại rau cung cấp nhiều nước và chất xơ sẽ giúp cơ thể thanh lọc độc tố, giảm nổi mụn mỗi khi kỳ kinh tới.
- Chuối, dứa, kiwi: chứa nhiều sắt, magie và các loại vitamin có tác dụng giảm chướng bụng kinh, đẹp da
- Lựu: có khả năng cung cấp lượng estrogen tự nhiên, cải thiện các vấn đề về da, ngăn ngừa quá trình lão hóa hiệu quả.
>> Tham khảo thêm: Top những thực phẩm tốt cho người bị kinh nguyệt không đều
Nên tránh thực phẩm gây kinh nguyệt không đều và nổi mụn
Bên cạnh những thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ, chị em cần lưu ý một số thực phẩm có thể gây rối loạn nội tiết tố nữ dưới đây.
- Tránh xa các loại thức ăn nhanh như: xúc xích, thịt nguội, khoai tây chiên, mì ăn liền… bởi chúng chứa rất nhiều chất béo no sẽ kích thích các hormon bài tiết quá độ gây rối loạn nội tiết tố nữ.
- Hạn chế sử dụng chất kích thích, rượu bia, thuốc lá, đồ uống có ga...
- Cần tránh các chất quá béo, ngọt, hay quá mặn, hạn chế thức ăn ướp lạnh, cũng như chế độ ăn uống quá kiêng khem.
Ngọc Linh thân mến! Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên sẽ giúp bạn cũng như các chị em hiểu rõ hơn về tình trạng kinh nguyệt không đều gây nổi mụn, từ đó có phương pháp đối phó hiệu quả nhất. Chúc bạn sức khỏe!
Nếu bạn đang có dấu hiệu kinh nguyệt không đều gây nổi mụn, đừng ngần ngại - Hãy gọi: 1900.1259 – 0896.509.509 để được tư vấn miễn phí hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử