/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/song-khoe/6-loi-ich-cua-tinh-ban-va-cach-de-co-nhung-nguoi-ban-tot/
Hầu hết ai cũng đều có bạn bè nhất định trong cuộc đời. Tuy nhiên, không phải tất cả đều tốt với bạn. Một tình bạn lành mạnh cũng bao gồm sự hỗ trợ lẫn nhau. Vì vậy một người bạn tốt sẽ không chỉ mong đợi bạn giúp đỡ họ, đồng thời họ cũng hỗ trợ bạn khi họ có thể.
Cô đơn và cách ly xã hội có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất, và ngày càng có nhiều người cảm thấy cô đơn trong những ngày này. Bạn bè xung quanh chính là người sẽ giúp bạn tránh được sự cô đơn cũng như là nguồn hỗ trợ bạn khi bạn gặp khó khăn. Vì vậy, chất lượng mối quan hệ thực sự quan trọng. Tình bạn bình thường hoặc hời hợt thường không hỗ trợ nhiều về mặt tinh thần. Bạn có thể có bạn bè chơi game, bạn cà phê hoặc đối tác tập thể dục, nhưng nếu bạn không có ai để tâm sự, bạn có thể sẽ trải qua một chút cô đơn. Mặt khác, ngay cả một vài người bạn thân cũng có thể giúp bạn tránh khỏi sự cô đơn. Và khi cảm thấy cô đơn, bạn biết mình có thể giải quyết nó bằng cách tiếp cận để trò chuyện, đùa giỡn hoặc dành thời gian với một người bạn. Khoảng cách và các yếu tố khác có thể ngăn cản bạn đi chơi, nhưng chỉ cần biết bạn có chung một mối quan hệ mạnh mẽ có thể giúp bạn bớt cảm thấy cô đơn. Vậy lợi ích của tình bạn là gì?
Trong cuộc sống ai cũng phải đối mặt với sự căng thẳng nhất định nào đó. Mức độ của căng thẳng có thể lớn hoặc nhỏ, nhưng cho dù ban đầu những căng thẳng này có vẻ nhỏ thì nó có thể nhanh chóng dồn lại và khiến bạn choáng ngợp. Khi đó, bạn có thể nhận thấy các triệu chứng tâm trạng, chẳng hạn như lo lắng, trầm cảm hoặc cáu kỉnh. Hơn nữa, những căng thẳng này cũng có thể ảnh hưởng sức khỏe thể trạng của bạn. Căng thẳng kéo dài có thể góp phần vào: hệ thống miễn dịch trở nên kém, bạn thường xuyên mất ngủ. đồng thời bạn còn gặp các vấn đề liên quan đến tiêu hoá, tim mạch, đái tháo đường, huyết áp cao...
Tuy nhiên, khi bạn duy trì một tình bạn bền chặt và có một người bạn tốt có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng hiệu quả hơn và giúp giảm nguy cơ đối mặt với một số loại căng thẳng ngay từ đầu.
Hỗ trợ tình cảm là một lợi ích quan trọng của các mối quan hệ. Bạn bè của bạn có thể hỗ trợ bạn bằng cách: lắng nghe - thực sự lắng nghe - vấn đề của bạn; xác thực cảm xúc của bạn; làm những điều tốt đẹp cho bạn chỉ vì; giúp bạn phân tâm khi bạn cảm thấy buồn hoặc bực bội. Nếu bạn có một mối quan hệ lãng mạn, bạn có thể đến gặp đối tác của mình trước. Điều này là hoàn toàn bình thường, và những người bạn tình lãng mạn hoàn toàn có thể mang đến sự thoải mái và trấn an. Tuy nhiên, bạn không chỉ nên coi họ không nên là nguồn hỗ trợ tinh thần duy nhất của bạn. Bởi vì, khi bạn và người ấy không đồng ý hoặc muốn dành thời gian cho những sở thích khác nhau, những người bạn có chung sở thích có thể giúp bạn duy trì ý thức về bản thân
Các chuyên gia về mối quan hệ thường khuyên bạn nên duy trì tình bạn với những người bên cạnh đối tác của bạn, vì điều này có thể có lợi cho sức khỏe tình cảm cùng với sức khỏe mối quan hệ..
Người bạn tốt có thể hỗ trợ tình cảm cho bạn bằng cách lắng nghe
Nếu bạn muốn tạo ra thay đổi tích cực trong cuộc sống hoặc có một thói quen mà bạn muốn phá bỏ, bạn bè có thể giúp bạn duy trì quyết tâm thực hành những thói quen lành mạnh hơn. Đây có thể là một lý do tại sao tình bạn bền chặt có thể kéo dài cuộc sống của bạn.
Một cách bạn bè có thể giúp bạn thay đổi theo hướng tốt hơn là đưa ra những ví dụ điển hình. Bạn có thể quyết định từ bỏ thuốc lá gần đây nhất khi được truyền cảm hứng từ người bạn thân. Hoặc bạn bè của bạn cũng có thể ủng hộ lựa chọn của bạn bằng cách cùng bạn thực hiện các thay đổi. Chẳng hạn nếu bạn muốn tham gia một phòng tập thể dục hoặc bắt đầu chạy, có một người bạn cùng tập thể dục có thể khuyến khích bạn gắn bó với nó cho đến khi nó trở thành một phần thói quen của bạn. Bất kể bạn làm gì khác, thì bạn có thể sẽ cổ vũ bạn. Sự khích lệ này có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn, tăng cơ hội thành công với mục tiêu của bạn.
Tất cả chúng ta đều muốn biết mình quan trọng đối với người khác và như thế chúng ta có thể thấy rằng cuộc sống của chúng ta có mục đích. Tuy nhiên, nhu cầu thuộc về sở hữu đứng thứ ba trong hệ thống phân cấp nhu cầu của Maslow, chỉ sau nhu cầu cơ bản [nghĩ đến thức ăn và chỗ ở] và nhu cầu an toàn. Phát triển và duy trì tình bạn thân thiết giúp nuôi dưỡng cảm giác thân thuộc.
Quan tâm đến người khác làm cho cuộc sống có ý nghĩa hơn. Khi bạn quan tâm đến người khác, bạn có trách nhiệm cung cấp lòng trắc ẩn và hỗ trợ về mặt tinh thần. Điều này có thể khiến bạn trở thành một người mạnh mẽ hơn, tốt hơn. Đồng thời, biết mình hệ thống hỗ trợ có thể giúp bạn an tâm hơn trong cuộc sống của chính mình. Ngay cả khi bạn bè của bạn sống rải rác ở một số thành phố hoặc thậm chí quốc gia, bạn vẫn có những kết nối đó với những người bạn đáng tin cậy, những người luôn ủng hộ bạn.
Cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng mà đôi khi, nó có thể trở nên vô cùng khủng khiếp. Vào bất kỳ thời điểm nào mà không được cảnh báo trước, bạn có thể phải đối mặt với những sự kiện đau buồn hoặc khó khăn ảnh hưởng đến hạnh phúc tình cảm, chẳng hạn như: chia tay hoặc ly hôn; cái chết của một con vật cưng hoặc một người thân yêu; đại dịch; nạn thất nghiệp; vấn đề gia đình. Bất kỳ thách thức nào trong số này đều có thể có tác động đáng kể đến kết quả sức khỏe tâm thần lâu dài. Tuy nhiên, nghiên cứu năm 2017 cho thấy rằng nếu bạn có tình bạn bền chặt, bạn có thể sẽ thấy dễ dàng hơn khi đối mặt với bất cứ điều gì cuộc sống đưa tới. Nghiên cứu này đã xem xét khả năng phục hồi của hơn 2.000 thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 14 đến 24, đã tìm thấy bằng chứng cho thấy tình bạn có dự đoán mạnh mẽ về khả năng phục hồi hoặc khả năng phục hồi sau những trải nghiệm đau buồn. Các tác giả nghiên cứu lưu ý rằng trong khi sự hỗ trợ của gia đình cũng giúp tăng khả năng phục hồi tức thì, tình bạn mãi mãi dự đoán khả năng phục hồi cao hơn sau này trong khi sự hỗ trợ của gia đình thì không. Tình bạn có thể tỏ ra đặc biệt có lợi cho việc giải quyết nỗi đau khổ liên quan đến các vấn đề gia đình, bao gồm cả việc bỏ bê và lạm dụng.
Người bạn tốt sẽ cùng bạn vượt qua thử thách mà bạn đang gặp phải
Phát triển và duy trì tình bạn thường dễ nói hơn làm, đặc biệt là ở tuổi trưởng thành khi những nhu cầu của cuộc sống hàng ngày khiến bạn bận rộn.
Mặc dù bạn bè không cần thiết phải thích tất cả những thứ giống nhau, nhưng một số điểm chung có thể giúp tạo nền tảng cho tình bạn.Tìm kiếm những người bạn mới thường có thể đơn giản như dành thời gian làm những điều bạn thích, cho dù đó là tham gia câu lạc bộ đi bộ, tham gia một lớp học nghệ thuật hoặc tham dự các chương trình tại thư viện địa phương của bạn.
Bạn sẽ xem xét các tương tác gần đây của bạn với những người khác. Có thể có một đồng nghiệp mà bạn luôn trò chuyện vào bữa trưa hoặc một phụ huynh khác mà bạn tiếp tục gặp ở sân chơi. Họ có thể là một người bạn tuyệt vời, nhưng bạn sẽ không biết chắc cho đến khi dành nhiều thời gian hơn cho môi quan hệ này. Việc mở rộng lời mời có thể cảm thấy hơi đáng sợ, đặc biệt nếu bạn sợ bị từ chối. Nhưng nếu bạn của bạn cũng cảm thấy lo lắng, tình bạn của bạn có thể không bao giờ khởi sắc.
Khi đã xây dựng được một tình bạn, bạn cần phải nỗ lực để giữ cho tình bạn đó tồn tại: Tiếp cận để lập kế hoạch thay vì để họ làm tất cả công việc. Thỉnh thoảng hãy gọi điện hoặc nhắn tin, ngay cả khi đó chỉ là để chia sẻ một câu chuyện cười hoặc hỏi tình hình của họ. Khi bạn đặt câu hỏi, hãy lắng nghe câu trả lời của họ. Kiểm tra nếu bạn biết họ đang gặp khó khăn. Chia sẻ những khó khăn của riêng bạn khi họ yêu cầu - điều này giúp làm sâu sắc thêm mối quan hệ của cả hai bên.
Nếu bạn cảm thấy khó duy trì nhiều mối quan hệ bạn bè, hãy cân nhắc tập trung vào những mối quan hệ thực sự quan trọng với bạn. Nhiều người thiếu thời gian và năng lượng tình cảm để nuôi dưỡng vô số tình bạn thân thiết.
Những người bạn tốt rất quan trọng trong mọi giai đoạn của cuộc đời. Một số điều về tình bạn của bạn có thể thay đổi theo thời gian khi bạn lớn lên và thay đổi với tư cách cá nhân. Nhưng tình bạn bền chặt sẽ tiếp tục củng cố bạn, năm này qua năm khác, bởi vì những điều quan trọng - tin tưởng, tôn trọng, tha thứ và hỗ trợ - sẽ luôn giữ nguyên.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 20% phí khám bệnh lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec [áp dụng từ 1/8 - 30/9/2022]. Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: healthline.com
XEM THÊM:
“MỘT NGƯỜI BẠN THẬT SỰ LÀ MỘT NGƯỜI NGHĨ RẰNG BẠN LÀ MỘT QUẢ TRỨNG TỐT MẶC DÙ HỌ BIẾT RẰNG VỎ TRỨNG ĐÃ BỊ NỨT” – BITARD MELTZER
Nếu bạn cô đơn, buồn bã hoặc muốn chia sẻ một số điều gì đó, thậm chí là một bí mật quan trọng của bạn, bạn sẽ làm gì? Bạn có muốn chia sẻ với ai không? Tôi nghĩ là bạn muốn và tôi cũng khá chắc rằng người mà bạn muốn chia sẻ nhiều nhất chính là người bạn thân nhất của bạn.
Người bạn thân của bạn là một người mà nếu không có họ, bạn thậm chí không thể tưởng tượng được cuộc sống của bạn sẽ ra sao.
Chúng ta thử tưởng tượng xem một cuộc sống mà không có bạn bè và tình bạn sẽ như thế nào? Chắc hẳn cuộc sống ấy sẽ thật nhàm chán, có lẽ chúng ta sẽ thu mình lại trong một căn phòng và suốt ngày dán mắt vào điện thoại, máy tính và làm việc như một người máy. Những lúc này ta sẽ hiểu được tầm quan trọng khi có một người bạn thân.
Trong cuộc sống này, ai trong chúng ta cũng sẽ phải trải qua những chuyện buồn, những khó khăn thử thách và chúng ta sẽ cần một chỗ dựa cả về vật chất lẫn tinh thần. Ngoài gia đình, thì bạn thân chính là chỗ dựa vững chắc nhất, họ là người cùng ta trên các nẻo đường cuộc đời để giúp đỡ ta, động viên ta. Bạn thân, tình bạn làm chúng ta lớn lên và giúp chúng ta trở nên được là chính mình.
Tôi có một vài người bạn thân và tôi biết rằng họ quan trọng như thế nào đối với cuộc sống của tôi. Họ là những điều may mắn của tôi chỉ sau cha mẹ và anh chị em. Tôi hy vọng tất cả mọi người trên thế giới này luôn có một người bạn thân thực sự như tôi.
Tình bạn luôn là tình cảm thuần khiết nhất của mối quan hệ, là nền tảng của những mối tương quan khác.
Chúng ta cần có một người bạn thân để cùng nhau đi ăn, đi cafe để hàn thuyên, tâm sự hay đi mua sắm, đi xem phim, đi đến phòng gym,… đây chỉ là những điều hết sức đơn giản, bình thường trong cuộc sống và chúng ta cần họ trong hầu hết các hoạt động. Bạn, tôi và mỗi người nên có một người bạn thân trong cuộc sống.
Có một người bạn thân, đó một là một phần thưởng tuyệt vời trong cuộc sống. Một người bạn thân như là một nhu cầu thiết yếu của cuộc sống này. Một người bạn thân là nguồn cảm hứng, tấm gương của chúng ta. Thật đơn giản để nói rằng người bạn thân ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của chúng ta.
Những người bạn tốt nhất làm cho cuộc sống của chúng ta thực sự thú vị và vui vẻ. Có vô số lợi ích của việc có một người bạn tốt nhất trong cuộc sống.
Bạn thân sẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên tốt hơn, làm cho bạn mỉm cười ngay cả tại một thời điểm khó khăn
Bạn thân có thể thay đổi tâm trạng của bạn, họ là người duy nhất có khả năng khiến bạn cười rất nhiều ngay cả trong tình huống xấu nhất. Bạn thân sẽ giúp bạn có thể giảm căng thẳng, lo âu và khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Một người bạn thật sự chia sẻ nỗi buồn, gánh nỗi đau của chúng ta.
“MỘT NGƯỜI BẠN CÓ THỂ BIẾT TẤT CẢ NHỮNG CÂU CHUYỆN HAY NHẤT CỦA BẠN, NHƯNG MỘT NGƯỜI BẠN THÂN NHẤT SỐNG CÙNG BẠN TRONG NHỮNG CÂU CHUYỆN ẤY”
Bạn chia sẻ nụ cười, tiếng khóc, niềm vui, nỗi buồn và rất nhiều kỷ niệm không thể thay thế. Những người bạn thật sự cùng nhau đi qua trong mọi thăng trầm của cuộc sống. Họ sẽ dõi theo và mãi mãi ở bên cạnh bạn, gắn bó với bạn, tạo ra cho bạn một cảm giác an toàn bất cứ khi nào bạn cần và luôn chấp nhận bạn dù cho bạn làm gì đi chăng nữa. Một người bạn thân thật sự sẽ mãi luôn là người bạn tốt nhất của chúng ta.
“MỘT SỐ NGƯỜI ĐẾN VÀ TẠO RA NHỮNG ĐIỀU ĐẸP ĐẼ ĐẾN CUỘC SỐNG CỦA BẠN, BẠN SẼ KHÔNG THỂ HIỂU HẾT CUỘC SỐNG SẼ RA SAO NẾU KHÔNG CÓ HỌ” – Anna Taylor
Bạn thân sẽ khiến cuộc sống của chúng ta trở nên trọn vẹn hơn
Một người bạn thân thực sự là rất quan trọng trong suốt cuộc đời. Họ nằm trong số ít những người có thể có ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, họ giúp bạn cải thiện cuộc sống. Họ làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn và cho bạn rất nhiều niềm vui và hạnh phúc.
Họ khiến cho bạn suy nghĩ tích cực hơn, khi gần gũi với họ, bạn sẽ được cảm thấy là chính mình. Bạn có thể chia sẻ bất cứ điều gì, mọi niềm vui trong cuộc sống với người bạn thân của bạn mà không có bất cứ sự gượng ép, không có ranh giới, khuôn khổ nào mà bạn khó có thể chia sẻ với ai khác ngay cả với gia đình của chính mình.
Họ luôn là người đồng hành với ta để có thể nắm lấy đôi tay, kéo ta đứng dậy mỗi khi ta vấp ngã và có thể cũng làm điểm tựa để đẩy ta đi xa hơn.
Một người bạn giúp bạn hiểu bạn tuyệt vời như thế nào. Luôn là người giúp đỡ vô điều kiện
Mỗi người chúng ta đều cần được sự giúp đỡ để tiến lên phía trước.
Không có ai hoàn hảo và đôi khi chúng ta cảm thấy hối tiếc về những gì mình đã làm hoặc ước rằng mọi việc trở nên tốt đẹp hơn.
Một trong những điều đáng trân trọng nhất khi có một người bạn thân chính là họ luôn ở bên cạnh cho dù bạn như thế nào đi nữa để giúp đỡ bạn.
Tình bạn đặc biệt hữu ích khi bạn phải đối mặt với nỗi đau trong cuộc đời như mất một người thân, thất bại trong sự nghiệp và nhiều hơn nữa.
Đây là người lau nước mắt cho bạn khi bạn khóc, động viên bạn khi bạn gục ngã. Bạn biết bạn có thể cởi mở về bất cứ điều gì trong tâm trí của bạn.
Họ hướng bạn đến một cuộc sống vui vẻ hơn, khỏe mạnh hơn và tuyệt vời hơn.
Họ sẵn sàng bảo vệ bạn mọi lúc, mọi nơi và trong mọi tình huống dù là tình huống nguy hiểm, ngặt nghèo nhất.
Bạn thân hiểu con người bạn đôi khi còn hơn chính bạn hiểu bản thân mình. Một người bạn thân là người sẽ lắng nghe những sai lầm của bạn và chấp nhận chúng. Đó là một người mà bạn có thể tin tưởng trong mọi hoàn cảnh, mọi tình huống.
Và có họ, chúng ta sẽ tin tưởng, yêu thương và luôn có niềm tin mạnh mẽ trong cuộc sống này, điều đó sẽ không bị suy giảm theo thời gian.
Có một người bạn thân thực sự rất tuyệt vời!! Đó mãi mãi luôn là ý nghĩa thực sự của cuộc sống.
“MỘT NGƯỜI BẠN LÀ GÌ? MỘT LINH HỒN DUY NHẤT TRÚ NGỤ TRONG HAI CƠ THỂ.” – Aristotle
Bạn thân là một người tri kỷ
Bạn hãy nghĩ một người bạn thân thực sự như là một tri kỷ, bạn nên biết ơn cuộc sống này vì đã gửi người này đến cuộc đời của bạn. Bạn thân trở thành một phần quan trọng trong cả cuộc đời bạn, sẽ cùng bạn đi hết mọi nẻo đường.
Đôi khi bạn thân sẽ là người hiểu bạn thậm chí còn hơn chính bạn. Bạn thân cũng là người ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Không có nghi ngờ rằng bạn thân là mảnh ghép hoàn hảo để cuộc đầy đủ hơn.
Một người bạn thật sự có thể không chia sẻ với bố mẹ họ về cuộc sống hàng ngày của họ như thế nào nhưng họ sẽ không bao giờ quên chia sẻ nó với bạn và ngược lại.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy cô đơn, buồn bã, khó khăn hay thậm chí là gục ngã, cần lắm một điểm tựa để bạn có thể đứng dậy; lúc này bạn sẽ nhận ra rằng bạn thân là gì và giá trị của tình bạn trong cuộc sống của bạn.
Những người bạn thật sự không bao giờ có thể xa cách vì họ dành cho nhau
Bạn thân chính là một nhiếp ảnh gia của riêng bạn.
Một người bạn thân thực sự sẽ nhìn ra những ưu điểm, những điểm đẹp nhất của con người chúng ta và sau đó lấy máy ảnh, tạo tư thế và sẵn sàng chụp cho chúng ta một bức ảnh một cách hoàn hảo nhất dù cho ta không phải một con người đẹp nhất, hay thậm chí là xấu.
Bạn thân không có nghĩa là phải có một triệu bức ảnh cùng nhau, nhưng chắc chắn sẽ có hàng triệu kỷ niệm cùng nhau và còn hơn thế nữa. Họ chính là người cổ vũ lớn nhất của chúng ta và khiến bạn phải chịu trách nhiệm trước cuộc đời của mình.
Một người bạn thân thực sự sẽ luôn bên cạnh ở lại với bạn khi bạn gặp chấn thương, thất vọng, khủng hoảng sức khỏe, bệnh tật, tinh thần, thể chất. Bạn thân là người biết bài hát yêu thích của bạn và có thể hát nó cùng bạn.
Giúp chúng ta trưởng thành hơn
Khi người ta trưởng thành hơn, tình bạn cũng trưởng thành theo thời gian và một người bạn đó sẽ càng trở nên thân thiết hơn bao giờ hết. Lúc đó họ sẽ trở thành người bạn thân của chúng ta.
Đây chính là một những yếu tố giúp bạn trưởng thành hơn trong cuộc sống. Ở một cấp độ sâu sắc hơn, bạn bè giúp ta trưởng thành thành những con người lương thiện và trên hết là cao thượng.
Các đức tính cần có trong tình bạn đích thực như trung thành, tin tưởng, tốt bụng, rộng lượng giúp ta hoàn thiện hơn về mặt đạo đức. Những người bạn tốt luôn cố gắng giúp nhau trở nên tốt hơn.
Họ giúp đỡ, nương tựa nhau khi gặp khó khăn. Vì vậy, mỗi người nên tìm cho mình một người bạn thân nhất để có thể chia sẻ mọi khó khăn và thử thách trong cuộc sống
Bạn thân đóng nhiều vai trong cuộc sống của bạn như anh chị em và đôi khi là “cha mẹ”, hay họ sẵn sàng là một nhà tâm lý học cho bạn và có thể đưa ra cho bạn những lời khuyên chân thành nhất.
Chúng ta cần một người bạn thân trước khi thực hiện những quyết định quan trọng nhất trong cuộc đời. Đó là một trong những tác nhân kích thích mạnh mẽ cho sự phát triển của bạn.
Bạn phải biết rằng bạn thân là một trong những nguồn cảm hứng lớn nhất của bạn. Những người bạn tốt nhất giúp đỡ lẫn nhau để cùng nhau trưởng thành hơn.
Đôi khi người bạn thân thực sự sẽ làm tổn thương chúng ta nhưng cũng chỉ có mục đích là để làm cho bạn tốt hơn và mạnh mẽ hơn và đừng nên trách móc họ về những điều đó mà hãy cảm thấy rằng chúng ta là người may mắn nhất trên thế giới này khi bạn có một người bạn dám làm điều đó.
BẠN THÂN LÀ MỘT NGƯỜI BIẾT TẤT CẢ TẬT XẤU BẠN NHƯNG VẪN YÊU BẠN.
Đọc thêm về bạn thân: //kenh14.vn/doi-song/ban-than-la-gi-20121031939862.chn