Ăn vải thiều có béo không? Ăn vải tăng cân hay giảm cân?

Ăn vải có béo không? Ăn vải tăng cân hay giảm cân? Đây là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra hiện nay, khi mà mùa vải thiều đang đến gần. Để giải đáp những thắc mắc ấy, mời bạn theo dõi bài viết này của chúng tôi nhé.

Xem nhanh nội dung

• 100 gam vải có bao nhiêu calo?
• Ăn vải có béo không? Ăn vải tăng cân hay giảm cân?
• Một vài lưu ý khi ăn vải

100 gam vải có bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 gam cùi vải tươi có chứa tới 66 kcal cùng với đó là 16,5 carbohydrate; 0,8 gam đạm; 0,4 gam chất béo và 1,3 gam chất xơ. Trong khi đó, 100 gam vải sấy khô có chứa 65 calo.

Ăn vải có béo không? Ăn vải tăng cân hay giảm cân?

Ăn vải có béo không? Ăn vải tăng cân hay giảm cân? Câu hỏi này được rất nhiều người đặt ra bởi quả vải có vị ngọt và khá nhiều đường.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn vải có béo không còn phụ thuộc vào việc bạn ăn nhiều hay ít. Nếu bạn có thể trạng gầy hay bình thường mà chỉ ăn 200 gam cùi vải, tương đương với 116 calo thì sẽ không phải lo lắng về vấn đề tăng cân.

Bên cạnh đó, theo Tổ chức Y tế thế giới WHO, một ngày một người bình thường cần 1800 - 2000 calo là đủ để duy trì năng lượng cho cơ thể. Chính vì thế, nếu bạn không muốn tăng cân khi ăn vải thì nên tính toán đến lượng calo nạp vào cơ thể nhé.

Một vài lưu ý khi ăn vải

Dưới đây là một số điểm mà bạn cần lưu ý khi ăn vải để tốt cho sức khỏe cũng như không gây tăng cân:

• Không nên ăn vải khi đó để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
• Nên ăn vải sau bữa ăn khoảng 30 phút.
• Không nên ăn quá nhiều vải cùng một lúc bởi lượng calo cao có thể gây tăng cân, tích tụ mỡ thừa. Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn khoảng 5 đến 10 quả vải và nên chia nhỏ làm nhiều lần.
• Người bị tiểu đường, tiểu đường thai kỳ, béo phì, thừa cân thì tốt nhất nên hạn chế tối đa việc ăn vải.
• Người chuẩn bị làm phẫu thuật [khoảng 2 tuần trước khi làm] cũng không nên ăn vải.
• Trẻ em cũng nên hạn chế ăn vải bởi hệ tiêu hóa của trẻ còn yếu.

Hi vọng rằng những chia sẻ trên đây của chúng tôi đã giúp bạn biết được ăn vải thiều có béo không, ăn vải tăng cân hay giảm cân. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Đừng quên thường xuyên truy cập website META.vn để cập nhật nhiều thông tin hữu ích bạn nhé.

>> Tham khảo thêm:

• Bà bầu ăn vải được không? Bà bầu có nên ăn vải?
• Ăn vải có nóng không? Tác dụng của quả vải thiều
• Cách làm trà vải tại nhà thơm ngon, đơn giản
• 2 Cách làm vải ngâm ngon, để được lâu tại nhà
• 2 Cách làm vải sấy khô tại nhà thơm ngon, đơn giản
• Cách làm thạch vải thiều, trà thạch vải Highlands đơn giảnXem thêm: vải thiều, quả vải