Kẹo là món ăn vặt đã trở nên vô cùng quen thuộc với mọi người. Từ tuổi thơ cho đến khi trưởng thành, đồ ngọt luôn có một sức hấp dẫn riêng khiến bạn khó lòng từ chối. Vậy bạn có biết một viên kẹo chứa bao nhiêu calo không? Nếu bạn ăn kẹo mỗi ngày thì sao? Ăn đồ ngọt có béo không? Mọi thứ sẽ được chúng tôi bật mí trong nội dung bài viết dưới đây.
1. Kẹo có thành phần gì?
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kẹo khác nhau với đủ kiểu dáng, chủng loại như: kẹo socola, kẹo hoa quả, kẹo cao su,.. Nói chung, tất cả các loại thực phẩm đều có dạng viên hoặc thanh và nếu thành phần chính là đường thì chúng đều được gọi là đồ ngọt.
Tuy có nhiều loại kẹo khác nhau nhưng điểm chung của chúng là đều chứa một lượng đường khá lớn, nếu không có sẽ sử dụng chất thay thế đường để tạo ngọt. Chính vì vậy khi ăn đồ ngọt bạn sẽ có cảm giác rất ngọt.
Ngoài đường là thành phần chính, trong kẹo còn có nhiều thành phần khác như chất béo, chất bột đường, chất khoáng, vitamin, v.v. Đây là những chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra, trong kẹo còn chứa một số chất phụ gia nhất định, cụ thể như: chất bảo quản, chất nhũ hóa, chất tạo xốp,…
2. 1 viên kẹo bao nhiêu calo?
Theo chúng tôi, hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bánh kẹo khác nhau. Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi có bao nhiêu calo trong kẹo? Sẽ rất khó để đưa ra một câu trả lời chính xác.
Với mỗi loại kẹo sẽ có thành phần khác nhau nên hàm lượng calo trong kẹo cũng sẽ khác nhau. Ví dụ, hàm lượng calo của kẹo trái cây chắc chắn sẽ khác với hàm lượng calo của kẹo sô cô la hoặc kẹo cao su...
Tuy nhiên, vì thành phần chính của tất cả các loại đồ ngọt ngày nay đều là đường hoặc chất thay thế đường. Do đó, người ta có thể đoán rằng hàm lượng calo trong đồ ngọt khá cao. Như sau:
1 cây kẹo mút bao nhiêu calo?
Lollipop là một trong những món ăn cực kỳ phổ biến với trẻ em và một số người lớn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đối với một cây kẹo mút có trọng lượng 5g, hàm lượng calo của kẹo vào khoảng 20 calo. Đối với những thanh kẹo lớn hơn, lượng calo bên trong cũng cao hơn. Nói chung, lượng calo trong kẹo sẽ phụ thuộc vào kích cỡ của kẹo và hàm lượng đường của nó. Thông thường, kẹo mút chứa từ 20 đến 600 calo.
1 viên kẹo đậu phộng bao nhiêu calo?
Kẹo lạc hay còn gọi là kẹo lạc. Thành phần chính của món kẹo này là: đậu phộng, đường, mè. Nó là một trong những loại kẹo được yêu thích do sự kết hợp đặc biệt giữa các nguyên liệu.
Theo tính toán, 100g kẹo lạc chứa tới 185 calo. So với nhiều loại thực phẩm khác, lượng calo trong kẹo đậu phộng được coi là tương đối cao. Ngoài ra, kẹo đậu phộng còn chứa nhiều chất đạm và chất xơ.
1 viên kẹo socola bao nhiêu calo?
Kẹo socola là loại kẹo có chứa đến 99% cacao đặc kết hợp với bơ cacao, đường và sữa. Mỗi loại kẹo socola sẽ chứa những thành phần khác nhau nên hàm lượng calo trong mỗi loại cũng khác nhau. Như sau:
Socola nguyên chất: Chứa 510 calo/100g kẹo. Socola đen: Chứa 520 calo/100g kẹo. Socola trắng: 525 calo/100g kẹo. Sô cô la sữa: 534 calo/100 g kẹo.
Có bao nhiêu calo trong kẹo alpenliebe?
Có rất nhiều loại kẹo Alpenliebe phổ biến hiện nay. Mỗi loại sẽ có hương vị riêng và thành phần khác nhau. Tuy nhiên, thành phần chính của loại kẹo này là: đường, sữa và hương liệu trái cây.
Tùy theo loại kẹo mà hàm lượng calo trong kẹo Alpenliebe cũng sẽ khác nhau nhưng chênh lệch không lớn. Ví dụ, 100g kẹo sữa caramel Alpenliebe chứa 650 calo, trong khi 100g trái cây Alpenliebe chứa 600 calo. Mỗi viên kẹo Alpenliebe nặng 3 g tương đương với hàm lượng calo là 20 calo.
Có bao nhiêu calo trong kẹo cao su?
Kẹo cao su hay còn gọi là kẹo cao su. Bên cạnh thắc mắc kẹo dẻo chứa bao nhiêu calo thì đây là loại kẹo đã trở nên quen thuộc với nhiều người. Điều đặc biệt là loại kẹo này không giống như các loại kẹo khác, nó được dùng để nhai chứ không phải để nuốt.
Theo tính toán, 100 g kẹo cao su có hàm lượng calo là 360,2 kcal. Tuy nhiên, mỗi viên kẹo dẻo có trọng lượng rất thấp nên hàm lượng calo cũng sẽ rất thấp. Do đó, lượng calo chúng ta hấp thụ qua kẹo cao su không lớn lắm.
Kẹo dừa bao nhiêu calo?
Kẹo dừa là một trong những đặc sản Bến Tre vô cùng nổi tiếng. Nhưng với kẹo dừa, ăn kẹo có béo không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 g kẹo dừa có 410 kcal calo, tương đương với lượng calo của một bát phở bò.
Tuy nhiên, hiếm ai có thể ăn hết 100g kẹo dừa trong 1 ngày. Thông thường bạn chỉ có thể ăn khoảng 5 viên kẹo dừa, mỗi viên có hàm lượng calo khoảng 20 kcal. Có bao nhiêu calo trong kẹo dẻo? Kẹo dẻo là một trong những món ăn vặt được trẻ em đặc biệt yêu thích bởi hương vị thơm ngon và cách dùng linh hoạt. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kẹo dẻo. Mỗi loại sẽ chứa các thành phần khác nhau. Do đó, hàm lượng calo của mỗi loại cũng không giống nhau. Kẹo dẻo trái cây thường chỉ chứa khoảng 341,3 kcal/100 g kẹo. Trong khi đó, kẹo dẻo sô cô la có lượng calo cao hơn nhiều, khoảng 400-460 calo trong một khẩu phần kẹo 35-40g.
Hàm lượng calo của đồ ngọt khác là gì? STT Kẹo bao nhiêu calo Hàm lượng calo
1 kẹo gạo lứt 180 calo/100g
2 cây kẹo mút 500 calo/100g
3 viên kẹo chuối 410 calo/100g
4 viên kẹo vừng 517 calo/100g
5 viên kẹo hạnh phúc 398 calo/100g
Kẹo 6 phát 417 calo/100g
7 quả bạc hà 161 calo/100g
8 cái snickers 498 calo/100g
9 kẹo gừng 80 calo/100g
10 viên kẹo mandm 515 calo/100g
11 kẹo dẻo haribo 367 calo/100g
12 viên kẹo socola nổ 3 cái 14 calo/1 cái
13 viên kẹo nổ 14 calo/1 cái
14 Kẹo mút Chupa Chups 20 calo/1 cái
Kẹo dẻo 15 zai zai 15 calo/1 miếng
3. Ăn đồ ngọt có béo không?
Ở phần " Kẹo có bao nhiêu calo" ở trên, bạn có thể thấy số calo trong mỗi viên kẹo sẽ khác nhau. Ngoài ra, thành phần chính trong đồ ngọt là đường hoặc chất thay thế đường. Tùy vào loại kẹo và lượng đường mà điều này sẽ thay đổi nhiều hay ít.
Hơn nữa, nguyên liệu làm kẹo cũng khác nhau. Mỗi loại kẹo sẽ sử dụng những nguyên liệu khác nhau. Do đó, hàm lượng calo cũng khác nhau. Tuy nhiên, nếu chỉ tính lượng calo chứa trong mỗi viên kẹo nhỏ thì hàm lượng này không cao.
Nếu mỗi ngày bạn chỉ ăn vài viên kẹo nhỏ thì hàm lượng calo nạp vào cơ thể tương đối thấp, sẽ không làm bạn tăng cân hay béo phì. Tuy nhiên, nếu bạn ăn đồ ngọt với số lượng lớn và thường xuyên thì việc tăng cân là điều khó tránh khỏi.
4. Điều gì xảy ra khi bạn ăn kẹo hàng ngày?
Ngày nay, hầu hết các loại kẹo được sản xuất với nhiều hình dáng, màu sắc bắt mắt, hương vị cũng đa dạng. Chính vì vậy nhiều người đã không kiềm chế được bản thân trước những “mời gọi” kẹo ngọt. Tuy nhiên, ăn đồ ngọt thường xuyên hàng ngày có gây hại cho sức khỏe? Một số tác dụng của đồ ngọt đối với cơ thể chúng ta có thể kể đến như sau:
Đồ ngọt khiến bạn béo nhanh: Thành phần chính của đồ ngọt là đường, ngoài ra còn có một số thành phần khác như sữa, socola,… Khi bạn ăn đồ ngọt, 40% lượng đường bạn tiêu thụ sẽ được giữ lại trong cơ thể dưới dạng chất béo. Thiếu chất dinh dưỡng: Đồ ngọt rất ngon nhưng lại chứa rất ít chất dinh dưỡng. Nếu thường xuyên ăn đồ ngọt để thay thế các thực phẩm khác, cơ thể sẽ thiếu chất dinh dưỡng. Ăn quá nhiều bánh kẹo sẽ khiến bạn mất đi nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như sắt, canxi, vitamin A và vitamin C. Điều này là do cơ thể cần sử dụng các chất này để tiêu hóa đường trong cơ thể. Dẫn đến sâu răng: Đồ ngọt chứa rất nhiều đường nên nếu ăn nhiều đồ ngọt sẽ có nguy cơ bị sâu răng hoặc mắc các bệnh về răng miệng. Nguyên nhân là do đường có khả năng kích thích hoạt động cao của các vi khuẩn có hại cho răng và nướu xung quanh chân răng. Tăng nguy cơ mắc bệnh: Ăn quá nhiều đồ ngọt mỗi ngày sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao và gây ra bệnh tiểu đường. Ngoài ra, bạn cũng có thể có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì hoặc trầm cảm nếu thường xuyên ăn đồ ngọt. Ăn thạch có béo không - chuyên gia dinh dưỡng giải đáp