5 loại thực phẩm hàng đầu nên tránh để giảm trí nhớ năm 2022

Để cải thiện sức khỏe não bộ, tăng cường trí nhớ bạn nên bổ sung các thực phẩm tốt cho não bộ vào bữa ăn hàng ngày. Vậy, loại thực phẩm nào sẽ có lợi cho trí não? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết dưới đây, để lựa chọn được những loại thực phẩm tốt cho sự phát triển của bộ não nhé!

27/12/2021 | Chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi: Nguyên nhân và cách điều trị
24/12/2021 | Mất trí nhớ tạm thời có nguy hiểm không? Nguyên nhân và cách điều trị
24/07/2019 | Chụp CT cắt lớp não – phương pháp hiệu quả kiểm tra não bộ

1. Vai trò của thực phẩm đối với não bộ

Như bạn đã biết não bộ đảm nhận nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Là cơ quan điều khiển suy nghĩ, cảm xúc, nhịp thở, giữ cho tim luôn đập,… Khi về già, sức khỏe não bộ của bạn sẽ trở nên kém đi, trí óc lúc này cũng không còn minh mẫn.

Hiện nay chưa loại thuốc nào có tác dụng ngăn ngừa cũng như hồi phục lại sự suy giảm của não bộ. Vì vậy, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên về việc bổ sung các thực phẩm tốt cho não bộ vào chế độ ăn hàng ngày. Đây là cách đơn giản giúp bạn phát triển trí não, tập trung làm việc và duy trì một tinh thần lạc quan, tích cực. Đồng thời, bạn còn có thể tránh được các vấn đề liên quan khác như: trầm cảm, tâm thần phân liệt,…

Khi về già, sức khỏe não bộ của bạn sẽ trở nên kém đi, trí óc lúc này cũng không còn minh mẫn

2. Các thực phẩm tốt cho não bộ

Để tăng cường khả năng hoạt động của trí não, trong thực đơn ăn uống phải bao gồm nhiều loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc, các thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh,… Ngoài ra, những thực phẩm chứa chất chống oxy hóa, vitamin acid béo omega-3 đều góp phần nâng cao sức khỏe cũng như có lợi cho não.

Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho não bộ mà bạn nên ưu tiên sử dụng:

Cá béo:

Để phát triển tế bào não và hệ thần kinh, cơ thể cần bổ sung đủ omega - 3. Nếu không được cung cấp đủ dưỡng chất này, bạn sẽ bị suy giảm khả năng học tập và có nguy cơ cao mắc bệnh trầm cảm.

Được biết cá hồi, cá thu, cá mòi,… là nguồn thực phẩm giàu đạm, acid béo omega - 3, DHA, EPA. Do đó, chúng không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn tăng cường trí nhớ, giúp não bộ hoạt động trơn tru.

Vì vậy, cá được xem là nhóm thực phẩm tuyệt vời cho trẻ nhỏ và người lớn, nhất là những người đang trong khoảng thời gian thi cử. Để mang lại hiệu quả, bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần/ tuần và đồng thời chế biến cá thành nhiều món ăn khác nhau để tránh nhàm chán.

Cá hồi, cá thu, cá mòi,… là nguồn thực phẩm giàu đạm, acid béo omega - 3, DHA, EPA giúp não bộ hoạt động trơn tru, tăng cường trí nhớ

Rau màu xanh đậm:

Chắc hẳn không phải ai cũng biết, rau có màu xanh đậm là thực phẩm tốt cho não bộ, điển hình như: rau chân vịt, súp lơ xanh, cần tây,… Chúng chứa hàm lượng lớn vitamin, trong đó vitamin K là chất cần thiết cho việc đông máu và hình thành chất béo có trong tế bào não - Spakenolipids.

Ngoài ra, các loại rau màu xanh đậm còn giàu chất kháng viêm, chống oxy hóa giúp bảo vệ bộ não trước tổn thương, sự tấn công của gốc tự do.

Trái cây họ cam, quýt:

Trái cây họ cam quýt là nguồn thực phẩm tốt cho não bộ. Bởi vì, trong chúng chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa giúp bạn ngăn ngừa sự suy giảm tinh thần và hỗ trợ cải thiện não bộ. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều cam, quýt, ổi, kiwi,… hàng ngày để tăng cường trí nhớ, giúp đầu óc minh mẫn.

Việt quất:

Các loại quả mọng đều cung cấp lượng lớn Anthocyanin có tác dụng kháng viêm, chống lại quá trình lão hóa não và các bệnh thoái hóa thần kinh khác. Điển hình như, việt quất loại quả giúp cải thiện chức năng não bộ, đồng thời ngăn ngừa tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn.

Việt quất là loại quả giúp cải thiện chức năng não bộ, đồng thời ngăn ngừa tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn

Bơ:

Bơ là loại quả giàu vitamin K và B có tác dụng ngăn ngừa cục máu đông hình thành trong não, từ đó giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Đồng thời, loại quả này còn chứa nhiều chất béo lành mạnh, hàm lượng đường thấp nên hoàn toàn phù hợp với những người huyết áp cao, tiểu đường.

Ngoài ra, Lutein và Zeaxanthin là những dưỡng chất có trong quả bơ, với tác dụng bảo vệ mắt khỏi những tổn thương và quá trình oxy hóa. Vì vậy, bạn nên bổ sung quả bơ vào bữa ăn hay các món salad hàng ngày nhé!

Trứng:

Không chỉ giàu dinh dưỡng trứng còn là thực phẩm tốt cho não bộ. Sau khi ăn hàm lượng Choline chứa trong trứng sẽ tạo ra Acetylcholine - một chất dẫn truyền xung động thần kinh, tốt cho việc ghi nhớ của bộ não.

Đồng thời, trứng còn chứa nhiều vitamin B9, B12 có tác dụng làm chậm sự suy giảm tinh thần và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở người cao tuổi.

Trà xanh:

Để giúp trí óc được tỉnh táo và tập trung hơn trong công việc, bạn có thể sử dụng trà xanh làm thức uống. Trong trà chứa nhiều thành phần tốt cho não bộ, cụ thể như caffeine là chất kích thích thần kinh. L - theanine là một acid amin có tác dụng tăng hoạt động dẫn truyền thần kinh GABA, giúp bạn thư giãn và giảm lo lắng.

Ngoài ra, Polyphenol và chất chống oxy có trong trà còn giúp bạn bảo vệ bộ não và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, Parkinson.

Để giúp trí óc được tỉnh táo và tập trung hơn trong công việc, bạn có thể sử dụng trà xanh làm thức uống

Hạt bí ngô:

Một loại thực phẩm tốt cho não bộ mà bạn không nên bỏ qua đó là hạt bí ngô. Đây là loại hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ não bộ khỏi những tổn thương.

Không chỉ vậy, hạt bí ngô còn chứa lượng lớn sắt, magie, kẽm có tác dụng trong việc cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa các bệnh liên quan thần kinh như: đau nửa đầu, động kinh, trầm cảm,…

Quả hạch:

Để tăng cường sức khỏe tim mạch và não bộ, bạn nên ăn các loại quả hạch như: óc chó, hạnh nhân, hồ trăn,… Bởi vì bên trong chúng chứa nhiều chất béo tốt, chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin E có tác dụng bảo vệ màng tế bào khỏi tác động của gốc tự do. Nhờ đó giúp bạn làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ, thoái hóa thần kinh.

Các loại quả hạch khá dễ ăn, nên bạn có thể kết hợp chúng với nhiều thực phẩm khác.

Để tăng cường sức khỏe tim mạch và não bộ, bạn nên ăn các loại quả hạch như: óc chó, hạnh nhân, hồ trăn,…

Ngũ cốc nguyên hạt:

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm giúp giảm thiểu hàm lượng Cholesterol xấu trong cơ thể, từ đó tăng cường khả năng lưu thông máu. Đồng thời ngăn ngừa nguy cơ tai biến, đột quỵ do tích tụ các mảng xơ vừa lúc này, do đó việc cung cấp máu từ não bộ đến các tế bào cũng trở nên dễ dàng hơn. Vì vậy, khi nhắc đến thực phẩm tốt cho não bộ thì bạn không nên bỏ qua yến mạch, gạo lứt,…

Hy vọng sau khi đọc xong bài viết, bạn đã biết được những thực phẩm tốt cho não bộ. Để tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa quá trình thoái hóa tế bào não bạn nên uống nhiều nước, ăn đủ chất.

Khi phát hiện cơ thể có những dấu hiệu như đau đầu, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ,… bạn nên đến cơ sở y tế để thăm khám. Khoa Thần kinh - Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC là trung tâm khám chữa bệnh về thần kinh, tâm thần uy tín tại Hà Nội.

Để được hướng dẫn đặt lịch thăm khám, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại: 1900 56 56 56.

Chế độ ăn kiêng Alzheimer: 16 thực phẩm để chống lại chứng mất trí nhớ + những gì cần tránh

Mục lục

• Tiến sĩ Soyona Rafatjah
• Ngày 1 tháng 4 năm 2022

Chế độ ăn uống tốt nhất cho Alzheimer, là chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Bredesen, Ketoflex 12/3, đây là chế độ ăn keto pha trộn với tính linh hoạt trao đổi chất. Nó khuyến khích khoảng thời gian nhịn ăn 12 giờ mỗi ngày, bao gồm ít nhất 3 giờ ăn chay trước khi đi ngủ.

Chế độ ăn ketogen hơi linh hoạt này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, hoặc chứng mất trí nhớ. Trong giai đoạn đầu tiên của sự suy giảm tinh thần, chế độ ăn Alzheimer thậm chí có thể đảo ngược sự suy giảm nhận thức.Alzheimer’s disease or dementia. In the earliest stages of mental decline, an Alzheimer’s diet may even reverse cognitive decline.

Chế độ ăn uống mang tính cách mạng này cũng khuyến khích thời gian nhịn ăn 12 giờ để cơ thể có nhiều thời gian hơn để sửa chữa tổn thương tế bào. Hãy chắc chắn không ăn trong vòng 3 giờ sau khi đi ngủ.

Những lợi ích của chế độ ăn Alzheimer là gì? Lợi ích của chế độ ăn uống Alzheimer là kiểm soát sức khỏe của chính bạn, dựa trên khoa học. Ăn thực phẩm như rau lá xanh, cá, các loại hạt và thậm chí là một ly rượu vang đỏ thường xuyên có thể làm giảm cơ hội phát triển Alzheimer. The benefit of an Alzheimer’s diet is taking control of your own health, based on science. Eating foods like green leafy vegetables, fish, nuts, and even an occasional glass of red wine can reduce your chances of developing Alzheimer’s.

Alzheimer có thể bị đảo ngược với chế độ ăn kiêng không? Trong giai đoạn đầu tiên của sự suy giảm nhận thức, tuân thủ chế độ ăn uống Alzheimer có thể đảo ngược sự suy giảm nhận thức. Thật không may, không có phương pháp chữa bệnh Alzheimer chắc chắn. Tuy nhiên, chúng tôi đã cá nhân quan sát những bệnh nhân có sự suy giảm nhận thức đã bị đảo ngược sau khi thực hiện thay đổi lối sống cụ thể, bao gồm thay đổi chế độ ăn uống của họ. In the earliest stages of cognitive decline, adhering to an Alzheimer’s diet may reverse cognitive decline. Unfortunately, there’s no surefire Alzheimer’s cure. However, we have personally observed patients whose cognitive decline was reversed after making specific lifestyle changes, including changing their diet.

Chứng mất trí nhớ có thể được đảo ngược với chế độ ăn kiêng? Chứng mất trí nhớ tiên tiến không thể được đảo ngược với chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng Ketoflex 12/3 cho thấy lời hứa trong việc suy giảm nhận thức nói chung và giai đoạn đầu của chứng mất trí nhớ. Advanced dementia cannot be reversed with a healthy diet. However, the KetoFLEX 12/3 diet shows promise in slowing general cognitive decline and early stages of dementia.

Nghiên cứu cũng cho thấy sự can thiệp của Địa Trung Hải đối với chế độ ăn kiêng thoái hóa thần kinh (MIND) làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ. Chế độ ăn kiêng này là một sự kết hợp giữa chế độ ăn Địa Trung Hải và các phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp (chế độ ăn uống).

Bạn muốn ngăn ngừa Alzheimer, sử dụng một kế hoạch mà & nbsp; hoạt động mà không phá vỡ ngân hàng? Nhận hướng dẫn của chúng tôi về giao thức Bredesen với ngân sách với giá chỉ $ 5.

Alzheimer từ so với chứng mất trí nhớ: Điều gì khác biệt?

Cả bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ đều liên quan đến suy giảm nhận thức, nhưng không phải tất cả các bệnh nhân mất trí nhớ đều mắc bệnh Alzheimer. Chứng mất trí nhớ là một trong những triệu chứng chính của Alzheimer, và Alzheimer, là loại chứng mất trí nhớ phổ biến nhất.type of dementia.

Bệnh Alzheimer, là do cấu trúc protein bị biến dạng trong não (mảng beta-amyloid và rối tau). Theo thời gian, các dị tật giết chết các tế bào não mà họ ở trong, hạn chế chức năng nhận thức. is caused by misshapen protein structures in the brain (beta-amyloid plaques and tau tangles). Over time, the malformations kill the brain cells they’re in, limiting cognitive function.

Bởi vì Alzheimer, được xác định bởi những thay đổi siêu nhỏ này trong não, các bác sĩ có thể nói rằng chắc chắn một người có Alzheimer, mà không thực hiện khám nghiệm tử thi.whether a person has Alzheimer’s without performing an autopsy.

Các triệu chứng ban đầu của bệnh Alzheimer, bao gồm:early symptoms of Alzheimer’s disease include:

• Sự hoang mang
• Mất bộ nhớ & NBSP;
• Khoảng chú ý ngắn
• Đấu tranh với kỹ năng giải quyết vấn đề và ra quyết định
• Kích hoạt, bồn chồn và lo lắng
• Khó khăn trong việc tìm đúng từ khi nói hoặc viết when speaking or writing
• Bị lạc dễ dàng

Khi một bệnh nhân bắt đầu phát triển các triệu chứng đáng chú ý, thuốc Alzheimer có thể giúp ích. Tuy nhiên, thực hiện chế độ ăn kiêng và thay đổi lối sống dường như cũng hiệu quả, nếu không muốn nói là như vậy.Alzheimer’s medications may help. However, making diet and lifestyle changes seems to be just as effective, if not more so.

Các yếu tố nguy cơ của chứng mất trí nhớ & Alzheimer

Các nhà khoa học biết rằng di truyền, môi trường và lối sống ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ.genetics, environment, and lifestyle affect your risk of developing Alzheimer’s disease and dementia.

Các yếu tố nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ bao gồm:risk factors include:

• Tuổi: Khi bạn già đi, bạn có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và Alzheimer. As you get older, you’re at greater risk of developing dementia and Alzheimer’s.
• Di truyền học: Nếu bạn có một thành viên gia đình mắc chứng mất trí nhớ, bạn cũng có nhiều khả năng bị chứng mất trí nhớ. Ngoài ra, có một số phiên bản gen nhất định, như apolipoprotein E ε4 (APOE4), làm tăng nguy cơ phát triển Alzheimer. If you have a family member with dementia, you are more likely to have dementia, too. Additionally, having certain versions of genes, like apolipoprotein E ε4 (ApoE4), increases your risk of developing Alzheimer’s.
• Giáo dục: Những người có giáo dục ít hơn có cơ hội nhận được Alzheimer cao hơn. People with less education have a higher chance of getting Alzheimer’s.
• Nguy cơ cao đối với bệnh tim mạch: Các yếu tố tương tự ảnh hưởng đến sức khỏe tim của bạn, chẳng hạn như huyết áp cao và bệnh tim, cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer của bạn. The same factors that affect your heart health, such as high blood pressure and heart disease, also increase your Alzheimer’s risk.
• Chấn thương đầu: Bạn có nhiều khả năng phát triển Alzheimer, nếu bạn bị chấn thương đầu khiến bạn mất ý thức. You’re more likely to develop Alzheimer’s if you suffer a head injury that makes you lose consciousness.
• Lạm dụng rượu: Bệnh nhân rối loạn sử dụng rượu (nghiện rượu) có nhiều khả năng bị suy yếu nhận thức và mắc bệnh Alzheimer. Patients with alcohol-use disorder (alcoholism) are more likely to have impaired cognition and develop Alzheimer’s disease.
  • Rượu thay thế: Một sự thay thế tuyệt vời là cảm thấy tự do, một loại thuốc bổ dựa trên thực vật cung cấp tâm trạng được cải thiện, năng lượng bền vững và giảm lo lắng, mà không có nhiều tiêu cực của rượu. A great alternative is Feel Free, a plant-based tonic that provides improved mood, sustained energy, and decreased anxiety, without the many negatives of alcohol.
  • Đối với giảm 40% đơn đặt hàng đầu tiên của bạn, sử dụng mã PrimeHealth40. Đăng ký để nhận được một giảm giá bổ sung. Đặt hàng càng nhiều hộp theo đơn đặt hàng đầu tiên của bạn, bạn muốn tận dụng mức giảm giá đáng kể này và hủy đăng ký của bạn bất cứ lúc nào!. Subscribe to receive an additional discount. Order as many boxes in your 1st order as you’d like to capitalize on this considerable discount and cancel your subscription at any time!

• Vấn đề về giấc ngủ: Người lớn tuổi gặp phải trải nghiệm giấc ngủ liên tục bị gián đoạn bệnh Alzheimer thường xuyên hơn. Older adults who experience constant interrupted sleep experience Alzheimer’s disease more frequently.
• Chế độ ăn uống kém: Ăn sai thực phẩm có thể khiến bạn có thể mắc chứng mất trí nhớ hoặc Alzheimer.Eating the wrong foods can make it more likely that you’ll develop dementia or Alzheimer’s.

[BravePop id = xông 42917 ″ align = trung tâm

Nếu bạn có một hoặc nhiều trong số các yếu tố rủi ro này, bạn sẽ không có Alzheimer. Vẫn còn những điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ và ngăn ngừa bệnh tật.things you can do to lower your risk and prevent disease.

Nếu bạn muốn giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và Alzheimer, thì 16 loại thực phẩm tốt nhất để thêm và loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn là:

1. Lá rau xanh
2. Rau không tinh bột
3. Cá
4. Đậu
5. Rượu
6. Nuts 
7. Prebiotic & Probiotic
8. Dầu ô liu
9. gia cầm
10. Bơ
11. Trà
12. Quả mọng
13. Không đường
14. Không có chất béo chuyển hóa
15. Không có ngũ cốc
16. Giải pháp thay thế muối

1. Rau xanh lá

Thực phẩm số một chống lại chứng mất trí nhớ là gì? Rau lá xanh có lẽ là thực phẩm số một chống lại chứng mất trí nhớ. Họ có một tác động mạnh mẽ, tích cực đối với sức khỏe nhận thức. Green leafy vegetables are probably the number one food that fights dementia. They have a strong, positive effect on cognitive health.

Những loại rau này bao gồm:

• cải xoăn
• Rau chân vịt
• Cải bắp
• Collards
• Cải cầu vồng
• Romaine rau diếp
• Arugula
• Lá rau diếp
• Sóng gió
• Bok choy

Các nghiên cứu so sánh lượng trái cây và rau quả và suy giảm nhận thức cho thấy các loại rau lá xanh mang đến sự bảo vệ nhất. Lá xanh có đầy đủ các chất chống oxy hóa và phytonutrients, khiến chúng trở thành thành viên chủ chốt của nhiều kế hoạch ăn uống lành mạnh như chế độ ăn ketoflex. & NBSP;

Rau xanh cũng có nhiều folate. Nồng độ folate trong máu có thể dự đoán liệu ai đó sẽ mắc chứng mất trí nhớ hay Alzheimer.

Nhiều người dùng bổ sung folate để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ vì sự liên kết mạnh mẽ này. Tuy nhiên, một số nghiên cứu gần đây đã đặt câu hỏi về những dự đoán này có thể chính xác như thế nào. & NBSP;

Những thực phẩm nào tốt cho chứng mất trí nhớ? Chế độ ăn ketoflex bao gồm nhiều thực phẩm tốt cho chứng mất trí nhớ, bao gồm:The KetoFLEX diet includes many foods that are good for dementia, including:

• Lá rau xanh
• Rau không tinh bột
• Cá

Đậu

Rượu

Prebiotic & Probiotic

Dầu ô liu

gia cầm

Bơ

Trà

Quả mọng

Không đường

Không có chất béo chuyển hóa

• Không có ngũ cốc
• Giải pháp thay thế muối
• 1. Rau xanh lá
• Thực phẩm số một chống lại chứng mất trí nhớ là gì? Rau lá xanh có lẽ là thực phẩm số một chống lại chứng mất trí nhớ. Họ có một tác động mạnh mẽ, tích cực đối với sức khỏe nhận thức.
• Những loại rau này bao gồm:
• Tuna 

cải xoăn

Rau chân vịt

Cải bắp

Collards

Cải cầu vồng

Romaine rau diếp

Arugulaprevent Alzheimer’s or dementia, occasionally eat beans.

5. Rượu

Thưởng thức một ly rượu vang đỏ bây giờ và sau đó có thể giúp ngăn ngừa lão hóa não. Nếu bạn là một người hâm mộ rượu vang đỏ, đây sẽ là một tin tuyệt vời.

Uống quá nhiều rượu có thể làm giảm nhận thức và làm tăng nguy cơ Alzheimer. Trong chừng mực, một ly rượu vang có thể có tác dụng bảo vệ.

Một ly rượu vang mỗi ngày giúp với sức khỏe tim mạch. Nhưng trên Ketoflex, bạn không nên tiêu thụ nhiều hơn một vài ly mỗi tuần. Ngoài ra, hãy tìm rượu vang đỏ không có đường nếu bạn không quan tâm đến hương vị.

Bằng chứng cho thấy việc uống rượu vừa phải thực sự làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hoặc chứng mất trí nhớ. (Hoạt động thể chất thường xuyên cũng làm giảm những người tham gia nghiên cứu về nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.)

Rượu chứa flavonoid, các hợp chất cung cấp một số trái cây và rau quả của chúng. Flavonoid hoạt động như các chất chống oxy hóa chống viêm. Chất chống oxy hóa và chống viêm thúc đẩy sức khỏe não bằng cách giảm căng thẳng oxy hóa bên trong các tế bào của não.

Rượu vang đỏ cũng chứa Resveratrol, một hợp chất mà Lừa trở nên rất phổ biến trong những năm gần đây vì lợi ích sức khỏe của nó.

Resveratrol cũng đã thể hiện rất nhiều lời hứa về việc ngăn ngừa Alzheimer. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng resveratrol giúp các tế bào thần kinh phá vỡ các protein hình thành các mảng beta-amyloid. Nó dường như giúp giữ cho các tế bào thần kinh không bị phá vỡ và chết.

6. Các loại hạt

Các loại hạt là một bổ sung tuyệt vời khác cho chế độ ăn kiêng Alzheimer hoặc chứng mất trí nhớ của bạn. Giống như cá, nhiều loại hạt có nhiều axit béo omega-3 lành mạnh. Những Omega-3 đó sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe não bộ của bạn. Họ cũng sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.Alzheimer’s or dementia diet. Like fish, many nuts have lots of healthy omega-3 fatty acids. Those omega-3s will help you protect your brain health. They’ll improve your cardiovascular health, too.

Hãy nhớ rằng, sức khỏe tim mạch tốt hơn có nghĩa là cơ hội phát triển chứng mất trí nhớ và Alzheimer.

Có thể có một liên kết trực tiếp giữa tiêu thụ hạt và chức năng nhận thức. Một nghiên cứu dài hạn về phụ nữ trên 70 người tìm thấy những đối tượng ăn 5 phần hoặc nhiều loại hạt mỗi tuần trải qua chức năng nhận thức tốt hơn.

Những người tham gia ăn nhiều hạt cũng có kỹ năng ngôn ngữ tốt hơn, chẳng hạn như nhớ tên của các đối tượng khác nhau. Họ cũng có thể giữ sự chú ý của họ lâu hơn.

[BravePop id = xông 42715 ″ align = trung tâm

7. Prebiotic & Probiotic

Prebiotic và men vi sinh là tuyệt vời cho sức khỏe đường ruột và sức khỏe miễn dịch của bạn, nhưng chúng dường như cũng tác động tích cực đến sức khỏe não của bạn.

Prebiotic là các sợi cung cấp hệ thống tiêu hóa của bạn và tăng cường hệ vi sinh vật đường ruột. Những thực phẩm prebiotic này điều chỉnh mức độ của vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa của bạn, có ảnh hưởng lớn hơn trên toàn bộ cơ thể bạn hơn bạn có thể nhận ra.

Probiotic là vi khuẩn tốt mà bạn ăn. Miễn là bạn không bị SIBO, việc tiêu thụ men vi sinh cũng sẽ tác động tích cực đến hệ vi sinh vật đường ruột của bạn, điều này tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch của bạn, điều này tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể của bạn, bao gồm cả não.

Thực phẩm prebiotic bao gồm:

• Tỏi tây
• Dandelion Greens
• Nấm
• Măng tây
• Trái tim atisô
• Chuối xanh (rất hiếm khi)

Thực phẩm sinh học bao gồm:

• Rau lên men
• Miso
• dưa cải bắp
• Kimchi
• Đền chùa
• Thì là dưa chua chua (không chứa đường)

8. Dầu ô liu

Dầu ô liu là một trong những chất béo lành mạnh nhất. Nó là cốt lõi của chế độ ăn kiêng và chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất và Alzheimer. Ketoflex yêu thích hàm lượng chất béo lành mạnh trong dầu ô liu.

Điều tuyệt vời về chất béo lành mạnh như dầu ô liu là cơ thể bạn có thể sử dụng chúng như một nguồn năng lượng sạch hơn so với carbs. Trong khi carbs biến thành glucose để lấy năng lượng, chất béo biến thành ketone để lấy năng lượng. Trên Ketoflex, chúng tôi hạn chế carbs, vì vậy chúng tôi cần tiêu thụ nhiều chất béo lành mạnh.

Chất béo không bão hòa đơn, chất béo tốt trong dầu ô liu, cũng có thể giúp bạn giảm tổng cholesterol. Ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn làm tăng mức HDL của bạn (cholesterol tốt) và làm giảm mức LDL của bạn (cholesterol xấu).

Có một liên kết trực tiếp giữa cholesterol xấu và bệnh Alzheimer. Cholesterol điều chỉnh các protein beta-amyloid tạo thành mảng và gây bệnh. Thêm các loại thực phẩm hạ thấp cholesterol như dầu ô liu có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Nhân tiện, không sử dụng bơ thực vật hoặc dầu thực vật, gây ra viêm, ngay cả khi bạn không có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Không bao giờ sử dụng các sản phẩm được đặt tên giả định này, thời kỳ.

9. Gia cầm

Chế độ ăn kiêng và chế độ ăn uống Alzheimer cũng bao gồm ăn nhiều gia cầm hơn thay vì thịt đỏ hoặc thịt lợn.

Hạn chế thịt đỏ là một phần lớn trong chế độ ăn Địa Trung Hải, một trong những chế độ ăn kiêng tốt nhất để ngăn ngừa Alzheimer. Trong chế độ ăn ketoflex cho chứng mất trí nhớ, thịt đỏ không phải là một vấn đề lớn. Tuy nhiên, nó vẫn còn khôn ngoan để thay thế thịt bò và thịt lợn bằng thịt gia cầm và cá.

Gia cầm chủ yếu là protein nạc, không giống như thịt đỏ và thịt lợn. Nhằm mục đích ăn 1-2 phần gia cầm mỗi tuần. Protein động vật không phải là thứ bắt buộc phải có trên ketoflex, nhưng bạn cần phải đảm bảo rằng bạn có đủ protein trong chế độ ăn uống.

10. Bơ

Siêu thực phẩm này là phải đối với bất kỳ chế độ ăn keto nào, ngay cả chế độ ăn ketoflex ketogen nhẹ! Các chất béo lành mạnh trong bơ ăn cho cơ thể bạn bằng năng lượng sạch mà không cần làm tăng lượng đường trong máu của bạn.

Bơ chứa đầy chất béo không bão hòa đơn tốt cho sức khỏe, giống như dầu ô liu. Những người ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn (và chất béo không bão hòa đa omega-6) ít có khả năng mắc bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ.

Thêm một ít bơ thái lát vào một món salad được làm bằng rau xanh, đậu, gà nướng và một ít quả mọng. Bạn có một bữa ăn ngon sẽ giúp bảo vệ bộ não của bạn.

11. Trà

Uống rượu (không đường) trà xanh làm giảm nguy cơ bị suy giảm nhận thức nhẹ, chứng mất trí nhớ hoặc Alzheimer. Theo như chế độ ăn ketoflex có liên quan, trà nằm trên cùng một tầng với các loại rau không có nhà máy, trong đó bạn có thể tự do thưởng thức.

Nhìn chung, các nghiên cứu cho thấy rằng uống các loại trà khác nhau có thể cải thiện sức khỏe của bộ não của bạn. Các nghiên cứu khác xem xét các loại trà khác nhau cho thấy kết quả hỗn hợp.

Trà xanh có nhiều hợp chất gọi là catechin, một loại flavonoid. Catechin là chất chống oxy hóa rất mạnh, chống viêm. Các nhà nghiên cứu tin rằng trà xanh là tuyệt vời cho não vì nó có những đặc tính bảo vệ này.

Hãy nhớ rằng, hãy làm ngọt trà của bạn với bất cứ thứ gì ngoài trái cây nhà sư hoặc chiết xuất stevia. Thậm chí sau đó, don hiến thưởng thức mọi lúc. Giới hạn ngay cả những chất làm ngọt bằng calo không.

12. quả mọng

Mặc dù bạn muốn tránh xa trái cây carb cao, nhưng các loại quả mọng dường như giúp chống lại chứng mất trí nhớ. Giống như rượu vang và trà, quả mọng cũng chứa flavonoid. Họ đầy đủ:

• Chất chống oxy hóa
• Các hợp chất chống viêm
• Sợi (một prebiotic)
• Vitamin (bao gồm vitamin C)
• Khoáng sản

Các nhà khoa học đã tìm thấy liên kết trực tiếp giữa quả mọng và sức khỏe não. Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia đã cải thiện trí nhớ của họ chỉ bằng cách uống một ly nước việt quất mỗi ngày. Một người khác phát hiện ra rằng các đối tượng ít có khả năng phát triển Alzheimer, nếu họ ăn nhiều dâu tây hơn.

Các loại thực phẩm chống lại mất trí nhớ là gì? Quả mọng, cá và rau xanh lá cây là 3 trong số những loại thực phẩm tốt nhất chống lại mất trí nhớ. Có một núi bằng chứng cho thấy họ hỗ trợ và bảo vệ sức khỏe não bộ.memory loss? Berries, fish, and leafy green vegetables are 3 of the best foods that fight memory loss. There’s a mountain of evidence showing they support and protect brain health.

13. Không đường

Nếu bạn có thể thực hiện một thay đổi trong chế độ ăn uống của mình, việc loại bỏ đường có thể có tác dụng lớn nhất đối với não của bạn. Đồ uống có đường đặc biệt nguy hiểm cho sức khỏe thần kinh của bạn.

Các thử nghiệm nghiên cứu và lâm sàng đang ngày càng cho thấy mối tương quan giữa mức tiêu thụ đường và nguy cơ Alzheimer.

Ăn đường tạo ra rất nhiều viêm trong cơ thể bạn. Viêm mãn tính trong não có thể dẫn đến suy giảm nhận thức, chứng mất trí nhớ và Alzheimer. Sự thay đổi lớn nhất bạn có thể thực hiện để bảo vệ bộ não của bạn (và sức khỏe tổng thể của bạn) là cắt đường khỏi chế độ ăn uống của bạn.and Alzheimer’s. The biggest change you can make to protect your brain (and your overall health) is cutting sugar from your diet.

Bệnh nhân Alzheimer nên tránh thực phẩm nào? Bệnh nhân Alzheimer nên tránh:Alzheimer’s patients should avoid:

• Đường
• Chất béo trans
• Bánh mì
• Mì ống
• Hạt
• Sữa thông thường
• Lượng muối cao

14. Không có chất béo chuyển hóa

Mặc dù chúng tôi khuyến khích chất béo lành mạnh trong chế độ ăn ketoflex, chất béo chuyển hóa có hại cho sức khỏe của bạn, bao gồm cả sức khỏe của bộ não. Chất béo chuyển hóa là không tự nhiên, thường được tìm thấy trong thực phẩm chế biến cao.

Chúng có tác động đặc biệt tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Hãy nhớ rằng, sức khỏe tim mạch có liên quan đến nguy cơ Alzheimer. Trans Fats don lồng thuộc về chế độ ăn Alzheimer.

Thực phẩm nào có hại cho chứng mất trí nhớ?

• Đường
• Chất béo trans
• Bánh mì
• Mì ống

Hạt

Sữa thông thường

Lượng muối cao

14. Không có chất béo chuyển hóa

Mặc dù chúng tôi khuyến khích chất béo lành mạnh trong chế độ ăn ketoflex, chất béo chuyển hóa có hại cho sức khỏe của bạn, bao gồm cả sức khỏe của bộ não. Chất béo chuyển hóa là không tự nhiên, thường được tìm thấy trong thực phẩm chế biến cao.

Chúng có tác động đặc biệt tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Hãy nhớ rằng, sức khỏe tim mạch có liên quan đến nguy cơ Alzheimer. Trans Fats don lồng thuộc về chế độ ăn Alzheimer.

Thực phẩm nào có hại cho chứng mất trí nhớ?

Chế độ ăn nhiều natri (muối cao) có thể làm tăng huyết áp của bạn và gây ra các vấn đề về tim mạch. Đổi lại, các vấn đề về tim mạch có thể biến thành các vấn đề sức khỏe não bộ. Cuối cùng, nó có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ hoặc Alzheimer.

Thay vì lấy máy lắc muối, hãy sử dụng các loại thảo mộc và gia vị bằng không carb để thêm hương vị cho thực phẩm của bạn. Don Tiết ăn thức ăn nhanh hoặc thực phẩm chế biến (bao gồm cả các bữa ăn đông lạnh), thường chứa nhiều muối. Bạn càng nấu ăn ở nhà, bạn càng có thể kiểm soát những gì đi vào thực phẩm bạn ăn.

Hãy xem xét chương trình phòng ngừa PrimeHealth.

Chúng tôi đứng sau chương trình ăn kiêng Ketoflex 12/3 cách mạng của Tiến sĩ Dale Bredesen, cho bệnh nhân suy giảm nhận thức. Chúng tôi đã thấy nó hoạt động kỳ diệu, đặc biệt là kết hợp với những thay đổi lối sống có lợi khác.

Khi nhiều nghiên cứu được công bố trên chế độ ăn kiêng Ketoflex 12/3, chúng tôi có thể chờ đợi nhiều chuyên gia và người chăm sóc hơn để nghe về kế hoạch ăn kiêng siêu hiệu quả này.

Làm thế nào bạn có thể đảo ngược chứng mất trí nhớ một cách tự nhiên? Bạn có thể đảo ngược chứng mất trí nhớ một cách tự nhiên với lối sống đơn giản và thay đổi chế độ ăn uống. Điều này chủ yếu hoạt động trong giai đoạn đầu của chứng mất trí nhớ và suy giảm nhận thức.You can reverse dementia naturally with simple lifestyle and dietary changes. This mainly works in the very early stages of dementia and cognitive decline.

Bạn muốn ngăn ngừa Alzheimer, sử dụng một kế hoạch mà & nbsp; hoạt động mà không phá vỡ ngân hàng? Nhận hướng dẫn của chúng tôi về giao thức Bredesen với ngân sách với giá chỉ $ 5.

Nguồn

• Morris, M. C., Tangney, C. C., Wang, Y., Sacks, F. M., Bennett, D. A., & Aggarwal, N. T. (2015). Chế độ ăn uống tâm trí liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer. Alzheimer từ & Dementia: Tạp chí của Hiệp hội Alzheimer, 11 (9), 1007 Tiết1014. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25681666/
• Lindsay, J., Laurin, D., Verreault, R., Hébert, R., Helliwell, B., Hill, G. B., & McDowell, I. (2002). Các yếu tố nguy cơ của bệnh Alzheimer: Một phân tích triển vọng từ nghiên cứu sức khỏe và lão hóa của Canada. Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ, 156 (5), 445-453. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12196314/
• Nghiên cứu về sức khỏe và lão hóa của Canada. (1994). Nghiên cứu về các yếu tố nguy cơ về sức khỏe và lão hóa* của Canada đối với bệnh Alzheimer ở ​​Canada. Thần kinh, 44 (11), 2073-2080. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7969962/
• Luchsinger, J. A., & Mayeux, R. (2004). Các yếu tố nguy cơ tim mạch và bệnh Alzheimer. Báo cáo xơ vữa động mạch hiện tại, 6 (4), 261-266. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15191699/
• Mortimer, J. A., Van Duijn, C. M., Chandra, V., Fratiglioni, L., Graves, A. B., Heyman, A., Muff & Rocca, W. A. ​​(1991). Chấn thương đầu là một yếu tố nguy cơ của bệnh Alzheimer: Một phân tích lại hợp tác của các nghiên cứu kiểm soát trường hợp. Nhóm nghiên cứu yếu tố rủi ro Eurodem. Tạp chí quốc tế về dịch tễ học, 20, S28-35. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1833351/
• Stavro, K., Pelletier, J., & Potvin, S. (2013). Sự thiếu hụt nhận thức rộng rãi và bền vững trong chứng nghiện rượu: một phân tích tổng hợp. Sinh học nghiện, 18 (2), 203 Từ213. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22264351/
• Huang, W. J., Zhang, X., & Chen, W. W. (2016). Mối liên quan giữa rượu và bệnh Alzheimer. Y học thực nghiệm và điều trị, 12 (3), 1247 Từ1250. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27588045/
• Lim, A. S., Kowgier, M., Yu, L., Buchman, A. S., & Bennett, D. A. (2013). Phân mảnh giấc ngủ và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi. Ngủ, 36 (7), 1027 Từ1032. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23814339/
• Morris, M. C., Evans, D. A., Tangney, C. C., Bienias, J. L., & Wilson, R. S. (2006). Hiệp hội tiêu thụ rau và trái cây với sự thay đổi nhận thức liên quan đến tuổi. Thần kinh, 67 (8), 1370 Từ1376. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17060562/
• Ravaglia, G., Forti, P., Maioli, F., Martelli, M., Servadei, L., Brunetti, N., Porcellini, E., & Licastro, F. (2005). Homocysteine ​​và folate là yếu tố nguy cơ của chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, 82 (3), 636 Từ643. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16155278/
• Ellinson, M., Thomas, J., & Patterson, A. (2004). Một đánh giá quan trọng về mối quan hệ giữa vitamin B huyết thanh, folate và tổng số homocysteine ​​với suy giảm nhận thức ở người cao tuổi. Tạp chí Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng của con người: Tạp chí chính thức của Hiệp hội Dietetic của Anh, 17 (4), 371 Phản387. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15250847/
• Kapusta-Duch, J., Kopeć, A., Piatkowska, E., Borczak, B., & Leszczyńska, T. (2012). Tác dụng có lợi của rau đồng đối với sức khỏe con người. Roczniki Panstwowego Zakladu Higieny, 63 (4), 389 Từ395. Toàn văn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23631258/
• Nam tước, L., Sarni, A. R., & Zuliani, C. (2021). Thực phẩm thực vật giàu chất chống oxy hóa và nhận thức của con người: một tổng quan hệ thống. Chất chống oxy hóa, 10 (5), 714. Toàn văn: https://www.mdpi.com/2076-3921/10/5/714
• Tuppo, E. E., & Arias, H. R. (2005). Vai trò của viêm trong bệnh Alzheimer. Tạp chí quốc tế về sinh hóa & sinh học tế bào, 37 (2), 289 Hàng305. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15474976/
• S., Newberry, S. J., Hilton, L. G., Vòng hoa, R. H., & MacLean, C. H. (2006). Hiệu quả của axit béo omega-3 trên chức năng nhận thức trong lão hóa và mất trí nhớ: một tổng quan hệ thống. Chứng mất trí nhớ và rối loạn nhận thức lão khoa, 21 (2), 88 Ném96. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16340205/
• Robinson, J. G., Ijioma, N., & Harris, W. (2010). Axit béo omega-3 và chức năng nhận thức ở phụ nữ. Sức khỏe phụ nữ (London, Anh), 6 (1), 119 Từ134. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20088735/
• Moore, E., Mander, A., Ames, D., Carne, R., Sanders, K., & Watters, D. (2012). Suy giảm nhận thức và vitamin B12: Một đánh giá. Tâm lý học quốc tế, 24 (4), 541 Từ556. Toàn văn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22221769/
• Chen, X., Huang, Y., & Cheng, H. G. (2012). Ăn rau và các loại đậu thấp hơn liên quan đến sự suy giảm nhận thức ở người Trung Quốc không biết chữ: Một nghiên cứu đoàn hệ 3 năm. Tạp chí Dinh dưỡng, Sức khỏe & Lão hóa, 16 (6), 549 Từ552. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2265995/
• Luchsinger, J. A., Tang, M. X., Siddiqui, M., Shea, S., & Mayeux, R. (2004). Uống rượu và nguy cơ mất trí nhớ. Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ, 52 (4), 540 Từ546. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15066068/
• Marambaud, P., Zhao, H., & Davies, P. (2005). Resveratrol thúc đẩy sự giải phóng mặt bằng bệnh Alzheimer, amyloid-beta peptide. Tạp chí Hóa học sinh học, 280 (45), 37377 Từ37382. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16162502/
• Anekonda ts. (2006). Resveratrol, một lợi ích để điều trị bệnh Alzheimer? & NBSP; Não res. Rev. 52 (2), 316-326. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16766037/
• O hèBrien J, Okereke O, Devore E, Rosner B, Breteler M, Grodstein F. (2014). Lượng dồn dài hạn liên quan đến chức năng nhận thức ở phụ nữ lớn tuổi. Tạp chí Dinh dưỡng, Sức khỏe và Lão hóa 18 (5), 496-502. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24886736/
• LeBlhuber, F., Steiner, K., Schuetz, B., Fuchs, D., & Gostner, J. M. (2018). Bổ sung Probiotic ở bệnh nhân nghiên cứu can thiệp khám phá bệnh Alzheimer. Nghiên cứu Alzheimer hiện tại, 15 (12), 1106-1113.
• Puglielli L, Tanzi RE, Kovacs DM. (2003). Bệnh Alzheimer: Kết nối cholesterol. Khoa học thần kinh tự nhiên 6 (4), 345-351. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12658281/
• Gu, Y., Nieves, J. W., Stern, Y., Luchsinger, J. A., & Scarmeas, N. (2010). Kết hợp thực phẩm và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer: chế độ ăn kiêng bảo vệ. Lưu trữ thần kinh, 67 (6), 699 Từ706. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20385883/
• Morris, M. C., Evans, D. A., Bienias, J. L., Tangney, C. C., Bennett, D. A., Aggarwal, N., Schneider, J., & Wilson, R. S. (2003). Chất béo trong chế độ ăn uống và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Lưu trữ thần kinh, 60 (2), 194 Từ200. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12580703/
• Morris, M. C., & Tangney, C. C. (2014). Thành phần chất béo và nguy cơ mất trí nhớ. Sinh học thần kinh của lão hóa, 35 (Supp 2), S59, S64. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24970568/
• Kakutani, S., Watanabe, H., & Murayama, N. (2019). Lượng trà xanh và nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer, suy giảm nhận thức nhẹ và suy giảm nhận thức: một tổng quan hệ thống. Các chất dinh dưỡng, 11 (5), 1165. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31137655/
• Bài hát, J., Xu, H., Liu, F., & Feng, L. (2012). Trà và sức khỏe nhận thức trong cuộc sống muộn: Bằng chứng hiện tại và hướng đi trong tương lai. Tạp chí Dinh dưỡng, Sức khỏe & Lão hóa, 16 (1), 31 Từ34. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22237999/
• Ide, K., Matsuoka, N., Yamada, H., Furushima, D., & Kawakami, K. (2018). Tác dụng của catechin trà đối với bệnh Alzheimer: Những cập nhật và quan điểm gần đây. Các phân tử (Basel, Thụy Sĩ), 23 (9), 2357. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30223480/
• Krikorian, R., Shidler, M. D., Nash, T. A., Kalt, W., Vinqvist-Tymchuk, M. R., Shukitt-Hale, B., & Joseph, J. A. (2010). Bổ sung việt quất cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi. Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm, 58 (7), 3996 Từ4000. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20047325/
• Agarwal, P., Hà Lan, T. M., Wang, Y., Bennett, D. A., & Morris, M. C. (2019). Hiệp hội Dâu tây và Anthocyanidin ăn với nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ Alzheimer. Chất dinh dưỡng, 11 (12), 3060. Tóm tắt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31847371/
• Liu, L., Volpe, S. L., Ross, J. A., Grimm, J. A., Van Bockstaele, E. J., & Eisen, H. J. (2021). Chế độ ăn kiêng ăn và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở ​​phụ nữ lớn tuổi. Khoa học thần kinh dinh dưỡng, 1-12.
• Ravikumar, N., Chegukrishnamurthi, M., & Gadde Venkata, S. (2022). Vai trò của vi chất dinh dưỡng trong phát triển thần kinh. Trong vai trò của các chất dinh dưỡng trong rối loạn thần kinh (trang 177-199). Springer, Singapore.
• Souza, L. A., Trebak, F., Kumar, V., Satou, R., Kehoe, P. G., Yang, W., Muff & Feng Earley, Y. (2020). Natium dịch não tủy tăng cao trong các đối tượng tăng huyết áp với tiền sử gia đình mắc bệnh Alzheimer. Bộ gen sinh lý, 52 (3), 133-142.

Chia sẻ bài viết này

Tiến sĩ Soyona Rafatjah

Bác sĩ Soyona Rafatjah là một bác sĩ y học gia đình được chứng nhận bởi hội đồng quản trị và đồng sáng lập và giám đốc y tế của PrimeHealth. Bác sĩ Rafatjah đam mê giúp bệnh nhân của mình đạt được mục tiêu sức khỏe của họ. Cô giúp họ giải quyết nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề của họ và tập trung vào phòng ngừa bệnh ngoài điều trị. Với kiến ​​thức và công cụ mà cô ấy cung cấp cho họ, bệnh nhân của cô ấy cảm thấy kiểm soát sức khỏe của chính họ.

Tất cả các bài viết của tác giả

Bài viết mới nhất

Bài đăng danh mục

• Alzheimer
• Bệnh tự miễn
• Phòng ngừa mất trí nhớ
• Kiểm tra chẩn đoán
• Y học chức năng
• Sức khỏe & Du lịch
• Huấn luyện sức khỏe
• Gợi ý và lời khuyên về sức khỏe
• Y học tích hợp
• Viêm bàng quang kẽ
• Hội chứng ruột kích thích
• Sức khỏe tinh thần
• Dinh dưỡng
• Điều kiện da / da liễu

Những bài viết liên quan

5 thực phẩm gây mất trí nhớ là gì?

Những thực phẩm tồi tệ nhất để mất trí nhớ là gì?

3 thực phẩm chống lại mất trí nhớ là gì?

Thực phẩm nào làm giảm trí nhớ của bạn?